阪神、今日もカープキラーの秋山でも勝てず、球団ワーストの開幕６連敗！ 風の強い気温１４℃の日、０．６ｋｇしか落ちず、入浴後は６０．５ｋｇ [健康]
きょうのプロ野球、
阪神は、マツダスタジアムで、
対広島三連戦の三戦目、五連敗後で、どうなるか。
予告先発は、広島が玉村、阪神が秋山。
１回表裏は、ともに無得点。
２回表、阪神は、５番・大山がセンター前ヒットで出ると、
７番・中野がレフト前ヒット、８番・梅野がライト前ヒットで、
ワンアウト満塁と攻める。すると、
ここで、９番・秋山が、ショートゴロの間に、サードランナーが生還し、
１点を先制する。
さらに、阪神は、５回表、
先頭の１番・近本が、セフティバントのヒットで、一塁に出る。
２番・糸原のピッチャーゴロで、近本は２塁に進む。
ここで、４番・佐藤輝が、ライト線に二塁打を打って、１点を追加。
しかし、広島は、５回裏、
４番・マクブルームがレフト線に二塁打で出ると、
５番・坂倉のライト前ヒットで一三塁と攻める。
ここで、７番・末包のショートゴロの間に１点を挙げる。
さらに、８番・上本のレフト前ヒットで、もう１点を挙げ、
続く代打・宇草のレフト線の二塁打の間に
一塁ランナーが本塁を突くが、辛くもタッチアウト。
阪神は、追加点を阻んだが、この回、同点に追いつかれる。
さらに、広島は、６回裏、
２番・菊池がレフト前ヒットで出ると、３番・小園が送り、
４番・マクブルームがレフトオーバーの二塁打で菊池を向かい入れ、
もう１点追加し、３－２と勝ち越す。
すると、広島は、ここから勝ちパターンの継投。
７回は島内、８回は中崎、９回締めは栗林と、
阪神を無得点に抑え、開幕から６連勝を飾る。
阪神は、球団ワーストの、開幕６連敗。
阪神は、昨日に引き続き広島キラーの秋山でも勝てず、泥沼の６連敗。
佐藤輝にはタイムリーが出て１点を挙げたが、
ここは勢いをつける意味でも、一発がほしい。
明日からのプロ野球はカードが変わり、
阪神は、東京ドームで、
対巨人の三連戦の一戦目。
予告先発は、巨人が菅野、阪神が藤浪。
ここは、藤浪に踏ん張ってもらうしかない。
ウォーキングコース沿いの桜、すでに満開だ
今日は、昨日、ウォーキングンの初日だったので、
二日目だ。
天気予報では暖かいと言っていたが、
午後から雲が広がってきて、
肌寒くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通はわずかにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
やはり昨日のリバウンドが大きかった。
「当面の目標」から少し離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風はかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
体感的には肌寒いくらいで、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキングもあまり頑張れなかったし、
気温１４℃で、風速６ｍ／ｓということは、
体感的には９℃しかなかったということで、
０．６キロの体重減でも仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたが、
今日は、疲労もあったようで、
あまりスピードは出せず、
往路では、時速６キロ台が出たのは、半分で、
あとは時速５キロ台だったので、
あまり頑張ったとは言えない。
復路では、時速５キロ台は出ていたが、
最終盤では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
これは上出来だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
まあ、ウォーキングではあまり落ちなかったが、
入浴で大きく落ちたので、
なんとか、６０キロ台半ばまで落ちた。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
今日は、あまり減量していないので、
増加幅も大きくはならないかもしれない。
今日は、散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２７秒 （時速４．９６ｋｍ／ｈ）
阪神は、マツダスタジアムで、
対広島三連戦の三戦目、五連敗後で、どうなるか。
予告先発は、広島が玉村、阪神が秋山。
１回表裏は、ともに無得点。
２回表、阪神は、５番・大山がセンター前ヒットで出ると、
７番・中野がレフト前ヒット、８番・梅野がライト前ヒットで、
ワンアウト満塁と攻める。すると、
ここで、９番・秋山が、ショートゴロの間に、サードランナーが生還し、
１点を先制する。
さらに、阪神は、５回表、
先頭の１番・近本が、セフティバントのヒットで、一塁に出る。
２番・糸原のピッチャーゴロで、近本は２塁に進む。
ここで、４番・佐藤輝が、ライト線に二塁打を打って、１点を追加。
しかし、広島は、５回裏、
４番・マクブルームがレフト線に二塁打で出ると、
５番・坂倉のライト前ヒットで一三塁と攻める。
ここで、７番・末包のショートゴロの間に１点を挙げる。
さらに、８番・上本のレフト前ヒットで、もう１点を挙げ、
続く代打・宇草のレフト線の二塁打の間に
一塁ランナーが本塁を突くが、辛くもタッチアウト。
阪神は、追加点を阻んだが、この回、同点に追いつかれる。
さらに、広島は、６回裏、
２番・菊池がレフト前ヒットで出ると、３番・小園が送り、
４番・マクブルームがレフトオーバーの二塁打で菊池を向かい入れ、
もう１点追加し、３－２と勝ち越す。
すると、広島は、ここから勝ちパターンの継投。
７回は島内、８回は中崎、９回締めは栗林と、
阪神を無得点に抑え、開幕から６連勝を飾る。
阪神は、球団ワーストの、開幕６連敗。
阪神は、昨日に引き続き広島キラーの秋山でも勝てず、泥沼の６連敗。
佐藤輝にはタイムリーが出て１点を挙げたが、
ここは勢いをつける意味でも、一発がほしい。
明日からのプロ野球はカードが変わり、
阪神は、東京ドームで、
対巨人の三連戦の一戦目。
予告先発は、巨人が菅野、阪神が藤浪。
ここは、藤浪に踏ん張ってもらうしかない。
ウォーキングコース沿いの桜、すでに満開だ
今日は、昨日、ウォーキングンの初日だったので、
二日目だ。
天気予報では暖かいと言っていたが、
午後から雲が広がってきて、
肌寒くなってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．３キロだった。
便通はわずかにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
やはり昨日のリバウンドが大きかった。
「当面の目標」から少し離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風はかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
体感的には肌寒いくらいで、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキングもあまり頑張れなかったし、
気温１４℃で、風速６ｍ／ｓということは、
体感的には９℃しかなかったということで、
０．６キロの体重減でも仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたが、
今日は、疲労もあったようで、
あまりスピードは出せず、
往路では、時速６キロ台が出たのは、半分で、
あとは時速５キロ台だったので、
あまり頑張ったとは言えない。
復路では、時速５キロ台は出ていたが、
最終盤では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これも、復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
これは上出来だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
まあ、ウォーキングではあまり落ちなかったが、
入浴で大きく落ちたので、
なんとか、６０キロ台半ばまで落ちた。
これで、明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
