阪神、村上の３発にやられ、３連勝はならず。入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月３１日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、ヤクルトが原。
阪神、カード３連勝なるか。
今日は、阪神は、村上一人にやられた、というところだ。
４回裏に２点リードしたものの、
その後の追加点のチャンスに、追加点をとれなかったのが、
最後まで響いた。
７回表に、渡辺が村上にホームランを打たれて１点差。
９回表に、守護神の岩崎が村上にホームランを打たれ同点。
１１回表には、石井が村上にしなくてもいい勝負をして、
２ランホームランを打たれて、勝ち越される。
テレビの解説者もコメントしていたが、
阪神は、ここでなぜ村上と勝負したのか？
村上は敬遠してツーアウト一二塁で、次打者代走から出ていた渡辺と勝負でよかったのではないか。
ここは「采配ミス」だろう。
１１回裏は、マクガフに抑えられ、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２勝１敗。
勝ち越しはしたが、勝てば８ゲーム差、
負ければ１０ゲーム差なので、痛い１敗だ。
これで、阪神は、４８勝４７敗２分けとし、
ヤクルトとのゲーム差は１０．０に広がった。
この後のプロ野球の予定は、
８月２日（火曜日）から、
東京ドームで、巨人との三連戦が組まれている。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
そのまま休む。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６１．６キロだった。
便通は僅かにあったので、
それなりに体重増加を小さくしたものと思われる。
まあ、ここまでは、食事制限の効果で、
何とか、低体重で来ている。
まあ、もう少し食事制限を続けてみる。
入浴は、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日にしては、
これは、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
休養日なので、リバウンドはないと思うが、
明日の開始前の体重がどう出るかだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月３１日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、ヤクルトが原。
阪神、カード３連勝なるか。
今日は、阪神は、村上一人にやられた、というところだ。
４回裏に２点リードしたものの、
その後の追加点のチャンスに、追加点をとれなかったのが、
最後まで響いた。
７回表に、渡辺が村上にホームランを打たれて１点差。
９回表に、守護神の岩崎が村上にホームランを打たれ同点。
１１回表には、石井が村上にしなくてもいい勝負をして、
２ランホームランを打たれて、勝ち越される。
テレビの解説者もコメントしていたが、
阪神は、ここでなぜ村上と勝負したのか？
村上は敬遠してツーアウト一二塁で、次打者代走から出ていた渡辺と勝負でよかったのではないか。
ここは「采配ミス」だろう。
１１回裏は、マクガフに抑えられ、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２勝１敗。
勝ち越しはしたが、勝てば８ゲーム差、
負ければ１０ゲーム差なので、痛い１敗だ。
これで、阪神は、４８勝４７敗２分けとし、
ヤクルトとのゲーム差は１０．０に広がった。
この後のプロ野球の予定は、
８月２日（火曜日）から、
東京ドームで、巨人との三連戦が組まれている。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
そのまま休む。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６１．６キロだった。
便通は僅かにあったので、
それなりに体重増加を小さくしたものと思われる。
まあ、ここまでは、食事制限の効果で、
何とか、低体重で来ている。
まあ、もう少し食事制限を続けてみる。
入浴は、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日にしては、
これは、よく落ちた方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
休養日なので、リバウンドはないと思うが、
明日の開始前の体重がどう出るかだ。
入浴前の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．４（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、才木が、６回２失点と好投、打っては７点を挙げて、逃げ切り、５連勝！ 気温３３℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、５９．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が才木、ヤクルトが小澤。
１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は３番・近本が、死球で出るが、
４番・佐藤輝が三振して、無得点。
３回まで、両投手、好投して、
ともに無失点で経過。
４回裏、阪神は、先頭の２番・島田が、
右中間を破る二塁打で出る。
３番・近本。４番・佐藤輝、ともに倒れるが、
５番・大山が四球で出ると、５番・糸原が、
センター前ヒットを打って、二塁ランナーの島田を迎い入れ、
先制点を上げる。７番・ロドリゲスは四球で出ると、
８番・梅野が、センター前ヒットを打って、
二者を迎い入れ、２点追加。
さらに、９番・才木が四球で出ると、
続く１番・中野が、レフト前ヒットを打って、
三塁ランナーを迎い入れ、１点追加、
さらに、２番・島田も、レフト前ヒットで続き、
もう１点追加、５－０と、リードを広げる。
さらに、５回裏に、阪神は、４番・佐藤輝が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、６－０とリードを広げる。
続く、５番・大山が、ライト線に二塁打を打つと、
ワンアウトから、７番・ロドリゲスがレフト線に二塁打を打って、
大山を迎い入れ、さらに１点追加、７－０とリードを広げる。
