SSブログ

急用できて臨時休養日、3分間入浴で0.4kg減。入浴後は、64.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
          「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(30日)は、
昨日、ウォーキング初日だったので、
通常のスケジュールなら、二日目となるはずで、
ウェアやその他準備万端だったのだが、
午後3時過ぎに、急用が出てきてしまい、
仕方なく、臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.1キロ増加して、
64.6キロとなった。
便通は全く無かったので、
かなり体重増加するかと心配したが、
実際は上記した通りで、ホッとした。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが、
あまり大きくはなかったからかと、思われる。

入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が64キロを超えているので、
湯温は44℃で追い炊きをしたのだが、
体重減は、0.4キロしかなかく、
入浴後の体重は、64.2キロとなった。
まあ、昨日もウォーキング後で0.4キロ減だったので、
このところ、入浴では、あまり落ちないようだ。

ただ、これで、明日への増加幅が小さくなってくれれば、
明日の開始前の体重が64キロ台に収まる可能性もあろう。
増加幅がどう出るか、が問題だ。


入浴前の諸数値
 体重     64.6kg    体脂肪率 21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1505kcal
 BMI 23.6         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 18.0% 
  全身骨格筋率  29.9%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率   47.2%
入浴後の諸数値
 体重     64.2kg    体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1506kcal
 BMI 23.4         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率  47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(62)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

夕方に寒くなった日、午後6時の気温10℃で、1.3kg減。入浴後は、63.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
          「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(29日)のウォーキングは、
昨日、定例休養日だったので、
初日である。
今日も天気が好かったが、夕方には、少し曇ってきた。

開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.0キロ増加して、
65.2キロだった。
便通はほんの僅かしかなかったので、
体重増加を小さくすることができなかった。
残念ながら65キロ超えてをしまった。

今日の結果は、
気温は14℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
少し低い表示で、
風は弱かった(風速1m/s)が、
終了後の体重減は、
往路中盤で病院のトイレを借りて便通がかなりあったので、
1.3キロあった。
今日は、この途中の便通が無かったら、
気温も低かったので、1キロも落ちなかったかもしれない。
気温14℃というのは、午後3時のことで、
今日はスタートが少し遅れて、午後3時半過ぎになってしまったので、
終了は、午後5時過ぎになった。
午後6時には、気温10℃なので、
この終了時にも、10℃に近かったのではないか。
それだけ、寒かったということだ。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、疲労が無かったせいか、
往路では、時速6キロ台の前半を維持できたので、
まあ頑張った方だと言えるだろう。
復路でも、ほぼ時速5キロ台前半だったので、
まあ、復路としても、少し頑張った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後にギリギリだが63キロ台に収まったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.4キロだった。
まあ、このところ、入浴での体重減は、小さく出ている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり、
入浴後の体重は、
63.5キロとなった。
まあ、これで、明日へのリバウンドが、
大きくならなければいいのだが。


今日は散歩中のワンちゃんに7匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     65.2kg    体脂肪率 22.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
 BMI 23.8         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 15.7%    体幹皮下脂肪率 14.0%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  46.9%
終了後の諸数値
 体重     63.9kg    体脂肪率 21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1495kcal
 BMI 23.3         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率  47.2%
入浴後の諸数値
 体重     63.5kg      体脂肪率 20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1494kcal
 BMI  23.2          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.2%      体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率  16.7%
 全身骨格筋率  30.4%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.8% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1000mポイント 09分15秒で通過(時速6.49km/h)
    往路1500mポイント 14分21秒で通過(時速6.27km/h)
    往路2000mポイント 19分12秒で通過(時速6.25km/h)
    往路3090?mポイント 30分00秒   (時速6.18km/h)
    往路      ポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の     ポイントを  分  秒
   往路の3090?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを13分00秒で通過(時速5.03km/h) 
    往路の1500mポイントを18分12秒で通過(時速5.24km/h)  
    往路の1000mポイントを23分21秒で通過(時速5.37km/h)
    往路の  500mポイントを30分00秒で通過(時速5.18km/h)
   往路のスタートポイント   36分06秒   (時速5.14km/h)
nice!(61)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

