無情の雨で中止。３０分間入浴で、１．３ｋｇ減、入浴後は５６．６ｋｇ。

　今日は木曜日で、クール四日目になる。
　ウェアを着替え、キャップをかぶって、玄関の戸を開け、さぁ出発と勇んででたものの、無情にも、空から雨粒がしとしと。
　今日は、午前中は、やろうかやるまいか迷っていたが、昼過ぎから、「健康維持」と謳っているブログをやってる以上、毎日続けることが肝心と、意を決してヤル気を高めてきただけに、この雨には参った。夕方から雨という予報より、降ってくるのが少し早まったようだ。
　やる気持ちを高めてきたのに休養日とは残念だが、仕方なかろう。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ増加して、５７．９キロとなった。まあ、５７キロ台に収まったのはよかった。昼食が、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものとは思われ、また、今日は午後からの便通は少なかったので、体重が０．４キロだが増加したのだと思われる。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温はこれまでより１度高い４３度に設定し、入浴時間は、ウォーキングしようと高めてきたヤル気がパンパンで堪え性も十分だったので、いつもより長い３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあいつもより頑張っただけ好い方ではないか。
　
　これで、入浴後の体重は、５６．６キロとなり、昨日のジョギング後入浴後と同じになったので、まあ、何とか納得した。これで、明日の朝の体重が５７キロ台になる可能性が出てきた。

　その他の諸数値は、昨日の入浴後と比べると、かなり悪くなったのだが、これは、ジョギング後と、入浴で体重減を図った今日との違いということだろうか。
　やはり、ジョギングすると、入浴での体重減と違って脂肪が燃焼するからだと思われる。

入浴前の諸数値
　体重 　５７．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 　　基礎代謝量　１３８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．１　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．０％
入浴後の諸数値
　体重　５６．６ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３６９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、かなり悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、５７．５キロとなったった。午前中は、飲まず食わずだったが、便通は全くなく、それで、０．１キロだが、体重が増加したものと思われる。

　今日の昼食は、チーズトースト１枚を食べ、デザートにロッテのチョコパイ１個とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べ、手淹れの緑茶を２００mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は雨ではないので、ウォーキングかジョギングをする日ではあるのだが、昨日往復ジョギングして、そのときはあまり疲労感はなかったのだが、今日になってみると、何となく身体が重くて、やろうかやるまいか迷うほどである。去年まではそんなことはなかったのだが、シルバー世代になると、一歳でも歳取ると、それだけ身体が老化してくるのだろうか。

　今日は、その他の諸数値は、かなり悪くなっている。体重が１．１キロも小さくなっているので、仕方ないだろう。。

昼食前の体重　５７．５ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １３８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．０　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １５．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕脂肪率　　　１９．７％　　　下肢脂肪率　１９．８％
　全身骨格筋率 　　２８．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

前日より０．８ｋｇ増加して、５７．４ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．８キロ増加した。この増加幅は、昨夜の予測を大きく下回るものである。下回った理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと、便通がかなりあったことだと思われる。
　この、未明の便通は、このところ連日のようにあり、体重低下には、かなり寄与している。

　今日は木曜日で、クール四日目だが、今日の天気予報では午後３時では気温「２０度」ということなので、まあ、ジョギングかウォーキングをするには、昨日よりは好条件だろう。

　その他の諸数値は、昨日の朝食後よりかなり大幅に悪くなっている。体重が０．９キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。それにしても、体重が５７キロ台になると、体脂肪率が「２４％」以上になってしまうのは、ちょっと問題だろう。体重がこの水準で推移するとして、体脂肪率は低下していくだろうか？

朝食前の体重　５７．４ｋｇ　　　　 体脂肪率２４．１（やや高い）　　　
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １３７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．０　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １６．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕脂肪率　　　２０．６％　　　下肢脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　　２８．３％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 両脚骨格筋率 　４５．７％