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転んで怪我してから、一週間が経つ [健康]

今日で、転んで膝のお皿を怪我してから、
一週間が経つ。

お皿にヒビが入った怪我の具合は、
一時の、突き刺すような痛みは引いてきたが、
膝を曲げるのではなく、
横方向に動かすように力を入れても痛むのは、消えない。

横方向に限らず、結局、動かすと、痛むのだ。

明後日、病院の整形外科に行って、診てもらうが、
どうなっているか?

一週間経っても、動かすと痛むというようでは、
まだ、この先、長く、かかるのではないか。
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今日のプロ野球、阪神は広島に惜敗! [健康]

今日の夜は、
プロ野球、マツダスタジアムの、
広島×阪神戦を見た。
DAZNでは、
マツダスタジアムのゲームは中継しないので、
J-SPORTS の中継で、見た。

試合は、広島の投手・森下と、阪神の西との投げ合いで、
途中、広島が、菊池のタイムリーで1点を挙げ、
それを、リリーフ陣が守り切り、
1-0で、勝利した。

阪神は、西が好投したものの、
打線が、今日は打てず、惜敗した。
スーパールーキーの佐藤輝明は、
ライト線に安打したものの、 
二塁を狙って、直前でタッチアウト。
これに、解説者は、
「佐藤は、いい狙いだった。
ライトの鈴木誠也が好返球で刺した」
という見立てだった。

まあ、阪神は、開幕から3連勝できていたので、
これで、3勝1敗。
明日、勝てばいいだろう。
ただ、明日の阪神の先発は、
ルーキーの、伊藤将司。
この、ルーキー起用が、吉と出るか、どうか?
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膝用のコルセット [健康]

私が、いま、膝のお皿の固定用に、
使用している「コルセット」が、
下の写真である。

表から見たもの
コルセット表.jpg

裏から見たもの
コルセット裏.jpg

本体の中ごろにある、小さな左右のくびれが、
ちょうど、お皿の部分あたる中空、ということになる。

これを、膝を中心に脚に巻いて、
左右に飛び出した、4本の細い留め帯で、
マジックテープになっているので、留める。

このコルセットを、
寝る時も、起きている時も、
左脚に巻いている。

巻く時に、
夜寝る前と、昼食後に、一日二回、
膝のお皿に湿布を貼っている。

まあ、今日で、四日目になったが、
昨日までは、左脚は、まったく曲げられなかったが、
今日の夜になって、
コルセットの写真を撮るのに、
コルセットを外すとき、
うっかり、左脚を曲げてしまったが、
あまり痛くなく、曲げられたので、
昨日までよりは、
少し、痛みが引いてきているようだ。

ただ、痛みが引いても、
ヒビが入った部分が、修復されたわけではないので、
それには、時間をかけねばならぬのだろう。

まあ、病院でも、
事後経過を見るため、
一週間毎にレントゲンを撮って、診てみるとのことなので、
今週も、金曜日に、行くことになっている。

まあ、あせらず、ゆっくり直そう。
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疲れたので、しばらくは、じっとしていよう [健康]

今日も、「膝のお皿割れバージョン」のブログになる。

 疲れた

左膝を「安静」に固定しておくということは、
左脚をかばって、何かと、身動きしずらい。
それは、左膝を包むコルセットで、左脚を固定しているからだが、
そういう姿勢・体勢の生活に、そろそろ、疲れてきた。

姿勢に疲れてくると、
心も侵されてきて、何もしたくなくなる。
まあ、やることもないので、
しばらくは、
何もしないで、何も考えず、
じっとしていようと思う。
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「怪我の功名」で、プロ野球開幕カードを、ゆっくり観戦 [健康]

今日も、「膝のお皿割れバージョン」のブログになる。

 プロ野球中継を見る

今年も、昨日からプロ野球(NPB)が開幕したが、
膝の怪我で、ウォーキングを休んでいるので、
昨日も、今日も、プロ野球中継を見ることができた。

私は、阪神戦を見たいのだが、
地上波テレビ放送では、中継していないので、
DAZNに有償で加入して、それで見ることにしている。

DAZNはインターネット中継だが、
パソコンで受信して、
HDMI接続で、テレビ画面に接続して、
それで、テレビ画面で、観戦できている。

昨日は、午後5時半から、
今日は午後2時から、
プレーボールだ。

毎年、ウォーキングをしているときは、
これまでは、平日は午後6時からだったので、
ウォーキングを少し早めに終えて、
整理体操と、入浴を済ませて、
それで中継を見ていた。
それでも、少し、急がされる感じで
開幕時間に間に合わせていた。