ヤクルトは、６回表には、村上のホームランで２点、
さらに、７回には、青木の犠牲フライで１点と、
３点を返す。
しかし、阪神は、８回表には、湯浅を投入、
湯浅は、三者三振に打ち取り、反撃を許さない。
９回表には、４点差だが、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、一人ヒットを許すが、後続を断ち、
危なげなく無失点で抑え、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連勝とした。
オールスター戦前から通算すると、５連勝となった。
これで、阪神は、４８勝４６敗２分けの２位とし、
ヤクルトとのゲーム差は、９．０に縮まった。
明日の予告先発は、阪神がガンケル、ヤクルトが原、
原は、１３登板で６勝４敗、防御率は４．５２、
原は、防御率は良くないが、勝ち越しているので、
勝つのは慣れている投手なのだろう、油断はできない、
ガンケルが好投すれば、勝機はあるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日も、よく晴れた、暑い日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６２．０キロだった。
便通は僅かにあったが、
リバウンドが、はるかに大きかったようだ。
食事制限していても、リバウンドの大きさは変わらないようだ。
そういうわけで、開始前の体重は、
昨日より、０．２キロ、大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少し強くて（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
昨日と、まったく同じ気象条件で、
体重減も、昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたと思わtれるが、
それよりも、今日は、昨日の疲労が出て、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間だけで、
その他の区間でも、時速５キロ台の遅い方だったので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台が出たのは、一区間のみで、
その他の区間では時速４キロ台なので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
ここは少し体重を落としたかったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
入浴後の体重が、５９キロ台まで落ちたとはいえ、
ギリギリで、昨日よりは、０．２キロ大きくなっている。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速４．６６ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が才木、ヤクルトが小澤。
１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は３番・近本が、死球で出るが、
４番・佐藤輝が三振して、無得点。
３回まで、両投手、好投して、
ともに無失点で経過。
４回裏、阪神は、先頭の２番・島田が、
右中間を破る二塁打で出る。
３番・近本。４番・佐藤輝、ともに倒れるが、
５番・大山が四球で出ると、５番・糸原が、
センター前ヒットを打って、二塁ランナーの島田を迎い入れ、
先制点を上げる。７番・ロドリゲスは四球で出ると、
８番・梅野が、センター前ヒットを打って、
二者を迎い入れ、２点追加。
さらに、９番・才木が四球で出ると、
続く１番・中野が、レフト前ヒットを打って、
三塁ランナーを迎い入れ、１点追加、
さらに、２番・島田も、レフト前ヒットで続き、
もう１点追加、５－０と、リードを広げる。
さらに、５回裏に、阪神は、４番・佐藤輝が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を追加、６－０とリードを広げる。
続く、５番・大山が、ライト線に二塁打を打つと、
ワンアウトから、７番・ロドリゲスがレフト線に二塁打を打って、
大山を迎い入れ、さらに１点追加、７－０とリードを広げる。
ヤクルトは、６回表には、村上のホームランで２点、
さらに、７回には、青木の犠牲フライで１点と、
３点を返す。
しかし、阪神は、８回表には、湯浅を投入、
湯浅は、三者三振に打ち取り、反撃を許さない。
９回表には、４点差だが、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、一人ヒットを許すが、後続を断ち、
危なげなく無失点で抑え、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連勝とした。
オールスター戦前から通算すると、５連勝となった。
これで、阪神は、４８勝４６敗２分けの２位とし、
ヤクルトとのゲーム差は、９．０に縮まった。
明日の予告先発は、阪神がガンケル、ヤクルトが原、
原は、１３登板で６勝４敗、防御率は４．５２、
原は、防御率は良くないが、勝ち越しているので、
勝つのは慣れている投手なのだろう、油断はできない、
ガンケルが好投すれば、勝機はあるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日も、よく晴れた、暑い日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６２．０キロだった。
便通は僅かにあったが、
リバウンドが、はるかに大きかったようだ。
食事制限していても、リバウンドの大きさは変わらないようだ。
そういうわけで、開始前の体重は、
昨日より、０．２キロ、大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少し強くて（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
昨日と、まったく同じ気象条件で、
体重減も、昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたと思わtれるが、
それよりも、今日は、昨日の疲労が出て、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間だけで、