今日は、あまり減量していないので、
増加幅も大きくはならないかもしれない。
今日は、散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを０９分３６秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２１秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２７秒 （時速４．９６ｋｍ／ｈ）
阪神、カープキラーの伊藤でも勝てず、球団ワーストタイの開幕５連敗！ 気温１８℃あるが風が強く１．０ｋｇしか落ちず、入浴後は６０．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（３０日）のプロ野球、
阪神は、マツダスタジアムで、対広島三連戦の二戦目、
先発は、広島が床田、阪神が伊藤
両先発が好投し、４回までは、ともに無得点。
５回表、阪神は、
先頭の６番・ロハスが、左中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を先制。
しかし、広島は、６回裏、
先頭の１番・西川がセンター前ヒットで出ると、
２番、３番が凡退した後、
４番・マクブルームが、レフト前ヒットで出ると、
５番・坂倉が、一塁強襲ヒットで１点を返すと、
６番・會澤もヒットで続き２点目、
さらに、７番・末包のショートゴロを中野がトンネルして、
３点目を献上。
７回裏にも、広島は、
４安打を集めて、３点を追加。
さらに、広島は、８回裏にも、
３安打で２点を追加。
これで勝負あり、
阪神は、９回表、４番・佐藤輝のタイムリーで１点を挙げるなど、
２点を返すが、時すでに遅く、５連敗。
阪神は、カープキラーの伊藤でも勝てなかったことになる。
今日の試合では、５回までは完ぺきだったのに、
６回以降に捕まってしまった。
これも、先制されても押してくる４連勝チームの「圧」に負けたか。
阪神の開幕５連敗は、球団タイ記録で、４度目。
明日の先発は、広島が玉村、阪神が秋山。
秋山もカープキラーだが、
現状のように阪神が５連敗の後だと、余計な神経を使い、
勝つものも勝てなくなるという悪循環に陥る惧れがある、
どうなりますか？
今日は、昨日、臨時休養日だったので、
ウォーキングンの初日だ。
天気予報では暖かいと言っていたが、
朝から雲の多い天気で、
体感的には、暖かいとは言えない感じ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６１．８キロだった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
またしても６１キロ台なので、
「当面の目標」をクリアだ。
今日の結果は、
気温は１８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風はかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
体感的には肌寒いくらいで、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキングもあまり頑張れなかったし、
気温１８℃と言っても、曇り空で、
風も強かったので、
１．０キロの体重減でも仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったが、
それなりにスピードは出せて、
往路では、最終盤以外は時速６キロ台が出て、
まあ頑張ったと言えよう。
復路では、しかし、序盤からギリギリ時速５キロ台で、
後半は、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、復路として、全く頑張れなかったというところだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
これは、ウォーキングの日にしては、
少し小さい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６０．１キロとなった。
まあ、開始前の体重が小さかったので、
入浴後の体重も小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
ウォーキング翌日なので、
増加幅が２キロ以下になるのは、難しいかもしれない。
今日は、散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２１秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３０秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１８秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２７秒 （時速４．８６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（３０日）のプロ野球、
阪神は、マツダスタジアムで、対広島三連戦の二戦目、
先発は、広島が床田、阪神が伊藤
両先発が好投し、４回までは、ともに無得点。
５回表、阪神は、
先頭の６番・ロハスが、左中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を先制。
しかし、広島は、６回裏、
先頭の１番・西川がセンター前ヒットで出ると、
２番、３番が凡退した後、
４番・マクブルームが、レフト前ヒットで出ると、
５番・坂倉が、一塁強襲ヒットで１点を返すと、
６番・會澤もヒットで続き２点目、
さらに、７番・末包のショートゴロを中野がトンネルして、
３点目を献上。
７回裏にも、広島は、
４安打を集めて、３点を追加。
さらに、広島は、８回裏にも、
３安打で２点を追加。
これで勝負あり、
阪神は、９回表、４番・佐藤輝のタイムリーで１点を挙げるなど、
２点を返すが、時すでに遅く、５連敗。
阪神は、カープキラーの伊藤でも勝てなかったことになる。
今日の試合では、５回までは完ぺきだったのに、
６回以降に捕まってしまった。
これも、先制されても押してくる４連勝チームの「圧」に負けたか。
阪神の開幕５連敗は、球団タイ記録で、４度目。
明日の先発は、広島が玉村、阪神が秋山。
秋山もカープキラーだが、
現状のように阪神が５連敗の後だと、余計な神経を使い、
勝つものも勝てなくなるという悪循環に陥る惧れがある、
どうなりますか？
今日は、昨日、臨時休養日だったので、
ウォーキングンの初日だ。
天気予報では暖かいと言っていたが、
朝から雲の多い天気で、
体感的には、暖かいとは言えない感じ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６１．８キロだった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
またしても６１キロ台なので、
「当面の目標」をクリアだ。
今日の結果は、
気温は１８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風はかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
体感的には肌寒いくらいで、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキングもあまり頑張れなかったし、
気温１８℃と言っても、曇り空で、
風も強かったので、
１．０キロの体重減でも仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったが、
それなりにスピードは出せて、
往路では、最終盤以外は時速６キロ台が出て、
まあ頑張ったと言えよう。
復路では、しかし、序盤からギリギリ時速５キロ台で、
後半は、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、復路として、全く頑張れなかったというところだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロしかなかった。
これは、ウォーキングの日にしては、
