臨時休養日は、２５分間入浴で、＋αもあって、１．３ｋｇ減。入浴後は５７．５ｋｇ [健康]
今日は水曜日で、クール三日目になるが、雨でもないのに、自分の都合で休養日とした。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５８．８キロとなった。昼食は、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものとは思われ、また、今日は午後からの便通は少なかったので、体重が０．４キロだが増加したのだと思われる。
そこで入浴だが、ここは頑張れば楽々５７キロ台に落ちる入浴前の体重だと思われたので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は一応大きく落としたいと２５分間まで我慢したところ、体重減は、入浴後計測前に少し便通があるなど＋αがあったので、１．３キロあった。
これで、入浴後の体重は、５７．５キロとなり、明日の朝の体重が５８キロ台になる可能性が出てきた。
その他の諸数値は、昨日の入浴後と比べると、好悪交々だった。まあ、体重が昨日の入浴後より小さくなっているのに、悪いの一辺倒ではなかったのは、好かったと思う。
入浴前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５８．８キロとなった。昼食は、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものとは思われ、また、今日は午後からの便通は少なかったので、体重が０．４キロだが増加したのだと思われる。
そこで入浴だが、ここは頑張れば楽々５７キロ台に落ちる入浴前の体重だと思われたので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は一応大きく落としたいと２５分間まで我慢したところ、体重減は、入浴後計測前に少し便通があるなど＋αがあったので、１．３キロあった。
これで、入浴後の体重は、５７．５キロとなり、明日の朝の体重が５８キロ台になる可能性が出てきた。
その他の諸数値は、昨日の入浴後と比べると、好悪交々だった。まあ、体重が昨日の入浴後より小さくなっているのに、悪いの一辺倒ではなかったのは、好かったと思う。
入浴前の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ５７．５ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １３９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．０ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、好悪交々 [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．４キロ落ちて、５８．４キロとなったった。午前中は、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、０．４キロだが、体重が増加したものと思われる。
今日の昼食は、チーズトースト１枚を食べ、デザートにロッテのチョコパイ１個とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べ、手淹れの緑茶を２００mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、その他の諸数値は、好悪交々である。
昼食前の体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕脂肪率 １８．３％ 下肢脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
今日の昼食は、チーズトースト１枚を食べ、デザートにロッテのチョコパイ１個とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べ、手淹れの緑茶を２００mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、その他の諸数値は、好悪交々である。
昼食前の体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝 １４０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕脂肪率 １８．３％ 下肢脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
久しぶりの未明の便通で、前日より０．１ｋｇしか増えない [健康]
今朝の食前の体重は、昨日の入浴後より、０．１キロ増加した。この増加幅は、休養日明けとしては、極めて小さい。その理由は、今日就寝中未明に、便通がかなりあったことだと思われる。
この、未明の便通は、１～２か月頃は、よくあったことで、体重減に大きく貢献していたのだが、久ぶりに、この現象が起きたことで、また、低体重水準あたりで、推移していく流れにならないか、期待したい。 低水準体重というのは、現状なら、朝体重が５８キロ台を維持することだが、一頃は、朝の体重が５５キロ台を維持していたのだから、２～３か月で、も、かなりの変動があるものだ。
今日は火曜日で、クール二日目だが、空が雨模様で気温が低く、また、体調もあまり好くないので、恐らくジギング・ウォ－キングは、休みだろう・
その他の諸数値は、昨日の朝食後のより少し好くなっている。体重は同じで、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕脂肪率 １７．９％ 下肢脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
この、未明の便通は、１～２か月頃は、よくあったことで、体重減に大きく貢献していたのだが、久ぶりに、この現象が起きたことで、また、低体重水準あたりで、推移していく流れにならないか、期待したい。 低水準体重というのは、現状なら、朝体重が５８キロ台を維持することだが、一頃は、朝の体重が５５キロ台を維持していたのだから、２～３か月で、も、かなりの変動があるものだ。
今日は火曜日で、クール二日目だが、空が雨模様で気温が低く、また、体調もあまり好くないので、恐らくジギング・ウォ－キングは、休みだろう・
その他の諸数値は、昨日の朝食後のより少し好くなっている。体重は同じで、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
朝食前の体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝 １４１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕脂肪率 １７．９％ 下肢脂肪率 １７．７％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
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