故障修理から戻ってきたプリンターの事後処理の休養日は、７分間入浴で、０．４ｋｇ減。入浴後は６４．６ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月３０日は、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
スケジュール通り、休養日である。
といっても、
天気は好くて、爽やかに晴れ渡っているので、
休むのはもったいないほどだった。
ただ、休養日であると、
午後から時間をたっぷり使えるので、
今日は、以前、修理に出して戻ってきた
ＰＣのプリンターの事後処理をすることにした。
というのは、
以前、プリンターを使おうとしたところ、
ＰＣとつないで電源を入れて、
さあ、プリントというとき、
途中でつかえてしまって、プリントできなくなったので、
故障したのだと思い、修理に出したところ、
修理業者から電話がかかってきて、
プリンター本体の故障ではなく、
インク・タンクのプリントヘッドが不具合を起こしていて
それで、プリントができないので、
インク・タンクを新しいのと交換すればプリントできる
とのことで、修理費用は発生せず、戻ってきたところだった。
それで、返送の荷解きをせず、置きっぱなしだったものを
今日になって、取り出して、
本当にプリントできるのか、テストしてみたところ、
取り付けてあったインク・タンクはダミーで、
プリントできなかったので、
そこで、慌てて、ヨ〇バシ〇メラまで、
インクタンクを買いに行った。
まあ、ネットで購入した方が安価なのは分かっているが、
事後処理は、休養日中に済ませてしまいたかったので、
すぐに入手できる方を選んで、ヨ〇バシ〇メラにした。
で、購入して、帰宅して、
直ぐにプリンターに購入してきたインク・タンクをセットして
プリントしてみたところ、
きれいにプリントできたので、
一件落着――というところだった。
まあ、休養日で、ヨドバシカメラまで購入しにいく
時間をとる余裕があったことが、大きい。
ウォーキングする日だと、
午後は、ほぼウォーキングの準備と実施でつぶれ、
午前中は、いろいろ雑事をこなさねばならぬので、
なかなか、余計なことをする時間が取れないのだ。
そんなわけで、一仕事した休養日は、
入浴前後に諸数値を計測して、記録する。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６５．０キロとなった。
まあ、ウォーキング翌日で、
増加幅が１キロちょうどというのは、
なかなか、いい結果だ。
昨夜、夕食後、余計な飲食をしなかったことと、
今日、出るべきものがよく出たということが、
効いていよう。
そこで入浴だが、
このところ、湯温が上がらないので、
設定湯温を４２度にすることに拘らず
湯温が上がらないのだから、設定湯温をどんど上げて、
それで熱くなればいいということで、
今日は、湯温の設定を４３度にして、
入浴時間は７分間まで我慢したのだが、
湯温の体感温度は４２度の時とあまり変わらず、
体重減も、０．４キロしかなかった。
まあ、明日は４４度に設定してみようと思う。
これで、
入浴後の体重は６４．６キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が小さければ、
明日の開始前の体重は、
あまりあり得ないが６４キロ台ということになるかも。
ただ、明日は、午前中から昼過ぎまで雨という天気予報なので、
雨が残って、ウォーキングはできないということにも
なりかねない。
まあ、気温も低いという予報なので、休みでもいいが……。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月３０日は、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
スケジュール通り、休養日である。
といっても、
天気は好くて、爽やかに晴れ渡っているので、
休むのはもったいないほどだった。
ただ、休養日であると、
午後から時間をたっぷり使えるので、
今日は、以前、修理に出して戻ってきた
ＰＣのプリンターの事後処理をすることにした。
というのは、
以前、プリンターを使おうとしたところ、
ＰＣとつないで電源を入れて、
さあ、プリントというとき、
途中でつかえてしまって、プリントできなくなったので、
故障したのだと思い、修理に出したところ、
修理業者から電話がかかってきて、
プリンター本体の故障ではなく、
インク・タンクのプリントヘッドが不具合を起こしていて
それで、プリントができないので、
インク・タンクを新しいのと交換すればプリントできる
とのことで、修理費用は発生せず、戻ってきたところだった。
それで、返送の荷解きをせず、置きっぱなしだったものを
今日になって、取り出して、
本当にプリントできるのか、テストしてみたところ、
取り付けてあったインク・タンクはダミーで、
プリントできなかったので、
そこで、慌てて、ヨ〇バシ〇メラまで、
インクタンクを買いに行った。
まあ、ネットで購入した方が安価なのは分かっているが、
事後処理は、休養日中に済ませてしまいたかったので、
すぐに入手できる方を選んで、ヨ〇バシ〇メラにした。
で、購入して、帰宅して、
直ぐにプリンターに購入してきたインク・タンクをセットして
プリントしてみたところ、
きれいにプリントできたので、
一件落着――というところだった。
まあ、休養日で、ヨドバシカメラまで購入しにいく
時間をとる余裕があったことが、大きい。
ウォーキングする日だと、
午後は、ほぼウォーキングの準備と実施でつぶれ、
午前中は、いろいろ雑事をこなさねばならぬので、
なかなか、余計なことをする時間が取れないのだ。
そんなわけで、一仕事した休養日は、
入浴前後に諸数値を計測して、記録する。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ増加して、
６５．０キロとなった。
まあ、ウォーキング翌日で、
増加幅が１キロちょうどというのは、
なかなか、いい結果だ。
昨夜、夕食後、余計な飲食をしなかったことと、
今日、出るべきものがよく出たということが、
効いていよう。
そこで入浴だが、
このところ、湯温が上がらないので、
設定湯温を４２度にすることに拘らず
湯温が上がらないのだから、設定湯温をどんど上げて、
それで熱くなればいいということで、
今日は、湯温の設定を４３度にして、
入浴時間は７分間まで我慢したのだが、
湯温の体感温度は４２度の時とあまり変わらず、
体重減も、０．４キロしかなかった。
まあ、明日は４４度に設定してみようと思う。
これで、
入浴後の体重は６４．６キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が小さければ、