少し小さい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６０．１キロとなった。
まあ、開始前の体重が小さかったので、
入浴後の体重も小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６１キロ台に収まる。
「当面の目標」クリアなるか。
ウォーキング翌日なので、
増加幅が２キロ以下になるのは、難しいかもしれない。
今日は、散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４８秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分２１秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分３０秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分１８秒で通過（時速４．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２７秒 （時速４．８６ｋｍ／ｈ）
買い替えＰＣのセットアップで臨時休養日。阪神は、途中逆転するが、９回裏、新守護神候補ケラーが打たれ、逆転サヨナラ負け、４連敗！ [健康]
今日（２９日）は、まずはＰＣの話で、
次に、体重等の諸数値、そしてプロ野球だ。
私が、予備で使っているPCが故障したが、
基盤（マザーボード）が生産終了で在庫が無く修理不能ということで、
やむなく廃棄（無料引き取り業者へ）ということになった。
それで、私は、２台（主と予備と）使うことにしているので、
この際、新しいPCを購入することにした。
２台使うというのは、
例えば、ＰＣで、ＤＡＺＮにアクセスして、
プロ野球中継を観戦すると、試合終了まで、
だいたい３時間半くらいかかるが、
この間、PCがずっと独占されるので、
ほかの作業を、３時間半のうちのスキマ時間でやったりするのに、
もう一台PCが必要になるからだ。
それで、私は、この１０年くらい、
ずっとDELL製品を使っているので、
今回も、DELLのラインナップから選んだ。
それは、Dell Mobile Precision 7560 という機種で、
ハイスペック製品。主な構成内容は、
CPU：第11世代 インテル Core プロセッサー i9-11950H
(8 コア, 24MB キャッシュ, 2.60GHz - 5.00GHz, (45W), vPro)
メモリー：128 GB, 4 x 32 GB, DDR4, 3200MHz, 非-ECC, SODIMM
ストレージ：M.2 2280 512 GB, Gen 4 PCIe x4 NVMe, SSD
これは、現在、主として使っているDell Mobile Precision 7530 の後継機種だ。
ＰＣが故障したのは、２週間以上前なのだが、
注文した機種は、受注生産ということで、
納品されるのに、ここまで日数がかかった。
中国での生産で、船便で来るので、やむを得ない。
これが、配送されてきた、梱包。
それで、本日、午前中に、ようやく届いたので、
早速、使えるように、セットアップ！
まずは、空っぽのドキュメントに、ファイルを読み込ませる。
次に、セキュリティソフトは、ウィルスバスターなので、
ウィルスバスターの「無料バージョンアップ」というサイトから、
ダウンロードして、シリアルナンバーを入力して、
インストールにもっていく。
次に、Office2019 のインストールだ。
これは、ウェブで「マイクロソフト・アカウント」を開くと、
自分が購入したマイクロソフト製品がリストアップされているので、
そこから、Office2019 を選んで、インスト－ルする。
現在では、Office2019 という最新版が出ているわけだが、
まあ、そこまで、最新のものを求めなくても、
機能的には2019 で、十分なので、新調はしない。
Office2019 は、ワンタイトルで２台までインストールできるので、
主に使っていた7530 とで、２台である。
今後は、7560 が主になって、7530 が予備ということになる。
最後は、ウェブ・ブラウザのエッジの設定だ。
まあ、これで、かなり、快適にＰＣを操作できることになる。
今日は、上記のように、
ＰＣのセットアップがあったので、
ウォーキングは、臨時休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．８キロ増加して、
６１．５キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は小さくなった。
ウォーキング明けで、
体重増加が１キロ未満で済んだというのは、
めったにないことだ。
これで、６２キロを、大きく下回り、
「当面の目標」楽々クリアだ。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．６キロあったので、
入浴後の体重は
６０．９キロとなった。
入浴前の体重が小さく出ていたので、
６０キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が２．０キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が０．５キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
ただ、明日、休養日明けでも、
体重増加は１キロを超えることは多々あるので、
油断はできない。
入浴前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
きょうのプロ野球、
阪神は、マツダスタジアムで、
対広島の三連戦の一戦目。
先発は、広島が久里、阪神が西勇輝
１回、２回は、
ともに、ランナーは出すが、投手が抑え、
ともに無得点。
３回裏、広島は、先頭の、１番西川が、センター前ヒットで出ると、
２番菊池がバントで送る。すると、
３番小園が、ライト前にクリーンヒットで、１点を挙げる。
対する阪神は、６回表、
３番マルテ、４番佐藤輝、５番糸原が、３連打で、
ノーアウト満塁と攻めると、
６番糸井のセカンドごろの間に１点を返す。
さらに、７番大山のレフトフライが、犠飛になって、
もう１点挙げて、逆転。
しかし、クリ－ンヒットが出て大量点といかないのが、苦しい。
こうなると、阪神は、追加点を狙い、かつ逃げ切りの継投となるが、
７回表は、２番中野が内野安打で出て、３番マルテが死球で出て、
ワンアウト一二塁と攻めるが、４番佐藤輝はレフトフライ、
５番糸原は三振と、後が続かない。
すると、９回裏、阪神は、新守護神候補・ケラーを投入。
しかし、広島は、安打と四球で一二塁とすると、
さらに、当たりそこないの投手前の打球が、投手のグラブをかすめて、
内野安打になって、ワンアウト満塁と攻めると、
阪神は、ケラーを諦め、湯浅を投入。
しかし、広島は、打順が１番の、好打者・西川。
阪神外野手は、逆転の広島二塁ランナーは返さないとばかりに前進守備を敷くが、
西川は、湯浅の二球目を鋭く振り抜き、打球は、
前進守備の阪神ライト佐藤輝の頭上を越えて、サヨナラ２点打。
阪神は、これで、開幕より４連敗。
連敗阻止を誓って登板した西勇輝の力投も報われず、
ケラーの「誤算」が続き、１点を逃げ切れない。
明日の予告先発は、
広島が床田、阪神が伊藤。
次に、体重等の諸数値、そしてプロ野球だ。
私が、予備で使っているPCが故障したが、
基盤（マザーボード）が生産終了で在庫が無く修理不能ということで、
やむなく廃棄（無料引き取り業者へ）ということになった。
それで、私は、２台（主と予備と）使うことにしているので、
この際、新しいPCを購入することにした。
２台使うというのは、
例えば、ＰＣで、ＤＡＺＮにアクセスして、
プロ野球中継を観戦すると、試合終了まで、
だいたい３時間半くらいかかるが、
この間、PCがずっと独占されるので、
ほかの作業を、３時間半のうちのスキマ時間でやったりするのに、
もう一台PCが必要になるからだ。
それで、私は、この１０年くらい、
ずっとDELL製品を使っているので、
今回も、DELLのラインナップから選んだ。
それは、Dell Mobile Precision 7560 という機種で、
