阪神、５点差を追いつくが、再度、突き放され、４連敗！ ３分間入浴で、０．６ｋｇ減、入浴後は、６５．３ｋｇ

今日のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日の三連戦の初戦、
阪神は、５点差を追いつくが、再度突き放され、４連敗。

先発は、阪神が青柳、中日が福谷。

１回表、中日はランナー二人を出すが、無得点。
１回裏、阪神は三者凡退。

３回表、中日は、５安打を集め、５点を先制する。

一方阪神も、５回裏、６番・糸原がライト前ヒットで出ると、
７番・小野寺もライト前ヒットで続く。
ここで８番・梅野が、右中間に二塁打を打って１点を返すとと、
９番ピッチャーに代打の糸井が、死球で出て、ノーアウト満塁。
ここで１番・近本がレフト前ヒットを打って、もう１点追加。
さらに、２番・中野が倒れた後、
３番・マルテが、右中間に走者一掃の二塁打を打って、３点追加、
５－５と追いつく。なおも、ワンアウト二塁と攻めるが、
後が続かず、リードはならず。

しかし、７回表、継投二番手の及川が、ツーアウトから打たれ、
３点を失う。

７回裏、阪神は、代打で、大山、佐藤輝と出るが、
ともに三振で、結果が出ず。

結局、阪神は、この３点を追いつけず、
このカード、初戦を、青柳で落とす、痛い１敗。

これで、阪神は、
５５勝４２敗で、貯金を１３に減らした。

首位巨人は、ヤクルトに勝ったため、
ゲーム差は１広がって、０．５となった。
なお、３位ヤクルトは、巨人に負けたので、
阪神とのゲーム差は変わらず、１のまま。

明日の予告先発は、
阪神が伊藤、中日が松葉。
松葉は、７登板３６イニングで２勝２敗、防御率は４．００。
松葉は、成績からいうと、打てない投手ではないので、
明日は、何とか勝ってほしいものだ。
そのためには、伊藤に頑張ってもらわねば。


今日は、ウォーキングは、
昨日・一昨日とやっているので、定例休養日だ。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．３キロ増加して、
６５．９キロとなった。
便通はほとんど無かったので、
昨日の体重減のリバウンドがそのまま出てしまい、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
６５キロを大きく超えて、６６キロ寸前というのは、厳しい。、

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロ大きく超えたので、
今日は追い炊きをしたところ、
体重減は、０．６キロで、
入浴後の体重は、６５．３キロとなった。
休養日の入浴後の体重が、
６５キロ台というのは、大変厳しい。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　　 　 　体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

ウォーキングは、気温３３℃で、１．２ｋｇ減、入浴後は６３．６ｋｇ

今日は、プロ野球は、各球団休みである。
阪神は、明日から、甲子園で中日と三連戦がある。

ウォーキングの方は、
昨日初日だったので、
今日は、二日目である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．４キロ増加して、
６５．５キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくすることはできなくて、
開始前の体重が大きくなってしまった。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに高い表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそれなりに頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．２キロあった。
まあ、気温が昨日より高かったので、
頑張った甲斐があった。

ウォーキングの経過は、
二日目で、昨日よりは脚が慣れてきていたからだろう、
往路では、一区間で時速６キロ台が出て、
その他でも、時速５キロ台終盤だったので、
まあ、頑張った方だと言えよう。
復路でも、全区間で、ギリギリだが時速５キロ台を維持したので、
これも、まあ頑張った方だと言えよう。

入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後の体重から、頑張れば６３キロ台のいいところまで落ちるので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはすることにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、昨日と同じ０．７キロあった。
まあ、よく落ちた方である。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．６キロとなった。

まあ、今日は、
開始前の体重が６５キロ台中盤で、
ウォーキング二日目としては、大きくて残念な水準だった。
しかし、ウォーキングで昨日より大きく落とせたので、
入浴後の体重は６３キロ台中盤に収まった。
あとは、明日へのリバウンドが大きくならないことを
期待するばかりだ。