天気の好い定例休養日、3分間入浴で、0.3kg減。入浴後は、64.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
          「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)は、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
通常のスケジュールで、定例休養日である。
今日は、風も弱く好い天気だったので、
こういう日にウォーキングできたらいいのに、と思うのだが、
まあ、間が悪い、というか、
スケジュールに、天気は合わせてくれない。

そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.8キロ増加して、
64.6キロとなった。
便通は全く無かったので、
どれほど体重が増えてしまうかと心配したが、
体重増加は小さくはないが、大きすぎることもなく、
結果、64キロ台中盤になったのは、まあまあだ。

入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が64キロを超えているので、
湯温は44℃で追い炊きをしたのだが、
体重減は、0.3キロしかなかく、
入浴後の体重は、64.2キロとなった。
まあ、昨日もウォーキング後で0.3キロ減だったので、
このところ、入浴では、あまり落ちないようだ。

ただ、これで、明日への増加幅が小さくなってくれれば、
明日の開始前の体重が64キロ台という可能性もあろう。
増加幅がどう出るか、だ。


入浴前の諸数値
 体重     64.6kg    体脂肪率 22.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1502kcal
 BMI 23.6         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.8%
 両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.7% 
  全身骨格筋率  29.5%     体幹骨格筋率   23.5%
 両腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率   46.9%
入浴後の諸数値
 体重     64.2kg    体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1497kcal
 BMI 23.4         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   35.9%       両脚骨格筋率  47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(62)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

ウォーキング二日目、気温12℃で、0.8kg減。入浴後は、63.8kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
          「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(27日)のウォーキングは、
昨日、初日だったので、
二日目である。
今日も天気は好かったのだが、
風が強いのが、難。

開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.0キロ増加して、
64.9キロだった。
便通は少ししか無かったので、
体重増加を小さくすることはできなかった。
まあ、昨日は体重減が大きかったので、
リバウンドも大きくなっているのだろう。

今日の結果は、
気温は12℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
これまでよりは少し低い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
終了後の体重減は、
0.8キロに止まった。
今日は、昨日までのように寒くない日とは違って、
しっかり寒かったので、体重減には厳しかった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚が慣れてきていたせいか、
往路序盤では、昨日より速くなったのだが、
その他の区間では、時速6キロ台そこそこなので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、全区間時速5キロ台前半だったので、
これも、復路としても、あまり頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に64キロ台を超えていたので、
湯温42℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、何と0.3キロしかなかった。
昨日は、どういうわけか1.0キロも落ちたのに、
今日は、0.3キロだから、よく分からないものだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.1キロということになり、
入浴後の体重は、
63.8キロとなった。
まあ、今日は、気温が低かったので、あまり落ちなくて、
また、入浴でも、昨日と正反対に落ちなかったので、
体重減が、ひどく小さくなってしまった。
まあ、体重減が小さかったのに比例して、
明日へのリバウンドも小さくなってくれれば、いいのだが。


今日も散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     64.9kg    体脂肪率 21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1510kcal
 BMI 23.7         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.3%
終了後の諸数値
 体重     64.1kg    体脂肪率 21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1499kcal
 BMI 23.4         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重     63.8kg      体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1500kcal
 BMI  23.3          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.2%      体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 16.7%     両脚皮下脂肪率  16.6%
 全身骨格筋率  30.5%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   47.8% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
    往路1000mポイント 09分21秒で通過(時速6.42km/h)
    往路1500mポイント 14分39秒で通過(時速6.14km/h)
    往路2000mポイント 19分39秒で通過(時速6.11km/h)
    往路3050?mポイント 30分00秒   (時速6.10km/h)
    往路      ポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の     ポイントを  分  秒
   往路の3050?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを12分06秒で通過(時速5.231m/h) 
    往路の1500mポイントを17分12秒で通過(時速5.41km/h)  
    往路の1000mポイントを22分21秒で通過(時速5.50km/h)
    往路の  500mポイントを27分48秒で通過(時速5.50km/h)
   往路のスタートポイント   34分06秒   (時速5.37km/h)
nice!(45)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

