阪神、佐藤輝の同点打の後、巨人投手陣の乱調に乗じて逆転、大勝で５連勝！ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６０．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第二戦。
先発投手は、巨人がシューメーカー、阪神がウィルカーソン。
両助っ人同士の投げ合いで、
ウィルカーソンはシューメーカーに投げ勝つか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、巨人は、１番、２番がともにセンター前ヒットで出て、
ノーアウト一二塁と、いきなりチャンスとなる。
しかし、阪神のウィルカーソン、ここから頑張り、
後続を断って、無失点に抑える。
しかし、２回裏、巨人は、先頭の６番・丸が四球で出ると、
７番・香月がライト前ヒットで続き、一二塁とすると、
８番・大城が、レフト前ヒットで丸が生還して、１点を先制し、
なおも、ノーアウト一三塁と攻める。
すると、巨人は、９番・シューメーカーが、一本間に絶妙なバントを転がし、
これを見た三塁ランナーの香月がホームインして、２点目を上げる。
しかし、阪神は、４回表、先頭の近本が四球で出ると、
２番・中野がセカンドのグラブをはじく内野安打を打つと、
すでに走っていた近本は、三塁を陥れる。
ここで、中野が二塁盗塁を試みると、
巨人キャッチャー大城が、二塁へ悪送球、ボールが転がるのを見て、
三塁走者の近本がホームインして、阪神は、１点を返す。
さらに阪神は、６回表、ツーアウトから
２番・中野がセンター前ヒットで出ると、
中野は、果敢に二塁へ盗塁する。すると、
３番・佐藤は、ここまで連続三振していたが、
ここは、外角球にうまく合わせてレフト前にヒットを運ぶと、
中野は俊足を飛ばしてホームイン、
阪神は、２－２の同点に追いつく。
巨人は、７回表からシューメーカーに代えて、
ここまで今季無失点の今村を投入。
すると阪神は、ワンアウトから、６番・糸原が四球で出る。
続く７番・ロハスはショートゴロでセカンドアウト、
ツーアウト１塁となる。
８番・梅野は四球を選ぶと、９番・山本も四球で出て、
ツーアウト満塁と攻める。
ここで、今村は１番・近本にも、四球を与え、
満塁押し出し、阪神は、１点を上げる。
さらに、２番・中野が、センター前ヒットを打って、２点追加。
ここで３番・佐藤にも四球を与え満塁になると、
巨人は、今村に代えて畠を投入。
しかし、畠も４番・大山に四球を与え、１点失うと、
５番・糸井にはセンター前ヒットを打たれ、
さらに２点追加、この回、阪神は、合計６点を上げて、２－８とする。
さらに８回表、阪神は、四球の梅野を置いて、
代打・山本が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
ダメ押しの２点を追加、2－１０とリードを広げる。
９回裏は、阪神は、抑えに加治屋を投入。
加治屋は、1番・吉川にレフト前ヒットを打たれるが、
難なく後続を断って、ゲームセット。
これで、阪神は、５連勝とした。
明日の予告先発は、巨人は高橋、阪神は西純矢。
高橋は、３登板１勝１敗だが、先発はなく中継ぎで、防御率は１．６９。
他方、西純矢も、今季初登板初先発。
ともに、先発の実績のない投手同士だが、まあ、打線がどう打つかによるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、土曜日は、
通常のスケジュールで、
プロ野球のデーゲームを観戦するため、
定例休養日になっている。
今日は、予定通り、巨人×阪神戦があったので、
スケジュール通りだ。
そこで、プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、増減はゼロで、
６１．７キロだ。
便通はかなりあったが、
何より、今日は、午後のプロ野球中継を見ているときに、
排尿が３回ほどあったのだが、
それらの量が３回とも、多かったということがある。
今日は、午後から気温があまり高くはなくて、
おなかが冷やされて、排尿が多くなったように思われた。
これで、「当面の目標」は、あっけなくクリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
６０．９キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
昨日今日のように
増加幅はどう出るか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３０日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第二戦。
先発投手は、巨人がシューメーカー、阪神がウィルカーソン。
両助っ人同士の投げ合いで、
ウィルカーソンはシューメーカーに投げ勝つか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、巨人は、１番、２番がともにセンター前ヒットで出て、
ノーアウト一二塁と、いきなりチャンスとなる。
しかし、阪神のウィルカーソン、ここから頑張り、
後続を断って、無失点に抑える。
しかし、２回裏、巨人は、先頭の６番・丸が四球で出ると、
７番・香月がライト前ヒットで続き、一二塁とすると、
８番・大城が、レフト前ヒットで丸が生還して、１点を先制し、
なおも、ノーアウト一三塁と攻める。
すると、巨人は、９番・シューメーカーが、一本間に絶妙なバントを転がし、
これを見た三塁ランナーの香月がホームインして、２点目を上げる。
しかし、阪神は、４回表、先頭の近本が四球で出ると、
２番・中野がセカンドのグラブをはじく内野安打を打つと、
すでに走っていた近本は、三塁を陥れる。
ここで、中野が二塁盗塁を試みると、
巨人キャッチャー大城が、二塁へ悪送球、ボールが転がるのを見て、
三塁走者の近本がホームインして、阪神は、１点を返す。
さらに阪神は、６回表、ツーアウトから
２番・中野がセンター前ヒットで出ると、
中野は、果敢に二塁へ盗塁する。すると、
３番・佐藤は、ここまで連続三振していたが、
ここは、外角球にうまく合わせてレフト前にヒットを運ぶと、
中野は俊足を飛ばしてホームイン、
阪神は、２－２の同点に追いつく。
巨人は、７回表からシューメーカーに代えて、
ここまで今季無失点の今村を投入。
すると阪神は、ワンアウトから、６番・糸原が四球で出る。
続く７番・ロハスはショートゴロでセカンドアウト、
ツーアウト１塁となる。
８番・梅野は四球を選ぶと、９番・山本も四球で出て、
ツーアウト満塁と攻める。
ここで、今村は１番・近本にも、四球を与え、
満塁押し出し、阪神は、１点を上げる。
さらに、２番・中野が、センター前ヒットを打って、２点追加。
ここで３番・佐藤にも四球を与え満塁になると、
巨人は、今村に代えて畠を投入。
しかし、畠も４番・大山に四球を与え、１点失うと、
５番・糸井にはセンター前ヒットを打たれ、
さらに２点追加、この回、阪神は、合計６点を上げて、２－８とする。
さらに８回表、阪神は、四球の梅野を置いて、
代打・山本が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
ダメ押しの２点を追加、2－１０とリードを広げる。
９回裏は、阪神は、抑えに加治屋を投入。
加治屋は、1番・吉川にレフト前ヒットを打たれるが、
難なく後続を断って、ゲームセット。
これで、阪神は、５連勝とした。
明日の予告先発は、巨人は高橋、阪神は西純矢。
高橋は、３登板１勝１敗だが、先発はなく中継ぎで、防御率は１．６９。
他方、西純矢も、今季初登板初先発。
ともに、先発の実績のない投手同士だが、まあ、打線がどう打つかによるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、土曜日は、
通常のスケジュールで、
プロ野球のデーゲームを観戦するため、
定例休養日になっている。
今日は、予定通り、巨人×阪神戦があったので、
スケジュール通りだ。
そこで、プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、増減はゼロで、
６１．７キロだ。
便通はかなりあったが、
何より、今日は、午後のプロ野球中継を見ているときに、
排尿が３回ほどあったのだが、
それらの量が３回とも、多かったということがある。
今日は、午後から気温があまり高くはなくて、
おなかが冷やされて、排尿が多くなったように思われた。
これで、「当面の目標」は、あっけなくクリアだ。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
６０．９キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
昨日今日のように
増加幅はどう出るか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、青柳が粘投して完投、佐藤輝が先制ツーラン、大山が突き放しのソロ、接戦を勝ち切る。雨の臨時休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の初戦。
先発投手は、巨人が菅野、阪神が青柳。
両エースの投げ合いで、
青柳は菅野に投げ勝つか。
１回表裏は、ともに無得点。
２回表、阪神は、先頭の大山のレフト前ヒットから、
四球とセカンドエラーでノーアウト満塁と攻めるが、
