今年初めての、体重等、諸数値のアップ。入浴後は６０．０ｋｇ

　皆様、こんばんは。今日は、木曜日ですが、諸数値のアップをするのは、今年になって二回目です。今年になってから、昨日までの七日間では、ウォーキングを四回、ジョギングを一回、合計五回、運動をしていました。それで、何とか、６１．７キロと「正月太り」にはならずに済んだようです。
　また、今日からアップの画面の表示を、以前に書きましたように、朝から晩まで一覧しやすいように、四肢の諸数値を無くして、朝・昼・晩の三回を一括して表示するようにしました。

　そして、午前中は、飲まず食わずで、また、排尿も便通も少なかったので、昼食前の体重は、０．２キロ増加して６１．９キロでした。

　そして、午後からは、昼食にはチーズトースト一枚とどら焼き・明治のチョコパイ・チョコレート効果を５枚を食べましたが、好い便通が少しありましたので、体重減は期待していませんでしたので、入浴前の体重は、６２．１キロでした。
　今日の天気は、気温１４度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、あまり寒くはありませんでした。上記しましたように、開始前の体重は６２．０キロ前後で、昼食前と、あまり変わらず、
終了後の体重はウォーキングで１．０キロ落ちて、６１．０キロでした。
　また、終了後の入浴では、湯温は４３度に設定して入浴時間は２０分間にしましたところ、
体重減は０．５キロ程度だったので、２０分間まで我慢することもありませんでした。
　ウォーキングの方は、往路と復路の経過は、諸数値の一覧の下に書いた通りですが、往路は時速８キロ未満、復路も５キロ未満で、それほどスピードは出せませんでした。
　
　これで、朝から昼食前を経由して午後からのウォーキング、その後の入浴を経て、体重の方は最終的には１．５キロ減ですので、減少幅としては、あまり大きくなりませんでしたが、水準的には６０キロジャストですので、まあ、諸数値のアップの三日目としては、そこそこでしょう。

　今日は、散歩中のワンちゃんには２匹すれ違いました。

朝食前の諸数値　
　体重　　　６１．７ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝　 １４６３Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．５　　　　　年齢　５４歳 　
昼食前の諸数値
　体重　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率 　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 基礎代謝　 １４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．6　　　　　年齢　５５歳 　
開始前の諸数値
　体重 　６２．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．６　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５５歳
終了後の諸数値
　体重 　６１．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４４４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．３　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５５歳
入浴後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ジョギングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分００秒で通過（時速７．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０７分４２秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分２４秒で通過（時速６．７２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１５秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　２９分４８秒　　　（時速６．０４ｋｍ／ｈ）　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　分　　秒　　　（時速　　　　ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ジョギングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを００分００秒でスタート　
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）　　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１９分０６秒で通過（時速４．７１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを３２分０３秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ４０分２７秒　　　（時速４．４５ｋｍ／ｈ）