雨で臨時休養日、３０分間入浴で、１．３ｋｇ減。入浴後は５６．２ｋｇ

　今日は土曜日で、クール六日目になるが、雨で中止、臨時休養日である。
　昨日の大激走ならぬ「大激歩」で、その翌日である今日は、身体的にはかなりきつかったので、恵みの雨ではあった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５７．５キロとなった。
　昼食が、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものとは思われ、また、今日は午後からの便通は少なかったので、体重が０．３キロだが増加したものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５６キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、大きく落としたかったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、いつもより長い３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロあったので、まあいつもより頑張っただけ好い方ではないか。
　
　これで、入浴後の体重は、５６．２キロとなり、昨日のウォーキング後のような５５キロ台にはならなかったが、まあ、５６キロ台なので、何とか納得した。これで、明日の朝の体重も５７キロ台に収まる可能性が出てきた。

入浴前の諸数値
　体重 　５７．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準） 　　基礎代謝量　１３７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．０　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率　　３５．８％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％
入浴後の諸数値
　体重　５６．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１３５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５７．２キロとなったった。午前中は、飲まず食わずだったが、便通が全く無かったので、それで、０．３キロだが、体重が増加したものと思われる。

　今日の昼食は、チーズトースト１枚を食べ、デザートにロッテのチョコパイ１個とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどを食べ、手淹れの緑茶を２００mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、その他の諸数値は、少し悪くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
　
昼食前の体重　５７．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １３７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．９　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １５．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕脂肪率　　　１９．７％　　　下肢脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　　２８．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３５．９％　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％

前日より１．６ｋｇ増加して、５６．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、５６．９キロだった。この増加幅は、昨夜の予測の前の方が出たというところだ。
　まあ、朝の体重が５６キロ台になるというのは、ほぼ２０代の頃の５５キロ台に近づいてきたわけで、日野原先生のおっしゃていた、体重水準になろうとしている。
　
　今日は土曜日で、クール最終日だが、今日の天気予報では曇りで雨は降らなそうだが、昨日の非常に頑張った往復ウォーキングでの体力の消耗が激しいようで、今のところ、今日、やれるかどうか分からない。体重も小さいところで推移しているので、今日は特別休養日、明日は日曜で定例休養日と、二日連続で休養日になるかもしれない。

　その他の諸数値は、昨日の朝食後より少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているの仕方あるまい。しかし、このところ、体重が小さくなるにつれて、脂肪系の諸数値が悪くなってきているのは、不本意である。

朝食前の体重　５６．９ｋｇ　　　　 体脂肪率２４．４（やや高い）　　　
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １３６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２０．８　　　　　年齢　５２歳 　
　全身皮下脂肪率　 １６．３％　 　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕脂肪率　　　２０．９％　　　下肢脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　　２８．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２１．９％
　両腕骨格筋率　　３５．５％　 　 両脚骨格筋率 　４５．６％