気温19度だが、往復ウォーキング非常に快調で全区間時速6km以上で、1.3kg減。入浴後は、55.3kg [健康]
今日は金曜日で、クール五日目だが、昨日は休んでいるが、ジョギングは水曜日に走って今日はその疲労が残っているようなので、ウォーキングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より0.8キロ増加して、57.7キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、57キロ台に収まったのは、好かった方ではないか。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低い表示で、風は少しあった(風速3m/s)が、往復ウォーキングは非常に頑張れたので、終了後の体重減は1.3キロあった。今日のウォーキングは、いつものウォーキングとは異なり、何故だか非常に快調で、脚が素早くどんどん動き、往復の全区間で時速6キロ以上を出せた。こんなことは、ウォーキングを始めてから16年間で、全く無かったことで、自分自身で驚いている。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば55キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は念のため20分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通が少しあったことも加わり、体重減は1.1キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は55.3キロとなった。まあ、往復ウォーキングの日に、ここまで落ちるとは、素晴らしいことだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果72%を5個とサクレ・レモン(氷菓)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、前回より少し多い「余計な飲食」なので、少し大きい体重増加要因だから、1.7キロ前後くらい増加するとして、57キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
往復ウォーキングの方は、上記したように、非常に快調で、往路から脚がどんどん前に出て、序盤中盤では時速6キロ台後半で、終盤でも時速6キロ台は維持できたので、全区間時速6キロ台で、ジョギングに迫る速さだった。
復路でも、往路の快調さは続き、終止時速6キロ台を維持したので、これは、往復ジョギングの時の復路では時速5キロ台がやっとというより、はるかに速いものだった。
今日は、休養日明けの往復ウォーキングが、これまで全く無かったほど快調に進んだので、自分でも驚いている。
ただ、夕食後にテレビを見ているときに、右脚の膝から下のふくらはぎや脛の筋肉がつりそうになり、バンテリンを塗りまくってマッサージするなど、身体的には相当な負担があったわけで、やはり、こうした症状が出るとは、この8月で70歳にもなり、「若い頃」のようにはいかないようだ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1381kcal
BMI 21.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 28.2% 体幹骨格筋率 22.0%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 45.7%
終了後の諸数値
体重 56.4kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1363kcal
BMI 20.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 45.9%
入浴後の諸数値
体重 55.3kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1344kcal
BMI 20.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 28.3% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 45.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分30秒で通過(時速6.67km/h)
往路1000mポイント 08分45秒で通過(時速6.86km/h)
往路1500mポイント 13分24秒で通過(時速6.72km/h)
往路2000mポイント 18分06秒で通過(時速6.63km/h)
往路3000mポイント 28分27秒 (時速6.33km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分27秒で通過(時速6.35km/h)
往路の1500mポイントを14分57秒で通過(時速6.02km/h)
往路の1000mポイントを18分21秒で通過(時速6.54km/h)
往路の 500mポイントを23分12秒で通過(時速6.47km/h)
最終結果 28分33秒で到着(時速6.30km/h)
開始前の体重は、昼食前より0.8キロ増加して、57.7キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とフジッコのカスピ海ヨーグルトを200mlほど食べたが、それなりにボリュームがあると思われ、今日は午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。それでも、57キロ台に収まったのは、好かった方ではないか。
結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低い表示で、風は少しあった(風速3m/s)が、往復ウォーキングは非常に頑張れたので、終了後の体重減は1.3キロあった。今日のウォーキングは、いつものウォーキングとは異なり、何故だか非常に快調で、脚が素早くどんどん動き、往復の全区間で時速6キロ以上を出せた。こんなことは、ウォーキングを始めてから16年間で、全く無かったことで、自分自身で驚いている。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば55キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は念のため20分間まで我慢したところ、入浴後計測前に便通が少しあったことも加わり、体重減は1.1キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は55.3キロとなった。まあ、往復ウォーキングの日に、ここまで落ちるとは、素晴らしいことだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、明治チョコレート効果72%を5個とサクレ・レモン(氷菓)1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、前回より少し多い「余計な飲食」なので、少し大きい体重増加要因だから、1.7キロ前後くらい増加するとして、57キロ台のどの辺りに収まるかに、注目だ。
往復ウォーキングの方は、上記したように、非常に快調で、往路から脚がどんどん前に出て、序盤中盤では時速6キロ台後半で、終盤でも時速6キロ台は維持できたので、全区間時速6キロ台で、ジョギングに迫る速さだった。
復路でも、往路の快調さは続き、終止時速6キロ台を維持したので、これは、往復ジョギングの時の復路では時速5キロ台がやっとというより、はるかに速いものだった。
今日は、休養日明けの往復ウォーキングが、これまで全く無かったほど快調に進んだので、自分でも驚いている。
ただ、夕食後にテレビを見ているときに、右脚の膝から下のふくらはぎや脛の筋肉がつりそうになり、バンテリンを塗りまくってマッサージするなど、身体的には相当な負担があったわけで、やはり、こうした症状が出るとは、この8月で70歳にもなり、「若い頃」のようにはいかないようだ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 57.7kg 体脂肪率 24.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1381kcal
BMI 21.1 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 16.2% 体幹皮下脂肪率 14.1%
両腕皮下脂肪率 20.7% 両脚皮下脂肪率 20.9%