ハイスペック製品。主な構成内容は、
CPU：第11世代 インテル Core プロセッサー i9-11950H
(8 コア, 24MB キャッシュ, 2.60GHz - 5.00GHz, (45W), vPro)
メモリー：128 GB, 4 x 32 GB, DDR4, 3200MHz, 非-ECC, SODIMM
ストレージ：M.2 2280 512 GB, Gen 4 PCIe x4 NVMe, SSD
これは、現在、主として使っているDell Mobile Precision 7530 の後継機種だ。
ＰＣが故障したのは、２週間以上前なのだが、
注文した機種は、受注生産ということで、
納品されるのに、ここまで日数がかかった。
中国での生産で、船便で来るので、やむを得ない。
これが、配送されてきた、梱包。
それで、本日、午前中に、ようやく届いたので、
早速、使えるように、セットアップ！
まずは、空っぽのドキュメントに、ファイルを読み込ませる。
次に、セキュリティソフトは、ウィルスバスターなので、
ウィルスバスターの「無料バージョンアップ」というサイトから、
ダウンロードして、シリアルナンバーを入力して、
インストールにもっていく。
次に、Office2019 のインストールだ。
これは、ウェブで「マイクロソフト・アカウント」を開くと、
自分が購入したマイクロソフト製品がリストアップされているので、
そこから、Office2019 を選んで、インスト－ルする。
現在では、Office2019 という最新版が出ているわけだが、
まあ、そこまで、最新のものを求めなくても、
機能的には2019 で、十分なので、新調はしない。
Office2019 は、ワンタイトルで２台までインストールできるので、
主に使っていた7530 とで、２台である。
今後は、7560 が主になって、7530 が予備ということになる。
最後は、ウェブ・ブラウザのエッジの設定だ。
まあ、これで、かなり、快適にＰＣを操作できることになる。
今日は、上記のように、
ＰＣのセットアップがあったので、
ウォーキングは、臨時休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．８キロ増加して、
６１．５キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は小さくなった。
ウォーキング明けで、
体重増加が１キロ未満で済んだというのは、
めったにないことだ。
これで、６２キロを、大きく下回り、
「当面の目標」楽々クリアだ。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．６キロあったので、
入浴後の体重は
６０．９キロとなった。
入浴前の体重が小さく出ていたので、
６０キロ台まで落ちた。
これで、明日への増加幅が２．０キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が０．５キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
ただ、明日、休養日明けでも、
体重増加は１キロを超えることは多々あるので、
油断はできない。
入浴前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
きょうのプロ野球、
阪神は、マツダスタジアムで、
対広島の三連戦の一戦目。
先発は、広島が久里、阪神が西勇輝
１回、２回は、
ともに、ランナーは出すが、投手が抑え、
ともに無得点。
３回裏、広島は、先頭の、１番西川が、センター前ヒットで出ると、
２番菊池がバントで送る。すると、
３番小園が、ライト前にクリーンヒットで、１点を挙げる。
対する阪神は、６回表、
３番マルテ、４番佐藤輝、５番糸原が、３連打で、
ノーアウト満塁と攻めると、
６番糸井のセカンドごろの間に１点を返す。
さらに、７番大山のレフトフライが、犠飛になって、
もう１点挙げて、逆転。
しかし、クリ－ンヒットが出て大量点といかないのが、苦しい。
こうなると、阪神は、追加点を狙い、かつ逃げ切りの継投となるが、
７回表は、２番中野が内野安打で出て、３番マルテが死球で出て、
ワンアウト一二塁と攻めるが、４番佐藤輝はレフトフライ、
５番糸原は三振と、後が続かない。
すると、９回裏、阪神は、新守護神候補・ケラーを投入。
しかし、広島は、安打と四球で一二塁とすると、
さらに、当たりそこないの投手前の打球が、投手のグラブをかすめて、
内野安打になって、ワンアウト満塁と攻めると、
阪神は、ケラーを諦め、湯浅を投入。
しかし、広島は、打順が１番の、好打者・西川。
阪神外野手は、逆転の広島二塁ランナーは返さないとばかりに前進守備を敷くが、
西川は、湯浅の二球目を鋭く振り抜き、打球は、
前進守備の阪神ライト佐藤輝の頭上を越えて、サヨナラ２点打。
阪神は、これで、開幕より４連敗。
連敗阻止を誓って登板した西勇輝の力投も報われず、
ケラーの「誤算」が続き、１点を逃げ切れない。
明日の予告先発は、
広島が床田、阪神が伊藤。
２連続休養日明けのウォーキング、あまり頑張れず、気温１６℃で、０．９ｋｇ減。入浴後は、６０．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２９日）のプロ野球、
阪神は、マツダスタジアムで、対広島三連戦の一戦目、
先発は、広島が久里、阪神が西勇輝
今日（２８日）は、
昨日まで、２連続休養日だったので、
ウォーキングンの初日だ。
朝から雲の多い天気で、
暖かいとは言えない感じ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を、小さくすることはなかった。
昨日まで、低体重できていたのに、
これでは、元の黙阿弥、だ。
「当面の目標」までは、微妙な距離だ。
今日の結果は、
気温は１６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあり（風速３ｍ／ｓ）、
冬用のインナーを一枚脱いだこともあって、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキングもあまり頑張れなかったし、
気温１６℃と言っても、曇り空で、
むしろ肌寒いくらいだったので、
１キロ以下の体重減でも仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
２連続休養日明けで、
初日で、脚が慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
他の区間は、ギリギリだが、時速６キロには届かなかったので、
あまりに頑張ったとは言えないだろう。
復路では、しかし、全区間で、時速５キロ台後半が出たので、
これは、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
これは、ウォーキングの日にしては、
やや不十分、というところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
まあ、開始前の体重が、
このところでは大きかったので、
入浴後の体重はあまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
１．６キロ以下ならば、今日の開始前の体重より小さくなる。
ウォーキング翌日なので、
増加幅が２キロ以下になるのは、難しいかもしれない。
今日は、散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２１秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分１２秒 （時速５．５８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２９日）のプロ野球、
阪神は、マツダスタジアムで、対広島三連戦の一戦目、
先発は、広島が久里、阪神が西勇輝
今日（２８日）は、
昨日まで、２連続休養日だったので、
ウォーキングンの初日だ。
朝から雲の多い天気で、
暖かいとは言えない感じ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を、小さくすることはなかった。