明日の開始前の体重は、
あまりあり得ないが６４キロ台ということになるかも。
ただ、明日は、午前中から昼過ぎまで雨という天気予報なので、
雨が残って、ウォーキングはできないということにも
なりかねない。
まあ、気温も低いという予報なので、休みでもいいが……。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
衣替えした二日目、昨日より気象条件が悪い中、頑張って、１．１ｋｇ減。入浴後は６４．０ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２９日は、
昨日ウォーキングしているので、
二日やって一日休みというスケジュールの中の、
二日目ということで、
大きく落とすことが期待されているわけだが、
今日は気象条件が悪いので、そうもいかないだろう。
今日は、寒いくらい、すっかり涼しくなったので、
昨日はやらなかった、ウェアの「衣替え」をした。
まあ、気温が低くなると、
夏用のウェアでは、体重もあまり落ちないので、
春秋用のウェアに替えるわけである。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、
６５．６キロとなった。
昨日の開始前体重よりも、
０．２キロ大きくなってしまった。
まあ、１．７キロという増加幅が、
大きいか、大きくないか、は微妙なところだが、
漸減とはならなかったのは、残念。
そこで今日のウォーキングだが、
今日は気温も低いし、風もあるので、
厳しくなりそうだが、
開始前の体重が大きいので、
何とか頑張りたい。
結果は、気温は２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりはかなり低い表示で、
風は少し強かった（４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、やはり、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、
１．１キロに止まった。
昨日より、気温も、風も、条件が悪い中、
体重減が０．１キロ大きくなったのは、
まあ、よく頑張った、と言えるかもしれない。
ウォーキングの経過は、
往路では、
かなり頑張れたので、
昨日と同じタイムとなった。
復路では、
全区間で時速５キロ台後半だったので、
昨日よりは、少し遅いスピードではあったが、
まあ、そこそこ頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは４回までしたが、あまり湯温は上がらず、
入浴時間は７分間我慢したが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
昨日と同じで、満足できるレベルではない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は６４．０キロとなった。
昨日の入浴後の体重よりは、０．１キロ大きくなってしまった。
まあ、体重減は０．１キロ大きくなったのだが、
開始前の体重が０．２キロ大きかったのが、
ひびいた形だ。
明日は休養日である。一日休んで、
明後日から、また、落としていきたい。
そのためには、
明日、休養日の体重がどう出るかがカギになるが、
明日への増加幅は小さく出てほしいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。まあ、こんなものだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分４８秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分０９秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２９日は、
昨日ウォーキングしているので、
二日やって一日休みというスケジュールの中の、
二日目ということで、
大きく落とすことが期待されているわけだが、
今日は気象条件が悪いので、そうもいかないだろう。
今日は、寒いくらい、すっかり涼しくなったので、
昨日はやらなかった、ウェアの「衣替え」をした。
まあ、気温が低くなると、
夏用のウェアでは、体重もあまり落ちないので、
春秋用のウェアに替えるわけである。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、
６５．６キロとなった。
昨日の開始前体重よりも、
０．２キロ大きくなってしまった。
まあ、１．７キロという増加幅が、
大きいか、大きくないか、は微妙なところだが、
漸減とはならなかったのは、残念。
そこで今日のウォーキングだが、
今日は気温も低いし、風もあるので、
厳しくなりそうだが、
開始前の体重が大きいので、
何とか頑張りたい。
結果は、気温は２１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日よりはかなり低い表示で、
風は少し強かった（４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、やはり、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、
１．１キロに止まった。
昨日より、気温も、風も、条件が悪い中、
体重減が０．１キロ大きくなったのは、
まあ、よく頑張った、と言えるかもしれない。
ウォーキングの経過は、
往路では、
かなり頑張れたので、
昨日と同じタイムとなった。
復路では、
全区間で時速５キロ台後半だったので、
昨日よりは、少し遅いスピードではあったが、
まあ、そこそこ頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは４回までしたが、あまり湯温は上がらず、
入浴時間は７分間我慢したが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
昨日と同じで、満足できるレベルではない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は６４．０キロとなった。
昨日の入浴後の体重よりは、０．１キロ大きくなってしまった。
まあ、体重減は０．１キロ大きくなったのだが、
開始前の体重が０．２キロ大きかったのが、
ひびいた形だ。
明日は休養日である。一日休んで、
明後日から、また、落としていきたい。
そのためには、
明日、休養日の体重がどう出るかがカギになるが、