天気予報によると、
明日以降、天候が急激に悪化するので、
明後日のウォーキングが心配だ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．２　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．７％
　全身骨格筋率　　３２．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分１５秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１２秒　　　（時速５．００ｋｍ／ｈ）

阪神、広島に三連敗し、ヤクルトにも拔かれ、首位陥落３位に！ ウォーキングの方は、気温３１℃で、０．８ｋｇ減、入浴後は、６４．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。

この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重６２キロ」に緩和することにする。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
きょうのプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神三連戦の第三戦。
阪神は、秋山が打たれ、打撃陣は抑えられ、完敗で三連敗。

先発は、広島が床田、阪神が秋山。

１回表、阪神は、１番・近本が初球を打って、センター前ヒットで出る。
しかし、その後、三者三振で、チャンスを作れない。

他方、広島は、１回裏、１番。２番と倒れるが、
３番・小園のファーストゴロを、阪神一塁サンズが後逸して、
ツーアウト二塁とすると、
４番・鈴木が、秋山の初球を左中間スタンドにホームランを放り込み、
２－０と先制する。さらに、５番・坂倉も、
右中間スタンドにホームランを放り込み、３－０とリードを広げる。

広島、先発床田は、調子よく、６回まで、
阪神を無得点に抑える。

そして、７回裏、阪神は、秋山から及川に継投、
広島は、２番・西川が及川から、ワンアウトで四球を選ぶと、
３番・小園のショートゴロで二里に進み、
４番・鈴木は申告敬遠でツーアウト一二塁とすると、
ここで５番・坂倉が、レフトオーバーの二塁打を放ち、
２点を追加して、５－０とリードをさらに広げる。

阪神は、８回表、９回表と、ランナーは出すが、
あと１本が出ず、無得点でゲームセット。

阪神は、このカード、三連敗となった。

これで、阪神は、
５５勝４０敗で、貯金を１５に減らした。

２位巨人は中日に勝ったため、
勝率で巨人が首位に立った。
巨人と阪神のゲーム差は、ー１となった。
なお、３位のヤクルトもＤｅＮＡに勝ったため、
ヤクルトは勝率で２位に浮上した。
阪神は３位に陥落である。


ウォーキングの方は、
定例休養日明けの、初日である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．３キロ増加して、
６５．６キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくすることはできなくて、
開始前の体重が大きくなってしまった。

今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し高い表示だったが、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
涼しいくらいの陽気で、
終了後の体重減は、
０．８キロに止まった。
まあ、陽気が少し涼しくなって、
体重減が小さくなってしまった。

ウォーキングの経過は、
休養日明けなので、脚が慣れていないからだろう、
往路では、時速５キロ台中盤で、
あまり頑張れなかったと言えよう。
復路でも、中盤以降は、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも、あまり頑張れなかったと言えよう。

入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後の体重が、あまり小さくならなかったので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはすることにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、追い炊きをしたので、
体重減が、入浴で落とす限度まで落ちたので、
まあ、よかったというところ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６４．１キロとなった。

まあ、今日は、
開始前の体重が６５キロ台後半と大きくなってしまったので、
それで、入浴後の体重も６３キロ台には落ちなかった。
あとは、明日の開始前までの増加幅が、
大きくならないことを期待したい。

今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１５３３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．８％
　全身骨格筋率　　３２．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分３０秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分３３秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３０秒　　　（時速４．７０ｋｍ／ｈ）

阪神、投手陣が打ち込まれ、打撃陣が反撃したが、僅かに届かず、惜敗！ 定例休養日は、３分間入浴で、０．７ｋｇ減、入浴後は、６４．３ｋｇ

今日のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神の三連戦の第二戦、
阪神の投手陣が打ち込まれ、打撃陣は反撃したが、僅かに届かず、惜敗。

先発は、広島が野村、阪神が村上。

１回表、阪神は、ワンアウトから、
２番・中野が四球で出ると、中野は二塁盗塁成功、ここで、
３番・ロハスが、渋くセンター前ヒットを放って、１点先制。

しかし、１回裏、広島も、２番・西川が四球で出ると、
３番・小園が、二塁内野安打でつなぎ、
４番・鈴木はセカンドフライに倒れるが、
５番・坂倉が、左中間に二塁打を放って、２点を上げ、
２－１と逆転する。