昨日まで、低体重できていたのに、
これでは、元の黙阿弥、だ。
「当面の目標」までは、微妙な距離だ。
今日の結果は、
気温は１６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあり（風速３ｍ／ｓ）、
冬用のインナーを一枚脱いだこともあって、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキングもあまり頑張れなかったし、
気温１６℃と言っても、曇り空で、
むしろ肌寒いくらいだったので、
１キロ以下の体重減でも仕方なかろう。
ウォーキングの経過は、
２連続休養日明けで、
初日で、脚が慣れていなかったので、
あまりスピードは出せず、
往路では、時速６キロ台が出たのは、一区間のみで、
他の区間は、ギリギリだが、時速６キロには届かなかったので、
あまりに頑張ったとは言えないだろう。
復路では、しかし、全区間で、時速５キロ台後半が出たので、
これは、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
これは、ウォーキングの日にしては、
やや不十分、というところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
まあ、開始前の体重が、
このところでは大きかったので、
入浴後の体重はあまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
１．６キロ以下ならば、今日の開始前の体重より小さくなる。
ウォーキング翌日なので、
増加幅が２キロ以下になるのは、難しいかもしれない。
今日は、散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを０９分２４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２１秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分１２秒 （時速５．５８ｋｍ／ｈ）
阪神、２度のチャンス回るも佐藤輝が打てず、完敗！ 球団史上初の開幕本拠地三連敗！ [健康]
今日（２７日）は、日曜日で、
通常のスケジュールだと定例休養日だが、
昨日一昨日と連続休養日だったので、
休養日返上でウォーキング、という選択肢もあった。
しかし、だ。
今日は、プロ野球の阪神戦がデーゲームであるので、
それをＰＣ観戦するため、やはりウォーキングは休むことにした。
今日のプロ野球、
阪神は、京セラドームで、
対ヤクルト戦、三連戦のうち、二連敗後の三戦目。
先発は、阪神が桐敷、ヤクルトが高梨。
阪神は、二度のチャンスも佐藤輝が打てず、三連敗。
１回表、ヤクルトは、ワンアウトから、
青木、山田と二連打で、桐敷を攻める。
しかし、４番村上が、二ゴロ併殺打でチャンスを活かせず。
１回裏、阪神も、ツーアウトから、
３番マルテがセンター前ヒット、
４番佐藤輝がライト線に二塁打を打って、二三塁と攻める。
しかし、５番糸原がファーストゴロ、先制できず。
すると、２回表、ヤクルトは、
先頭の５番サンタナが、レフトスタンドにホームランを打ち込んで、
１点を先制する。
阪神は、３回に、ワンアウトから、
２番中野がセンター前ヒット、３番マルテがライト前ヒットで、
一二塁のチャンスを作る。迎えるバッターは佐藤輝。
しかし、佐藤輝は、ヤクルト高梨の強気の攻めに押され、
サード・ファウルフライに倒れ、チャンスを活かせない。
５回にも、阪神は、近本が四球で出ると、
中野のピッチャーゴロの間に二塁に進み、
続くマルテは死球で出て、ツーアウト一二塁と得点機。
ここで、４番の佐藤輝だが、ヤクルト・高梨に、
速い球で追い込まれ、最後はフォークを落とされ、三振。
ここでも、チャンスを活かせない。
すると、阪神、桐敷は６回に入ると、
先頭の塩見にヒットを打たれ、続く青木は四球、
ここで、山田にレフトオーバーのヒットを打たれ、
１点を失い、０－２とされる。
さらに、４番村上にも、レフト前ヒットを打たれて、
もう１点を取られ、桐敷は、ワンアウトも取れずに交代。
ここで、阪神、後継の斎藤が、
初戦でホームランを打たれたサンタナをはじめ、
三者連続三振で、後続を断つ。
斎藤は、初戦２失点のリベンジを果たした。
その後、７回表には、阪神３番手の小野が、
ヤクルトの塩見にランニングホームランを打たれ、
０－４とリードを広げられる。
阪神は、その後もヒットがなく、完敗。
阪神、開幕・本拠地三連敗は、球団史上初。
阪神、次の試合は、２９日（火曜）から、
マツダスタジアムで広島と三連戦。
広島は、開幕カード、対ＤｅＮＡに三連勝している。
三連敗対三連勝というカードになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２７日）は、上記したように、
プロ野球ＰＣ観戦したため、休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．３キロ増加して、
６１．５キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は小さくなった。
便通が無いのに体重増が小さくなるなど、
どうしたものかと思うのだが、
まあ、本来は、便通の有無に関係なく、
大きすぎる体重が小さくなっていくのは「体調」によるのだろうから、
これは、好い傾向と言える。
これで、三日連続で
「当面の目標」クリアだ。
ただ、ウォーキングのリバウンドが無い中での、
クリアだから、まだまだ、分からない。
ウォーキングを続けていく中での、クリアにしたい。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．８キロあったので、
入浴後の体重は
６０．７キロとなった。
今日は、入浴でよく落ちた方だ。
入浴前の体重も小さく出ていたので、
休養日としては順調な、６０キロ台に落ちた。
これで、明日への増加幅が２．２キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が０．７キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
今日は、便通が無かったので、
明日は便通があるかもしれず、
そうなると、体重増加は小さくなるかもしれない。
また、今日のように、
便通が無くても増加幅が小さくなるという「体調」が持続していたら、
明日も、小さく出るかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
通常のスケジュールだと定例休養日だが、
昨日一昨日と連続休養日だったので、
休養日返上でウォーキング、という選択肢もあった。
しかし、だ。
今日は、プロ野球の阪神戦がデーゲームであるので、
それをＰＣ観戦するため、やはりウォーキングは休むことにした。
今日のプロ野球、
阪神は、京セラドームで、
対ヤクルト戦、三連戦のうち、二連敗後の三戦目。
先発は、阪神が桐敷、ヤクルトが高梨。
阪神は、二度のチャンスも佐藤輝が打てず、三連敗。
１回表、ヤクルトは、ワンアウトから、
青木、山田と二連打で、桐敷を攻める。
しかし、４番村上が、二ゴロ併殺打でチャンスを活かせず。
１回裏、阪神も、ツーアウトから、
３番マルテがセンター前ヒット、
４番佐藤輝がライト線に二塁打を打って、二三塁と攻める。
しかし、５番糸原がファーストゴロ、先制できず。
すると、２回表、ヤクルトは、
先頭の５番サンタナが、レフトスタンドにホームランを打ち込んで、
１点を先制する。
阪神は、３回に、ワンアウトから、
２番中野がセンター前ヒット、３番マルテがライト前ヒットで、
一二塁のチャンスを作る。迎えるバッターは佐藤輝。
しかし、佐藤輝は、ヤクルト高梨の強気の攻めに押され、
サード・ファウルフライに倒れ、チャンスを活かせない。
５回にも、阪神は、近本が四球で出ると、
中野のピッチャーゴロの間に二塁に進み、
続くマルテは死球で出て、ツーアウト一二塁と得点機。
ここで、４番の佐藤輝だが、ヤクルト・高梨に、
速い球で追い込まれ、最後はフォークを落とされ、三振。
ここでも、チャンスを活かせない。
すると、阪神、桐敷は６回に入ると、
先頭の塩見にヒットを打たれ、続く青木は四球、
ここで、山田にレフトオーバーのヒットを打たれ、