後続が、三振と、併殺で、得点できない。
３回表、阪神は、先頭の９番・青柳が、レフト前ヒットで出ると、
１番、２番が倒れ、ツーアウトから、
３番・佐藤輝が、菅野の２球目を捉え、ライトスタンド最上段に、
特大のホームランを放り込み、０－２と先制する。
４回裏、巨人は、四球と内野安打で、
ノーアウト一二塁のチャンスを作るが、
３番・丸、４番・岡本と、連続三振に倒れ、
チャンスを活かせない。
しかし、５回裏、巨人は、先頭の６番・大城がライト前ヒットで出ると、
７番・松原のセカンドゴロを、阪神のセカンド小幡が二塁へ悪送球して、
ノーアウト一三塁としてしまう。ここで、８番・若林の一塁ゴロの間に、
三塁ランナーの大城がホームインして、１点を返す。
巨人は、エース菅野を、早々と３回で諦め、
４回、５回と、ルーキーの菊池を送り込む。
菊池は、ヒットを許さず、打者６人で片付ける。
しかし、阪神は、６回表、代わった巨人の高梨に対し、
３番・佐藤輝は一塁ゴロ、４番・大山は三振と打ち取られるが、
５番・糸井、６番・糸原と、連続四球で出ると、
巨人は、高梨に代えて畠を投入。
畠は、７番・小幡に代わる代打山本に四球を出し、阪神は、
ツーアウトならが満塁と攻める。
しかし、阪神８番・梅野は、ピッチャーゴロ、アウトとなる。
８回表、阪神は、巨人の代わった鍬原から、
４番・大山が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
待望の追加点を上げ、１－３とリードを広げる。
８回裏、巨人は、ワンアウトから１番・吉川が、ライト線に二塁打を打つと、
２番・立岡のショートゴロの間に、三塁に進む。
しかし、３番・丸が、セカンドゴロに打ち取られ、ここもチャンスを活かせない。
９回裏、阪神は、完投を狙う青柳が続投のマウンドへ。
巨人は、先頭の４番・岡本が、青柳の三球目を捉え、
ライトスタンドにホームランを放り込み、１点差に追い上げる。
しかし、青柳は、あせることなく、後続を、
セカンドゴロと、連続三振に切って取り、ゲームセット。
阪神は、これで、苦しみながらも４連勝となった。
明日の予告先発は、巨人はシューメーカー、阪神はウィルカーソン。
シューメーカーは３登板で１勝１敗だが、防御率は０．８３。
まあ、打たれない投手のようだが、
阪神はウィルカーソンに頑張ってもらって、勝機を見出していくしかなかろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、金曜日は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの日なのだが、
あいにく、午前中から午後まで雨で、
臨時休養日とした。
今日の天気は昨日のうちの予報で見ていたので、
雨で休みになるのは予想できたので、
水曜日も休んでいるので、
木曜日の昨日、ウォーキングしておいて、よかった。
そこで、いつもの休養日のように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．８キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を大きくすることは防いだようだ。
ただ「当面の目標」にはかなり隔たりがある。
まあ、それでも、昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロだが、小さくなっている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けで、増加幅はどう出るか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の初戦。
先発投手は、巨人が菅野、阪神が青柳。
両エースの投げ合いで、
青柳は菅野に投げ勝つか。
１回表裏は、ともに無得点。
２回表、阪神は、先頭の大山のレフト前ヒットから、
四球とセカンドエラーでノーアウト満塁と攻めるが、
後続が、三振と、併殺で、得点できない。
３回表、阪神は、先頭の９番・青柳が、レフト前ヒットで出ると、
１番、２番が倒れ、ツーアウトから、
３番・佐藤輝が、菅野の２球目を捉え、ライトスタンド最上段に、
特大のホームランを放り込み、０－２と先制する。
４回裏、巨人は、四球と内野安打で、
ノーアウト一二塁のチャンスを作るが、
３番・丸、４番・岡本と、連続三振に倒れ、
チャンスを活かせない。
しかし、５回裏、巨人は、先頭の６番・大城がライト前ヒットで出ると、
７番・松原のセカンドゴロを、阪神のセカンド小幡が二塁へ悪送球して、
ノーアウト一三塁としてしまう。ここで、８番・若林の一塁ゴロの間に、
三塁ランナーの大城がホームインして、１点を返す。
巨人は、エース菅野を、早々と３回で諦め、
４回、５回と、ルーキーの菊池を送り込む。
菊池は、ヒットを許さず、打者６人で片付ける。
しかし、阪神は、６回表、代わった巨人の高梨に対し、
３番・佐藤輝は一塁ゴロ、４番・大山は三振と打ち取られるが、
５番・糸井、６番・糸原と、連続四球で出ると、
巨人は、高梨に代えて畠を投入。
畠は、７番・小幡に代わる代打山本に四球を出し、阪神は、
ツーアウトならが満塁と攻める。
しかし、阪神８番・梅野は、ピッチャーゴロ、アウトとなる。
８回表、阪神は、巨人の代わった鍬原から、
４番・大山が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
待望の追加点を上げ、１－３とリードを広げる。
８回裏、巨人は、ワンアウトから１番・吉川が、ライト線に二塁打を打つと、
２番・立岡のショートゴロの間に、三塁に進む。
しかし、３番・丸が、セカンドゴロに打ち取られ、ここもチャンスを活かせない。
９回裏、阪神は、完投を狙う青柳が続投のマウンドへ。
巨人は、先頭の４番・岡本が、青柳の三球目を捉え、
ライトスタンドにホームランを放り込み、１点差に追い上げる。
しかし、青柳は、あせることなく、後続を、
セカンドゴロと、連続三振に切って取り、ゲームセット。
阪神は、これで、苦しみながらも４連勝となった。
明日の予告先発は、巨人はシューメーカー、阪神はウィルカーソン。
シューメーカーは３登板で１勝１敗だが、防御率は０．８３。
まあ、打たれない投手のようだが、
阪神はウィルカーソンに頑張ってもらって、勝機を見出していくしかなかろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、金曜日は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの日なのだが、
あいにく、午前中から午後まで雨で、
臨時休養日とした。
今日の天気は昨日のうちの予報で見ていたので、
雨で休みになるのは予想できたので、
水曜日も休んでいるので、
木曜日の昨日、ウォーキングしておいて、よかった。
そこで、いつもの休養日のように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．８キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を大きくすることは防いだようだ。
ただ「当面の目標」にはかなり隔たりがある。
まあ、それでも、昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロだが、小さくなっている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．２キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けで、増加幅はどう出るか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、秋山が先制されるが、逆転し、接戦だが、岩崎で逃げ切り、３連勝！ 気温１８℃だが、１．２ｋｇ減で、入浴後は、６０．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×中日二連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が秋山、中日が大野。
阪神の秋山は、先の登板から１９日ぶりの先発。
抑えられるだろうか。
１回表裏は、ともに無得点。
２回表、中日は、ワンアウトから６番・木下がライト前ヒットで出る。
すると、７番・石川が、阪神・秋山の初球を捉え、
レフトスタンドギリギリにホームランを放り込み、
２点を先制する。
阪神は、４回裏、先頭の３番・中野がセンター前ヒットで出る。
続く４番・佐藤輝は、初球をライト横へ打って、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、５番・糸井が、ライト前ヒットを打ち、１点を返し、一三塁。
さらに、６番・山本がピッチャー前にバントをすると、
セカンド阿部が、一塁ベースカバーに遅れて、内野安打となり、
この間に、佐藤輝がホームインして、２点目を追加、一二塁。
ここで、７番・糸原が送りバントで、二三塁とする。
すると、８番・坂本のショートゴロで三塁ランナー糸井がホームに突っ込み、
これが、ショートのフィルダチョイスを誘い、もう１点追加、
３－２と、阪神が逆転する。
５回表、阪神は秋山が投げて、無得点に抑えるが、秋山はこの回まで、
６回は浜地、７回はアルカンタラ、８回は湯浅、
９回は「新守護神」の岩崎を投入。
岩崎は、昨日に続いての登板になるが、