２回裏、広島は、ワンアウトから、８番・林がレフト前ヒットで出ると、
９番ピッチャー・野村がバントで送り、
１番・野間のレフトオーバーの二塁打で、１点追加する。

さらに、広島は、３回裏、
鈴木、菊池それぞれのソロホームランで、２点を上げ、
５－１とリードを広げる。

しかし、４回表、阪神は、ノーアウトから、
８番・梅野がレフト前ヒットで出ると、
９番ピッチャーに代打で出た糸井が、ライト線を破る二塁打を打って、
ノーアウト二三塁と攻める。ここで、１番・近本が、ライト前ヒットを打って、
阪神は、１点を上げる。さらに、２番・中野が、ライトに犠牲フライを打ち上げ、
もう１点追加し、５－３と迫る。

このあと、双方、点を取り合い、８回裏終了時に
７－６と接戦となるが、
９回表、広島は、絶対的守護神・栗林を投入。
栗林は、阪神下位打線を、三者凡退に打ち取って、ゲームセット。

阪神は、このカード０勝２敗と負け越し決定。

これで、阪神は、
５４勝３９敗で、貯金を１５に減らした。

２位巨人は、中日と引き分けたため、
ゲーム差は０．５縮まって、１．５となった。
なお、３位ヤクルトも、ＤｅＮＡと引き分けたので、
ゲーム差は０．５縮まり、２．０となった。

明日の予告先発は、
広島が床田、阪神が秋山。
床田は、８登板４１イニングで１勝２敗、防御率は３．９８、
阪神は、床田と４月に対戦し、４点上げて勝っているし、
阪神の秋山は広島に勝ち越しているので、
明日は、阪神は有利に試合を運べるのではないか。
阪神は、三連敗は避けたい。


今日は、ウォーキングは、
昨日・一昨日とやっているので、定例休養日だ。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
昨日の体重減のリバウンドを相殺することができず、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
せっかく６４キロ台ペースで来ていたのに、
６５キロに届いてしまい、残念である。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロに届いてしまったので、
今日は追い炊きをしたところ、
体重減は、０．７キロあったので、
入浴後の体重は、６４．３キロとなり、
まあ、明日の開始前の体重に、望みを残した。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　　 　 　体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３２．１％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神、西勇輝が勝ち運に見放され、惜敗！ ウォーキングは、気温３３℃で、１．０ｋｇ減、入浴後は、６３．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。

この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重６２キロ」に緩和することにする。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
きょうのプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神三連戦の初戦。
阪神、西勇輝は勝ち運が無く、逆転され、惜敗。

先発は、広島が大瀬良、阪神が西勇輝。

１回表裏は、両者ともに、先発が好投し、
無得点。

２回表、阪神は、ツーアウトから、
６番・ロハスが、レフトスタンドへホームランを放り込み、
１点先制。

さらに、３回表、阪神は、
９番・ピッチャー西勇輝が、ライト前にポトリと落とすヒットで出ると、
１番・近本がライト前ヒットで続き、２番・中野の二遊間ヒットを、
広島・ファースト松山が悪送球して、この間に、１点追加。
なおも、ワンアウト満塁と攻めるが、
４番・大山が、二塁ゴロ併殺打で、チャンスを生かせず。

一方、広島は、３回裏、ツーアウトから、
１番・野間がレフト前ヒットで出ると、
２番・西川が、レフト線を破る二塁打を打って、
野間が長躯ホームインして、１点を上げ、
１－２と迫る。

さらに、４回裏には、広島は、
４番・鈴木が右中間に二塁打で出ると、
５番・坂倉がライト前ヒットで鈴木がホームインして１点を上げ、
同点に追いつく。さらに、６番・松山のピッチャーゴロで二塁に進むと、
７番・菊池のセンターオーバーの二塁打で、もう１点追加し、
３－２と逆転する。

さらに、７回裏には、ワンアウトから、
２番・西川が二塁内野安打で出ると、３番・小園がセンター前ヒットで続き、
ここで、４番・鈴木が、左中間を深々と破る二塁打で、２点追加、
５－２とリードを広げる。