それが、膝を怪我して、今年は、
ウォーキングは休みとなったので、
ゆうゆう、開幕時間に間に合う。

昨日は、恐らくコロナ感染防止の観点から、
開始時間が通常年より30分早められて、
午後5時半からとなったが、問題なしだ。

阪神は、ヤクルトと、神宮で対戦。
昨日の開幕戦は、藤浪晋太郎が開幕投手となり、
味方の守備の乱れに苦しめられながらも、
ヤクルトに勝ち越しを許さず5回を投げ切り、
打っては、8回に、サンズが、決勝のホームランを打って、
4-3で、勝利した。

今日は、スーパールーキー、佐藤輝明が、
1回にツーランホームランを打って、4-0とし、
その後は、点の取り合いとなったが、
最終的には、9-5で、2連勝とした。

まあ、ゆっくり、中継を観戦できたので、
まさに、「怪我の功名」であった。


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独り暮らしの危うさ、に思うこと [健康]

今日から、「膝のお皿割れバージョン」のブログになる。

 独り暮らしは、危うい

昨日書いた、
「膝のお皿割れ」の診察のため、
今日、あらためて、病院の整形外科に行ってきた。
昨日の夕方は、救急外来で応急処置をしただけなので、
傷の詳しい診察結果などを、聞いてきた。

すると、
お皿のヒビは、お皿の、ほぼ中心部に、
縦に、4~5センチくらい、伸びていている。
幅は5ミリくらいか。
先生の話だと、
ヒビが、横方向に割れていると、
ヒビが広がって、お皿が壊れかねないので、
手術して、括る必要があるが、
縦方向なので、その心配は極めて少ないので、
手術は必要なく、今のままで、
膝を固定して、安静にしていること――
ということだった。

しかし、昨日、転んだ後、
病院に行くことができたのは、
何事もなく、自由に動かせた右脚があったから。
もし、クルマを自分で運転できなかったら、
と思うと、独り暮らしの危うさを、
つくづく感じる。
まあ、そういう人のために救急車があるのだろうけれど、
しかし、帰宅するときは、どうするか、
それには、タクシーを手配してもらえばいいとしても、
独りでは、あれこれ、大変だ。

それに、食事はどうするか?
今は、幸い、災害時の備蓄用として、
非常食用に、カップ麺とか、レトルト食品の買い置きがあるので、
買い物に出かけなくても、一~二週間なら過ごせるが、
もし、それが無かったとしたら、
買い物をどうするか、あれこれ、苦労しなければならなくなっていたところだ。

それに、
今回のような怪我ではなく、
他の病気で、寝込まなければならなくなったときは、
調理や家事全般など、どうしたらいいのか?
というようなことも、今回の怪我をきっかけに、
不安がよぎるようになった。

これまで、
高齢者になったら、
「転んで寝込んだら、寝たきりになって、認知症が進む」から、
転ばないように気を付けよう――
などと、気にはしていたのだが、
まあ、そういうことは、もっと高齢になってから、
とも思っていたのだけれども、今回の件で、
「いやいや、自分も、気を付けねばならぬ年頃ではあるのだ」
ということを、痛感させられた。

それと同時に、
独り暮らしの場合に、
何か、自分の身に平生の暮らしぶりから逸脱するような事が起きた場合、
様々な、生活上の不都合が起きる「危うさ」に、
本気で、何か、対策を立てておかねばならないことを、
痛感させられた。
何も起きないうちは、問題ないが、
その何かが起きた時に、困るだろうということだ。

といって、すぐに名案が浮かぶわけでもなく、
困ったものだ。


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アチーッ!! 部屋で転んで、膝のお皿にヒビが入る!! [健康]

 速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が61キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、3月25は、
朝から、曇り空で、
何と、天気予報にはなかった、
昼頃から雨が降ってきて、
それも、午後3時頃は、しっかり降って、
防犯パトロールもお休みということになったので、
今日は、まさに、臨時休養日となった。