先頭の４番・ビシエドに、初球を左中間に二塁打を打たれる。
ビシエドに代走・加藤が出される。
中日５番・阿部が粘ってファーストゴロを打って、加藤を三塁に進める。
しかし、６番・木下を、岩崎は５球目で見逃し三振に退け、
続く７番・石川を、４球目で見逃しの三振に仕留め、ゲームセット。
阪神は、これで、カード勝ち越し、今季初の３連勝！
明日のプロ野球は、
東京ドームで、巨人×阪神の三連戦の初戦。
予告先発は、巨人が菅野、阪神が青柳。
これは、前回のカードで同じ顔触れで、青柳が投げ勝っている。
まあ、青柳が順当に投げてくれれば、競り合うが勝てるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日なのだが、
明日は午後から雨という天気予報で、
ウォーキングができない見込みなので、
今日のうちにやっておこうと思う。
したがって、今日は、二日目ということになる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加が非常に大きくなるのは防いだようだ。
しかし「当面の目標」からは、かなり離れているのは変わらない。
今日の結果は、
気温は１８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
昨日は気温が２４℃で１．２キロ減だったが、
今日は気温１８℃で１．２キロ減だから、
今日は、それだけウォーキングで頑張れたということだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたので、
昨日よりはスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せた。
ただし、一区間以外ではギリギリの時速６キロ台だが、
まあ、それなりに頑張ったというところだろう。
復路では、最終盤以外は時速５キロ台中盤以降が出せたので、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロだったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、昨日よりは０．１キロ小さいが、
よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
今日は、開始前の体重が６２キロ台だったので、
ウォーキングではあまり落ちなかったが、
入浴後の体重は、そこそこ小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．３キロ以下に収まるのは、まず無理だろう。
増加幅が６２．４キロ以上なら、６３キロ台に上がってしまう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４２秒 （時速５．１９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２８日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×中日二連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が秋山、中日が大野。
阪神の秋山は、先の登板から１９日ぶりの先発。
抑えられるだろうか。
１回表裏は、ともに無得点。
２回表、中日は、ワンアウトから６番・木下がライト前ヒットで出る。
すると、７番・石川が、阪神・秋山の初球を捉え、
レフトスタンドギリギリにホームランを放り込み、
２点を先制する。
阪神は、４回裏、先頭の３番・中野がセンター前ヒットで出る。
続く４番・佐藤輝は、初球をライト横へ打って、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、５番・糸井が、ライト前ヒットを打ち、１点を返し、一三塁。
さらに、６番・山本がピッチャー前にバントをすると、
セカンド阿部が、一塁ベースカバーに遅れて、内野安打となり、
この間に、佐藤輝がホームインして、２点目を追加、一二塁。
ここで、７番・糸原が送りバントで、二三塁とする。
すると、８番・坂本のショートゴロで三塁ランナー糸井がホームに突っ込み、
これが、ショートのフィルダチョイスを誘い、もう１点追加、
３－２と、阪神が逆転する。
５回表、阪神は秋山が投げて、無得点に抑えるが、秋山はこの回まで、
６回は浜地、７回はアルカンタラ、８回は湯浅、
９回は「新守護神」の岩崎を投入。
岩崎は、昨日に続いての登板になるが、
先頭の４番・ビシエドに、初球を左中間に二塁打を打たれる。
ビシエドに代走・加藤が出される。
中日５番・阿部が粘ってファーストゴロを打って、加藤を三塁に進める。
しかし、６番・木下を、岩崎は５球目で見逃し三振に退け、
続く７番・石川を、４球目で見逃しの三振に仕留め、ゲームセット。
阪神は、これで、カード勝ち越し、今季初の３連勝！
明日のプロ野球は、
東京ドームで、巨人×阪神の三連戦の初戦。
予告先発は、巨人が菅野、阪神が青柳。
これは、前回のカードで同じ顔触れで、青柳が投げ勝っている。
まあ、青柳が順当に投げてくれれば、競り合うが勝てるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
通常のスケジュールだと、定例休養日なのだが、
明日は午後から雨という天気予報で、
ウォーキングができない見込みなので、
今日のうちにやっておこうと思う。
したがって、今日は、二日目ということになる。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加が非常に大きくなるのは防いだようだ。
しかし「当面の目標」からは、かなり離れているのは変わらない。
今日の結果は、
気温は１８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはそこそこ頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
昨日は気温が２４℃で１．２キロ減だったが、
今日は気温１８℃で１．２キロ減だから、
今日は、それだけウォーキングで頑張れたということだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたので、
昨日よりはスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出せた。
ただし、一区間以外ではギリギリの時速６キロ台だが、
まあ、それなりに頑張ったというところだろう。
復路では、最終盤以外は時速５キロ台中盤以降が出せたので、
まあ、復路としては、頑張った方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロだったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、昨日よりは０．１キロ小さいが、
よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
今日は、開始前の体重が６２キロ台だったので、
ウォーキングではあまり落ちなかったが、
入浴後の体重は、そこそこ小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．３キロ以下に収まるのは、まず無理だろう。
増加幅が６２．４キロ以上なら、６３キロ台に上がってしまう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４５秒で通過（時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分４２秒 （時速５．１９ｋｍ／ｈ）
阪神、西勇輝が好投し、打線も好機を生かして、辛勝！ ようやく6勝。気温２４℃あったが、１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は、６０．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×中日二連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、中日が勝野。
１回表、中日は、ツーアウトから３番・マルチネスが四球で出ると、
４番・ビシエドのレフト前ヒットで一二塁。
ここで、５番・阿部のライトへのライナーが、
阪神のライト・高山のグラブの先にかかりながら、こぼれ、ツーベース。
これで、マルチンスがホームインして、１点を先制。
２回裏、阪神は、ワンアウトから、５番・糸井が、一塁線の二塁打で出ると
ツーアウトから、７番・高山のショートゴロを、中日のショート・京田が後逸、
これで、糸井が、一挙にホームインして、１点を返し、同点に追いつく。
さらに、阪神は、３回裏、先頭の９番・西勇輝が、
セカンド内野安打と、一塁送球エラーで二塁に進むと、
１番・近本が三塁線へのセフティバントで、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、２番・糸原のセカンドゴロの間に、西勇輝がホームインして、
阪神は、１点を加え、２－１とリードする。
また、５回裏、阪神は、先頭の８番・坂本がレフト前ヒットで出ると、
９番・西勇輝がバントで二塁に送る。
ここで、１番・近本のライト前ヒットが出て、ワンアウト一三塁と攻める。