阪神は、８回表、ワンアウトから、
４番・大山がライトオーバーの二塁打で出ると、
５番・佐藤輝がレフトフライに倒れた後、
６番・ロハスが四球で出て、
ここで、広島・継投のコルニエルが、暴投で、二三塁に進み、
阪神は、代打・糸井のライト前ヒットで、２点を返し、５－４と迫る。

しかし、広島は、８回裏、
代打・石原が、レフトスタンドへホームランを放り込み、
６－４と再度突き放す。

９回表は、広島は、抑えに栗林を投入。
栗林は、ツーアウト二三塁まで攻められるが、
最後、４番・大山をサードゴロに仕留め、ゲームセット。

阪神は、このカード、初戦を落とした。

これで、阪神は、
５５勝３９敗で、貯金を１６に減らした。

２位巨人は中日に負けたため、
ゲーム差は変わらず、２のまま。
なお、３位のヤクルトもＤｅＮＡに負けたため、
ゲーム差は変わらず、２．５のまま。

明日の予告先発は、
広島が野村、阪神は村上。
野村は、７登板３３イニングで０勝４敗、防御率は６．１２だが、
後半戦は調整してきて、再起を期した登板となる。
他方村上も、前回登板は２イニングで５失点、防御率１９．２９と不甲斐ない成績に終わったが、
ファームで調整してきて、必勝を期して登板するという。
どちらが、復活勝利を上げるかの戦いとなる。


ウォーキングの方は、
昨日に引き続き、二日目である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．９キロ増加して、
６４．９キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が大きくはなくなり、
ギリギリだが６４キロ台に収まってくれてよかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドもあっただろうが、
便通がそれなりにあってくれたので、
体重増加はそれほど大きくはならずに済んだものと思われる。

今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりに高い表示だったが、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
それほど暑いとも感じず、
終了後の体重減は、
１．０キロに止まった。
昨日より気温が２℃低くなり、
体重減が、０．１キロ小さくなった、
まあ、気温に比例して、体重減があるといったところか。

ウォーキングの経過は、
昨日の初日が、二日目のような体の重さで不調だった代わりに、
今日は調子が良くて、
往路序盤から頑張って、
終始時速５キロ台後半が出て、
二日目としては、かなり頑張った方ではないか。
復路でも、順調で、全区間で時速５キロ台中盤を維持して、
まあ、頑張った方ではないか。

入浴では、
ウォーキングの日なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたところ、
今日は体重減は、０．６キロあった。
まあ、このところ休養日でも０．５キロ減までということが多かったが
ウォーキングの日に０．６キロとは、ずい分、順調だ。
まあ、ウォーキングでのスピードアップと言い、
今日は、体調が良かったのかもしれない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。

まあ、今日は、
開始前の体重が６４キロ台に収まったことが大きいだろう。
それで、入浴後の体重が６３キロ台前半に収まることができた。
あとは、明日の休養日を、どう乗り越えるか、だ。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．１％
　全身骨格筋率　　３２．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分４２秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分３０秒　　　（時速５．２６ｋｍ／ｈ）

阪神、今日はガンケルが好投し、ホームラン２本などで、大勝！ ウォーキングは、気温３５度あったが、頑張れず、１．１ｋｇ減に止まり、入浴後は、６４．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。

この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重６２キロ」に緩和することにする。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
きょうのプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第三戦目。
阪神が、ガンケルの好投と、ホームラン２本などで、大勝。

先発は、阪神がガンケル、ＤｅＮＡが坂本。

１回表、阪神ガンケルは、先頭の１番・桑原を、
一球でファウルフライに打ち取るなど、三者凡退。
他方、１回裏、阪神は、１番・近本が、
坂本の初球を先頭打者ホームランにして、
苦手の坂本から１点を先制する。