その他の区間でも、時速５キロ台の遅い方だったので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台が出たのは、一区間のみで、
その他の区間では時速４キロ台なので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
ここは少し体重を落としたかったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
入浴後の体重が、５９キロ台まで落ちたとはいえ、
ギリギリで、昨日よりは、０．２キロ大きくなっている。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
終了後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ５９．９ｋｇ 体脂肪率 １８．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分５４秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．７３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１８秒 （時速４．６６ｋｍ／ｈ）
阪神は、西勇輝が７回無失点の好投、打ってはロドリゲスが来日１号、大山が２１号と、都合６得点で、快勝！ 気温３３℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、５９．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、ヤクルトが小川。
１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野が、ライト前ヒットで出ると、
２番・島田は、送りバントをすると見せかけて、
バスターを決めてライト前ヒット、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、３番・近本がライト前ヒットで続き、１点を先制する。
４番・佐藤輝はセンターフライに倒れるが、続く５番・大山が、
詰まった当たりだったが、センター前に落とし、もう１点追加、
さらに、６番・糸原のピッチャーゴロの間に１点追加し、
この回で、３－０とする。
４回裏、阪神は、先頭の７番・ロドリゲスが、
レフトスタンド中段にホームランを放り込み、
４－０と、リードを広げる。
投げては、西勇輝が、７回まで無失点の好投。
８回から継投に入り、８回表は、まず加治屋。
ヤクルト右の塩見を三振に打ち取り、役割を果たす。
加治屋の後は左の渡辺にスイッチ。
渡辺も、続く二人を三振に打ち取り、チェンジ。
すると、８回裏、阪神は、先頭の５番・大山が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、５－０とリードを広げる。
さらに、６番・糸原が、ライトオーバーの二塁打で出ると、
続く７番・ロドリゲスが、左中間にヒットを放って、
糸原を迎い入れ、１回から８回まで先制・中押し・ダメ押しとして、
６－０とリードを広げる。
９回表は、６点差があるので、守護神・岩崎ではなく、
岩貞を投入、岩貞は、四球を一つ出すが、
後続を断ち、ゲームセット。
これで、阪神は、三連戦初戦を取った。
これで、阪神は、４７勝４６敗２分けとし、
広島は負けたので、単独２位となった。
ヤクルトとのゲーム差は、１０．０に縮まった。
明日の予告先発は、阪神が才木、ヤクルトが小澤、
小澤は、４登板１６イニングで、２勝０敗、防御率は３．３８、
小澤は、あまり実績のない投手で、防御率もあまり良くないが、
まあ、油断しないことだろう。
才木が、これまでのように好投すれば、勝機はあるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
よく晴れた、暑い日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ落ちて、
６１．８キロだった。
便通は僅かにあったが、
それよりも、「食事制限」の効果で、
増加幅がマイナスになっている。
まあ、「当面の目標」は、楽々クリアしているが、
食事を普通に戻せば、
体重も戻ってしまうだろうから、
もう少し「食事制限」して様子をみたみたい。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少し強くて（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張ったが、
体重減は、１．３キロに止まった。
まあ、気温が高くても、風が強いと、
大きな体重減には、ならないようだ。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、で、脚は慣れていなかったが、
往路ではそれなりにスピードを出せた。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、二区間だったが、
その他の区間でも、時速６キロに近い時速５キロ台だったので、
まあ、頑張った方だとは言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
ここは少し体重を落としたかったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
水準としては、５９キロ台なので、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
５９．７キロとなった。
まあ、開始前の体重が小さかったので、
入浴後の体重は、５９キロ台まで落ちた。
まさに、「食事制限」の威力だろう。
ただ、上記したが、
食事を普通に戻せば、体重も戻ると思うので、
もう少し「食事制限」を続けて、
様子を見てみたい。
まあ、食事制限で体重が落ちているのも、
内臓脂肪レベルが開始前から「標準」に収まるなど、
脂肪が落ちて、体重も落ちているので、
いい傾向ではあるだろう。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３６秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２９日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、ヤクルトが小川。