すると、２番・糸原のショートゴロの間に、坂本がホームインして、
阪神は、もう１点追加、３－１と、リードを広げる。
６回から、中日は継投策に出るが、阪神は、中日の継投陣を打てない。
他方、阪神も、７回はアルカンタラ、８顔は湯浅と、継投に出て、
それぞれ、ランナーは出すが、得点は与えない。
こうなると、阪神、９回表は、抑えに岩崎を投入。
岩崎は、先頭の７番・石川を三振、８番・京田にはレフト前ヒットを打たれるが、
その後の、９番代打・平田をショートライナー、１番・岡林をセカンドゴロと、
危なげなく打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、連勝で、ようやく６勝目を上げた。
明日の予告先発は、阪神が秋山、中日が大野。
大野は、４登板、１勝２敗、防御率３．６０。
あまり成績は好くないが、阪神にはめっぽう相性がよく、
阪神は、勝つのは容易ではないだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日の二日目になるウォーキングが雨で臨時休養日になったので、
まあ、初日と同じだ。
天気は、朝方までは雨が残ったが、
その後は止んできて、曇りがちの一日。
まあ、寒くはなく、陽射しはないが、生温かかい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は大きくなってしまった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は気温が２４℃と、それなりに高かったが、
風も強かったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れてなく、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間のみで、
その他の区間では時速５キロ台だったので、
まあ、頑張れなかったというところだろう。
復路では、時速５キロ台そこそこで、
これも、復路として、あまり頑張れなかった方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったので、
湯温４４℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
このくらい落ちるものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きく、
ウォーキングでもあまり落ちなかったので、
入浴後の体重も、あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．１キロ以下に収まるのは、まず無理だろう。
増加幅が少し大きくなれば、６３キロ台に上がってしまう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３３秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２８９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒 （時速５．０４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×中日二連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、中日が勝野。
１回表、中日は、ツーアウトから３番・マルチネスが四球で出ると、
４番・ビシエドのレフト前ヒットで一二塁。
ここで、５番・阿部のライトへのライナーが、
阪神のライト・高山のグラブの先にかかりながら、こぼれ、ツーベース。
これで、マルチンスがホームインして、１点を先制。
２回裏、阪神は、ワンアウトから、５番・糸井が、一塁線の二塁打で出ると
ツーアウトから、７番・高山のショートゴロを、中日のショート・京田が後逸、
これで、糸井が、一挙にホームインして、１点を返し、同点に追いつく。
さらに、阪神は、３回裏、先頭の９番・西勇輝が、
セカンド内野安打と、一塁送球エラーで二塁に進むと、
１番・近本が三塁線へのセフティバントで、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、２番・糸原のセカンドゴロの間に、西勇輝がホームインして、
阪神は、１点を加え、２－１とリードする。
また、５回裏、阪神は、先頭の８番・坂本がレフト前ヒットで出ると、
９番・西勇輝がバントで二塁に送る。
ここで、１番・近本のライト前ヒットが出て、ワンアウト一三塁と攻める。
すると、２番・糸原のショートゴロの間に、坂本がホームインして、
阪神は、もう１点追加、３－１と、リードを広げる。
６回から、中日は継投策に出るが、阪神は、中日の継投陣を打てない。
他方、阪神も、７回はアルカンタラ、８顔は湯浅と、継投に出て、
それぞれ、ランナーは出すが、得点は与えない。
こうなると、阪神、９回表は、抑えに岩崎を投入。
岩崎は、先頭の７番・石川を三振、８番・京田にはレフト前ヒットを打たれるが、
その後の、９番代打・平田をショートライナー、１番・岡林をセカンドゴロと、
危なげなく打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、連勝で、ようやく６勝目を上げた。
明日の予告先発は、阪神が秋山、中日が大野。
大野は、４登板、１勝２敗、防御率３．６０。
あまり成績は好くないが、阪神にはめっぽう相性がよく、
阪神は、勝つのは容易ではないだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日の二日目になるウォーキングが雨で臨時休養日になったので、
まあ、初日と同じだ。
天気は、朝方までは雨が残ったが、
その後は止んできて、曇りがちの一日。
まあ、寒くはなく、陽射しはないが、生温かかい。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は大きくなってしまった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は気温が２４℃と、それなりに高かったが、
風も強かったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れてなく、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは一区間のみで、
その他の区間では時速５キロ台だったので、
まあ、頑張れなかったというところだろう。
復路では、時速５キロ台そこそこで、
これも、復路として、あまり頑張れなかった方だろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロだったので、
湯温４４℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
このくらい落ちるものだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
６０．８キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きく、
ウォーキングでもあまり落ちなかったので、
入浴後の体重も、あまり小さくならなかった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．１キロ以下に収まるのは、まず無理だろう。
増加幅が少し大きくなれば、６３キロ台に上がってしまう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３３秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２８９０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２１秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分４２秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５４秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分１２秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２４秒 （時速５．０４ｋｍ／ｈ）
雨のため臨時休養日に。入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング二日目なのだが、
あいにく、午前中からから雨が降ったり止んだりで、
午後になっても、雨模様なので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日のように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」には少し隔たりがある。
まあ、それでも、昨日の開始前の体重よりは、
０．４キロだが、小さくなっている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
６１．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる.
増加幅が、０．３キロ以下ならば、
明日の開始前、ないし入浴前の体重は
６１キロ台に収まるが、
休養日明けなので、
便通がかなりあれば、増加幅は小さくなる可能性がある。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング二日目なのだが、
あいにく、午前中からから雨が降ったり止んだりで、
午後になっても、雨模様なので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日のように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」には少し隔たりがある。
まあ、それでも、昨日の開始前の体重よりは、
０．４キロだが、小さくなっている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日で、これだけ落ちれば、
いい方ではないか。
これで、入浴後の体重は、
６１．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる.
増加幅が、０．３キロ以下ならば、
明日の開始前、ないし入浴前の体重は
６１キロ台に収まるが、
休養日明けなので、
便通がかなりあれば、増加幅は小さくなる可能性がある。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
気温２６℃あったが、ウォーキング頑張れず、１．３ｋｇ減に止まり、入浴後は、６０．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は、
月曜日で、通常のスケジュール通り、ウォーキングの初日だ。
天気は、暑いほどの一日だった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、１．３キロに止まった。
気温が２６℃と、今季最高の暑さとなったが、
ウォーキングで頑張れなかったので、体重減は大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
初日で、今日は、２連続休養日明けで身体が重かった。
思うように脚が動かないので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、
一区間だけだった。それも、ギリギリ。
まあ、頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間以外時速５キロ台が出たが、
それでも時速５キロ台前半で、
復路としても、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日でも、
よくこれだけ落ちたものだ。
まあ、今日は暑かったので、バスタブに浸かっているときも、
風呂から上がってからも、よく汗をかいていたからだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．６キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったが
ウォーキングでそれほど落ちなかったが、
入浴で大きく落ちたので、
入浴後の体重は、そこそこになった。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．５キロ以下に収まるのは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３３秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２８６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２１秒 （時速５．００ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）は、
月曜日で、通常のスケジュール通り、ウォーキングの初日だ。
天気は、暑いほどの一日だった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れず、
体重減は、１．３キロに止まった。
気温が２６℃と、今季最高の暑さとなったが、
ウォーキングで頑張れなかったので、体重減は大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
初日で、今日は、２連続休養日明けで身体が重かった。
思うように脚が動かないので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台が出たのは、
一区間だけだった。それも、ギリギリ。
まあ、頑張れなかったというところだ。
復路では、一区間以外時速５キロ台が出たが、
それでも時速５キロ台前半で、
復路としても、あまり頑張れなかったというところだ。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
ウォーキングの日でも、
よくこれだけ落ちたものだ。
まあ、今日は暑かったので、バスタブに浸かっているときも、
風呂から上がってからも、よく汗をかいていたからだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．６キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったが
ウォーキングでそれほど落ちなかったが、
入浴で大きく落ちたので、
入浴後の体重は、そこそこになった。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．５キロ以下に収まるのは難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５４秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分３３秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路２８６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８６００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２７秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．９７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分２１秒 （時速５．００ｋｍ／ｈ）
阪神、初回の佐藤輝のツーランから、打線がつながり１１得点、ようやく５勝目！ 入浴で、１．１ｋｇ減、入浴後は６１．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２４日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第三戦。
先発は、ヤクルトが金久保、阪神がガンケル。
阪神は、昨日の「０封」という嫌な流れを断ち切れるか。
１回表、阪神は、ワンアウトから、２番・糸原がレフト前ヒットで出ると、
２番・佐藤輝が、ヤクルト金久保の初球をライトスタンドに放り込み、
２点を先制する。さらに、４番・大山がセンター前ヒットで続くと、
ツーアウトから、６番・中野が、ライトスタンドに放り込み、
この回、併せて４点を上げる。
さらに、３回表、阪神は、先頭の４番・大山がレフト線に二塁打を放つと、
続く５番・糸井のライト前ヒットで、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、６番・中野がレフト前ヒットで１点を追加し、
ノーアウト一二塁となると、７番・高山のセンターフライで、
二塁ランナーの糸井が三塁へタッチアップ。すると、
８番・梅野のセカンドゴロの間に、糸井がホームインして、
もう１点追加し、０－６とリードを広げる。
阪神・先発のガンケルは、決して調子は良くなく、
４回裏には、先頭打者への四球から二塁打をからめ、
２点を失うが、５回を何とかこの２失点で凌ぐ。
すると、６回表、阪神は、ワンアウトから、
１番・近本が四球で出ると、２番・糸原の時、盗塁を試みると、
ヤクルトのキャッチャーが二塁へ悪送球して、近本は三塁へ進む。
ここで、糸原のショートゴロをヤクルト・ショートがエラーして、
近本はホームインして、７点目を上げる。
さらに、阪神は、７回、８回にも、
小幡のツーランや、ヒットを集め、２点ずつを加え、
都合１１点を上げる。
阪神、投げては、６回が渡辺、７回がアルカンタラ、
８回が岩貞と繋ぎ、岩貞が不安定で１点を失うが、
失点はそれのみで、
９回裏は、岩崎がマウンドに上がり、
ヒットを１本許すが、無失点で抑え、ゲームセット。
阪神は、２度目のカード勝ち越し、ようやく５勝目となった。
今日の大勝を、明日以降に繋げてほしい。
明日以降のプロ野球、
２６日（火曜日）から、甲子園で阪神×中日の三連戦。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
プロ野球のヤクルト×阪神戦は、
昨日同様１８時からで、ただ雨のため３０分遅れたが、
いずれにせよ、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくはならなかったが、
昨日の入浴後の体重が少し大きかったので、
ここも大きくなった。
「当面の目標」からは、大きく離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６３キロだったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
これは、このところ入浴ではあまり落ちていなかったのに、
大きく落ちてくれた。
まあ、入浴中、汗をよくかいていた感じがあった。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第三戦。
先発は、ヤクルトが金久保、阪神がガンケル。
阪神は、昨日の「０封」という嫌な流れを断ち切れるか。
１回表、阪神は、ワンアウトから、２番・糸原がレフト前ヒットで出ると、
２番・佐藤輝が、ヤクルト金久保の初球をライトスタンドに放り込み、
２点を先制する。さらに、４番・大山がセンター前ヒットで続くと、
ツーアウトから、６番・中野が、ライトスタンドに放り込み、
この回、併せて４点を上げる。
さらに、３回表、阪神は、先頭の４番・大山がレフト線に二塁打を放つと、
続く５番・糸井のライト前ヒットで、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、６番・中野がレフト前ヒットで１点を追加し、
ノーアウト一二塁となると、７番・高山のセンターフライで、
二塁ランナーの糸井が三塁へタッチアップ。すると、
８番・梅野のセカンドゴロの間に、糸井がホームインして、
もう１点追加し、０－６とリードを広げる。
阪神・先発のガンケルは、決して調子は良くなく、
４回裏には、先頭打者への四球から二塁打をからめ、
２点を失うが、５回を何とかこの２失点で凌ぐ。
すると、６回表、阪神は、ワンアウトから、
１番・近本が四球で出ると、２番・糸原の時、盗塁を試みると、
ヤクルトのキャッチャーが二塁へ悪送球して、近本は三塁へ進む。
ここで、糸原のショートゴロをヤクルト・ショートがエラーして、
近本はホームインして、７点目を上げる。
さらに、阪神は、７回、８回にも、
小幡のツーランや、ヒットを集め、２点ずつを加え、
都合１１点を上げる。
阪神、投げては、６回が渡辺、７回がアルカンタラ、
８回が岩貞と繋ぎ、岩貞が不安定で１点を失うが、
失点はそれのみで、
９回裏は、岩崎がマウンドに上がり、
ヒットを１本許すが、無失点で抑え、ゲームセット。
阪神は、２度目のカード勝ち越し、ようやく５勝目となった。
今日の大勝を、明日以降に繋げてほしい。
明日以降のプロ野球、
２６日（火曜日）から、甲子園で阪神×中日の三連戦。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
プロ野球のヤクルト×阪神戦は、
昨日同様１８時からで、ただ雨のため３０分遅れたが、
いずれにせよ、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくはならなかったが、
昨日の入浴後の体重が少し大きかったので、
ここも大きくなった。
「当面の目標」からは、大きく離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６３キロだったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
これは、このところ入浴ではあまり落ちていなかったのに、
大きく落ちてくれた。
まあ、入浴中、汗をよくかいていた感じがあった。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、打線は石川の前に沈黙、投げてはウィルカーソンが青木の一発に泣き、惜敗。入浴で０．５ｋｇしか落ちず、入浴後は６２．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦。
先発は、ヤクルトが石川、阪神がウィルカーソン。
阪神は、昨日の勝ちの勢いを続けられるか。
１回表、阪神は、２番の熊谷が、センター前ヒットで出ると、
３番・佐藤輝はレフト前ヒットで続く。
４番・大山は四球で出て、ワンアウト満塁と攻める。
しかし、５番・ロハスはキャッチャーフライ、
６番・小野寺は、見逃しの三振と倒れ、チャンスを活かせない。
１回裏は、ヤクルトは、青木がライト前ヒットで出るが、
後続が打ち獲られ、点は入らない。
２回、３回は、阪神、ヤクルトともにランナーは出ず。
すると、４回裏、先頭の２番・青木が、
ウィルカーソンの５球目のストレートを叩き、
ライトスタンドにホームランを放り込み、１点を先制する。
石川は、丁寧にコースを突き、６回を３安打に抑える。
ウィルカーソンも、ホームラン以外は、よく抑える。
ヤクルトは、７回は梅野、８回は田口と、継投策で、
阪神打線は、やはり打てない。
９回表、ヤクルトは、守護神のマクガフを投入。
阪神は、１番からの好打順だが、１番・近本、２番・代打の糸原と倒れ、
３番・佐藤輝に期待が集まったが、空振り三振に倒れ、ゲームセット。
阪神、連勝とはならなかった。
明日の予告先発は、ヤクルトが金久保、阪神がガンケル。
金久保は、今季１登板１勝０敗、防御率３．００、
前年も、４勝１敗なので、まあまあ良い投球をするのだろう。
阪神は、明日も苦戦するかもしれない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日だが、
プロ野球のヤクルト×阪神戦は、
デーゲームではなく１８時からだったのだが、
今日は、午後から運転免許の高齢者講習がある日だったので、
ウォーキングする時間はなくて、
デーゲームがある日と同じように、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
昨日のウォーキングと入浴での減量の、
リバウンドが大きかったようだ。
「当面の目標」からは、大きく離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
いかに休養日でも、もう少し落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
便通は今日出てしまったので、
明日はないだろうから、
体重増加は大きくなってしまうかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦。
先発は、ヤクルトが石川、阪神がウィルカーソン。
阪神は、昨日の勝ちの勢いを続けられるか。
１回表、阪神は、２番の熊谷が、センター前ヒットで出ると、
３番・佐藤輝はレフト前ヒットで続く。
４番・大山は四球で出て、ワンアウト満塁と攻める。
しかし、５番・ロハスはキャッチャーフライ、
６番・小野寺は、見逃しの三振と倒れ、チャンスを活かせない。
１回裏は、ヤクルトは、青木がライト前ヒットで出るが、
後続が打ち獲られ、点は入らない。
２回、３回は、阪神、ヤクルトともにランナーは出ず。
すると、４回裏、先頭の２番・青木が、
ウィルカーソンの５球目のストレートを叩き、
ライトスタンドにホームランを放り込み、１点を先制する。
石川は、丁寧にコースを突き、６回を３安打に抑える。
ウィルカーソンも、ホームラン以外は、よく抑える。
ヤクルトは、７回は梅野、８回は田口と、継投策で、
阪神打線は、やはり打てない。
９回表、ヤクルトは、守護神のマクガフを投入。
阪神は、１番からの好打順だが、１番・近本、２番・代打の糸原と倒れ、
３番・佐藤輝に期待が集まったが、空振り三振に倒れ、ゲームセット。
阪神、連勝とはならなかった。
明日の予告先発は、ヤクルトが金久保、阪神がガンケル。
金久保は、今季１登板１勝０敗、防御率３．００、
前年も、４勝１敗なので、まあまあ良い投球をするのだろう。
阪神は、明日も苦戦するかもしれない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日だが、
プロ野球のヤクルト×阪神戦は、
デーゲームではなく１８時からだったのだが、
今日は、午後から運転免許の高齢者講習がある日だったので、
ウォーキングする時間はなくて、
デーゲームがある日と同じように、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
昨日のウォーキングと入浴での減量の、
リバウンドが大きかったようだ。
「当面の目標」からは、大きく離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
いかに休養日でも、もう少し落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
便通は今日出てしまったので、
明日はないだろうから、
体重増加は大きくなってしまうかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．４％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、ようやく投打がガッチリかみ合い、青柳が三年ぶりの完封、佐藤輝、大山、ロハスが打って、快勝！ 気温２５℃で１．６ｋｇ減、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６０．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）のプロ野球、
神宮球場での、ヤクルト×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
１回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・佐藤輝がライト線に二塁打を放つ。
すると、４番・大山が、ヤクルト高梨の浮いたフォークを、
完ぺきに捉え、左中間スタンドにホームランを放り込み、
０－２と先制する。
１回裏、阪神・青柳は、ヤクルト先頭の太田に、
初球を完ぺきに捉えられライト前にヒットを打たれる。
さらに、ツーアウトから、４番・村上、５番・宮本に
連続四球を出して、満塁とピンチを迎える。
しかし、青柳は、続く長岡をフルカウントから三振に仕留め、
ピンチを切り抜ける。
この後、青柳は、４回にライト前ヒット、
６回にライト線の二塁打を打たれるが、
後続を断って、得点を与えない。
他方、高梨も、２回にライト前ヒット、３回にセンター前ヒット、
６回に右中間に二塁打を打たれるが、これも、そのあと抑え、
無失点で凌ぐ。
しかし、７回表、ヤクルトは、高梨に代えてコ－ルを投入。
すると、阪神は、先頭の近本が四球で出ると、２番・熊谷がバントで送り、
３番・佐藤輝の右中間の二塁打で、１点を追加する。
さらに、ツーアウトから、５番・糸井が四球で出ると、
６番・ロハスがレフトポール直撃のホームランを放って、３点追加し、
０－６とリードを広げる。
こうなると、阪神・青柳は、リードをもらって楽になり、
７回、８回、９回と、それぞれ、三者凡退に切って取り、
三年ぶり、自身二度目の完封勝利を飾った。
阪神は、ここにきてようやく、投げる人が投げて、
打つべき人が打って、投打がガッチリかみ合い、１勝を挙げた。
これで、阪神は、ようやく今季４勝目、
ビジターでは、実に１２連敗０勝からの、
今季初勝利となった。
明日の予告先発は、ヤクルトが石川、阪神がウィルカーソン。
石川は、２登板で０勝２敗、防御率５．４０で、
内容が良くないが、今季初勝利を狙って全力でくるだろうから、
あまり楽ではないかもしれない。
ウィルカーソンは、前回初登板で、
６回被安打３、失点１、防御率１．５０と、
好投しているので、明日も、落ち着いていけば、
何とかなるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日まで、定例休養日と臨時休養日が続いたので、
初日だ。といっても、金曜日なので、明日明後日は、
プロ野球観戦なので、定例休養日だ。
天気は、暖かい一日だった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくはならないようにはしたようだ。
しかし、「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張り、
体重減は、１．６キロあった。
やはり、夏日で気温が２５℃あると、
体重減は、かなり大きくなるものだ。
ウォーキングの経過は、
初日だが、休養十分で、脚が慣れてなくても、
かなりスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出て、
一区間では時速６キロ台後半が出たので、
まあ、頑張った方だろう。
復路では、時速５キロ台後半が出た区間と、
時速５キロ台そこそこの区間と、両方あって、
復路としては、まずまずというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったが
ウォーキングで大きく落ちたので、
入浴後の体重は、そこそこ小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．６キロ以下に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。日和が「暑かった」ので、お散歩は、もっと陽が傾いてからなのか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２２日）のプロ野球、
神宮球場での、ヤクルト×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
１回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・佐藤輝がライト線に二塁打を放つ。
すると、４番・大山が、ヤクルト高梨の浮いたフォークを、
完ぺきに捉え、左中間スタンドにホームランを放り込み、
０－２と先制する。
１回裏、阪神・青柳は、ヤクルト先頭の太田に、
初球を完ぺきに捉えられライト前にヒットを打たれる。
さらに、ツーアウトから、４番・村上、５番・宮本に
連続四球を出して、満塁とピンチを迎える。
しかし、青柳は、続く長岡をフルカウントから三振に仕留め、
ピンチを切り抜ける。
この後、青柳は、４回にライト前ヒット、
６回にライト線の二塁打を打たれるが、
後続を断って、得点を与えない。
他方、高梨も、２回にライト前ヒット、３回にセンター前ヒット、
６回に右中間に二塁打を打たれるが、これも、そのあと抑え、
無失点で凌ぐ。
しかし、７回表、ヤクルトは、高梨に代えてコ－ルを投入。
すると、阪神は、先頭の近本が四球で出ると、２番・熊谷がバントで送り、
３番・佐藤輝の右中間の二塁打で、１点を追加する。
さらに、ツーアウトから、５番・糸井が四球で出ると、
６番・ロハスがレフトポール直撃のホームランを放って、３点追加し、
０－６とリードを広げる。
こうなると、阪神・青柳は、リードをもらって楽になり、
７回、８回、９回と、それぞれ、三者凡退に切って取り、
三年ぶり、自身二度目の完封勝利を飾った。
阪神は、ここにきてようやく、投げる人が投げて、
打つべき人が打って、投打がガッチリかみ合い、１勝を挙げた。
これで、阪神は、ようやく今季４勝目、
ビジターでは、実に１２連敗０勝からの、
今季初勝利となった。
明日の予告先発は、ヤクルトが石川、阪神がウィルカーソン。
石川は、２登板で０勝２敗、防御率５．４０で、
内容が良くないが、今季初勝利を狙って全力でくるだろうから、
あまり楽ではないかもしれない。
ウィルカーソンは、前回初登板で、
６回被安打３、失点１、防御率１．５０と、
好投しているので、明日も、落ち着いていけば、
何とかなるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、
昨日まで、定例休養日と臨時休養日が続いたので、
初日だ。といっても、金曜日なので、明日明後日は、
プロ野球観戦なので、定例休養日だ。
天気は、暖かい一日だった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６２．８キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくはならないようにはしたようだ。
しかし、「当面の目標」からは、かなり離れてしまった。