３回裏、阪神は、
先頭の９番ピッチャー・ガンケルが、センター前ヒットで出ると、
１番・近本が、右中間に二塁打を放ち、ノーアウト二三塁とする。
ここで、２番・中野のセカンドゴロの間に、ガンケルがホームイン、
２点目を上げる。そして、３番・サンズが、レフトスタンドへホームラン、
さらに２点を追加する。さらに、４番・大山がセンターオーバーの三塁打を放つと、
５番・佐藤輝がセンターへ犠牲フライを打って、さらに１点を追加、
この回、４点を上げる。

しかし、６回表、ＤｅＮＡは、４番・オースティンが四球で出ると、
５番・宮崎のレフト前ヒットを、阪神レフトのロハスが後逸、
ボールがライトフェンス方面へと転々とする間に、
一塁ランナー・オースティンがホームインして、１点を上げ、
５－２となる。

しかし、７回裏には、
阪神は、９番・代打の糸原の四球を足掛かりに、
１番・近本の三安打目など安打を集め、３点を上げ、
８－２とする。

阪神は、８回にも１点追加。

９回表、阪神は、点差が開いたため、
抑えには、初登板の浜地を投入、
浜地は、１点を失うが、後続を断ち、ゲームセット。

阪神は、このカード２勝１敗と勝ち越した。

これで、阪神は、
５５勝３８敗で、貯金を１７に増やした。

２位巨人は広島に大敗しため、
ゲーム差は１広がって、２となった。

明日からは、
マツダスタジアムで、広島×阪神の三連戦、
予告先発は、
広島が大瀬良、阪神は西勇輝。
大瀬良は、３登板８２イニングで５勝３敗、防御率は３．２１、
数字は、普通の投手というものだが、
前回の対戦では、阪神は負けているし、また、
阪神の先発・西勇輝が、このところ調子が悪いので、
明日は苦戦しそうだ。



ウォーキングの方は、
今日は、定例休養日明け、初日である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．２キロ増加して、
６５．５キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が小さくなり、
体重は減りこそはしなかったが、
６５キロ台中盤に収まってくれてよかった。

今日の結果は、
気温は３５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
猛暑日の表示だったが、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
それほど暑いとも感じず、
終了後の体重減は、
１．１キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキング初日だが、
二日目のように身体が重くて、
ウォーキングで頑張れず、
体重減を大きくできなかった。

ウォーキングの経過は、
上記したように、
往路序盤から頑張れず、
終始時速５キロ台中盤で、
よくなかった。
復路では、さらに、時速４キロ台に落ちてしまい。
全く頑張れなかったというところだ。

入浴では、
ウォーキングの日なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたところ、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
この程度で、普通なのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６４．０キロとなった。

まあ、６３キロ台にはならなかったが、
明日に向けて、明日の開始前の体重が、
６４キロ台に収まるには、
リバウンドがあまり大きくならず、
便通がそれなりにあってほしいものだが、
どうなるだろうか？


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．７％
　全身骨格筋率 　 ３２．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１３．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．２％
　全身骨格筋率　　３２．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３０秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分１５秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分０３秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．８３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分５１秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３６秒　　　（時速４．６８ｋｍ／ｈ）

阪神、投手陣が打ち込まれ、打撃陣は抑えられ、２－１０の大敗！ 定例曜日、３分間入浴で、０．４ｋｇ減、入浴後は６５．３ｋｇ

今日のプロ野球、
京セラドームでの、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第二戦は、
阪神の投手陣が打ち込まれ、打撃陣は抑えられ、大敗。

先発は、阪神は伊藤、ＤｅＮＡは大貫。

１回表裏は、両者、ともに無得点。

２回表、ＤｅＮＡは、ワンアウトから、
５番・宮崎がセンター前ヒットで出て足掛かりを作ると、
ツーアウト二三塁から、８番・大和は申告敬遠され、
阪神は、ピッチャーの大貫との勝負を選ぶが、これが裏目に出て、
大貫にライト前タイムリーヒットを打たれ、２点を失う。