しかし、
何が起こるか分からないものである。

その午後、リビングで少し昼寝をした後、
昼頃の雨の、その後の空模様はどうかと、
窓辺に歩み寄ろうとした、その時、
テーブルの脚に、自分の右足をひっかけてしまい、
アッ――という間もなく、左脚から倒れ落ちて、
思い切り左膝をフローリングの床に打ち付けてしまった。
鈍い痛みで、思わず唸ってしまったが、
まあ、ジョギングやウォーキング中に転んだわけではないし、
部屋の中で、少し移動しようとして転んだだけなので、
大したことはないだろうと思うようにして、
手のひらで、膝のお皿をさすって、
なんとか、しのごうとした。
それで、その場は、起き上がって、
パソコンのそばの椅子まで歩いて行って、
何とか、腰かけて、パソコンを始めた。

それで、問題ないと思っていたのだが、
夕方になって、明かりを灯けるために、
照明のスイッチの方へ行こうと立ち上がったところ、
左膝に、激痛が走った。
膝のお皿が、めくられるように、痛むのだ。
慌てて触ってみたり、なぜてみたりしたが、
なんとも気持ち悪い痛さで、
「これは大ごとだな」と思い、
かかりつけの病院に行くことにした。

左脚は、曳きずらないと、歩けなかったが、
幸い、右脚は自由に動かせたので、
なんとかクルマは運転できて、
病院の救急外来で診てもらった。
お決まりの、レントゲンを撮ると、
何と、膝のお皿にヒビが入っている、と。

以後は、膝をしっかり固定して、安静にするようにと、また、
風呂は、あったまると傷によくないからと、しばらく入れない。
痛み止めと、湿布薬をもらって帰宅。

痛いのはもちろんだが、「お皿にヒビ」ということに驚いた。
部屋で転んだだけなのに、なんで、そんなことに……
まあ、風呂に入れないだけではなく、
ウォーキングも、膝がよくなるまでは、
しばらくは休まざるを得ないだろうし、
夕食を作る気も失せて、簡単に済ませ、
薬を飲んで、湿布を貼って、静かにする。

まあ、時間が経つと、
薬や湿布が効いたのか、
それとも、転倒から間をおいたので、
自然と痛みは引いて行ったのか、
少し、楽になった。

膝には、ギブスではないが、
固定する「コルセット」を巻いているので、
膝を曲げ伸ばしはできないが、
そうやって動かさないようにしているのが、
傷にはいいのかもしれない。

それで、風呂に入れないだけではなく、
この左脚の曲げられない状況だと、
きちんと体組成計に乗るのも難しく、
体重や諸数値を計ることもできない。
まあ、ずっとそうなるということではないとは思われるが、
まず、今日は、計れない。
それで、ブログへの記録の掲載も、今日はお休み――

まあ、そういうわけで、
雨の臨時休養日は、大変なことになってしまったが、
明日以降は、
膝の状態がよくなるまで、
しばらく、ウォーキングもお休みだ。
まあ、ブログは、何とか、継続していこうと思っている。

そういうわけで、
皆様、
しばらく、ブログの様子が変わること、
よろしくご理解をお願いいたします。


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定例休養日は、ウォーキングのリバウンドが大きくて、入浴後の体重は、62.5kg [健康]

 速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が61キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、3月24は、
朝から、よく晴れて、
穏やかに、暖かかった。

昨日・一昨日と、
通常のスケジュールで、ウォーキングだったので、
今日は、定例休養日である。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、1.7キロ増加して、
62.5キロとなった。
増加幅が、ずいぶん大きくなってしまったが、
昨日はウォーキングの日だったので、
入浴絡みというより、
ウォーキングのリバウンドが
大きかったものと思われる。
また、今日は、出るべきものが、まったく出なかったこともあるが、
それでも、それが「増加幅1.7キロ」のうちの、
大きな部分は占めないだろう。

ウォーキングのリバウンドについては、
今のところ、コントロールする術がないので、
致し方ないというところだ。
まあ、せめてもの救いは
増加した水準が62キロ台の中盤で済んだということだろう。