１点を失い、０－２とされる。
さらに、４番村上にも、レフト前ヒットを打たれて、
もう１点を取られ、桐敷は、ワンアウトも取れずに交代。
ここで、阪神、後継の斎藤が、
初戦でホームランを打たれたサンタナをはじめ、
三者連続三振で、後続を断つ。
斎藤は、初戦２失点のリベンジを果たした。
その後、７回表には、阪神３番手の小野が、
ヤクルトの塩見にランニングホームランを打たれ、
０－４とリードを広げられる。
阪神は、その後もヒットがなく、完敗。
阪神、開幕・本拠地三連敗は、球団史上初。
阪神、次の試合は、２９日（火曜）から、
マツダスタジアムで広島と三連戦。
広島は、開幕カード、対ＤｅＮＡに三連勝している。
三連敗対三連勝というカードになる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２７日）は、上記したように、
プロ野球ＰＣ観戦したため、休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．３キロ増加して、
６１．５キロとなった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は小さくなった。
便通が無いのに体重増が小さくなるなど、
どうしたものかと思うのだが、
まあ、本来は、便通の有無に関係なく、
大きすぎる体重が小さくなっていくのは「体調」によるのだろうから、
これは、好い傾向と言える。
これで、三日連続で
「当面の目標」クリアだ。
ただ、ウォーキングのリバウンドが無い中での、
クリアだから、まだまだ、分からない。
ウォーキングを続けていく中での、クリアにしたい。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．８キロあったので、
入浴後の体重は
６０．７キロとなった。
今日は、入浴でよく落ちた方だ。
入浴前の体重も小さく出ていたので、
休養日としては順調な、６０キロ台に落ちた。
これで、明日への増加幅が２．２キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が０．７キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
今日は、便通が無かったので、
明日は便通があるかもしれず、
そうなると、体重増加は小さくなるかもしれない。
また、今日のように、
便通が無くても増加幅が小さくなるという「体調」が持続していたら、
明日も、小さく出るかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
雨で臨時休養日、入浴前の体重が６１ｋｇ台に落ちている。入浴で０．６ｋｇ減、入浴後は、６０．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２６日）は、失敗した。
プロ野球は土曜日でデーゲーム、
１４時からあるのを、うっかり忘れていて、
１８時からだとばかりだと思っていた。
それで、見逃してしまった。
結果は、０－６で阪神が負けたそうだが、
昨日の大逆転負けと言い、今日は完封負け、嫌な流れだ。
ウォーキングは、午後から雨のため、
臨時休養日だ。
朝から曇っていて、スッキリしない天気だった。
まあ、寒くはなかった。
ただ、これで連続休養日になってしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．４キロ増加して、
６１．８キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は小さくなった。
６２キロを下回り、
昨日に引き続き
「当面の目標」クリアだ。
まあ、二日続けてクリアだから、
いい方だろう。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．６キロあったので、
入浴後の体重は
６１．２キロだった。
入浴前の体重が小さく出ていたので、
あと少しで６０キロ台になるところだった。
これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が０．５キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
便通は、今日かなりあったので、
明日は無いかもしれず、
そうなると、体重増加は大きくなるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２６日）は、失敗した。
プロ野球は土曜日でデーゲーム、
１４時からあるのを、うっかり忘れていて、
１８時からだとばかりだと思っていた。
それで、見逃してしまった。
結果は、０－６で阪神が負けたそうだが、
昨日の大逆転負けと言い、今日は完封負け、嫌な流れだ。
ウォーキングは、午後から雨のため、
臨時休養日だ。
朝から曇っていて、スッキリしない天気だった。
まあ、寒くはなかった。
ただ、これで連続休養日になってしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．４キロ増加して、
６１．８キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加は小さくなった。
６２キロを下回り、
昨日に引き続き
「当面の目標」クリアだ。
まあ、二日続けてクリアだから、
いい方だろう。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．６キロあったので、
入浴後の体重は
６１．２キロだった。
入浴前の体重が小さく出ていたので、
あと少しで６０キロ台になるところだった。
これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が０．５キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
便通は、今日かなりあったので、
明日は無いかもしれず、
そうなると、体重増加は大きくなるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
プロ野球が開幕。阪神は、藤浪が好投したが、後続が大逆転を許し、黒星発進。急用で臨時休養日、入浴前の体重は、「当面の目標」圏内！ [健康]
今日、３月２５日、プロ野球が開幕した。
これから、１０月まで、セパ両リーグ、
一チーム各１４３試合を戦うことになる。
開幕戦、阪神は、ヤクルトと、京セラドームで対戦。
先発は、阪神が藤浪、ヤクルトが小川。
試合は、４回までは阪神ペースで、
阪神が、１４安打で８得点する。
しかし、６回以降は一転、阪神はノーヒット、
ヤクルトは、１５安打を集めて、１０得点で、大逆転。
阪神は、８回表を５点リードで迎えたが、
2点を取られ、なおも走者を残し、岩崎に交代。
この岩崎が誤算だった。
球にキレがなく、連打を許し、２点を奪われ、１点差に詰め寄られる。
すると、９回表、阪神は、新守護神ケラーを送り込むが、
これまた誤算で、山田にホームランを許し、
さらに、村上にヒットで繋がれ、サンタナにはまたしてもホームランを打たれ、
逆転を許す。
９回裏は、ヤクルト守護神のマクガフに抑えられ、ゲームセット。
阪神は、開幕戦、黒星を喫した。
投手陣に課題が残る一戦となった。
明日の予告先発は、
阪神が小川、ヤクルトが高橋奎二。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２５日）は、
ウォーキングを予定していたが、
急用ができてしまって、臨時休養日にした。
天気は、朝から晴れて、
暖かい一日だった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６１．９キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくはならなかった。
まあ、その理由は、昨夕の、夕食が、
いつもより、ボリュームが小さかったかもしれない。
これで、「当面の目標」をクリアであるが、
やはり、一日のみでは、何とも言えない。
続かなければ、ダメだ。
入浴では、
休養日で、入浴前の体重が６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロに止まり、