ウォーキング初日、気温17℃で、1.1kg減。入浴後は、62.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
          「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(26日)のウォーキングは、
昨日、定例休養日だったので、
初日である。
今日も天気が好く、穏やかな日和である。

開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.7キロ増加して、
65.0キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加をいくらか小さくすることができたが、
65キロに届いてしまった。
先日と同じ、開始前の体重である。
まあ、進展がない。

今日の結果は、
気温は17℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
これまでよりは少し高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
終了後の体重減は、
1.1キロあった。
これは、復路中盤で病院のトイレを借りて、便通が少しあった結果でもある。
まあ、先日のウォーキング時よりは、その分、体重j減が大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、疲労が無かったせいか、
往路では、時速6キロ台の、速い方が出た。
まあ頑張ったと言うところだろう。
復路でも、時速5キロ台後半・中盤で、
まあ、復路としても、そこそこ頑張った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後にギリギリだが63キロ台に収まったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、何と1.0キロもあった。
まあ、確かに今日は、いつもより汗をたくさんかいたが、
なぜ、いつもよりたくさんあったのかは、分からない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり、
入浴後の体重は、
62.9キロとなった。
思わぬかたちで、62キロ台に収まることになった。
まあ、気温がいつもより少し高かったことと、
途中で便通が少しあったことが、
入浴での体重減につながったのかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     65.0kg    体脂肪率 21.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
 BMI 23.7         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.3%
終了後の諸数値
 体重     63.9kg    体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1493kcal
 BMI 23.3         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   35.9%       両脚骨格筋率  47.0%
入浴後の諸数値
 体重     62.9kg      体脂肪率 21.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1480kcal
 BMI  23.0          体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.6%      体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.5%     両脚皮下脂肪率  17.4%
 全身骨格筋率  29.9%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1000mポイント 09分21秒で通過(時速6.42km/h)
    往路1500mポイント 14分27秒で通過(時速6.23km/h)
    往路2000mポイント 19分12秒で通過(時速6.25km/h)
    往路3060?mポイント 30分00秒   (時速6.12km/h)
    往路      ポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の     ポイントを  分  秒
   往路の3060?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分06秒で通過(時速5.73km/h) 
    往路の1500mポイントを16分12秒で通過(時速5.78km/h)  
    往路の1000mポイントを21分21秒で通過(時速5.79km/h)
    往路の  500mポイントを26分48秒で通過(時速5.73km/h)
   往路のスタートポイント   33分06秒   (時速5.55km/h)
nice!(44)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

定例休養日は、3分間入浴で、0.6kg減。入浴後は、64.3kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
          「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(25日)は、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
通常のスケジュールで、定例休養日である。
まあ、問題ない一日だった。

そんな今日は夕方、町内会の防犯パトロールがあった。
しかし、隊員は10名ほどいるのだが、
今日集まったのは、3人だけで、何とも寂しいパトロールとなった。
パトロールだから、歩く運動になると思われるかもしれないが、
実際は、ブラブラ歩きなので、ほとんど負荷がなく、
体重減量効果はないものと思われる。

そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.4キロ増加して、
64.9キロとなった。
便通は少ししか無かったので、
体重増加を、小さくすることはできなかった。
便通要因と、昨日の体重減のリバウンドであるが、
まあ、痛いことは痛い。
ただ、ギリギリだが、64キロ台に収まってくれたのは、
よかった。

入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が64キロを超えているので、
湯温は44℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、0.6キロあった。
まあ、昨日はウォーキング後で0.5キロ減だったが、
今日は、休養日ということで、
順当に0.6キロ落ちてくれた。
これで、明日への増加幅が小さければいいのだが……。


入浴前の諸数値
 体重     64.9kg    体脂肪率 21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1512kcal
 BMI 23.7         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.7% 
  全身骨格筋率  30.0%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率   47.4%
入浴後の諸数値
 体重     64.3kg    体脂肪率 20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1507kcal
 BMI 23.5         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率  47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(55)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

ウォーキング二日目、気温15℃で、1.0kg減。入浴後は、63.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
          「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(24日)のウォーキングは、
昨日、初日だったので。
二日目である。
今日も天気は好いが、風が少しある。