今日の入浴では、
落とさなくていいということで、
入るときに、43℃に焚き上げて、
あとは冷めるにまかせて、
入浴時間は5分間で切り上げたところ、
体重減は、0キロだった。
まあ、「入浴では落とさない」ことにしてて、
冷めた湯温でもあるので、当然だろう。

天気予報によると、
明日は雨は降らないということだが、
生憎というか、仕方ないというか、
午後に、町内会の防犯パトロールがあるので、
ウォーキングは休みということになる。
まあ、月一回のことなので参加するようにしているので、
やむを得ない。


入浴前の諸数値
 体重     62.5kg    体脂肪率 18.5(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1487kcal
 BMI 22.8         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 15.2%    両脚皮下脂肪率 14.9%
 全身骨格筋率   31.3%     体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.6%
入浴後の諸数値
 体重     62.5kg    体脂肪率 17.8(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1491kcal
 BMI 22.8         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.6%    体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 14.6%    両脚皮下脂肪率 14.2%
 全身骨格筋率   31.7%     体幹骨格筋率   26.4%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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気象条件昨日と同じで、昨日より頑張ったが、体重減は昨日より0.1kg小さかった。入浴後は、60.8kg [健康]

 速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が61キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、3月23日は、
朝から、よく晴れて、陽射しがたっぷりあったが、
空気が冷たく、
暖かいというほどではなかった。

昨日は、ウォーキング初日だったので、
通常のスケジュール通り、
今日は、ウォーキング二日目である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より0.9キロ増加して、
62.0キロとなった。
昨日は、ウォーキングで、1.3キロ落としているので、
都合、今日は昨日より0.4キロ、落ちていることになる。
増加幅が、1.0キロ未満に収まったので、
何とか「入浴で落とさない」効果が出たと言えるのではないか。
まあ、これで、開始前の体重が、
「当面の目標」にも近づいたことになる。

今日の結果は、
気温14℃(Yahoo!天気・災害)と、
このところでは、あまり高くはない表示で、
風は少しあって(風速3m/s)、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、1.2キロに止まった。
気象条件は昨日と同じで、
ウォーキングは、昨日より頑張ったのだが、
体重減は、昨日より0.1キロ小さくなっている。
どういうわけなのか、ちょっと理由がわからない。

ウォーキングの経過は、
昨日、かなり頑張ったので、
今日にその疲労が残らないか、気になったが、
往路では、序盤から、かなりスピードが出せたので、
昨日の疲労の心配はいらなかった。
全区間で、時速6キロ以上で、
速い区間では、時速6.5キロ以上が出ていたので、
まあ、頑張ったと言えよう。
復路でも、それなりにスピードは維持できて、
中盤まで時速5キロ台後半を維持できたが、
終盤二区間では、時速5キロ台前半に落ちてしまったので、
ここは、やや遅くなってしまったといえるが、
まあ、それなりに頑張ったと言えるのではないか。

入浴では、
「入浴で落とさない」ようにすれば、
ほぼ、リバウンドで大きくなることはないということが分かったので、
今日も、このところのように、
入る前に湯温43℃に焚き上げて、
その後は、追い炊きせずに、冷めるに任せ、
出る前に5分間入浴したところ、
体重減は、0キロだった。
まあ、体重は落ちなくても、
その他の諸数値が改善しているので、
入浴する意味はある。

これで、入浴後の体重は、60.8キロとなった。
通常のスケジュールで、明日は定例休養日だが、
明日への増加幅が大きくならずに、
明後日の開始前の体重が、
62キロ以下に出れば、
体重の「漸減」が定着してきたことになるが、
どう出るか?