明日への増加幅は小さく出てほしいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。まあ、こんなものだろう。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分４８秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分０９秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
爽やかな秋の陽気で、かなり頑張るも、１．０ｋｇしか落ちず。入浴後は６３．９ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２８日は、
久しぶりに、天気が晴れて、
十日ぶりに、ウォーキングである。
昨日の天気予報で、明日は晴れと言っていたが、
関東地方は晴れそうで晴れないことが続いていたので、
半信半疑だったが、
朝からきれいに晴れ上がり、
爽やかな一日となった。
そこで、今日は衣替えをしようかなとも思ったが、
陽射しがあったので、まだいいかと思い直して、
夏用ウェアのまま、ウォーキングした。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６５．４キロとなった。
まあ、今日も、出るべきものが出てくれたので、
増加幅が大きくならずに済んでくれて、よかった。
そこでウォーキングだが、
今日は爽やかな陽気で気持ちよく歩けるということと、
十日ぶりなので、脚が慣れているかどうかという不安とが、
それぞれ相半ばして、複雑な気分のスタートとなった。
結果は、気温は２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
爽やかな秋にふさわしい表示で、
風は弱く（２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、気温が高くないために
１．０キロに止まった。
開始前の体重が６５キロ台前半だったので、
終了後の体重は６３キロ台に落ちるかとも思ったが、
そうは問屋が卸さなかった。
やはり、これだけ涼しくなると、
夏用のウェアでは、大きな体重減は望めないのだろう。
ウォーキングの経過は、
上記したように、
休養日明けで、一気に進もうとする元気と、
脚が慣れていないというデメリットと、
相拮抗する形となったが、
意外と、スタートからスピードは出て、
往路では、
全ての区間で時速６キロ台寸前まで迫ったので、
まあ、かなり頑張れたのではないか。
復路でも、
前半では時速５．９９キロが一区間で出るなどしたが、
後半に行くにつれて少しスピードは落ち、
それでも、５キロ台後半ではあったので、
これも、そこそこ頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが、あまり湯温は上がらず、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、これは、少し残念ではある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は６３．９キロとなった。
まあ、開始前の体重が６５キロ台前半だった割には、
体重減が小さかったので、
不本意な入浴後の体重となった。
明日は、天気が悪いという天気予報なので、
もう、衣替えをして、
ウェアのために、体重の落ちが悪いということが無いよう、
万全を期そう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。涼しくなったので、もう少したくさんのワンちゃんと会えるかと思っていたが、どうも、散歩時間が合わなかったようである。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分００秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３０秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分０９秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２８日は、
久しぶりに、天気が晴れて、
十日ぶりに、ウォーキングである。
昨日の天気予報で、明日は晴れと言っていたが、
関東地方は晴れそうで晴れないことが続いていたので、
半信半疑だったが、
朝からきれいに晴れ上がり、
爽やかな一日となった。
そこで、今日は衣替えをしようかなとも思ったが、
陽射しがあったので、まだいいかと思い直して、
夏用ウェアのまま、ウォーキングした。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して、
６５．４キロとなった。
まあ、今日も、出るべきものが出てくれたので、
増加幅が大きくならずに済んでくれて、よかった。
そこでウォーキングだが、
今日は爽やかな陽気で気持ちよく歩けるということと、
十日ぶりなので、脚が慣れているかどうかという不安とが、
それぞれ相半ばして、複雑な気分のスタートとなった。
結果は、気温は２５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
爽やかな秋にふさわしい表示で、
風は弱く（２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、気温が高くないために
１．０キロに止まった。
開始前の体重が６５キロ台前半だったので、
終了後の体重は６３キロ台に落ちるかとも思ったが、
そうは問屋が卸さなかった。
やはり、これだけ涼しくなると、
夏用のウェアでは、大きな体重減は望めないのだろう。
ウォーキングの経過は、
上記したように、
休養日明けで、一気に進もうとする元気と、
脚が慣れていないというデメリットと、
相拮抗する形となったが、
意外と、スタートからスピードは出て、
往路では、
全ての区間で時速６キロ台寸前まで迫ったので、
まあ、かなり頑張れたのではないか。
復路でも、
前半では時速５．９９キロが一区間で出るなどしたが、
後半に行くにつれて少しスピードは落ち、
それでも、５キロ台後半ではあったので、
これも、そこそこ頑張った方ではないか。
入浴では、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが、あまり湯温は上がらず、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、これは、少し残念ではある。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は６３．９キロとなった。