３回表は、ランナー二人を置いて、
６番・牧に、スリーランホームランを打たれ、
３点を失い、０－５とされる。

３回裏、阪神は、代打の北条が四球で出ると、
１番・近本のライト前ヒットで、北条は三塁へ。
ここで近本が盗塁を成功させ、ノーアウト二三塁とすると、
２番・中野がレフト前ヒットを打って、１点を返す。
さらに、ノーアウト一三塁から中野が二盗をすると、
ＤｅＮＡキャッチャーが悪送球して、
阪神は、三塁ランナーがホームインして、もう１点上げる。
しかし阪神、その後が、３番・サンズ、４番・大山と連続三振し、
５番・佐藤も二塁ゴロで、追加点を取れず。

これで、結局、この後、ＤｅＮＡは、５点を追加し、
阪神は、ランナーすら出せず、ゼロ行進、
２－１０の大敗を喫した。

これで阪神は、
このカード、１勝１敗のタイとして、
明日に勝ち越しをかける。

これで、阪神は、
５４勝３８敗で、貯金を１６に減らした。

２位巨人は、広島に勝ったため、
ゲーム差は１縮まって、１．０となった。
なお、３位ヤクルトが、中日と引き分けたので、
ゲーム差は０．５縮まり、２．０となった。

明日の予告先発は、
阪神がガンケル、ＤｅＮＡが坂本、
坂本は、１１登板５１イニング、４勝２敗、防御率４．８２で、
成績の数字は悪いが、４勝のうち３勝は阪神相手で、阪神には負けていないので、
明日も苦戦しそうだ。


今日は、ウォーキングは、
昨日・一昨日とやっているので、定例休養日だ。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．４キロ増加して、
６５．７キロとなった。
便通はほんの僅かしかなかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
ただ、便通が僅かだったための体重増加より、
昨日の体重減のリバウンドが響いているのだろう。

しかし、そもそもは、昨日の開始前の体重が大きかったからで、
それは、一昨日の体重減のリバウンドが２キロ以上もあったたためで、
そのため、昨日のウォーキングで少し落としても、
入浴後の体重が、６４キロ台と、なお大きいものになったからだ。

ウォーキングしても、体重はリバウンドでかえって大きくなる、
という苦しい現状を何とかしなければなるまい。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重は大きかったので、
今日は追い炊きをしたのだが、
体重減は、０．４キロしかなくて、
入浴後の体重は、６５．３キロとなった。
入浴後の体重が６５キロ台などというのは、
悪夢でしかない。
明日は、便通があって、開始前の体重は、
この「入浴後の体重」より小さくなるだろうか？


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　　 　 　体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５３６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

阪神は、青柳が粘投し、３本のホームランなどで、大勝！ ウォーキングは、気温２９℃で、頑張れず、０．８ｋｇ減に止まる、入浴後は、６４．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。

この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重６２キロ」に緩和することにする。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
きょうのプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の初戦。
阪神が、青柳の粘投と、ホームラン３本などで、大勝。

先発は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが濱口。

１回表、ＤｅＮＡは、先頭の１番・森が、
青柳の初球をレフト前に、クリーンヒット。
しかし、２番・神里が、簡単に二塁併殺打を打って、
ツーアウト、ランナー無しになって、
これで、阪神・青柳は、リズムに乗れた。

２回裏、阪神は、ツーアウト、ランナー無しから、
６番・ロハスが、レフト前にクリーンヒットを放つと、
続く７番・木浪が、左中間に二塁打を打つと、
ロハスは、長躯ホームイン、１点を先制する。
すると、ＤｅＮＡは、梅野を申告敬遠して、
９番・青柳まで打順が回ることになる。

３回裏、阪神は、先頭の１番・近本が、
濱口の、あまり落ちないチェンジアップを
右中間スタンドにホームランを放り込む。
さらに、２番・中野がセンター前ヒットで出ると、
３番・サンズは四球を選び、４番・大山、５番・佐藤と倒れ、
６番・ロハスの時、ＤｅＮＡ・濱口がワイルドピッチをして、
阪神は労せずして、３点目を上げる。

さらに、５回裏、阪神は、
１番・近本、２番・中野が連続ヒットで出ると、
３番・サンズが、左中間に二塁打を放って、
もう２点追加、すると、４番・大山は右中間にホームランを放り込み、
さらに２点追加し、この回４点を上げる。