１回表、ヤクルトは、三者凡退。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野が、ライト前ヒットで出ると、
２番・島田は、送りバントをすると見せかけて、
バスターを決めてライト前ヒット、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、３番・近本がライト前ヒットで続き、１点を先制する。
４番・佐藤輝はセンターフライに倒れるが、続く５番・大山が、
詰まった当たりだったが、センター前に落とし、もう１点追加、
さらに、６番・糸原のピッチャーゴロの間に１点追加し、
この回で、３－０とする。
４回裏、阪神は、先頭の７番・ロドリゲスが、
レフトスタンド中段にホームランを放り込み、
４－０と、リードを広げる。
投げては、西勇輝が、７回まで無失点の好投。
８回から継投に入り、８回表は、まず加治屋。
ヤクルト右の塩見を三振に打ち取り、役割を果たす。
加治屋の後は左の渡辺にスイッチ。
渡辺も、続く二人を三振に打ち取り、チェンジ。
すると、８回裏、阪神は、先頭の５番・大山が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、５－０とリードを広げる。
さらに、６番・糸原が、ライトオーバーの二塁打で出ると、
続く７番・ロドリゲスが、左中間にヒットを放って、
糸原を迎い入れ、１回から８回まで先制・中押し・ダメ押しとして、
６－０とリードを広げる。
９回表は、６点差があるので、守護神・岩崎ではなく、
岩貞を投入、岩貞は、四球を一つ出すが、
後続を断ち、ゲームセット。
これで、阪神は、三連戦初戦を取った。
これで、阪神は、４７勝４６敗２分けとし、
広島は負けたので、単独２位となった。
ヤクルトとのゲーム差は、１０．０に縮まった。
明日の予告先発は、阪神が才木、ヤクルトが小澤、
小澤は、４登板１６イニングで、２勝０敗、防御率は３．３８、
小澤は、あまり実績のない投手で、防御率もあまり良くないが、
まあ、油断しないことだろう。
才木が、これまでのように好投すれば、勝機はあるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
よく晴れた、暑い日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．４キロ落ちて、
６１．８キロだった。
便通は僅かにあったが、
それよりも、「食事制限」の効果で、
増加幅がマイナスになっている。
まあ、「当面の目標」は、楽々クリアしているが、
食事を普通に戻せば、
体重も戻ってしまうだろうから、
もう少し「食事制限」して様子をみたみたい。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少し強くて（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張ったが、
体重減は、１．３キロに止まった。
まあ、気温が高くても、風が強いと、
大きな体重減には、ならないようだ。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、で、脚は慣れていなかったが、
往路ではそれなりにスピードを出せた。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、二区間だったが、
その他の区間でも、時速６キロに近い時速５キロ台だったので、
まあ、頑張った方だとは言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
ここは少し体重を落としたかったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
水準としては、５９キロ台なので、納得だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
５９．７キロとなった。
まあ、開始前の体重が小さかったので、
入浴後の体重は、５９キロ台まで落ちた。
まさに、「食事制限」の威力だろう。
ただ、上記したが、
食事を普通に戻せば、体重も戻ると思うので、
もう少し「食事制限」を続けて、
様子を見てみたい。
まあ、食事制限で体重が落ちているのも、
内臓脂肪レベルが開始前から「標準」に収まるなど、
脂肪が落ちて、体重も落ちているので、
いい傾向ではあるだろう。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路２９４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１５秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３６秒 （時速５．１０ｋｍ／ｈ）
食事制限二日目、昨日までより１ｋｇ以上落ちる、入浴後は、６２．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月２８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは休養日なのだが、
昨日休んでいるため、今日はウォーキングするつもりでいたのだが、
昨日のＰＣのセットアップの続きで、
ＤＶＤＦａｂという、
動画をダウンロードをするソフトの導入について、
上手くいかないので、サイト主とチャットで質疑していたら、
あっという間に時間がたってしまい、
またまた、ウォーキングする時間なくなってしまった。
仕方なく、臨時休養日だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日は、食事制限を始めて二日目。
果たして、効果のほどは？
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ落ちて、
６３．１キロだった。
このマイナスの増加幅を見てみると、
食事制限の効果は、顕著に出ているようだ。
どうせなら、もう少し落としておこう。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日の体重減として、
この程度落ちれば、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
昨日よりは、１キロ落ちている。
まあ、入浴後の体重が６０キロくらいに落ちるまで、
食事制限は続けよう。