まあ、開始前の体重が６５キロ台前半だった割には、
体重減が小さかったので、
不本意な入浴後の体重となった。
明日は、天気が悪いという天気予報なので、
もう、衣替えをして、
ウェアのために、体重の落ちが悪いということが無いよう、
万全を期そう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。涼しくなったので、もう少したくさんのワンちゃんと会えるかと思っていたが、どうも、散歩時間が合わなかったようである。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０１５秒で通過（時速５．９８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０１５秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路２９９９？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９９９？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２４秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分００秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分３０秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分０９秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
この秋初めてサンマを食べた休養日は、７分間入浴で、０．５ｋｇしか落ちず、入浴後は６４．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２７日は、
雨は小雨、ないし止みがちだったが、
休養日にしてしまった。
まあ、寒かったので、無理することもないということで。
今日は、この秋初めて、
サンマを食べた。
スーパーの、
「新秋刀魚入荷しました」
というポスターに惹かれて
手を伸ばしたものだ。
今年はサンマが不漁で、値が高いと聞いていたが、
一尾２５８円だったが、どういうものか。
たしかに、去年よりは少し高いような気もするが、
手が出ないほどでもない。
塩焼きにして、おろし醤油で食べたが、
美味しかった。
さて、休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６５．３キロとなった。
まあ、今日は、出るべきものがよく出たので、
体重増加幅が小さく済んで、よかった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは３回もしたが、
今日はあまり湯温が上がらず、
入浴時間は７分間まで我慢したのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、体重減が、
昨日よりは、０．３キロも小さくなってしまったが、
何とか、昨日の入浴後よりは、
０．１キロ小さくなった。
これで、
入浴後の体重は６４．８キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が大きくならなければ、
明日の開始前の体重は、
６５キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２７日は、
雨は小雨、ないし止みがちだったが、
休養日にしてしまった。
まあ、寒かったので、無理することもないということで。
今日は、この秋初めて、
サンマを食べた。
スーパーの、
「新秋刀魚入荷しました」
というポスターに惹かれて
手を伸ばしたものだ。
今年はサンマが不漁で、値が高いと聞いていたが、
一尾２５８円だったが、どういうものか。
たしかに、去年よりは少し高いような気もするが、
手が出ないほどでもない。
塩焼きにして、おろし醤油で食べたが、
美味しかった。
さて、休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６５．３キロとなった。
まあ、今日は、出るべきものがよく出たので、
体重増加幅が小さく済んで、よかった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは３回もしたが、
今日はあまり湯温が上がらず、
入浴時間は７分間まで我慢したのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、体重減が、
昨日よりは、０．３キロも小さくなってしまったが、
何とか、昨日の入浴後よりは、
０．１キロ小さくなった。
これで、
入浴後の体重は６４．８キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が大きくならなければ、
明日の開始前の体重は、
６５キロ台に収まりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
クルマの１２か月点検で休養日は、７分間入浴で、０．８ｋｇ減。入浴後は、６４．９ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２６日は、
昨日書いたように、
午後から、車の１２か月点検があったので、
休養日である。
点検自体は、１時間ほどで終わったのだが、
なにしろ、時間が、１４時からだったので、
帰宅したのは、１５時過ぎで、
ちょうど、ウォーキングの開始時間を過ぎてしまう時間帯で、
ウォーキングはできなかった。
そこで、休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、
６５．７キロとなった。
今日は、増加幅は１キロ未満だったが、
昨日の入浴後の体重が大きかったので、
少し大きな入浴前体重になってしまった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したところ、
今日は順調に湯温が上がったので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、体重減が、昨日よりは、０．１キロ大きくなった。
これで、
入浴後の体重は６４．９キロとなった。
昨日から、少し大きく出ているが、
明日も天気が悪そうなので、
明日一日凌げば、
明後日から、何とかなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２６日は、
昨日書いたように、
