所用で臨時休養日、３０分間入浴するが、１．０ｋｇしか落ちず。入浴後は５７．２ｋｇ

　今日は月曜日で、通常ならジョギングかウォーキングの日であったのだが、午後から所用で出かけ、帰宅したのは３時半過ぎだったので、時間が無くなってしまった。
　ジョギングかウォーキンングするときは、３時前には準備を始めなければならないので、これだけ遅れると後のスケジュールに影響するので、休養日にせざるをえなかった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、５８．２キロとなった。
　昼食が、チーズトースト１枚とカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われ、また、今日も午後からの便通が少なかったので、体重が０．３キロだが増加したものと思われる。５８キロ台に乗ってしまったのは、少し残念。
　そこで入浴だが、ここはかなり頑張らないと５６キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、大きく落としたかったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は、いつもより長い３０分間まで我慢したが、体重減は、１．０キロしかなく、５６キロ台にはならなかった。
　
　これで、入浴後の体重は、５７．２キロとなり、５６キロ台を超えてしまったのは、悔しい。これで、明日の朝の体重も５７キロ台に収まるかどうか、難しくなった。

入浴前の諸数値
　体重 　５８．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準） 　　基礎代謝量　１３９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５２歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．１％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％
入浴後の諸数値
　体重　５７．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１３８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．２キロ増加して、５７．９キロとなったった。午前中は飲まず食わずで、便通は全く無かったが、それでも、０．２キロだが、体重が増加した。

　今日の昼食は、チーズトースト１枚を食べ、明治のチョコレート効果８６％を二枚ととカスピ海ヨーグルトを２００ｍｌほどと温州ミカンを２個を食べ、手淹れの緑茶を２００mlほど飲んだので、それなりのボリュームはあると思われるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているのにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向である。
　
昼食前の体重　５７．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　基礎代謝　 １３９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．１　　　　　年齢　５１歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕脂肪率　　　１８．２％　　　下肢脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．７％
　量腕脂肪率　　　３６．２％　　　下肢骨格筋率　４６．８％