一方、阪神・青柳は、７回表、
ワンアウトから、７番・柴田が四球で出ると、
８番・代打の倉本がセンター前ヒットで出て、
続く９番・代打の楠本が、二遊間にゴロを打つと、
阪神・セカンドの木浪が、ギリギリで捕球し、
二塁ランナーのホームインを阻止する。
ＤｅＮＡはワンアウト満塁と攻めるが、
１番・森のファーストゴロを、阪神・サンズがバックホーム、
得点を許さない。しかし、ＤｅＮＡは、２番・神里が、
センター前ヒットを放ち、２点を上げる。
その後は、青柳が粘って、後続を断ち、追加点は許さない。

すると、８回裏、阪神は、
６番・ロハスが、右中間スタンドににホームランを放り込み、
１点を追加、得点を８とする。

９回表は、阪神は、抑えに、小川を投入。
小川は、内野安打を１本打たれるが、
危なげなく無得点に抑え、ゲームセット。
このカード、阪神は、先勝した。

これで、阪神は、
５４勝３７敗で、貯金を１７に増やした。

２位巨人も広島に勝ったため、
ゲーム差は変わらず、２のまま。

明日の予告先発は、
阪神は伊藤、ＤｅＮＡは大貫。
大貫は、先週も、第二戦で投げ、阪神を１点に抑えているので、
阪神打線は苦手としているといっていいだろう。
明日は、大貫を、どう攻略するかだ。


ウォーキングの方は、
あまりいい天気ではなかったが、
二日目をやった。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より２．１キロ増加して、
６５．４キロとなった。
便通は僅かにあっただけで、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
ただ、この増加幅の大きさは、便通が僅かだっただけではなく、
昨日の減量のリバウンドが大きかったものと思われる。

今日の結果は、
気温は２９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し低い表示だったし、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングで頑張れなかったことも加わり、
終了後の体重減は、
０．８キロに止まった。
まあ、今日も、曇りで、あまり暑くもなかったので、
汗もあまりかかなかったし、
上記したように、ウォーキングで頑張れなかったので、
０．８キロ減というのは、仕方ないだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング二日目で、
やはり疲労があったためと思われるが、
往路序盤から頑張れず、
一区間以外は、時速５キロ台前半で、
あまり頑張れなかった。
復路では、さらに、時速４キロ台に落ちてしまい。
全く頑張れなかったというところだ。

入浴では、
まあ、ウォーキングの日なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたところ、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、昨日より、０．２キロ小さいが、
今日は、落ちない体調だったのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６４．３キロとなった。

まあ、
今日は、昨日のリバウンドで、
開始前の体重が大きすぎたことが、マイナスポイントだった。
また、二日目で、頑張れなかったことも、響いている。
それで、入浴後の体重が、６３キロ台には落ちなかったわけだが、
まあ、これで、明日の入浴前の体重が、どう出るか、だろう。
今日、あまり落ちなかったので、
明日はリバウンドが小さく済むのか、どうか。
小さく済めば、まあ、今日の不振も挽回できるというものだが、
どうなりますか。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．９％
　全身骨格筋率　　３２．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分５１秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分３０秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分３６秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分０６秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１２秒　　　（時速４．７４ｋｍ／ｈ）

五日ぶりのウォーキング、気温２８℃で、１．０ｋｇ減、３分間入浴で０．５ｋｇ減、入浴後は、６３．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。

この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重６２キロ」に緩和することにする。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、午前中、ものすごい雷雨で、
近所に落雷もあったりしたが、
午後からは、雨は止んだので、曇りだが、
ウォーキングをすることにした。
四連続休養日明けということになる。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．３キロ増加して、
６４．８キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくするには到らなかった。
ただ、四連続休養日を挟んでも、６４キロ台に収まったのは、
まあ、よかった。
昨日入浴後が、６３キロ台だったのが、よかったのだろう。
また、今日の増加幅も、１．７キロとか、
あまりに大きすぎるということではなかったのが、よかった。