開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.2キロ増加して、
65.0キロだった。
今日は便通が全く無かったので、
体重増加を小さくすることができなかった。
ただ、昨日は休養日明けで、1.1キロ増加だったが、
今日はウォーキング明けで1.2キロ増加だから、
まあ、リバウンドはそれほど大きくならずに済んだものと思われる。
それで、昨日の開始前の体重よりは、0.4キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は15℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日より1℃低い表示で、
風は強かった(風速5m/s)ので、
終了後の体重減は、
1.0キロに止まった。
まあ、昨日より少し気象条件が悪くて、
途中で便通も無かったので、体重減は昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、初日の疲労が出たのか、
往路では、序盤こそ時速6キロちょうどが出たが、
それ以後はずっと、時速5キロ台に止まったので、
あまり頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、時速5キロ台そこそこが続き、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかった方だろう。
今日は、気象条件が悪かっただけではなく、
ウォーキングも、昨日よりは頑張れなかったということだ。

入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に64キロに届いてしまっているので、
湯温44℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は0.5キロあった。
まあ、昨日は、追い炊きをしても0.4キロ減だったので、
あまり一定はしていないというところか。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.5キロということになり、
入浴後の体重は、
63.5キロとなった。
まあ、ウォーキング二日目なので、
もう少し小さくなってほしいところだが、
開始前の体重が大きかったので、
仕方ないか。

これから、気温が低い日が続いてくると思われるが、
そうなると、体重減は厳しくなってくる。
11月だが、ウェアを、春秋用から冬用に着替えたほうがいいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     65.0kg    体脂肪率 21.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1513kcal
 BMI 23.7         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.0%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.8%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.4%
終了後の諸数値
 体重     64.0kg    体脂肪率 21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1498kcal
 BMI 23.4         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   30.0%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率  47.4%
入浴後の諸数値
 体重     63.5kg      体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1495kcal
 BMI  23.2          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.1%      体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率  16.5%
 全身骨格筋率  30.5%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率   47.9% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分00秒で通過(時速6.00km/h)
    往路1000mポイント 10分03秒で通過(時速5.97km/h)
    往路1500mポイント 15分09秒で通過(時速5.94km/h)
    往路2000mポイント 20分24秒で通過(時速5.88km/h)
    往路2930?mポイント 30分00秒   (時速5.86km/h)
    往路      ポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の     ポイントを  分  秒
   往路の2930?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分06秒で通過(時速5.03km/h) 
    往路の1500mポイントを16分12秒で通過(時速5.30km/h)  
    往路の1000mポイントを22分06秒で通過(時速5.24km/h)
    往路の  500mポイントを28分00秒で通過(時速5.21km/h)
   往路のスタートポイント   34分12秒   (時速5.14km/h)
nice!(48)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

臨時休養日明けのウォーキング、気温16℃で、1.2kg減。入浴後は、63.8kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
          「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(23日)のウォーキングは、
昨日、臨時休養日だったので、初日である。
今日は、昨日と打って変わって好い天気だ。
雨が降って、気温が少し低くなったようだ。

開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.1キロ増加して、
65.4キロだった。
今日は便通が少なかったので、
体重増加を小さくすることができなかった。
昨日の休養日明けは、0.1キロ減だったのに、
今日はこの増加だから、分からないものだ。

今日の結果は、
気温は16℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
高くない表示だが、
風は弱かった(風速1m/s)ので、
終了後の体重減は、
1.2キロあった。
ただ、今日も、復路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
その分が、プラスα減になっている。
まあ、気温が16℃と低いから、
ウォーキングも、それなりに頑張ったのではないか。

