雨の臨時休養日、30分間入浴で、1.2kg減でも、入浴後は57.6kg [健康]
今日は火曜日で、通常ならジョギングかウォーキングの日であったのだが、一日中雨だったので、休養日にせざるをえなかった。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、朝食前より0.8キロ増加して、58.8キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われた。また、今日は、午後から野暮用で出かけた先で気分を大きく害されることがあったので、帰宅してから、『体重が増えてもいいや!』という気になって、「やけ食い」でマルちゃんの「赤いきつね」を食べてしまったので、体重が0.8キロも増加したものと思われる。59キロ台寸前まで大きくなってしまったのは、まあ、覚悟の上だった。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても56キロ台には落ちない入浴前の体重だったが、少しでも大きく落としたかったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、昨日と同じ30分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあまあだが、57キロを大きく上回ってしまった。
これで、入浴後の体重は、57.6キロとなり、57キロ台を大きく超えてしまったのは、悔しい限り。これで、明日の朝の体重は58キロ台に乗るのだろう。
入浴前の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1406kcal
BMI 21.58 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計ることになった。
入浴前の体重は、朝食前より0.8キロ増加して、58.8キロとなった。
昼食が、チーズトースト1枚とカスピ海ヨーグルトを200mlほどとデザートを食べたが、それなりにボリュームがあったとものと思われた。また、今日は、午後から野暮用で出かけた先で気分を大きく害されることがあったので、帰宅してから、『体重が増えてもいいや!』という気になって、「やけ食い」でマルちゃんの「赤いきつね」を食べてしまったので、体重が0.8キロも増加したものと思われる。59キロ台寸前まで大きくなってしまったのは、まあ、覚悟の上だった。
そこで入浴だが、ここはいかに頑張っても56キロ台には落ちない入浴前の体重だったが、少しでも大きく落としたかったので、湯温は42度に設定し、入浴時間は、昨日と同じ30分間まで我慢したところ、体重減は、1.2キロあったので、まあまあだが、57キロを大きく上回ってしまった。
これで、入浴後の体重は、57.6キロとなり、57キロ台を大きく超えてしまったのは、悔しい限り。これで、明日の朝の体重は58キロ台に乗るのだろう。
入浴前の諸数値
体重 58.8kg 体脂肪率 22.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1406kcal
BMI 21.58 体年齢 53歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.2%
両腕皮下脂肪率 19.0% 両脚皮下脂肪率 19.0%
全身骨格筋率 29.0% 体幹骨格筋率 23.2%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 46.4%
入浴後の諸数値
体重 57.6kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 7.0(標準) 基礎代謝量 1398kcal
BMI 21.0 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.5%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
前日より0.8kg増加して、58.0kg [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.8キロ増加して、58.0キロだった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもない。まあ、ギリギリ58キロ台に届いてしまったのは、少し残念。
今日は火曜日で、天気の方が雨模様だが、午後からは、晴れはしないが曇りということで、なんとかウォーキングできそうである。朝の体重が58キロに届いてきているので、ここは、気をつけねばならないだろう。
その他の諸数値は、昨日の朝食後よりかなり好くなっている。体重が0.8キロ大きくなっているので当然だろう。
朝食前の体重 58.0kg 体脂肪率21.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1399kcal
BMI 21.2 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕脂肪率 18.4% 下肢脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.3% 体幹骨格筋 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.7%
今日は火曜日で、天気の方が雨模様だが、午後からは、晴れはしないが曇りということで、なんとかウォーキングできそうである。朝の体重が58キロに届いてきているので、ここは、気をつけねばならないだろう。
その他の諸数値は、昨日の朝食後よりかなり好くなっている。体重が0.8キロ大きくなっているので当然だろう。
朝食前の体重 58.0kg 体脂肪率21.5(やや高い)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝 1399kcal
BMI 21.2 年齢 52歳
全身皮下脂肪率 14.6% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕脂肪率 18.4% 下肢脂肪率 18.3%
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