今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し低い表示だったので、
風は弱かった（風速７ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．０キロに止まった。
まあ、今日は、曇りで、あまり暑くもなかったので、
汗もあまりかかなかったので、
１．０キロ減で、仕方ないかな、というところだ。

ウォーキングの経過は、
今日は、四連続休養日明けのウォーキングということで、
疲労は無かったので、
往路序盤では、時速６キロ台も出せたが、
その後は、少し疲労も出て、時速６キロ台は僅かに割ったので、
まあそれなりに頑張れたというところか。
復路では、やはり、四連続休養日明けということで、
時速５キロ台中盤を維持できたので、
ここも、それなりに頑張れたというところだろう。

入浴では、
まあ、ウォーキングの日なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたところ、
体重減は、０．５キロあったので、
まあまあ、というところか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。

まあ、これで、
明日の開始前までに、体重増加がどれだけあるか、
ということが問題になってくる。
増加幅が、１．５キロ未満なら、
今日の開始前より小さくなるので、
今日のウォーキングで「漸減」ということになる。
さて、どう出るか?


今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５０１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分００秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分０６秒　　　（時速５．３４ｋｍ／ｈ）

阪神、秋山が絶好の投球をして、ロハスのホームランなどで２点を上げ、逃げ切り、ようやく勝利。３分間入浴で、０．７ｋｇ減、入浴後は、６３．５ｋｇと久しぶりに６３ｋｇ台

今日のプロ野球、
バンテリンドームでの、中日×阪神三連戦の第三戦は、
阪神の先発・秋山が好投し、ロハスのホームランなどの２点で逃げ切り。

先発は、中日は小笠原、阪神は秋山。

１回表裏は、両者、ピッチャーが好投し、
ともに無得点。

２回表、阪神は、ツーアウト・ランナー無しから、
６番・ロハスが、右中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。

さらに、阪神は、６回表、ワンアウトから、
１番・近本が四球で出ると、
２番・中野との間でヒット・エンド・ランで三塁を陥れる。
ここで、３番・サンズが、ボテボテのセカンドゴロの間に、
近本がホームインして、２点目を上げる。

阪神先発・秋山は、制球よく、４安打散発で、
７回まで無失点で抑える。

阪神、８回から、勝利の方程式で、岩崎が登板。
岩崎は、三者凡退で、切って取る。

さらに、阪神は、９回裏は守護神・スアレスを投入。
スアレスは、期待に応え、三者凡退で仕上げて、
阪神、このカード、ようやく１勝。

これで、阪神は、
５３勝３７敗で、貯金を１６に増やした。

２位巨人は、ＤｅＮＡと引き分けたので、
ゲーム差は０．５広がり、２．０となった。

明後日から、阪神は、京セラドームで、ＤｅＮＡと三連戦。


ウォーキングは、
今日も、阪神戦のデーゲーム中継を視聴するので、
臨時休養日とした。
阪神は、巨人が勝って阪神が負けると、
首位陥落という際どいところにいるので、
このゲーム、見ないわけにはいかない。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重と変わらずで、
６４．２キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加がゼロになってよかった。
まあ、便通が普通にあれば、
体重はそんなに増えるものではないのだ。
過敏性腸症候群の便秘なので、
これが、病院で処方された薬で、
うまく制御されて便通があれば、
「ノープロブレム」なのだが。

今日も３分間入浴にするが、
入浴前の体重は大きくはなかったので、
今日は追い炊きを控えたところ、
体重減は、０．７キロあったので、
入浴後の体重は、６３．５キロとなった。
入浴での体重減は、
体調次第で汗をどれほどかくかで、増減するようだ。
今日は、汗をよくかいたので、
０．７キロ落ちてくれた。
ただ、汗をかいて体重減といっても、
脂肪率系の諸数値も改善されているので、
発汗は、同時に、脂肪燃焼にもなっているようだ。

今日は、便通があったので、体重が増加しないで済んで、
入浴後の体重が、久しぶりに６３キロ台に落ちた。
明日は、天気予報によると、
朝方には、午後から雨となっていたが、
夜の天気予報では一日「曇り」に変わっているので、
何とか、ウォーキングができそうだ。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。