入浴後の体重は、６１．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
増加幅が０．４キロ以下ならば、
今日の開始前の体重より小さくなる。
まあ、休養日明けだから、１キロ前後になるかとは思うが、
６２キロ台のどの辺に収まるか、だ。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
これから、１０月まで、セパ両リーグ、
一チーム各１４３試合を戦うことになる。
開幕戦、阪神は、ヤクルトと、京セラドームで対戦。
先発は、阪神が藤浪、ヤクルトが小川。
試合は、４回までは阪神ペースで、
阪神が、１４安打で８得点する。
しかし、６回以降は一転、阪神はノーヒット、
ヤクルトは、１５安打を集めて、１０得点で、大逆転。
阪神は、８回表を５点リードで迎えたが、
2点を取られ、なおも走者を残し、岩崎に交代。
この岩崎が誤算だった。
球にキレがなく、連打を許し、２点を奪われ、１点差に詰め寄られる。
すると、９回表、阪神は、新守護神ケラーを送り込むが、
これまた誤算で、山田にホームランを許し、
さらに、村上にヒットで繋がれ、サンタナにはまたしてもホームランを打たれ、
逆転を許す。
９回裏は、ヤクルト守護神のマクガフに抑えられ、ゲームセット。
阪神は、開幕戦、黒星を喫した。
投手陣に課題が残る一戦となった。
明日の予告先発は、
阪神が小川、ヤクルトが高橋奎二。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２５日）は、
ウォーキングを予定していたが、
急用ができてしまって、臨時休養日にした。
天気は、朝から晴れて、
暖かい一日だった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６１．９キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくはならなかった。
まあ、その理由は、昨夕の、夕食が、
いつもより、ボリュームが小さかったかもしれない。
これで、「当面の目標」をクリアであるが、
やはり、一日のみでは、何とも言えない。
続かなければ、ダメだ。
入浴では、
休養日で、入浴前の体重が６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロに止まり、
入浴後の体重は、６１．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
増加幅が０．４キロ以下ならば、
今日の開始前の体重より小さくなる。
まあ、休養日明けだから、１キロ前後になるかとは思うが、
６２キロ台のどの辺に収まるか、だ。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
連測休養日明けのウォーキング、気温１３℃で、₊αもあって１．５ｋｇ減。入浴後は、６０．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２４日）は、
昨日まで、２連続休養日だったので、
ウォーキングンの初日だ。
朝から雲の多い天気だったが、
昼頃より、陽射しが出てきて、
寒さは、和らいできた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は小さくならなくて、
「当面の目標」より、少し離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は弱く（風速１ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
今日も、往路中盤で病院のトイレを借りて、
便通があったので、その分の＋αもあって、
体重減は、１．５キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングもそこそこ頑張れたし、
また、便通という＋αもあったので、
いつもよりは大きく落ちて、
連続休養日明けとしては、十二分だったのではないか。
ウォーキングの経過は、
２連続休養日明けで、
初日で、脚が慣れていなかったが、
それなりにスピードは出せて、
往路では、全区間で時速６キロ台が出て、
一区間では、時速６キロ台後半も出せたので、
それなりに頑張ったと言うところか。
復路でも、最終盤以外は、
時速５キロ台中盤が出たので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
これは、やや不十分、というところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．３キロとなった。
まあ、開始前の体重は、
このところでは大きかったが、
ウォーキング、入浴で、
それなりに体重減があったので、
入浴後は、６０キロ台前半に落ちた。
まあ、連続休養日明けとしては、
十二分だろう。
これで、明日への増加幅が、２．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
２．２キロ以下ならば、今日の開始前の体重より小さくなる。
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅が小さくなるのは、難しいかもしれない。
今日は、連続休養日明けだが、
体重以外の諸数値、脂肪率系の諸数値が、
開始前から、かなり小さく出ていた。
連続休養日明けは、よく、脂肪率系の諸数値が悪くなることが多かったので、
これは、まあ、突発的なことかもしれないが、
明日以降も、開始前の、体重以外の諸数値の動向に、
注目しておきたい。
今日は、散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒 （時速５．１５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２４日）は、
昨日まで、２連続休養日だったので、
ウォーキングンの初日だ。
朝から雲の多い天気だったが、
昼頃より、陽射しが出てきて、
寒さは、和らいできた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は小さくならなくて、
「当面の目標」より、少し離れてしまった。
今日の結果は、
気温は１３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は弱く（風速１ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
今日も、往路中盤で病院のトイレを借りて、
便通があったので、その分の＋αもあって、
体重減は、１．５キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングもそこそこ頑張れたし、
また、便通という＋αもあったので、
いつもよりは大きく落ちて、
連続休養日明けとしては、十二分だったのではないか。
ウォーキングの経過は、
２連続休養日明けで、
初日で、脚が慣れていなかったが、
それなりにスピードは出せて、
往路では、全区間で時速６キロ台が出て、
一区間では、時速６キロ台後半も出せたので、
それなりに頑張ったと言うところか。
復路でも、最終盤以外は、
時速５キロ台中盤が出たので、
これも、まあまあ頑張ったというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
これは、やや不十分、というところか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．３キロとなった。
まあ、開始前の体重は、
このところでは大きかったが、
ウォーキング、入浴で、
それなりに体重減があったので、
入浴後は、６０キロ台前半に落ちた。
まあ、連続休養日明けとしては、
十二分だろう。
これで、明日への増加幅が、２．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まる。
２．２キロ以下ならば、今日の開始前の体重より小さくなる。
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅が小さくなるのは、難しいかもしれない。