ウォーキングの経過は、
一頃の「脚が慣れていない」という言い方をすると、
今日は初日なので、往路序盤はその脚が慣れていなくて、
時速6キロ台が出なかったが、
それ以後はずっと、しっかり時速6キロ台が出せたので、
まあまあ頑張ったとは言えるだろう。
復路では、時速5キロ台前半で、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日だが、
終了後に64キロを超えてしまっているので、
湯温44℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は0.4キロしかなかった。
昨日は、追い炊きをして、0.5キロ減だったが、
今日も追い炊きをしても0.4キロだ。
少し前までは、0.7キロ減とかあったのに、
最近は、また、入浴での体重減が小さくなってきた。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり、
入浴後の体重は、
63.8キロとなった。
まあ、ウォーキングの日でも、あまり落ちない。
これで、明日へのリバウンドが大きければ、
今日の開始前の体重より大きくなる可能性もある。
困ったものだ。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     65.4kg    体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1525kcal
 BMI 23.9         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.9%
終了後の諸数値
 体重     64.2kg    体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1506kcal
 BMI 23.4         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 16.6%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.4%       両脚骨格筋率  47.9%
入浴後の諸数値
 体重     63.8kg      体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1503kcal
 BMI  23.3          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.9%      体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.2%     両脚皮下脂肪率  16.0%
 全身骨格筋率  30.8%      体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   48.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
    往路1000mポイント 09分45秒で通過(時速6.15km/h)
    往路1500mポイント 14分48秒で通過(時速6.08km/h)
    往路2000mポイント 19分33秒で通過(時速6.21km/h)
    往路3020?mポイント 30分00秒   (時速6.04km/h)
    往路      ポイント          
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の     ポイントを  分  秒
   往路の3010?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分24秒で通過(時速5.37km/h) 
    往路の1500mポイントを16分33秒で通過(時速5.47km/h)  
    往路の1000mポイントを22分42秒で通過(時速5.31km/h)
    往路の  500mポイントを29分03秒で通過(時速5.18km/h)
   往路のスタートポイント   35分12秒   (時速5.13km/h)

nice!(57)  コメント(1) 
共通テーマ:健康

雨の臨時休養日、3分間入浴で、0.4kg減。入浴後は、64.3kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
          「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(22日)は、
昨日、定例休養日だったので、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日になるが、
あいにく、今日は、朝から一日雨が降ったため、
臨時休養日となった。

そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.1キロ落ちて、
64.7キロとなった。
便通は極めて僅かだったのだが、
どういうわけだか、体重増加幅はマイナスとなった。
まあ、昨日が休養日だったので、
ウォーキングの体重減によるリバウンドのようなものは無いわけだが、
それは、いつの休養日明けでも同じことで、
ことさら昨日今日だけのことではない。
まあ、体調次第ということになるのかもしれない。

入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が64キロを超えているので、
湯温は44℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、0.4キロしかなかった。
同じ休養日でも、昨日は、0.7キロ落ちたが、
今日が、この小ささというのは、
まあ、給湯器が”ご機嫌斜め”で、
湯温があまり上がらなかったのか。
湯船に入っていて、いつもよりぬるい感じはした。


入浴前の諸数値
 体重     64.7kg    体脂肪率 20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1512kcal
 BMI 23.6         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 17.1% 
  全身骨格筋率  30.3%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率   47.7%
入浴後の諸数値
 体重     64.3kg    体脂肪率 19.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1513kcal
 BMI 23.5         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 15.8%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.8%       両脚骨格筋率  48.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(59)  コメント(0) 
共通テーマ:健康

ウォーキング翌日の定例休養日、3分間入浴で、0.7kg減。入浴後は、64.8kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
          「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(21日)は、
昨日、ウオーキングの二日目だったので、
通常のスケジュール通り、
定例休養日である。
天気は曇りで、肌寒い。

そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.7キロ増加して、
65.5キロとなった。
便通は殆ど無くて、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日の体重減のリバウンドも大きかろう。
入浴後の体重が65キロ台も半ばということで、
かなり厳しい。

入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が65キロを超えてしまったので、
湯温は44℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、0.7キロあった。
まあ、このところの、休養日としては、
大きく落ちた方だ。
ただ、入浴前の体重が大きかったので、
それなりに体重減があっても、
入浴後の体重も大きくなってしまった。


入浴前の諸数値
 体重     65.5kg    体脂肪率 21.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 11.0(やや高い)  基礎代謝量 1520kcal
 BMI 23.9         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 15.2%    体幹皮下脂肪率 13.6%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 18.0% 
  全身骨格筋率  29.9%     体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率   47.3%
入浴後の諸数値
 体重     64.8kg    体脂肪率 21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1511kcal
 BMI 23.7         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率  47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(61)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング