阪神、西勇輝が７回１失点と好投するが、打線が応えられず、惜敗！ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３１日）のプロ野球セパ交流戦、
甲子園での、阪神×西武三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、西武が佐藤。
阪神打線、今日は打てるか。
１回表、阪神・西勇輝は、ワンアウトからヒット１本を許すが、
後続を併殺にとって、この回、三人で終える。
１回裏、阪神は、ワンアウトから、
２番・中野が、一塁エラーで出ると、
４番・佐藤輝の時に盗塁に成功。
ツーアウトながら、二塁に進むが、
ここで、佐藤輝は一塁ゴロに倒れ、得点できない。
２回表、西武は、先頭の４番・山川が、
西勇輝のツーシームを、完璧に捉え、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。
６回裏、阪神は、ワンアウトから、
２番・中野がレフト前ヒットで出ると、
ツーアウトから、４番・佐藤輝が二塁内野安打で出て、
一三塁と攻める。
ここで５番・糸井は、初球をピッチャーゴロに抑えられ、
またしても、阪神は得点できない。
８回表にも、阪神は、１点を失い、
０－２とリードを広げられる。
９回裏、阪神は、先頭の６番・糸原が、センター前ヒットで出たが、
後が続かず、無得点で、ゲームセット。
「打てない阪神打線」は、今日も「健在」。
これでは勝てない。
まあ、阪神は、藤浪が９回表にリリーフ登板し、
３人で抑えたことが、僅かに、明るい話題か。
これで、阪神は、２０勝３３敗１分け、
首位とのゲーム差は、１２．５に広がった。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、西武が輿座。
輿座は、５登板３勝１敗、防御率１．６３。
輿座は、防御率がいいので、阪神は、明日も苦戦するだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの日だが、
昼過ぎまで雨が降っていて、
止んでも曇りがちで、気温も低いので、
ウォーキングする気分になれず、
休養日としてしまった。
まあ、偶には、こういうこともある。
休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
一昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６２．７キロだった。
昨日入浴しなかった影響は、
あまり無かったようだ。
まあ、少しばかりは入浴前の体重が大きくなっているかも。
今日も、便通は少しあったが、
増加幅を小さくするものではなかった。
「当面の目標」から、かなり離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
休養日なので、これだけ落ちてくれれば、まあまあだろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けでも、増加幅が１．０キロ以下というのは、
まあ、出ない数字ではない。
ただ、それでも、６２キロ台だから、
「当面の目標」からは離れる。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（３１日）のプロ野球セパ交流戦、
甲子園での、阪神×西武三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、西武が佐藤。
阪神打線、今日は打てるか。
１回表、阪神・西勇輝は、ワンアウトからヒット１本を許すが、
後続を併殺にとって、この回、三人で終える。
１回裏、阪神は、ワンアウトから、
２番・中野が、一塁エラーで出ると、
４番・佐藤輝の時に盗塁に成功。
ツーアウトながら、二塁に進むが、
ここで、佐藤輝は一塁ゴロに倒れ、得点できない。
２回表、西武は、先頭の４番・山川が、
西勇輝のツーシームを、完璧に捉え、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を先制する。
６回裏、阪神は、ワンアウトから、
２番・中野がレフト前ヒットで出ると、
ツーアウトから、４番・佐藤輝が二塁内野安打で出て、
一三塁と攻める。
ここで５番・糸井は、初球をピッチャーゴロに抑えられ、
またしても、阪神は得点できない。
８回表にも、阪神は、１点を失い、
０－２とリードを広げられる。
９回裏、阪神は、先頭の６番・糸原が、センター前ヒットで出たが、
後が続かず、無得点で、ゲームセット。
「打てない阪神打線」は、今日も「健在」。
これでは勝てない。
まあ、阪神は、藤浪が９回表にリリーフ登板し、
３人で抑えたことが、僅かに、明るい話題か。
これで、阪神は、２０勝３３敗１分け、
首位とのゲーム差は、１２．５に広がった。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、西武が輿座。
輿座は、５登板３勝１敗、防御率１．６３。
輿座は、防御率がいいので、阪神は、明日も苦戦するだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は火曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキングの日だが、
昼過ぎまで雨が降っていて、
止んでも曇りがちで、気温も低いので、
ウォーキングする気分になれず、
休養日としてしまった。
まあ、偶には、こういうこともある。
休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
一昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６２．７キロだった。
昨日入浴しなかった影響は、
あまり無かったようだ。
まあ、少しばかりは入浴前の体重が大きくなっているかも。
今日も、便通は少しあったが、
増加幅を小さくするものではなかった。
「当面の目標」から、かなり離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
休養日なので、これだけ落ちてくれれば、まあまあだろう。
これで、入浴後の体重は、
６１．９キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．０キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けでも、増加幅が１．０キロ以下というのは、
まあ、出ない数字ではない。
ただ、それでも、６２キロ台だから、
「当面の目標」からは離れる。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ＰＣの不調で、予定がこなせなくなる。「諸数値」の報告は無し。 [健康]
明日（３０日）のプロ野球セパ交流戦、
甲子園で、阪神×西武の三連戦の初戦.。
予告先発は、阪神が西勇輝、西武が佐藤、
佐藤は、７登板で２勝３敗、防御率は４．３６、
数字的には、それほど良くないので、
まあ、西勇輝が崩れなければ、勝てるのではないか。
今日（３０日）は月曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングの日だが、
今日は、午後から、ＰＣのＯＳの再インスト―ルをするので、
かなり時間が取られると思っていた。
それが、始めてみると、うまくいかない。
Ｗｉｎ１１のインストールメディアは事前に作っておいたのだが、
それが、セットしても、初期化を始めないのだ。
サポートに電話して、解決策を尋ねたところ、
どうやら、初期化を始動させる手順が、従来と少し異なっていた。
わたしは、このＰＣは、３月に購入して、初めて初期化をするので、
この、少し異なる手順を知らなかったのだ。
しかし、だ。
この、異なる手順で初期化を始めてみると、
「インストールする場所」の選択画面で、「選択ディスク」が空欄になっている。
どうやら、「ドライバー」が導入されていないので、
「選択ディスク」が空欄になっているようなので、
「ドライバーを導入する」バナーをクリックして、導入しようとするが、
「このデバイスに適合するドライバが見あたりません」というエラー表示が出てしまう。
また、長い電話待ちをして、サポートに尋ね、
ドライバのインストールＵＲＬをメールで送ってもらうが、
それをの導入方法を、また電話して、「遠隔サポート」で操作してもらったが、
それでも、わたしのＰＣは、そのドライバーを読み込まなかった。
そこで、私のＰＣは、何か不具合があるのだろうということになって、
「工場への引き取り修理」ということになった。
この間、初期化の準備を始めてから、「引き取り修理」の手筈を終えるまで、
かかった時間は約６時間。
それで、今日のブログは、予備のＰＣで書き込みアップしている。
以上のような成り行きで、
ウォーキングをする時間が無くなったのはもちろん、
入浴する時間も取れなくなってしまい、
それで、今日は、「入浴前後の諸数値」を計ることができなくなった。
まあ、何もかもうまくいかないストレスで、
入浴する気力も無くなってしまったというのが実情。
そういうわけで、今日は、「諸数値」の報告は無し――
明日は、天気が悪そうなので、
ウォーキングできるかどうか、分からない。
また、明後日、水曜日は、
庭の、草取りと植木の剪定を、
「シルバー人材センター」を介して依頼している人が、
朝から夕方までやってくれるので、
これも、ウォーキングで家を空けるわけにいかないかもしれない。
まあ、そんなこんなで、
今週前半は、何かと一筋縄ではいかない日々となるようだ。
甲子園で、阪神×西武の三連戦の初戦.。
予告先発は、阪神が西勇輝、西武が佐藤、
佐藤は、７登板で２勝３敗、防御率は４．３６、
数字的には、それほど良くないので、
まあ、西勇輝が崩れなければ、勝てるのではないか。
今日（３０日）は月曜日で、
通常のスケジュールだと、ウォーキングの日だが、
今日は、午後から、ＰＣのＯＳの再インスト―ルをするので、
かなり時間が取られると思っていた。
それが、始めてみると、うまくいかない。
Ｗｉｎ１１のインストールメディアは事前に作っておいたのだが、
それが、セットしても、初期化を始めないのだ。
サポートに電話して、解決策を尋ねたところ、
どうやら、初期化を始動させる手順が、従来と少し異なっていた。
わたしは、このＰＣは、３月に購入して、初めて初期化をするので、
この、少し異なる手順を知らなかったのだ。
しかし、だ。
この、異なる手順で初期化を始めてみると、
「インストールする場所」の選択画面で、「選択ディスク」が空欄になっている。
どうやら、「ドライバー」が導入されていないので、
「選択ディスク」が空欄になっているようなので、
「ドライバーを導入する」バナーをクリックして、導入しようとするが、
「このデバイスに適合するドライバが見あたりません」というエラー表示が出てしまう。
また、長い電話待ちをして、サポートに尋ね、
ドライバのインストールＵＲＬをメールで送ってもらうが、
それをの導入方法を、また電話して、「遠隔サポート」で操作してもらったが、
それでも、わたしのＰＣは、そのドライバーを読み込まなかった。
そこで、私のＰＣは、何か不具合があるのだろうということになって、
「工場への引き取り修理」ということになった。
この間、初期化の準備を始めてから、「引き取り修理」の手筈を終えるまで、
かかった時間は約６時間。
それで、今日のブログは、予備のＰＣで書き込みアップしている。
以上のような成り行きで、
ウォーキングをする時間が無くなったのはもちろん、
入浴する時間も取れなくなってしまい、
それで、今日は、「入浴前後の諸数値」を計ることができなくなった。
まあ、何もかもうまくいかないストレスで、
入浴する気力も無くなってしまったというのが実情。
そういうわけで、今日は、「諸数値」の報告は無し――
明日は、天気が悪そうなので、
ウォーキングできるかどうか、分からない。
また、明後日、水曜日は、
庭の、草取りと植木の剪定を、
「シルバー人材センター」を介して依頼している人が、
朝から夕方までやってくれるので、
これも、ウォーキングで家を空けるわけにいかないかもしれない。
まあ、そんなこんなで、
今週前半は、何かと一筋縄ではいかない日々となるようだ。
阪神、伊藤が打たれて、佐藤輝の追撃２ランが出るが届かず、惜敗！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２９日）のプロ野球、
ZOZOマリンスタジアムでの、ロッテ×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、ロッテがロメロ、阪神が伊藤。
阪神、伊藤は前回のように好投できるか。
１回表、阪神は、先頭の１番・近本が、ライト前ヒットで一塁に出る。
２番・中野は、レフト前ヒットで、ノーアウト一二塁と攻める。
３番・大山は、四球で出て、ノーアウト満塁に。
しかし、４番・佐藤輝は、フルカウントから三振、
５番・原口は、初球をポップフライ。
６番・糸原も、センターフライで、チェンジ。
またしても、「ノーアウト満塁」のチャンスで１本が出ない、
悪い流れだ。
他方、ロッテは、２回裏、四球とヒット２本で、
１点を先制する。
さらに、３回裏には、３安打を集めて、
２点を追加し、３－０と、リードを広げる。
阪神・伊藤は、今日は調子が悪いようで、
コントロールが悪く、甘い球が多い。
阪神は、４回表、５回表と、
ランナーを二塁まで進めるが、
やはり、「あと１本」が出ない「病気」が再発して、
得点を上げられない。
８回表、阪神は、２番・中野がセンター前ヒットで出ると、
ワンアウトから、４番・佐藤輝が、レフトスタンドに、
弾丸ホームランを放り込み、２点を返す。
しかし、阪神の反撃も、ここまで、
９回表は、ロッテの守護神・増田に抑えられ、ゲームセット。
これで、阪神は、交流戦を３勝３敗とした。
今季では、２０勝３２敗１分けとした。
今週のプロ野球交流戦は、
５月３１日から、甲子園で、阪神×西武の三連戦が始まる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日だ。
まあ、プロ野球のデーゲームを見るののは、同じだ。
天気はよく晴れて、非常に暑かった。
休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．０キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくするものではなかった。
「当面の目標」から、少し離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日なので、これだけ落ちてくれれば、十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．４キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
休養日明けでも、増加幅が０．５キロ以下というのは、
難しいのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２９日）のプロ野球、
ZOZOマリンスタジアムでの、ロッテ×阪神三連戦の第三戦、
先発投手は、ロッテがロメロ、阪神が伊藤。
阪神、伊藤は前回のように好投できるか。
１回表、阪神は、先頭の１番・近本が、ライト前ヒットで一塁に出る。
２番・中野は、レフト前ヒットで、ノーアウト一二塁と攻める。
３番・大山は、四球で出て、ノーアウト満塁に。
しかし、４番・佐藤輝は、フルカウントから三振、
５番・原口は、初球をポップフライ。
６番・糸原も、センターフライで、チェンジ。
またしても、「ノーアウト満塁」のチャンスで１本が出ない、
悪い流れだ。
他方、ロッテは、２回裏、四球とヒット２本で、
１点を先制する。
さらに、３回裏には、３安打を集めて、
２点を追加し、３－０と、リードを広げる。
阪神・伊藤は、今日は調子が悪いようで、
コントロールが悪く、甘い球が多い。
阪神は、４回表、５回表と、
ランナーを二塁まで進めるが、
やはり、「あと１本」が出ない「病気」が再発して、
得点を上げられない。
８回表、阪神は、２番・中野がセンター前ヒットで出ると、
ワンアウトから、４番・佐藤輝が、レフトスタンドに、
弾丸ホームランを放り込み、２点を返す。
しかし、阪神の反撃も、ここまで、
９回表は、ロッテの守護神・増田に抑えられ、ゲームセット。
これで、阪神は、交流戦を３勝３敗とした。
今季では、２０勝３２敗１分けとした。
今週のプロ野球交流戦は、
５月３１日から、甲子園で、阪神×西武の三連戦が始まる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日だ。
まあ、プロ野球のデーゲームを見るののは、同じだ。
天気はよく晴れて、非常に暑かった。
休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．０キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくするものではなかった。
「当面の目標」から、少し離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日なので、これだけ落ちてくれれば、十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．４キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
休養日明けでも、増加幅が０．５キロ以下というのは、
難しいのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １８．９（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、青柳が好投して、打っては６得点、快勝！ 入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２８日）のプロ野球、
ZOZOマリンスタジアムでの、ロッテ×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、ロッテが佐藤、阪神が青柳。
阪神、青柳はパの打者にも好投できるか。
１回表、阪神は、先頭の１番・近本が、四球を選んで、一塁に出る。
２番・中野は、一塁線にセフティバントをすると、これが内野安打になり、
ノーアウト一二塁と攻める。
３番・大山は、ライト線に二塁打を打って、１点、先制する。
すると、４番・佐藤輝は、センターに犠牲フライを打ち上げて、
もう１点追加。さらに、６番・糸原が、右中間に二塁打を打って、
もう１点追加して、この回０－３とした。
さらに３回表、阪神は、３番・大山が四球で出ると、
４番・佐藤輝が、センターに三塁打を放って、
もう１点追加、０－４とリードを広げる。
さらに、７回表、阪神は、先頭の９番・坂本が、右中間に二塁打を打つと、
続く１番・近本は死球、２番・中野は四球、ということで、
ノーアウト満塁と攻める。
しかし、３番・大山は、ホームゲッツー、４番・佐藤輝は三振と、
またしても「好機で打てない阪神」が出た。
すると、８回裏、ロッテは、先頭の９番・福田が、四球で出ると、
１番・高部が、レフト前ヒットを打って、ノーアウト一二塁と攻める。
しかし、ここは青柳が踏ん張って、
後続を、ショートフライ、二人三振に打ち取り、得点を許さない。
９回表、阪神は、先頭の１番・近本が、レフト前ヒットで出ると、
３番・大山、４番・佐藤輝と、連続四球で出て、ワンアウト満塁と攻める。
ここで、５番・糸井が、レフト前ヒットを打って、
二者を迎い入れ、２点追加、０－６とリードを広げる。
９回裏、阪神・青柳は、「完封」を目指して続投するが、
ツーアウトから、サードが送球エラーをすると、
続いて、二塁打を浴び、１点を返され、「完封」は消える。
さらに、ショートゴロの間にもう１点失い、２－６とされる。
ここで、阪神は、青柳に代えて岩貞を投入。
岩貞は、後続を三振に打ち取り、ゲームセット。
阪神は、このカード、２連勝とし、
交流戦は ３勝２敗とした。
今季は、２０勝３１敗１分け、首位とは１１．５ゲーム差。
明日の予告先発は、ロッテはロメロ、阪神は伊藤。
ロメロは、８登板で２勝４敗、防御率は３．００。
ロメロは、防御率は普通の出来で、しかし、負けが込んでいる。
まあ、伊藤の出来が良ければ、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールで、
プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは休みだ。
天気はよく晴れて、暑かった。
休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重と、増減はなく、
６２．１キロだった。
便通と排尿が、かなりにあったので、
体重が増加しなかったものと思われる。
ほぼ「当面の目標」に接している。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、休養日なので、この程度落ちてくれれば、十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．４キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
休養日明けでも、増加幅が０．５キロ以下というのは、
難しいのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２８日）のプロ野球、
ZOZOマリンスタジアムでの、ロッテ×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、ロッテが佐藤、阪神が青柳。
阪神、青柳はパの打者にも好投できるか。
１回表、阪神は、先頭の１番・近本が、四球を選んで、一塁に出る。
２番・中野は、一塁線にセフティバントをすると、これが内野安打になり、
ノーアウト一二塁と攻める。
３番・大山は、ライト線に二塁打を打って、１点、先制する。
すると、４番・佐藤輝は、センターに犠牲フライを打ち上げて、
もう１点追加。さらに、６番・糸原が、右中間に二塁打を打って、
もう１点追加して、この回０－３とした。
さらに３回表、阪神は、３番・大山が四球で出ると、
４番・佐藤輝が、センターに三塁打を放って、
もう１点追加、０－４とリードを広げる。
さらに、７回表、阪神は、先頭の９番・坂本が、右中間に二塁打を打つと、
続く１番・近本は死球、２番・中野は四球、ということで、
ノーアウト満塁と攻める。
しかし、３番・大山は、ホームゲッツー、４番・佐藤輝は三振と、
またしても「好機で打てない阪神」が出た。
すると、８回裏、ロッテは、先頭の９番・福田が、四球で出ると、
１番・高部が、レフト前ヒットを打って、ノーアウト一二塁と攻める。
しかし、ここは青柳が踏ん張って、
後続を、ショートフライ、二人三振に打ち取り、得点を許さない。
９回表、阪神は、先頭の１番・近本が、レフト前ヒットで出ると、
３番・大山、４番・佐藤輝と、連続四球で出て、ワンアウト満塁と攻める。
ここで、５番・糸井が、レフト前ヒットを打って、
二者を迎い入れ、２点追加、０－６とリードを広げる。
９回裏、阪神・青柳は、「完封」を目指して続投するが、
ツーアウトから、サードが送球エラーをすると、
続いて、二塁打を浴び、１点を返され、「完封」は消える。
さらに、ショートゴロの間にもう１点失い、２－６とされる。
ここで、阪神は、青柳に代えて岩貞を投入。
岩貞は、後続を三振に打ち取り、ゲームセット。
阪神は、このカード、２連勝とし、
交流戦は ３勝２敗とした。
今季は、２０勝３１敗１分け、首位とは１１．５ゲーム差。
明日の予告先発は、ロッテはロメロ、阪神は伊藤。
ロメロは、８登板で２勝４敗、防御率は３．００。
ロメロは、防御率は普通の出来で、しかし、負けが込んでいる。
まあ、伊藤の出来が良ければ、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールで、
プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは休みだ。
天気はよく晴れて、暑かった。
休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重と、増減はなく、
６２．１キロだった。
便通と排尿が、かなりにあったので、
体重が増加しなかったものと思われる。
ほぼ「当面の目標」に接している。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、休養日なので、この程度落ちてくれれば、十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．４キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６１キロ台に収まるが、
休養日明けでも、増加幅が０．５キロ以下というのは、
難しいのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、ウィルカーソンが８回まで無失点の好投、佐藤輝が、値千金のホームランで、辛勝！ 入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６２．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２７日）のプロ野球、
ZOZOマリンスタジアムでの、ロッテ×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、ロッテが佐々木、阪神がウィルカーソン。
阪神、佐々木を打てるか。
１回表、阪神は三者凡退。
佐々木は、１６０キロ台の速球を連投する。
１回裏、ロッテは、四球のランナーを一人出すが、
後続が抑えられ、無得点。
２回表、阪神は、６番・糸原が、佐々木の速球をはじき返し、
三遊間を抜くヒットで一塁に出る。しかし、後続が倒れる。
３回裏、ロッテは、ツーアウトから、１番・高部が、
左中間に二塁打を打つが、後続が倒れ、無得点。
５回表、阪神は、ワンアウトから、６番・糸原が、
二本目のヒットを打つと、ツーアウトから、
８番・島田も、センター前ヒットで続くが、
後続が倒れ、無得点。
４回裏、５回裏と、ウィルカーソンは、ランナーを許すが、
その都度、併殺で切り抜け、無得点に抑える。
ウィルカーソンは、６回裏に、２安打を集められたが、
ここで、後続を外野フライで打ち取ると、
７回裏、８回裏、三者凡退に退け、
自身最長イニングを０封で抑える。
すると、９回表、阪神は、ワンアウトから、
４番・佐藤輝が、ロッテの守護神・増田から、
フルカウント後の６球目を、センター・バックスクリーンに放り込み、
値千金の１点をもぎ取る。
９回裏は、阪神は、新守護神の岩崎を投入。
岩崎は、今日は、好調のようで、
ストレートは走り、スライダーはよく切れて、
危なげなく三者凡退に切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、交流戦を２勝２敗とし、
今季は、１９勝３１敗となって、
首位とは、１１．５ゲーム差。
明日の予告先発は、ロッテが佐藤、阪神が青柳。
佐藤は、 2020年育成選手ドラフト4位の投手で、まだ若い。
今季は、２登板・７イニングで０勝１敗、防御率０．００
というように、まだ、登板回数も少ないので、情報不足だ。
まあ、青柳も好投するとして、今日のような試合になるのか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュール通りでいくと、
ウォーキングの日なのだが、
あいにく、今日は朝から雨が一日雨が降ったので、
臨時休養日となった。
そこで、休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．３キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は小さくなった。
まあ、昨日の入浴後の体重が大きかったので、
今日の増加分が小さくなったのかもしれない。
「当面の目標」には、近づいた。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日なので、この程度落ちてくれれば、十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６２．１キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けなので、増加幅は小さくなるかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（２７日）のプロ野球、
ZOZOマリンスタジアムでの、ロッテ×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、ロッテが佐々木、阪神がウィルカーソン。
阪神、佐々木を打てるか。
１回表、阪神は三者凡退。
佐々木は、１６０キロ台の速球を連投する。
１回裏、ロッテは、四球のランナーを一人出すが、
後続が抑えられ、無得点。
２回表、阪神は、６番・糸原が、佐々木の速球をはじき返し、
三遊間を抜くヒットで一塁に出る。しかし、後続が倒れる。
３回裏、ロッテは、ツーアウトから、１番・高部が、
左中間に二塁打を打つが、後続が倒れ、無得点。
５回表、阪神は、ワンアウトから、６番・糸原が、
二本目のヒットを打つと、ツーアウトから、
８番・島田も、センター前ヒットで続くが、
後続が倒れ、無得点。
４回裏、５回裏と、ウィルカーソンは、ランナーを許すが、
その都度、併殺で切り抜け、無得点に抑える。
ウィルカーソンは、６回裏に、２安打を集められたが、
ここで、後続を外野フライで打ち取ると、
７回裏、８回裏、三者凡退に退け、
自身最長イニングを０封で抑える。
すると、９回表、阪神は、ワンアウトから、
４番・佐藤輝が、ロッテの守護神・増田から、
フルカウント後の６球目を、センター・バックスクリーンに放り込み、
値千金の１点をもぎ取る。
９回裏は、阪神は、新守護神の岩崎を投入。
岩崎は、今日は、好調のようで、
ストレートは走り、スライダーはよく切れて、
危なげなく三者凡退に切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、交流戦を２勝２敗とし、
今季は、１９勝３１敗となって、
首位とは、１１．５ゲーム差。
明日の予告先発は、ロッテが佐藤、阪神が青柳。
佐藤は、 2020年育成選手ドラフト4位の投手で、まだ若い。
今季は、２登板・７イニングで０勝１敗、防御率０．００
というように、まだ、登板回数も少ないので、情報不足だ。
まあ、青柳も好投するとして、今日のような試合になるのか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュール通りでいくと、
ウォーキングの日なのだが、
あいにく、今日は朝から雨が一日雨が降ったので、
臨時休養日となった。
そこで、休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．３キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は全く無かったのだが、
体重増加は小さくなった。
まあ、昨日の入浴後の体重が大きかったので、
今日の増加分が小さくなったのかもしれない。
「当面の目標」には、近づいた。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
まあ、休養日なので、この程度落ちてくれれば、十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６２．１キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
休養日明けなので、増加幅は小さくなるかもしれない。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、今日も打てず、９回、抑えの岩崎が打たれ、惜敗！ 入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は、６２．６ｋｇ [健康]
今日（２６日）のプロ野球、
甲子園の、阪神×楽天の三連戦・第三戦、
先発投手は、阪神がガンケル、楽天が岸。
阪神、今日は勝てるか。
１回表、楽天は、四球のランナーを一人出すが、
後続が倒れ、無得点。
１回裏、阪神は、三者凡退。
今日は、ガンケルと岸の、投手戦だ。
７回まで、ともにランナーは出すが、
後続が倒れ、無得点が続く。
８回裏、阪神は、ツーアウト二塁と攻め、
バッターは、１番・近本。
近本は、粘った後、レフト前ヒットを放つが、
二塁ランナーは、ホームでタッチアウト！
１点が入らない。
９回表、阪神は、岩崎を投入するが、
岩崎は、先頭打者にセンター前ヒットを打たれ、
バントで送られ、ワンアウト二塁のピンチ。
ここで、センター前ヒットで、
なぜか、二塁ランナーは、三塁で止まり、
ツーアウト一三塁となり、
ここで、代打・銀次が、レフト前ヒットを打って、
楽天が１点先制。
９回裏は、楽天は、守護神・松井を投入。
松井は、三者凡退に抑え、ゲームセット。
阪神は、カード負け越し、２連敗。
これで、１８勝３１敗１分けとした。
明日のプロ野球、セパ交流戦は、
ZOZOマリンスタジアムで、ロッテ×阪神の三連戦の初戦。
予告先発は、ロッテが佐々木、阪神がウィルカーソン。
佐々木は、先日、パーフェクトを完遂した投手。
苦戦するというより、今の阪神打線では、点は取れないだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュール通りで、
定例休養日だ。
そこで、休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、３．１キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通はわずかにあったが、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
「当面の目標」からは、大きく離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、休養日なので、あまり落ちない。
これで、入浴後の体重は、
６２．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
それは無理なようだ。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
甲子園の、阪神×楽天の三連戦・第三戦、
先発投手は、阪神がガンケル、楽天が岸。
阪神、今日は勝てるか。
１回表、楽天は、四球のランナーを一人出すが、
後続が倒れ、無得点。
１回裏、阪神は、三者凡退。
今日は、ガンケルと岸の、投手戦だ。
７回まで、ともにランナーは出すが、
後続が倒れ、無得点が続く。
８回裏、阪神は、ツーアウト二塁と攻め、
バッターは、１番・近本。
近本は、粘った後、レフト前ヒットを放つが、
二塁ランナーは、ホームでタッチアウト！
１点が入らない。
９回表、阪神は、岩崎を投入するが、
岩崎は、先頭打者にセンター前ヒットを打たれ、
バントで送られ、ワンアウト二塁のピンチ。
ここで、センター前ヒットで、
なぜか、二塁ランナーは、三塁で止まり、
ツーアウト一三塁となり、
ここで、代打・銀次が、レフト前ヒットを打って、
楽天が１点先制。
９回裏は、楽天は、守護神・松井を投入。
松井は、三者凡退に抑え、ゲームセット。
阪神は、カード負け越し、２連敗。
これで、１８勝３１敗１分けとした。
明日のプロ野球、セパ交流戦は、
ZOZOマリンスタジアムで、ロッテ×阪神の三連戦の初戦。
予告先発は、ロッテが佐々木、阪神がウィルカーソン。
佐々木は、先日、パーフェクトを完遂した投手。
苦戦するというより、今の阪神打線では、点は取れないだろう。
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今日は木曜日で、
通常のスケジュール通りで、
定例休養日だ。
そこで、休養日なので、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、３．１キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通はわずかにあったが、
体重増加は非常に大きくなってしまった。
「当面の目標」からは、大きく離れてしまった。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６３キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、休養日なので、あまり落ちない。
これで、入浴後の体重は、
６２．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、０．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
それは無理なようだ。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．８％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、大山の一発出るが、西純矢打ち込まれ、いいところなく大敗。気温２４℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２５日）のプロ野球セパ交流戦、
甲子園での、阪神×楽天三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が西純矢、楽天が辛島。
阪神、４連勝なるか。
１回表裏は、ともにランナーを一人出すが、
後続倒れ、ともに無得点。
２回裏、阪神は、５番・大山が
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を先制。
しかし、３回表、楽天は、ヒット４本を集め、１点を返し、
同点とする。
さらに、４回表には、６番・辰巳が、
左中間にホームランを放り込み、１点リードする。
さらに、５回表には、３番・浅村が、
ランナー一人を置いて、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を追加して、１－４とする。
さらに、７回表には、ツーアウト満塁から、
代打・銀次が、レフト前にヒットを打って、
２点を追加、１－６とリードを広げる。
こうなると、阪神に追撃の力はなく、ゲームセット。
これで、阪神は、１８勝３０敗１分け、首位とは１１．５ゲーム差。
明日の予告先発は、阪神はガンケル、楽天は岸。
岸は、７登板４勝１敗、防御率は３．２５、
まあ、防御率はあまり良くないが、勝ち慣れているといえよう。
今の阪神の打撃陣には、難しいかもしれない。
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今日は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング三日目で、
スケジュール通りに、ウォーキングだ。
天気は、午前中は曇りがちだったが、
午後からは、次第に晴れてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通はわずかにあったが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
ただ、開始前の体重は「当面の目標」にはかなり近づいた。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
昨日と同じ気温で、風も、昨日よりは弱かったが、
体重減は、昨日より０．４キロ小さかったのは、
それだけ、ウォーキングで頑張れなかったということだろう。
ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れている以上に、
三日目の疲労が出てきて、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、１区間のみで、
その他の時速５キロ台の区間も、
あまり速くはなかったので、
あ、あまりの頑張れなかったというところか。
復路では、今日も、時速５キロ台中盤を維持して、
まあ、復路としては、頑張った方というところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロだったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
まあ、今日は、ウォーキングであまり落ちなかったので、
昨日の入浴後よりは大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる。
ただ、ウォーキング翌日で、便通は今日あったので、
明日への増加幅が１．７キロ以下に収まるのは、
かなり難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２１秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分１８秒 （時速５．４６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２５日）のプロ野球セパ交流戦、
甲子園での、阪神×楽天三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が西純矢、楽天が辛島。
阪神、４連勝なるか。
１回表裏は、ともにランナーを一人出すが、
後続倒れ、ともに無得点。
２回裏、阪神は、５番・大山が
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を先制。
しかし、３回表、楽天は、ヒット４本を集め、１点を返し、
同点とする。
さらに、４回表には、６番・辰巳が、
左中間にホームランを放り込み、１点リードする。
さらに、５回表には、３番・浅村が、
ランナー一人を置いて、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を追加して、１－４とする。
さらに、７回表には、ツーアウト満塁から、
代打・銀次が、レフト前にヒットを打って、
２点を追加、１－６とリードを広げる。
こうなると、阪神に追撃の力はなく、ゲームセット。
これで、阪神は、１８勝３０敗１分け、首位とは１１．５ゲーム差。
明日の予告先発は、阪神はガンケル、楽天は岸。
岸は、７登板４勝１敗、防御率は３．２５、
まあ、防御率はあまり良くないが、勝ち慣れているといえよう。
今の阪神の打撃陣には、難しいかもしれない。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング三日目で、
スケジュール通りに、ウォーキングだ。
天気は、午前中は曇りがちだったが、
午後からは、次第に晴れてきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通はわずかにあったが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
ただ、開始前の体重は「当面の目標」にはかなり近づいた。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
昨日と同じ気温で、風も、昨日よりは弱かったが、
体重減は、昨日より０．４キロ小さかったのは、
それだけ、ウォーキングで頑張れなかったということだろう。
ウォーキングの経過は、
三日目で、脚は慣れている以上に、
三日目の疲労が出てきて、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、１区間のみで、
その他の時速５キロ台の区間も、
あまり速くはなかったので、
あ、あまりの頑張れなかったというところか。
復路では、今日も、時速５キロ台中盤を維持して、
まあ、復路としては、頑張った方というところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロだったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
まあ、今日は、ウォーキングであまり落ちなかったので、
昨日の入浴後よりは大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる。
ただ、ウォーキング翌日で、便通は今日あったので、
明日への増加幅が１．７キロ以下に収まるのは、
かなり難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分５１秒で通過（時速５．７６ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２１秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分５４秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分１８秒 （時速５．４６ｋｍ／ｈ）
阪神、１－０で逃げ切り勝利したが、課題が残る１戦。気温２４℃で、１．６ｋｇ減、入浴後は、５９．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２４日）のプロ野球、
今日から、セパ交流戦。
甲子園での、阪神×楽天三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、楽天が田中。
阪神、田中を打って３連勝できるか。
１回表、楽天は、ヒット２本で、ツーアウト一二塁と攻めるが、
５番・マルモレホスが三振して、無得点。
１回裏、阪神は、先頭の１番・近本が、
左中間に二塁打を打ち、ノーアウト二塁とする。
２番・中野が、送りバントで、近本は三塁へ。
３番・マルテは四球を選んで、ワンアウト一三塁と攻める。
しかし、何と、４番・佐藤輝が、二ゴロ併殺打を打って、
得点できず。「チャンスで打てない」病気が出てきた。
４回裏には、阪神は、先頭の２番・中野が、
レフトオーバーの三塁打で、ノーアウト三塁とするが、
３番・マルテ、４番・佐藤輝、５番・大山と、
いずれも凡退し、得点できない。
５回裏には、阪神は、ワンアウトから、
７番・糸原、８番・坂本と、連打で、一二塁とするが、
９番・西勇輝は、バント失敗で、ランナーを進塁させられず、
１番・近本は三振して、ここでも得点できず。
６回表、楽天は、ツーアウトから、
５番・辰巳がセンター前ヒットで出ると、
６番・渡辺佳がレフトフェンス際に大きなフライを打ち上げるが、
阪神レフトの大山が、この打球をよく追いかけ、
フェンスを恐れぬキャッチングで、これを取るファインプレーで、
危機を、切り抜ける。
６回裏、阪神は、またも先頭の２番・中野が、
二塁内野安打で一塁に出ると、
３番・マルテはレフトフライ、４番・佐藤輝はセンターフライに倒れるが、
５番・大山の時、中野が、二塁へ盗塁成功させる。
すると、大山が、楽天・田中の５球目を、センター前にはじき返し、
二塁から中野を迎い入れ、待望の１点を先制する。
阪神は、この１点を、継投（渡辺、アルカンタラ、湯浅、岩崎）で逃げ切り、
交流戦初戦を勝ち切る。
阪神は、勝ちはしたが、
「チャンスで打てない」病気が続く悪い流れ、
課題が残った。
これで、阪神は、３連勝、１８勝２９敗１分けとした。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、楽天が辛島、
辛島は、１９登板３２イニング１勝３敗、防御率４．９３と、
従来、先発ではなく「中継ぎ」で登板してきたが、
どうも、交流戦なので、先発に回したようだ。
で、明日の試合は、どうなるか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング二日目で、
スケジュール通りに、ウォーキングだ。
天気は、好く晴れて、気持ちがいい陽気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加は少し小さくなったようだ。
開始前の体重は「当面の目標」より少し離れている。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングで少し頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
昨日と同じ気温で、風も少し強かったが、
体重減は、昨日より０．３キロ大きかったのは、
それだけ、ウォーキングで頑張ったということだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れていると思われるが、
二日目の疲労も、少しあって、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、４区間あったが、
時速６キロ台でも、あまり上回れなかった。
まあ、それなりの頑張りというところか。
復路では、時速５キロ台中盤を維持して、
まあ、復路としては、頑張った方というところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
まあ、今日は、ウォーキングで大きく落ちたので、
ギリギリだが５９キロ台になった。
これで、明日への増加幅が、2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる。
ただ、ウォーキング翌日で、便通は今日あったので、
明日への増加幅が２キロ以下に収まるのは、
かなり難しいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路２９６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１５秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒 （時速５．３５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２４日）のプロ野球、
今日から、セパ交流戦。
甲子園での、阪神×楽天三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、楽天が田中。
阪神、田中を打って３連勝できるか。
１回表、楽天は、ヒット２本で、ツーアウト一二塁と攻めるが、
５番・マルモレホスが三振して、無得点。
１回裏、阪神は、先頭の１番・近本が、
左中間に二塁打を打ち、ノーアウト二塁とする。
２番・中野が、送りバントで、近本は三塁へ。
３番・マルテは四球を選んで、ワンアウト一三塁と攻める。
しかし、何と、４番・佐藤輝が、二ゴロ併殺打を打って、
得点できず。「チャンスで打てない」病気が出てきた。
４回裏には、阪神は、先頭の２番・中野が、
レフトオーバーの三塁打で、ノーアウト三塁とするが、
３番・マルテ、４番・佐藤輝、５番・大山と、
いずれも凡退し、得点できない。
５回裏には、阪神は、ワンアウトから、
７番・糸原、８番・坂本と、連打で、一二塁とするが、
９番・西勇輝は、バント失敗で、ランナーを進塁させられず、
１番・近本は三振して、ここでも得点できず。
６回表、楽天は、ツーアウトから、
５番・辰巳がセンター前ヒットで出ると、
６番・渡辺佳がレフトフェンス際に大きなフライを打ち上げるが、
阪神レフトの大山が、この打球をよく追いかけ、
フェンスを恐れぬキャッチングで、これを取るファインプレーで、
危機を、切り抜ける。
６回裏、阪神は、またも先頭の２番・中野が、
二塁内野安打で一塁に出ると、
３番・マルテはレフトフライ、４番・佐藤輝はセンターフライに倒れるが、
５番・大山の時、中野が、二塁へ盗塁成功させる。
すると、大山が、楽天・田中の５球目を、センター前にはじき返し、
二塁から中野を迎い入れ、待望の１点を先制する。
阪神は、この１点を、継投（渡辺、アルカンタラ、湯浅、岩崎）で逃げ切り、
交流戦初戦を勝ち切る。
阪神は、勝ちはしたが、
「チャンスで打てない」病気が続く悪い流れ、
課題が残った。
これで、阪神は、３連勝、１８勝２９敗１分けとした。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、楽天が辛島、
辛島は、１９登板３２イニング１勝３敗、防御率４．９３と、
従来、先発ではなく「中継ぎ」で登板してきたが、
どうも、交流戦なので、先発に回したようだ。
で、明日の試合は、どうなるか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング二日目で、
スケジュール通りに、ウォーキングだ。
天気は、好く晴れて、気持ちがいい陽気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加は少し小さくなったようだ。
開始前の体重は「当面の目標」より少し離れている。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示だったが、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングで少し頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
昨日と同じ気温で、風も少し強かったが、
体重減は、昨日より０．３キロ大きかったのは、
それだけ、ウォーキングで頑張ったということだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れていると思われるが、
二日目の疲労も、少しあって、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、４区間あったが、
時速６キロ台でも、あまり上回れなかった。
まあ、それなりの頑張りというところか。
復路では、時速５キロ台中盤を維持して、
まあ、復路としては、頑張った方というところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、もう少し、大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
まあ、今日は、ウォーキングで大きく落ちたので、
ギリギリだが５９キロ台になった。
これで、明日への増加幅が、2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６１キロ台に収まる。
ただ、ウォーキング翌日で、便通は今日あったので、
明日への増加幅が２キロ以下に収まるのは、
かなり難しいだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路２９６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３６秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０６秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１５秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分１２秒 （時速５．３５ｋｍ／ｈ）
気温２３℃で、１．３ｋｇ減。入浴後は、６０．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２４日）からのプロ野球、
甲子園での、交流戦、阪神×楽天の三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、楽天が田中。
田中は、７登板で４勝２敗、防御率は、１．８９、
田中の防御率は、さすがだ。まあ、明日は苦戦するだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日なので、
スケジュール通りだ。
天気は、午前中は曇りがちで、あまり好くなかったが、
午後からは、晴れてきて、気持ちの好い陽気となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は大きくなってしまった。
開始前の体重は「当面の目標」よりかなり離れた。
今日の結果は、
気温は２３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、１．３キロあった。
気温が、このところのいつもよりは少し小さかったが、
そのなかで１．３キロ落ちたのは、いい方だ。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、４区間あったが、
１区間以外は、ギリギリの時速６キロだったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、すべて時速５キロ台前半で、
復路として、あまり頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、ウォーキングの日で、これだか落ちればいい方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、少し大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速５．１９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（２４日）からのプロ野球、
甲子園での、交流戦、阪神×楽天の三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、楽天が田中。
田中は、７登板で４勝２敗、防御率は、１．８９、
田中の防御率は、さすがだ。まあ、明日は苦戦するだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日なので、
スケジュール通りだ。
天気は、午前中は曇りがちで、あまり好くなかったが、
午後からは、晴れてきて、気持ちの好い陽気となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加は大きくなってしまった。
開始前の体重は「当面の目標」よりかなり離れた。
今日の結果は、
気温は２３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示だったが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、１．３キロあった。
気温が、このところのいつもよりは少し小さかったが、
そのなかで１．３キロ落ちたのは、いい方だ。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚が慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロが出たのは、４区間あったが、
１区間以外は、ギリギリの時速６キロだったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路でも、すべて時速５キロ台前半で、
復路として、あまり頑張れなかったというところだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、ウォーキングの日で、これだか落ちればいい方ではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、少し大きくなってしまった。
これで、明日への増加幅が１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １９．４（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５７秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５１秒で通過（時速６．０６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路２９１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速５．０９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速５．１９ｋｍ／ｈ）
阪神、伊藤がプロ入り初完封の快勝！ しかし打撃陣には課題も。入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
今日（２２日）のプロ野球、
甲子園の、阪神×巨人の三連戦・第三戦、
先発投手は、阪神が伊藤、巨人が高橋。
阪神、２連勝なるか。
１回表、巨人は、２番・ウォーカーがセンター前ヒットを打つが、
後続が倒れ、無得点。
１回裏、阪神は、先頭の１番・近本が、センター前ヒットで出る。
２番・中野がバントするが、これを処理しようとした、
巨人ピッチャー高橋が、一塁へ悪送球、ノーアウト一二塁となる。
ここで３番・大山だが、あえなく三振。
続く４番・佐藤輝も一塁ゴロ、５番・糸井も一塁ゴロで、無得点。
阪神、もらったノーアウト一二塁のチャンスを活かせない、悪い流れ。
２回裏、阪神は、先頭の６番・陽川が四球を選ぶ。
続く７番・糸原も、四球を選ぶ。
ここで８番・長坂が送りバントで、ワンアウト二三塁と攻める。
続く９番・ピッチャー伊藤はヒッティングを試みるが、
巨人・高橋はストライクが入らず、伊藤に四球を出し、
ワンアウト満塁となる。
ここで、１番・近本は、センター前ヒットを打って、
サードランナーを迎い入れ、１点を先制する。
続く２番・中野は三振するが、３番・大山は、
三遊間をゴロで破るヒットを打って、２点が入る。
ここで巨人は、高橋を諦め、戸田を投入。
すると、４番・佐藤輝は、一塁強襲ヒットで、
もう１点追加、この回４－０とする。
この後、戸田は好投し、３回、４回を、無安打で抑える。
巨人は、５回から畠を投入。
畠は、１番・近本にヒットを許す以外は、７回まで無安打で抑える。
他方、阪神・伊藤は、２回以外、８回まで毎回安打を許すが、
連打は許さず、要所はゲッツーで凌ぐなど、無得点で切り抜ける。
９回表、伊藤は、プロ入り初完封を懸けてマウンドに向かうが、
ワンアウトから、３番・吉川、４番・岡本に、
連続ヒットを浴びる。しかし、
続く５番・ポランコ、６番・中田をセンターフライに打ち取り、
ゲームセット。
これで、伊藤はプロ入り初完封、
阪神は、カード勝ち越しを決め、２連勝。
ここまで、１７勝２９敗１分け、首位とは１０．５ゲーム差。
明日以降のプロ野球は、
５月２４日から交流戦が始まり、阪神は、
甲子園で、阪神×楽天の三連戦だ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは定例休養日だ。
そこで、休養日なので、
プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通はわずかにあったが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
「当面の目標」からは、少し離れている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、そこそこ落ちた。
これで、入浴後の体重は、
６１．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、休養日明けだから、
増加幅は１．３キロ以下には収まるのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
甲子園の、阪神×巨人の三連戦・第三戦、
先発投手は、阪神が伊藤、巨人が高橋。
阪神、２連勝なるか。
１回表、巨人は、２番・ウォーカーがセンター前ヒットを打つが、
後続が倒れ、無得点。
１回裏、阪神は、先頭の１番・近本が、センター前ヒットで出る。
２番・中野がバントするが、これを処理しようとした、
巨人ピッチャー高橋が、一塁へ悪送球、ノーアウト一二塁となる。
ここで３番・大山だが、あえなく三振。
続く４番・佐藤輝も一塁ゴロ、５番・糸井も一塁ゴロで、無得点。
阪神、もらったノーアウト一二塁のチャンスを活かせない、悪い流れ。
２回裏、阪神は、先頭の６番・陽川が四球を選ぶ。
続く７番・糸原も、四球を選ぶ。
ここで８番・長坂が送りバントで、ワンアウト二三塁と攻める。
続く９番・ピッチャー伊藤はヒッティングを試みるが、
巨人・高橋はストライクが入らず、伊藤に四球を出し、
ワンアウト満塁となる。
ここで、１番・近本は、センター前ヒットを打って、
サードランナーを迎い入れ、１点を先制する。
続く２番・中野は三振するが、３番・大山は、
三遊間をゴロで破るヒットを打って、２点が入る。
ここで巨人は、高橋を諦め、戸田を投入。
すると、４番・佐藤輝は、一塁強襲ヒットで、
もう１点追加、この回４－０とする。
この後、戸田は好投し、３回、４回を、無安打で抑える。
巨人は、５回から畠を投入。
畠は、１番・近本にヒットを許す以外は、７回まで無安打で抑える。
他方、阪神・伊藤は、２回以外、８回まで毎回安打を許すが、
連打は許さず、要所はゲッツーで凌ぐなど、無得点で切り抜ける。
９回表、伊藤は、プロ入り初完封を懸けてマウンドに向かうが、
ワンアウトから、３番・吉川、４番・岡本に、
連続ヒットを浴びる。しかし、
続く５番・ポランコ、６番・中田をセンターフライに打ち取り、
ゲームセット。
これで、伊藤はプロ入り初完封、
阪神は、カード勝ち越しを決め、２連勝。
ここまで、１７勝２９敗１分け、首位とは１０．５ゲーム差。
明日以降のプロ野球は、
５月２４日から交流戦が始まり、阪神は、
甲子園で、阪神×楽天の三連戦だ。
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今日は日曜日で、
プロ野球のデーゲームを見るので、
ウォーキングは定例休養日だ。
そこで、休養日なので、
プロ野球中継が終わってから、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通はわずかにあったが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
「当面の目標」からは、少し離れている。
入浴では、
休養日で、体重が入浴前に６２キロ台だったので、
湯温４１℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
今日は、そこそこ落ちた。
これで、入浴後の体重は、
６１．６キロということになった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まる。
明日は、休養日明けだから、
増加幅は１．３キロ以下には収まるのではないか。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．３％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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