ただ、あくまで、食事制限は、例外的な手段だ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月２８日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは休養日なのだが、
昨日休んでいるため、今日はウォーキングするつもりでいたのだが、
昨日のＰＣのセットアップの続きで、
ＤＶＤＦａｂという、
動画をダウンロードをするソフトの導入について、
上手くいかないので、サイト主とチャットで質疑していたら、
あっという間に時間がたってしまい、
またまた、ウォーキングする時間なくなってしまった。
仕方なく、臨時休養日だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日は、食事制限を始めて二日目。
果たして、効果のほどは？
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．１キロ落ちて、
６３．１キロだった。
このマイナスの増加幅を見てみると、
食事制限の効果は、顕著に出ているようだ。
どうせなら、もう少し落としておこう。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、休養日の体重減として、
この程度落ちれば、いい方だろう。
これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
昨日よりは、１キロ落ちている。
まあ、入浴後の体重が６０キロくらいに落ちるまで、
食事制限は続けよう。
ただ、あくまで、食事制限は、例外的な手段だ。
入浴前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
パソコンのセットアップ等のため臨時休養日、入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６３．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月２７日）は、水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目なのだが、
今日は、修理に出していたパソコンと交換の
新品のパソコンが届いたので、
そのセットアップ等のために時間を取られ、
ウォーキングはできなくなった。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
昨日、体重が６５キロを超えてしまったので、
今日は、食事を少し減らしてみることにした。
私のダイエットでは、食事制限はしないのが原則なのだが、
このところの体重増加が激しいので、
その原則を崩して、朝食と昼食と夕食で、
食事の量を半分くらい減らしてみた。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６４．２キロだった。
この増加幅を見てみると、
朝食と昼食を半分くらい減らした効果は出ているようだ。
まあ、この効果が、続くか、だ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日の体重減として、
大きくも小さくもない。
これで、入浴後の体重は、
６３．２キロとなった。
まあ、この水準は、しばらくまえ前までは、
「大きい」というところだが、
入浴前の体重が６５キロを超えたこのところでは、小さい方だ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月２７日）は、水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目なのだが、
今日は、修理に出していたパソコンと交換の
新品のパソコンが届いたので、
そのセットアップ等のために時間を取られ、
ウォーキングはできなくなった。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
昨日、体重が６５キロを超えてしまったので、
今日は、食事を少し減らしてみることにした。
私のダイエットでは、食事制限はしないのが原則なのだが、
このところの体重増加が激しいので、
その原則を崩して、朝食と昼食と夕食で、
食事の量を半分くらい減らしてみた。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６４．２キロだった。
この増加幅を見てみると、
朝食と昼食を半分くらい減らした効果は出ているようだ。
まあ、この効果が、続くか、だ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、休養日の体重減として、
大きくも小さくもない。
これで、入浴後の体重は、
６３．２キロとなった。
まあ、この水準は、しばらくまえ前までは、
「大きい」というところだが、
入浴前の体重が６５キロを超えたこのところでは、小さい方だ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 １９．３（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
開始前の体重が６５ｋｇを超えてしまう。気温３０℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６３．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
曇っていて、涼しいくらいの陽気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６５．１キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
昨日の体重減のリバウンドが大きかったようだ。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
体重減は、１．３キロに止まった。
昨日よりは大きく落ちたので、
まあまあか。
「気温３０℃」という実感はなかった。
（涼しいくらいだった）
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたので、
それなりにスピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６３．２キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、小さくならなかった。