午後から、車の１２か月点検があったので、
休養日である。
点検自体は、１時間ほどで終わったのだが、
なにしろ、時間が、１４時からだったので、
帰宅したのは、１５時過ぎで、
ちょうど、ウォーキングの開始時間を過ぎてしまう時間帯で、
ウォーキングはできなかった。
そこで、休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、
６５．７キロとなった。
今日は、増加幅は１キロ未満だったが、
昨日の入浴後の体重が大きかったので、
少し大きな入浴前体重になってしまった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したところ、
今日は順調に湯温が上がったので、
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、体重減が、昨日よりは、０．１キロ大きくなった。
これで、
入浴後の体重は６４．９キロとなった。
昨日から、少し大きく出ているが、
明日も天気が悪そうなので、
明日一日凌げば、
明後日から、何とかなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨の６連続休養日、７分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６４．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２５日も、
朝から、雨が降り続き、６連続休養日である。
まあ、これが、秋雨というのだろう。
嫌なものである。
休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、
６５．５キロとなった。
昨日とは打って変わって、
出るべきものが、あまり出なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．７キロあったので、
まあ、昨日よりは、ましだった。
これで、
入浴後の体重は６４．８キロとなった。
ここまで漸減傾向できていたが、
ここは、少し増加してしまった。
やはり、便秘というのは、怖いものである。
明日は午後から車の１２か月点検があるので、
ウォーキングする時間が取れないので、
休養日になる予定だ。
まあ、続くときは、休みも続くものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２５日も、
朝から、雨が降り続き、６連続休養日である。
まあ、これが、秋雨というのだろう。
嫌なものである。
休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、
６５．５キロとなった。
昨日とは打って変わって、
出るべきものが、あまり出なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．７キロあったので、
まあ、昨日よりは、ましだった。
これで、
入浴後の体重は６４．８キロとなった。
ここまで漸減傾向できていたが、
ここは、少し増加してしまった。
やはり、便秘というのは、怖いものである。
明日は午後から車の１２か月点検があるので、
ウォーキングする時間が取れないので、
休養日になる予定だ。
まあ、続くときは、休みも続くものだ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
５連続休養日だが、入浴前体重は昨日より１ｋｇも落ちる。７分間入浴で、０．５ｋｇ減、入浴後は６４．２ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２４日は、
５連続休養日明け。
大雨になるという天気予報は外れたものの、
朝から、小雨・霧雨が降り続き、
ウォーキングは休養日とした。
まあ、雨だと気温が上がらず、
肌寒いくらいである。
下着を着て、長袖のシャツに腕を通す。
休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ落ちて
６４．７キロとなった。
体重が増加ではなく落ちたのは、
昨日は入浴しなかったが、
その代わりに、夕食を１／３ほどに減らしたので、
そのことの効果が出たのだろう。
また、出るべきものがきちんと出たことも大きい。
まあ、これで、
昨日は、思いもかけず、このところでは大きな体重となってしまったが、
今日で、また、６４キロ台に落ちたので、
まあまあだ。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが
今日も湯温があまり上がらなかったので、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
これは、いつもより体重減が０．２～０．３キロ小さいが、
まあ、入浴前の体重が６４キロ台だったので、
よしとしよう。
これで、
入浴後の体重は６４．２キロとなった。
昨日は入浴後の体重が無いので、参考にならないが、
一昨日は６４．５キロだったので、
それと比べれば、
漸減傾向できていることになる。
明日は午後から雨という天気予報なので、また、休養日になりそうだが、
ここは、明日への増加幅が小さく出て、
漸減傾向が続くことを期待したい。
ただ、今日の入浴前の体重が６４．７キロだから、
それより小さく出るためには、
増加幅が０．４キロ以下にならねばならないが、
どうか？
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２４日は、
５連続休養日明け。
大雨になるという天気予報は外れたものの、
朝から、小雨・霧雨が降り続き、
ウォーキングは休養日とした。
まあ、雨だと気温が上がらず、
肌寒いくらいである。
下着を着て、長袖のシャツに腕を通す。
休養日なので、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、１．０キロ落ちて
６４．７キロとなった。
体重が増加ではなく落ちたのは、
昨日は入浴しなかったが、
その代わりに、夕食を１／３ほどに減らしたので、
そのことの効果が出たのだろう。
また、出るべきものがきちんと出たことも大きい。
まあ、これで、
昨日は、思いもかけず、このところでは大きな体重となってしまったが、
今日で、また、６４キロ台に落ちたので、
まあまあだ。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが
今日も湯温があまり上がらなかったので、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