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     62.0kg    体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1477kcal
 BMI 22.6         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.1%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.1%       両脚骨格筋率  48.4%
終了後の諸数値
 体重     60.8kg    体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1457kcal
 BMI 22.2         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.4%    両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.8%       両脚骨格筋率  48.3%
入浴後の諸数値
 体重     60.8kg      体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1461kcal
 BMI  22.2          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.5%      体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 14.9%     両脚皮下脂肪率  14.5%
 全身骨格筋率  31.3%      体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率   48.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分42秒で通過(時速6.38km/h)
    往路1000mポイント 09分12秒で通過(時速6.52km/h)
    往路1500mポイント 14分24秒で通過(時速6.25km/h)
    往路2000mポイント 19分24秒で通過(時速6.19km/h)
    往路3100?mポイント 30分00秒    (時速6.20km/h)
    往路      ポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の     ポイントを  分  秒
   往路の3100?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分03秒で通過(時速5.97km/h) 
    往路の1500mポイントを16分27秒で通過(時速5.84km/h)  
    往路の1000mポイントを21分51秒で通過(時速5.77km/h)
    往路の  500mポイントを28分24秒で通過(時速5.49km/h)
   往路のスタートポイント   34分21秒   (時速5.41km/h)
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初日にしては脚がよく動き、気温は14℃だったが、1.3kg落ちる。入浴後は、61.1kg [健康]

 速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が61キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、3月22日は、
朝から、雲の多い日で、昼前後に、
陽射しが漏れてくることもあったが、
その後はまた雲が多くなってきたが、
寒くはない日だった。

昨日は一昨日に引き続き休んだ、臨時休養日だったので、
今日は、ウォーキングをする。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より0.1キロ増加して、
62.4キロとなった。
休養日開けなので、増加幅が小さいが、
これは、「入浴で落とさない」効果が出たかどうか?
まあ、これまで、休養日明けでも、
1.0キロ前後増加することもあって
0.1キロの増加というのは、小さい方だ。
そうすると、
「入浴で落とさない」ようにした効果があったと言えるかもしれない。
まあ、入浴で大きく落とすと、落とした以上にリバウンドして、
かえって増加幅が大きくなっていたのだが、
それから言うと、昨日から今日にかけては
「入浴で落とさない」効果が出たと言えるかもしれない。

今日の結果は、
気温14℃(Yahoo!天気・災害)と、
このところでは、あまり高くはない表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、初日にしては珍しく頑張れたので、
終了後の体重減は、1.3キロあった。
ウォーキングしているときは、
今日は暖かくないので、
1.0キロ程度しか落ちないのではないかと危惧していたが、
1.3キロまで落ちてくれて、ホッとしている。

ウォーキングの経過は、
ウォーキング初日は、「脚が慣れていない」と書くことが多いが、
今日は、どういうわけか、脚がよく動き、
往路序盤からスピードが出せて、
全区間で、時速6キロ以上が出せたので、
初日としては、頑張った方ではないか。
復路でも、それなりにスピードは維持できて、
終始時速5キロ台後半を維持できたので、
これも、まあまあ頑張った方ではないか。

入浴では、
今日も「入浴で落とさない」方針に変わりはなく、
入る前に湯温43℃に焚き上げて、
その後は、追い炊きせずに、冷めるに任せ、
出る前に5分間入浴したところ、
体重減は、0キロだった。
まあ、ウォーキング後だし、湯温は冷めてぬるいので、
体重が落ちなくて、当然だろう。

これで、入浴後の体重も、61.1キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が、
1.0キロ以下に収まれば、
漸減傾向が鮮明になるのだが、
どう出るか?

天気予報によると、
明日は晴れて、陽射しがあるということなので、
今日よりは、ましかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     62.4kg    体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1478kcal
 BMI 22.8         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  47.8%
終了後の諸数値
 体重     61.1kg    体脂肪率 19.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1457kcal
 BMI 22.3         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.0%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  47.8%
入浴後の諸数値
 体重     61.1kg      体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1465kcal
 BMI  22.3          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.7%      体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 15.1%     両脚皮下脂肪率  14.7
 全身骨格筋率  31.2%      体幹骨格筋率   26.0%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率   48.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
    往路1000mポイント 09分27秒で通過(時速6.35km/h)
    往路1500mポイント 14分39秒で通過(時速6.14km/h)
    往路2000mポイント 19分36秒で通過(時速6.12km/h)
    往路3000?mポイント 30分00秒    (時速6.00km/h)
    往路      ポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の     ポイントを  分  秒
   往路の3000?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分24秒で通過(時速5.77km/h) 
    往路の1500mポイントを15分27秒で通過(時速5.83km/h)  
    往路の1000mポイントを20分27秒で通過(時速5.87km/h)
    往路の  500mポイントを26分24秒で通過(時速5.68km/h)
   往路のスタートポイント   31分54秒   (時速5.64km/h)

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