これでは、明日への増加幅が２キロ前後とすると、
明日の開始前の体重も、
６５キロを超えてしまうことになるが、
どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。やはり、少し暑さが治まると、ワンちゃんが散歩に出てくる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０６秒 （時速５．００ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
曇っていて、涼しいくらいの陽気だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６５．１キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
昨日の体重減のリバウンドが大きかったようだ。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。
今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
体重減は、１．３キロに止まった。
昨日よりは大きく落ちたので、
まあまあか。
「気温３０℃」という実感はなかった。
（涼しいくらいだった）
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたので、
それなりにスピードは出せた。
往路では、全区間で時速６キロ台を出せたので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６３．２キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、小さくならなかった。
これでは、明日への増加幅が２キロ前後とすると、
明日の開始前の体重も、
６５キロを超えてしまうことになるが、
どう出るか。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。やはり、少し暑さが治まると、ワンちゃんが散歩に出てくる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３３秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分４２秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０６秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分０６秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分５７秒で通過（時速５．２２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０６秒 （時速５．００ｋｍ／ｈ）
気温３３℃あったが、ウォーキング頑張れず、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は、６２．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
よく晴れて、暑い日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６４．８キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなかった。
全区間で、時速５キロ台で、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６２．８キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、小さくならなかった。
これでは、明日への増加幅が２キロ前後とすると、
明日の開始前の体重も、
６４キロを大きく超えてしまう。
まあ、体重増加が２キロ未満になってくれるといいが。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３０秒 （時速５．０１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
よく晴れて、暑い日だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６４．８キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなかった。
全区間で、時速５キロ台で、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
６２．８キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、小さくならなかった。
これでは、明日への増加幅が２キロ前後とすると、
明日の開始前の体重も、
６４キロを大きく超えてしまう。
まあ、体重増加が２キロ未満になってくれるといいが。
今日も散歩中のワンちゃんには１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １５０１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．７％ 両脚皮下脂肪率 １３．４％
全身骨格筋率 ３２．２％ 体幹骨格筋率 ２７．０％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４８秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３０秒 （時速５．０１ｋｍ／ｈ）
阪神、ガンケルがランナーは出すが得点を許さない粘投、大山の犠牲フライの１点を守り切り、辛勝！ 入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６３．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月２４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、ＤｅＮＡが濱口。
阪神、カード３連勝なるか。
１回表、ＤｅＮＡは三者凡退。
１回裏、阪神は、ワンアウトから２番・山本が