これは、いつもより体重減が０．２～０．３キロ小さいが、
まあ、入浴前の体重が６４キロ台だったので、
よしとしよう。
これで、
入浴後の体重は６４．２キロとなった。
昨日は入浴後の体重が無いので、参考にならないが、
一昨日は６４．５キロだったので、
それと比べれば、
漸減傾向できていることになる。
明日は午後から雨という天気予報なので、また、休養日になりそうだが、
ここは、明日への増加幅が小さく出て、
漸減傾向が続くことを期待したい。
ただ、今日の入浴前の体重が６４．７キロだから、
それより小さく出るためには、
増加幅が０．４キロ以下にならねばならないが、
どうか？
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
とんだ「トラブル」で、入浴はせず、夕食は１／３で済ます。夕食前の体重は、６５．７ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２３日は、
４連続休養日明けだが、
朝から雨模様のため、
ウォーキングは休養日とした。
それはそれでいいのだが、
とんだ「トラブル」のため、
入浴もせず、
夕食も１／３程度にするなど、
生活リズムが、全く崩れてしまった。
トラブルというのは、
或る証券会社の口座を開設しようとしたことに
端を発する。
できるだけ早く取引をしたかったので、
ウェブで申し込みが完結する方式を選んだことが、
「トラブル」になった。
トラブルというより、
予想外に時間がかかってしまったということだ。
その経緯は――
ウェブで申し込みを完結するには、
本人確認のため、
マイナンバーの「通知カード」と運転免許証とを、
スマホのカメラで撮って、
そのままスマホから手続きを進めなけばならなかった。
私はＰＣでできるものと思っていたのだが、
ＱＲコードをスマホで読み込ませるという手順があったため、
これは、スマホが無ければ、できないと観念した。
そこで、これまでは、どうせ、通話とメールだけしか使わないのだからと、
ガラケーで用を済ませてきたのだが、
２０２６年でガラケーはサービス終了となるとも聞いていたので、
「ならば――」ということで、
急遽、スマホを購入することにした。
口座開設申し込み手続きは午前中にしていたのだが、
スマホを購入するために、
インターネットで機種の比較サイトを調べたり、
ド〇モショップに電話して、窓口の予約を取ったりした。
何とか、１３：３０で予約が取れたが、
その電話での話によれば、
１時間半ほどで購入手続きは済むということなので、
それなら、１５時頃までには、
申し込みが済むのではないかと思い、
何とかなると目論んだ。
しかしである。
スマホの購入手続きは、
窓口の担当者は、
それなりに、テキパキと進めてくれたのだが、
いかんせん、やたらと手順が多くて、
説明を受けたり、確認をしたりとかで時間をとられ、
手続きは延々、２時間半におよび、
ド〇モショップを後にしたのは、１６時を回っていた。
それでも、気を取り直して、
帰宅後すぐ、
申し込み手続きの、続きを進めた。
しかし、
マイナンバーの「通知カード」の写真と
運転免許証の写真を撮るのに、
スマホのカメラに慣れるのに一苦労で、
ここでも時間をとられてしまい、
しかも、やっとの思いで手続きを完了したと思ったら、
「審査結果は、メールでお知らせします」ということで、
審査が即時ではなく、時間がかかるということで、
今日中に口座が開設できるわけではなかったのだ。
これで、夜間取引を利用してでも今日中に取引をしたいという思惑は
外れてしまったわけだが、
それはそれで、いかんともし難いので、仕方ないとして、
困ったのは、
その時の時刻が、１７時をはるかに回っていたことだ。
これでは、
今日のプロ野球、阪神×ＤｅＮＡ戦が、１８時から始まるのを観るには、
その前に入浴する時間は無くなってしまったということだ。
ということは、入浴後に夕食を食べるという
いつものスケジュール通りにはいかなくなる。
なぜなら、入浴しないでいつも通りに夕食を摂っていたら、
体重増加が、いつも以上に大きくなってしまうからだ。
ということで、入浴はせず、
夕食は、いつも食べる分量の、目分量で１／３くらいを食べるだけにして、
諸数値は、その少ない夕食前に計測することにした。
まあ、或る情報を得たために、
今日中に証券取引をしたいと思ったのが、
そもそもの、「ドロナワ」で、
スマホ購入、証券口座開設手続き、
を進める結果となってしまった、その結果が「これ」というわけだ。
まあ、口座開設申し込みの「審査」結果がどうなるのか、
「写真が規定通りに写っていない」などという理由で、
やり直しになるかもしれない、というリスクはある。
また、明日、早い時間帯に、結果通知のメールが来るのかどうかも
分からない。
まあ、そんなこんなで、
生活リズムを崩してしまったわけだが、
それが、（証券取引の結果）「吉」と出るか、どうか（＊）。
まあ、今日得た或る情報が当たっているかどうかだが、
証券取引は、あくまで「自己責任」なので、
「結果よければすべてよし」ということになってくれればいいのだが。
結果は、（或る情報によれば）米大統領選挙後に出るはずらしい。
まあ、その情報筋は、数多くある類似の諸情報等よりは、
比較的に信頼できる、実績のあるものなのだが……。
＊この「証券取引」とは、この或る情報をもとに、
私が、日経平均がらみのＥＴＦを購入して、差益を狙うもの。
そんなわけで、今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、１．２キロ増加して
６５．７キロとなった。
これは、
今日は、出るべきものがほとんど出なかったので、
増加幅が、格段に大きくなってしまったためだ。
これで、体重は漸減とはならず、
明日は大雨という天気予報なので、休養日になる見込みで、
体重がどう出るかが、
気がかりな水準とは、なってしまった。
どうなることやら。
夕食前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２３日は、
４連続休養日明けだが、
朝から雨模様のため、
ウォーキングは休養日とした。
それはそれでいいのだが、
とんだ「トラブル」のため、
入浴もせず、
夕食も１／３程度にするなど、
生活リズムが、全く崩れてしまった。
トラブルというのは、
或る証券会社の口座を開設しようとしたことに
端を発する。
できるだけ早く取引をしたかったので、
ウェブで申し込みが完結する方式を選んだことが、
「トラブル」になった。
トラブルというより、
予想外に時間がかかってしまったということだ。
その経緯は――
ウェブで申し込みを完結するには、
本人確認のため、
マイナンバーの「通知カード」と運転免許証とを、
スマホのカメラで撮って、