今日の結果は、
気温は２５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそこそこ頑張り、
体重減は、１．６キロあった。
やはり、夏日で気温が２５℃あると、
体重減は、かなり大きくなるものだ。
ウォーキングの経過は、
初日だが、休養十分で、脚が慣れてなくても、
かなりスピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ台が出て、
一区間では時速６キロ台後半が出たので、
まあ、頑張った方だろう。
復路では、時速５キロ台後半が出た区間と、
時速５キロ台そこそこの区間と、両方あって、
復路としては、まずまずというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６０．３キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったが
ウォーキングで大きく落ちたので、
入浴後の体重は、そこそこ小さくなった。
これで、明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
ウォーキング翌日だから、
増加幅が１．６キロ以下に収まるかどうかは、微妙なところだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。日和が「暑かった」ので、お散歩は、もっと陽が傾いてからなのか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．３ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０００？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の１９００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
阪神、一度は、代打逆転満塁ホームランで逆転するが、再逆転され、雨天コールド負け、借金１６！ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は６１．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第三戦、
先発は、ＤｅＮＡが坂本、阪神が斎藤。
阪神は、昨日のサヨナラ負けのショックから
立ち直っているか？
１回表、阪神は、２番の熊谷が、ライト前ヒットで出るが、
３番・佐藤輝は三振、４番・大山は四球、５番・糸井がライトフライで、
点は入らず。
１回裏は、ＤｅＮＡも無得点。
３回表、阪神は、先頭の９番・斎藤が右中間に二塁打で出ると、
１番・近本もライト前ヒットで続き、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、２番・熊谷がライトへ犠牲フライを上げて、
阪神は、ようやく１点を上げる。阪神、２１イニングぶりの得点だ。
しかし、ＤｅＮＡは３回裏、ランナー二人を置いて、
４番・牧が、右中間スタンドギリギリにホームランを放り込み、
３－１と逆転する。
しかし、阪神も、４回表、死球と、ヒットと四球で満塁とすると、
９番・代打の小野寺が、レフトスタンドに起死回生の満塁ホームランを放り込み、
３－５と再逆転する。
すると、４回裏、ＤｅＮＡは、ワンアウトから、
１番・楠本が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
４－５と、１点差に迫る。
さらに、５回裏、ＤｅＮＡは、５本のヒットを集め、
３点を上げて、７－５と、再々逆転する。
なお、試合は、６回裏、ＤｅＮＡが、ワンアウト一二塁の時、
降雨激しく中断され、３０分後、
そのまま、コールドゲームで、ＤｅＮＡの勝利となった。
阪神は４連敗で、ドロ沼の借金（負け越し数）１６となった。
阪神、どうにも悪い流れが止まらない。
普通、「代打逆転満塁ホームラン」が出れば、勝つものだが、
阪神は、逆転してもピッチャーが打たれて、再逆転を許してしまう。
何とかならんか～～～
明日からのプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の三連戦。
予告先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
高梨は、３登板２勝１敗、防御率１．５１で、
阪神は昨シーズンも高梨には苦労しているので、
いかに青柳がよく投げても、打てないと勝てないのでは。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
スケジュール通り、定例休養日だ。
昨日、休んでいるので、
今日は、ウォーキングすることも考えられたが、
今日は、午後から来客を予定していたので、
ウォーキングする時間はなかった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を大きくするのは防いだようだ。
しかし、「当面の目標」からは、少し離れている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
昨日は０．９キロ落ちていたので、
今日もそれくらいは落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第三戦、
先発は、ＤｅＮＡが坂本、阪神が斎藤。
阪神は、昨日のサヨナラ負けのショックから
立ち直っているか？
１回表、阪神は、２番の熊谷が、ライト前ヒットで出るが、
３番・佐藤輝は三振、４番・大山は四球、５番・糸井がライトフライで、
点は入らず。
１回裏は、ＤｅＮＡも無得点。
３回表、阪神は、先頭の９番・斎藤が右中間に二塁打で出ると、
１番・近本もライト前ヒットで続き、ノーアウト一三塁と攻める。
ここで、２番・熊谷がライトへ犠牲フライを上げて、
阪神は、ようやく１点を上げる。阪神、２１イニングぶりの得点だ。
しかし、ＤｅＮＡは３回裏、ランナー二人を置いて、
４番・牧が、右中間スタンドギリギリにホームランを放り込み、
３－１と逆転する。
しかし、阪神も、４回表、死球と、ヒットと四球で満塁とすると、
９番・代打の小野寺が、レフトスタンドに起死回生の満塁ホームランを放り込み、
３－５と再逆転する。
すると、４回裏、ＤｅＮＡは、ワンアウトから、
１番・楠本が、ライトスタンドにホームランを放り込み、
４－５と、１点差に迫る。
さらに、５回裏、ＤｅＮＡは、５本のヒットを集め、
３点を上げて、７－５と、再々逆転する。
なお、試合は、６回裏、ＤｅＮＡが、ワンアウト一二塁の時、
降雨激しく中断され、３０分後、
そのまま、コールドゲームで、ＤｅＮＡの勝利となった。
阪神は４連敗で、ドロ沼の借金（負け越し数）１６となった。
阪神、どうにも悪い流れが止まらない。
普通、「代打逆転満塁ホームラン」が出れば、勝つものだが、
阪神は、逆転してもピッチャーが打たれて、再逆転を許してしまう。
何とかならんか～～～
明日からのプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の三連戦。
予告先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。
高梨は、３登板２勝１敗、防御率１．５１で、
阪神は昨シーズンも高梨には苦労しているので、
いかに青柳がよく投げても、打てないと勝てないのでは。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、木曜日で、
スケジュール通り、定例休養日だ。
昨日、休んでいるので、
今日は、ウォーキングすることも考えられたが、
今日は、午後から来客を予定していたので、
ウォーキングする時間はなかった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．８キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を大きくするのは防いだようだ。
しかし、「当面の目標」からは、少し離れている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
昨日は０．９キロ落ちていたので、
今日もそれくらいは落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６１．８キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