センター前ヒットで出るが、３番・近本が初球を打って、
ピッチャーゴロ併殺打となり、３人で攻撃終了。
ガンケル、濱口、ともにランナーは出すが、
後続を断ち、無失点で進む。
４回裏、阪神は、先頭の２番・山本が三遊間安打で出ると、
３番・近本がサード強襲の内野安打でノーアウト一二塁と攻める。
ここで、４番・佐藤輝が、強い当たりのファーストゴロで、
ワンアウト二三塁とランナーを進める。
すると、５番大山が、センターに犠牲フライを上げて、
三塁ランナーがホームインして、１点を先制する。
５回表、ＤｅＮＡは、先頭の８番・戸柱がライト前ヒットで出ると、
９番・浜口が送りバントで、ワンアウト二塁とする。
ツーアウトから、２番・桑原がレフト前ヒットを打つが、
ホームインできず三塁どまり。ここで、３番・佐野が、
ガンケルの初球をライトに大飛球を上げるが、強い浜風に阻まれ、
平凡な打球になって、スリーアウト、ＤｅＮＡは得点できない。
７回からは、阪神は継投に出でて、
７回は浜地、８回は湯浅、９回は守護神の岩崎で絞めて、
ゲームセット、最少得点差で、阪神が辛勝した。
これで、阪神は、このカード３連勝。
これで、阪神は、４６勝４６敗２分けとし、
広島と同率２位となった。ヤクルトが勝ったため、
首位とのゲーム差は１１．０のまま変わらず。
明日から四日間はオールスターのためゲームなし、
２９日から、甲子園で阪神×ヤクルトの三連戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
そのまま休む。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくするのを助けたように思われる。
ギリギリではあるが、６３キロ台に収まったのは、よかった。
しかし「当面の目標」からは、少し離れている。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、休養日でも、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６３．０キロとなった。
ギリギリ、６２キロ台に落ちなかったのは、
残念だ。
明日への増加幅が、小さく出るかどうか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月２４日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、ＤｅＮＡが濱口。
阪神、カード３連勝なるか。
１回表、ＤｅＮＡは三者凡退。
１回裏、阪神は、ワンアウトから２番・山本が
センター前ヒットで出るが、３番・近本が初球を打って、
ピッチャーゴロ併殺打となり、３人で攻撃終了。
ガンケル、濱口、ともにランナーは出すが、
後続を断ち、無失点で進む。
４回裏、阪神は、先頭の２番・山本が三遊間安打で出ると、
３番・近本がサード強襲の内野安打でノーアウト一二塁と攻める。
ここで、４番・佐藤輝が、強い当たりのファーストゴロで、
ワンアウト二三塁とランナーを進める。
すると、５番大山が、センターに犠牲フライを上げて、
三塁ランナーがホームインして、１点を先制する。
５回表、ＤｅＮＡは、先頭の８番・戸柱がライト前ヒットで出ると、
９番・浜口が送りバントで、ワンアウト二塁とする。
ツーアウトから、２番・桑原がレフト前ヒットを打つが、
ホームインできず三塁どまり。ここで、３番・佐野が、
ガンケルの初球をライトに大飛球を上げるが、強い浜風に阻まれ、
平凡な打球になって、スリーアウト、ＤｅＮＡは得点できない。
７回からは、阪神は継投に出でて、
７回は浜地、８回は湯浅、９回は守護神の岩崎で絞めて、
ゲームセット、最少得点差で、阪神が辛勝した。
これで、阪神は、このカード３連勝。
これで、阪神は、４６勝４６敗２分けとし、
広島と同率２位となった。ヤクルトが勝ったため、
首位とのゲーム差は１１．０のまま変わらず。
明日から四日間はオールスターのためゲームなし、
２９日から、甲子園で阪神×ヤクルトの三連戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
そのまま休む。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくするのを助けたように思われる。
ギリギリではあるが、６３キロ台に収まったのは、よかった。
しかし「当面の目標」からは、少し離れている。
入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、休養日でも、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
６３．０キロとなった。
ギリギリ、６２キロ台に落ちなかったのは、
残念だ。
明日への増加幅が、小さく出るかどうか。
入浴前の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、伊藤が７回１失点の好投、打っても、効果的に３得点で、快勝！ 気温３２℃で１．６ｋｇ減、入浴後は、６１．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第二戦、
先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが今永。
阪神、連勝なるか。
１回表、ＤｅＮＡは三者凡退。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野が、今永の初球を打って、
右中間の二塁打とすると、２番の山本が送りバントで、
ワンアウト三塁とする。ここで近本が四球で出て、一三塁とすると、
４番・佐藤輝の時、今永がワイルドピッチして、阪神は１点を先制。
３回裏、阪神は、先頭の１番・中野がライト前ヒットで一塁に出ると、
２番・山本が送りバントで、二塁に進む。
ここで、３番・近本がライト前ヒットで、中野を迎い入れ、
１点を追加し、２－０とリードを広げる。
５回表、ＤｅＮＡは、５番・宮崎、６番・大和と連続ヒットで、
ノーアウト一二塁と攻めるが、ここで、７番・峯井のセンターに上がった飛球を、
阪神・センター近本が、猛然とスライディング・キャッチ、
ギリギリアウトとすると、飛び出していたＤｅＮＡのセカンドランナーは、
二塁に戻り切れずフォースアウトで、ツーアウト一塁にし、結局、
この回、ＤｅＮＡは無得点。
しかし、６回表、ＤｅＮＡは、先頭の代打・細川が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を返し、