そのままスマホから手続きを進めなけばならなかった。
私はＰＣでできるものと思っていたのだが、
ＱＲコードをスマホで読み込ませるという手順があったため、
これは、スマホが無ければ、できないと観念した。
そこで、これまでは、どうせ、通話とメールだけしか使わないのだからと、
ガラケーで用を済ませてきたのだが、
２０２６年でガラケーはサービス終了となるとも聞いていたので、
「ならば――」ということで、
急遽、スマホを購入することにした。
口座開設申し込み手続きは午前中にしていたのだが、
スマホを購入するために、
インターネットで機種の比較サイトを調べたり、
ド〇モショップに電話して、窓口の予約を取ったりした。
何とか、１３：３０で予約が取れたが、
その電話での話によれば、
１時間半ほどで購入手続きは済むということなので、
それなら、１５時頃までには、
申し込みが済むのではないかと思い、
何とかなると目論んだ。
しかしである。
スマホの購入手続きは、
窓口の担当者は、
それなりに、テキパキと進めてくれたのだが、
いかんせん、やたらと手順が多くて、
説明を受けたり、確認をしたりとかで時間をとられ、
手続きは延々、２時間半におよび、
ド〇モショップを後にしたのは、１６時を回っていた。
それでも、気を取り直して、
帰宅後すぐ、
申し込み手続きの、続きを進めた。
しかし、
マイナンバーの「通知カード」の写真と
運転免許証の写真を撮るのに、
スマホのカメラに慣れるのに一苦労で、
ここでも時間をとられてしまい、
しかも、やっとの思いで手続きを完了したと思ったら、
「審査結果は、メールでお知らせします」ということで、
審査が即時ではなく、時間がかかるということで、
今日中に口座が開設できるわけではなかったのだ。
これで、夜間取引を利用してでも今日中に取引をしたいという思惑は
外れてしまったわけだが、
それはそれで、いかんともし難いので、仕方ないとして、
困ったのは、
その時の時刻が、１７時をはるかに回っていたことだ。
これでは、
今日のプロ野球、阪神×ＤｅＮＡ戦が、１８時から始まるのを観るには、
その前に入浴する時間は無くなってしまったということだ。
ということは、入浴後に夕食を食べるという
いつものスケジュール通りにはいかなくなる。
なぜなら、入浴しないでいつも通りに夕食を摂っていたら、
体重増加が、いつも以上に大きくなってしまうからだ。
ということで、入浴はせず、
夕食は、いつも食べる分量の、目分量で１／３くらいを食べるだけにして、
諸数値は、その少ない夕食前に計測することにした。
まあ、或る情報を得たために、
今日中に証券取引をしたいと思ったのが、
そもそもの、「ドロナワ」で、
スマホ購入、証券口座開設手続き、
を進める結果となってしまった、その結果が「これ」というわけだ。
まあ、口座開設申し込みの「審査」結果がどうなるのか、
「写真が規定通りに写っていない」などという理由で、
やり直しになるかもしれない、というリスクはある。
また、明日、早い時間帯に、結果通知のメールが来るのかどうかも
分からない。
まあ、そんなこんなで、
生活リズムを崩してしまったわけだが、
それが、（証券取引の結果）「吉」と出るか、どうか（＊）。
まあ、今日得た或る情報が当たっているかどうかだが、
証券取引は、あくまで「自己責任」なので、
「結果よければすべてよし」ということになってくれればいいのだが。
結果は、（或る情報によれば）米大統領選挙後に出るはずらしい。
まあ、その情報筋は、数多くある類似の諸情報等よりは、
比較的に信頼できる、実績のあるものなのだが……。
＊この「証券取引」とは、この或る情報をもとに、
私が、日経平均がらみのＥＴＦを購入して、差益を狙うもの。
そんなわけで、今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後より、１．２キロ増加して
６５．７キロとなった。
これは、
今日は、出るべきものがほとんど出なかったので、
増加幅が、格段に大きくなってしまったためだ。
これで、体重は漸減とはならず、
明日は大雨という天気予報なので、休養日になる見込みで、
体重がどう出るかが、
気がかりな水準とは、なってしまった。
どうなることやら。
夕食前の諸数値
体重 ６５．７ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．０ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
いい感じで漸減傾向が続く。７分間入浴で、０．６ｋｇ減、入浴後は６４．５ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２２日は、
３連続休養日明けだが、
今日も、プロ野球の、阪神×ＤｅＮＡ戦のデーゲームを観るため、
ウォーキングは休みである。
阪神は、いい勝ち方で、日曜日から三連勝なので、
ウォーキングを休んでも、
ストレスはない。
天気予報によると、
明日は雨、明後日も雨模様ということで、
まだ休養日が続くかもしれないが、
そこは、体重が増えないよう、カバーしていこう。
そこで、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して
６５．１キロとなった。
また、昨日からの増加幅が小さかったので、
入浴前の体重は、
昨日より０．５キロ小さくなるという、
いい漸減傾向が続くことになった。
増加幅が小さいのは、
出るべきものがきちんと出てくれていることもあるが、
休養日は夕食後夜間に、
余計な飲食を摂らないことも大きく寄与しているのではないか。
ウォーキングやジョギングすると、
その日の夜間に、どうしてもアイスやフルーツ類を食べてしまうが、
休養日にはそういうことはないからだ。
また、ウォーキングのリバウンドが無いことも効いているだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが
今日は湯温があまり上がらなかったので、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
これは、いつもより体重減が０．２キロ小さいが、
まあ、入浴前の体重が小さかったので、
よしとしよう。
これで、
入浴後の体重は６４．５キロとなった。
昨日よりは０．３キロ小さいので、
このところ漸減傾向が続いてきている。
明日は雨で休養日になりそうだが、
ここは、また、明日への増加幅が小さく出て、
漸減傾向が続くことを期待したい。
プロ野球は、
巨人の優勝マジックが３０となっているので、
阪神の連勝が続き、巨人の負けが込まなければ、
阪神の優勝は無いが、
巨人の負けが込む、という、あまり無さそうな事態に
僅かな望みを繋ぐということで、