全身骨格筋率 28.2% 体幹骨格筋率 22.0%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 45.7%
終了後の諸数値
体重 56.4kg 体脂肪率 23.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝量 1363kcal
BMI 20.6 体年齢 51歳
全身皮下脂肪率 15.6% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 19.9% 両脚皮下脂肪率 20.0%
全身骨格筋率 28.5% 体幹骨格筋率 22.5%
両腕骨格筋率 35.7% 両脚骨格筋率 45.9%
入浴後の諸数値
体重 55.3kg 体脂肪率 23.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.0(標準) 基礎代謝量 1344kcal
BMI 20.2 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 15.7% 体幹皮下脂肪率 13.6%
両腕皮下脂肪率 20.2% 両脚皮下脂肪率 20.3%
全身骨格筋率 28.3% 体幹骨格筋率 22.3%
両腕骨格筋率 35.6% 両脚骨格筋率 45.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分30秒で通過(時速6.67km/h)
往路1000mポイント 08分45秒で通過(時速6.86km/h)
往路1500mポイント 13分24秒で通過(時速6.72km/h)
往路2000mポイント 18分06秒で通過(時速6.63km/h)
往路3000mポイント 28分27秒 (時速6.33km/h)
往路4000mポイント 分 秒 (時速 km/h)
往路5000mポイント 分 秒 通過(時速 km/h)
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3000mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分27秒で通過(時速6.35km/h)
往路の1500mポイントを14分57秒で通過(時速6.02km/h)
往路の1000mポイントを18分21秒で通過(時速6.54km/h)
往路の 500mポイントを23分12秒で通過(時速6.47km/h)
最終結果 28分33秒で到着(時速6.30km/h)
予告:往復ウォーキング頑張り、全区間で時速6km以上、体重減は1.4kg [健康]
予告:今日のウォーキングでは、全区間で時速6キロ以上が出すことができた、何とこれは、往復ジョギングよりも速い!のである。
詳細は、後ほど、いつものような報告になるが、上記は、史上初めてのことなので、終了直後にご報告させておいていただきます。(16時50分記)
詳細は、後ほど、いつものような報告になるが、上記は、史上初めてのことなので、終了直後にご報告させておいていただきます。(16時50分記)
午前中は、体重は0.1kg落ちて、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.1キロ落ちて、56.9キロとなったった。午前中は、飲まず食わずだったが、便通が少しあったので、それで、0.1キロだが、体重が落ちたものと思われる。
今日の昼食は、チーズトースト1枚を食べ、デザートにロッテのチョコパイ1個とカスピ海ヨーグルトを200mlほどを食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、その他の諸数値は、かなり好くなっている。体重が0.6キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
このところ体重が小さくなってきて、当初は脂肪系の諸数値が悪く筋肉系の諸数値は小さいという傾向だったが、現在は、脂肪系の諸数値は徐々に小さくなり、筋肉系の諸数値が大きくなっているので、よかった。
昼食前の体重 56.9kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1377kcal
BMI 20.8 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕脂肪率 18.7% 下肢脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋 23.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.4%
今日の昼食は、チーズトースト1枚を食べ、デザートにロッテのチョコパイ1個とカスピ海ヨーグルトを200mlほどを食べ、手淹れの緑茶を200mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、その他の諸数値は、かなり好くなっている。体重が0.6キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
このところ体重が小さくなってきて、当初は脂肪系の諸数値が悪く筋肉系の諸数値は小さいという傾向だったが、現在は、脂肪系の諸数値は徐々に小さくなり、筋肉系の諸数値が大きくなっているので、よかった。
昼食前の体重 56.9kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 6.5(標準) 基礎代謝 1377kcal
BMI 20.8 年齢 51歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 12.8%
両腕脂肪率 18.7% 下肢脂肪率 18.7%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋 23.3%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.4%
前日より0.4kg増加して、57.0kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.4キロ増加した。この増加幅は、休養日明けとしては極めて小さい方である。小さくなった理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立つと、便通がかなりあったことだと思われる。
この、未明の便通は、熟睡には邪魔になるが、体重減には、相当寄与している。
今日は金曜日で、クール四日目だが、今日の天気予報では午後から雨なので、ジョギングかウォーキングをできない可能性が大きい。
まあ、一日しかやらないでまた休養日になったら、次の日曜日に休日返上で、やることも必要かもしれない。
その他の諸数値は、昨日の朝食後よりわずかに好くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。また、体重が57キロでも、体脂肪率昨日より小さくなっていのも、いい。
朝食前の体重 57.0kg 体脂肪率23.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1371kcal
BMI 20.8 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕脂肪率 20.4% 下肢脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋 22.2%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 45.8%
この、未明の便通は、熟睡には邪魔になるが、体重減には、相当寄与している。
今日は金曜日で、クール四日目だが、今日の天気予報では午後から雨なので、ジョギングかウォーキングをできない可能性が大きい。
まあ、一日しかやらないでまた休養日になったら、次の日曜日に休日返上で、やることも必要かもしれない。
その他の諸数値は、昨日の朝食後よりわずかに好くなっている。体重が0.4キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。また、体重が57キロでも、体脂肪率昨日より小さくなっていのも、いい。
朝食前の体重 57.0kg 体脂肪率23.8(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝 1371kcal
BMI 20.8 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 13.9%
両腕脂肪率 20.4% 下肢脂肪率 20.5%
全身骨格筋率 28.4% 体幹骨格筋 22.2%
両腕骨格筋率 35.5% 両脚骨格筋率 45.8%
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