今日は、連続休養日明けだが、
体重以外の諸数値、脂肪率系の諸数値が、
開始前から、かなり小さく出ていた。
連続休養日明けは、よく、脂肪率系の諸数値が悪くなることが多かったので、
これは、まあ、突発的なことかもしれないが、
明日以降も、開始前の、体重以外の諸数値の動向に、
注目しておきたい。
今日は、散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．２（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１８秒で通過（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２７秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒 （時速５．１５ｋｍ／ｈ）
気温の並びを見て、今日は休む。入浴前の体重小さくて、入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は６１．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２３日）は、朝から寒くて、
午後３時の気温も、８℃という予報。
明日の午後３時の気温が、１４℃という予報なので、
こりゃ、今日は休んで明日やろう、ということにした。
何と言っても、寒い日にやっても「コスパ」が悪い。
明日（木曜日）やれば、木・金・土と、
決まったスケジュールは崩して、
三連続ウォーキングをすることになる。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．３キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は、昨夜予想しておいたように、かなりあったので、
体重増加は全く小さくなった。
これで、「当面の目標」に届いたことになるが、
しかし、一日くらい届いたからと言って、
安心はできない、これがしばらく続かないと。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロだったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．７キロあって、
入浴後の体重は、６１．３キロとなった。
まあ、昨日は、０．５キロ減だから、
今日は、よく落ちた方ではないか。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になり、
増加幅が０．４キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
便通は、今日、かなりあったので、
明日は無いだろうから、
明日は、体重増加は小さくならない可能性が大きい。
まあ、明日は、春らしい気温になるので、
開始前の体重が小さくならなくても、
ウォーキングで頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２３日）は、朝から寒くて、
午後３時の気温も、８℃という予報。
明日の午後３時の気温が、１４℃という予報なので、
こりゃ、今日は休んで明日やろう、ということにした。
何と言っても、寒い日にやっても「コスパ」が悪い。
明日（木曜日）やれば、木・金・土と、
決まったスケジュールは崩して、
三連続ウォーキングをすることになる。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．３キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は、昨夜予想しておいたように、かなりあったので、
体重増加は全く小さくなった。
これで、「当面の目標」に届いたことになるが、
しかし、一日くらい届いたからと言って、
安心はできない、これがしばらく続かないと。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロだったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．７キロあって、
入浴後の体重は、６１．３キロとなった。
まあ、昨日は、０．５キロ減だから、
今日は、よく落ちた方ではないか。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になり、
増加幅が０．４キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
便通は、今日、かなりあったので、
明日は無いだろうから、
明日は、体重増加は小さくならない可能性が大きい。
まあ、明日は、春らしい気温になるので、
開始前の体重が小さくならなくても、
ウォーキングで頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
臨時休養日、昨日よりの増加幅が大きくなく、入浴前の体重は小さくなったが、入浴後体重は、６１．７ｋｇに止まる [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２２日）は、
用事があってウォーキングができなかったのだが、
天気が、一日冷たい雨だったので、
用事が無かったとしても、
臨時休養日にせざるを得なかった日だ。
冷たい雨で、本当に寒くて、
冬が逆戻りしてきた感じだ。
いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６２．２キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
ただ、２キロ以下には収まったので、
昨日の開始前の体重よりも、０．２キロ小さくなった。
おかげで、「当面の目標」に、ぐっと近づいた。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．５キロしかなく、
入浴後の体重は
６１．７キロだった。
入浴前の体重が小さく出ていたので、
ここは、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が０．４キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
便通は昨日今日と無いので、
明日はあるかもしれず、
もしあれば、増加幅が小さくなる可能性がある。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２２日）は、
用事があってウォーキングができなかったのだが、
天気が、一日冷たい雨だったので、
用事が無かったとしても、
臨時休養日にせざるを得なかった日だ。
冷たい雨で、本当に寒くて、
冬が逆戻りしてきた感じだ。
いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．７キロ増加して、
６２．２キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
ただ、２キロ以下には収まったので、
昨日の開始前の体重よりも、０．２キロ小さくなった。
おかげで、「当面の目標」に、ぐっと近づいた。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６２キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．５キロしかなく、
入浴後の体重は
６１．７キロだった。
入浴前の体重が小さく出ていたので、
ここは、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日も、開始前の体重は６２キロ台になるが、
増加幅が０．４キロ以下ならば、
今日の入浴前の体重よりも小さくなる。
便通は昨日今日と無いので、
明日はあるかもしれず、
もしあれば、増加幅が小さくなる可能性がある。
入浴前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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