残り４０ゲーム前後を楽しみたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２２日は、
３連続休養日明けだが、
今日も、プロ野球の、阪神×ＤｅＮＡ戦のデーゲームを観るため、
ウォーキングは休みである。
阪神は、いい勝ち方で、日曜日から三連勝なので、
ウォーキングを休んでも、
ストレスはない。
天気予報によると、
明日は雨、明後日も雨模様ということで、
まだ休養日が続くかもしれないが、
そこは、体重が増えないよう、カバーしていこう。
そこで、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．３キロ増加して
６５．１キロとなった。
また、昨日からの増加幅が小さかったので、
入浴前の体重は、
昨日より０．５キロ小さくなるという、
いい漸減傾向が続くことになった。
増加幅が小さいのは、
出るべきものがきちんと出てくれていることもあるが、
休養日は夕食後夜間に、
余計な飲食を摂らないことも大きく寄与しているのではないか。
ウォーキングやジョギングすると、
その日の夜間に、どうしてもアイスやフルーツ類を食べてしまうが、
休養日にはそういうことはないからだ。
また、ウォーキングのリバウンドが無いことも効いているだろう。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回したが
今日は湯温があまり上がらなかったので、
入浴時間は７分間まで我慢したが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
これは、いつもより体重減が０．２キロ小さいが、
まあ、入浴前の体重が小さかったので、
よしとしよう。
これで、
入浴後の体重は６４．５キロとなった。
昨日よりは０．３キロ小さいので、
このところ漸減傾向が続いてきている。
明日は雨で休養日になりそうだが、
ここは、また、明日への増加幅が小さく出て、
漸減傾向が続くことを期待したい。
プロ野球は、
巨人の優勝マジックが３０となっているので、
阪神の連勝が続き、巨人の負けが込まなければ、
阪神の優勝は無いが、
巨人の負けが込む、という、あまり無さそうな事態に
僅かな望みを繋ぐということで、
残り４０ゲーム前後を楽しみたい。
入浴前の諸数値
体重 ６５．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日もプロ野球の阪神戦のため、３連続休養日、７分間入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は６４．８ｋｇ [健康]
ゆったりスタスタウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、９月２１日は、
昨日一昨日と休養日だったので、
二日やって一日休みというスケジュールからは外れているが、
休みが続けば、その次はウォーキング
というのが、通常だろうから、
ウォーキングの日となるわけだが、
実は、
今日も、プロ野球の、阪神×ＤｅＮＡ戦が、
デーゲームで、１４時からあったので、それを観るので、
ウォーキングは休みにしてしまった。
今日・明日は、祝日なので、
プロ野球は、デーゲームが多いのだ。
ウォーキングの方は、
休みが続いても、体重が大きく増加しなければ、
それでいいや、という気になっているので、
連続休養日でも気にならない。
そこで、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して
６５．６キロとなった。
これは、昨日今日の増加幅が小さかったので、
入浴前の体重が、
昨日より０．２キロ小さくなるという、
いい傾向になった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあったので、
これは、昨日と同じ体重減で、
まあまあだろう。
これで、
入浴後の体重は６４．８キロとなった。
なんとか６４キロ台になったので、
この漸減傾向が続くといいのだが。
そこで、明日はどうするかというと、
今日で三連続休養日になっているので、
さすがにウォーキングの日にするかと思いきや、
しかし、
明日も１４時から、阪神×ＤｅＮＡ戦のデーゲームがあるので、
それを見るため、
ウォーキングは休みにする予定だ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
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今日、９月２１日は、
昨日一昨日と休養日だったので、
二日やって一日休みというスケジュールからは外れているが、
休みが続けば、その次はウォーキング
というのが、通常だろうから、
ウォーキングの日となるわけだが、
実は、
今日も、プロ野球の、阪神×ＤｅＮＡ戦が、
デーゲームで、１４時からあったので、それを観るので、
ウォーキングは休みにしてしまった。
今日・明日は、祝日なので、
プロ野球は、デーゲームが多いのだ。
ウォーキングの方は、
休みが続いても、体重が大きく増加しなければ、
それでいいや、という気になっているので、
連続休養日でも気にならない。
そこで、今日も、
入浴前後の諸数値を計測して、記録することにする。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．６キロ増加して
６５．６キロとなった。
これは、昨日今日の増加幅が小さかったので、
入浴前の体重が、
昨日より０．２キロ小さくなるという、
いい傾向になった。
そこで入浴だが、
湯温は４２度に設定し、
追い炊きは２回し
入浴時間は７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．８キロあったので、
これは、昨日と同じ体重減で、
まあまあだろう。
これで、
入浴後の体重は６４．８キロとなった。
なんとか６４キロ台になったので、
この漸減傾向が続くといいのだが。
そこで、明日はどうするかというと、
今日で三連続休養日になっているので、
さすがにウォーキングの日にするかと思いきや、
しかし、
明日も１４時から、阪神×ＤｅＮＡ戦のデーゲームがあるので、
それを見るため、
ウォーキングは休みにする予定だ。
入浴前の諸数値
体重 ６５．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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価格：1,071円(税込)
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