２－１と迫る。
阪神は、逃げ切りを図り、８回表には湯浅を投入。
湯浅は、三者三振に打ち取り、無失点。
すると、８回裏、阪神は、ワンアウトから、５番・大山が四球で出ると、
６番・糸原がライト前ヒットを打って、ワンアウト一三塁と攻める。
ここで、７番・ロドリゲスが、センター前ヒットを打って、
三塁ランナーが帰って、３－１とリードを広げる。
こうなると、阪神は、９j回表は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、ワンヒットは許すが、６番・大和を
ピッチャーライナーに打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連勝とし、
４５勝４６敗２分けとし、３位に浮上。
ヤクルトが負けたため、
首位とのゲーム差を１１．０と縮めた。
明日の予告先発は、阪神がガンケル、ＤｅＮＡが濱口。
濱口は、９登板で４勝３敗、防御率は２．８０、
濱口は、成績は良いが、前回対戦では阪神が打ち崩しているので、
明日も、集中していけば、何とかなるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
プロ野球中継がデーゲームだった季節は、
休養日にして中継を見たが、
今は、ナイトゲームに変わったので、
夕方ウォーキングする時間が取れるので、
ウォーキングすることにする。
このところぐずついた日和だったが、
今日は、よく晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６４．４キロだった。
便通は少しあったので、、
体重増加を小さくしたようだ。
それでも、６４キロ台だ。
「当面の目標」を変更したが、まだ離れている。
今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
疲労が無かったことが有利に働き、
それなりにスピードを出せた。
往路では、最終盤以外は時速６キロ台を出せたので、
まあ、それなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったが、
今日は、ウォーキングで大きく落ちたので、
何とか、ギリギリだが６１キロ台になった。
明日は定例休養日だが、増加幅次第では、
またまた６４キロ台になってしまうので、
厳しい限りだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路２９６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２４秒 （時速５．０２ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２３日）のプロ野球、
甲子園での、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の第二戦、
先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが今永。
阪神、連勝なるか。
１回表、ＤｅＮＡは三者凡退。
１回裏、阪神は、先頭の１番・中野が、今永の初球を打って、
右中間の二塁打とすると、２番の山本が送りバントで、
ワンアウト三塁とする。ここで近本が四球で出て、一三塁とすると、
４番・佐藤輝の時、今永がワイルドピッチして、阪神は１点を先制。
３回裏、阪神は、先頭の１番・中野がライト前ヒットで一塁に出ると、
２番・山本が送りバントで、二塁に進む。
ここで、３番・近本がライト前ヒットで、中野を迎い入れ、
１点を追加し、２－０とリードを広げる。
５回表、ＤｅＮＡは、５番・宮崎、６番・大和と連続ヒットで、
ノーアウト一二塁と攻めるが、ここで、７番・峯井のセンターに上がった飛球を、
阪神・センター近本が、猛然とスライディング・キャッチ、
ギリギリアウトとすると、飛び出していたＤｅＮＡのセカンドランナーは、
二塁に戻り切れずフォースアウトで、ツーアウト一塁にし、結局、
この回、ＤｅＮＡは無得点。
しかし、６回表、ＤｅＮＡは、先頭の代打・細川が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、１点を返し、
２－１と迫る。
阪神は、逃げ切りを図り、８回表には湯浅を投入。
湯浅は、三者三振に打ち取り、無失点。
すると、８回裏、阪神は、ワンアウトから、５番・大山が四球で出ると、
６番・糸原がライト前ヒットを打って、ワンアウト一三塁と攻める。
ここで、７番・ロドリゲスが、センター前ヒットを打って、
三塁ランナーが帰って、３－１とリードを広げる。
こうなると、阪神は、９j回表は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、ワンヒットは許すが、６番・大和を
ピッチャーライナーに打ち取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード２連勝とし、
４５勝４６敗２分けとし、３位に浮上。
ヤクルトが負けたため、
首位とのゲーム差を１１．０と縮めた。
明日の予告先発は、阪神がガンケル、ＤｅＮＡが濱口。
濱口は、９登板で４勝３敗、防御率は２．８０、
濱口は、成績は良いが、前回対戦では阪神が打ち崩しているので、
明日も、集中していけば、何とかなるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
プロ野球中継がデーゲームだった季節は、
休養日にして中継を見たが、
今は、ナイトゲームに変わったので、
夕方ウォーキングする時間が取れるので、
ウォーキングすることにする。
このところぐずついた日和だったが、
今日は、よく晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６４．４キロだった。
便通は少しあったので、、
体重増加を小さくしたようだ。
それでも、６４キロ台だ。
「当面の目標」を変更したが、まだ離れている。
今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は強かった（風速６ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．６キロあった。
ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
疲労が無かったことが有利に働き、
それなりにスピードを出せた。
往路では、最終盤以外は時速６キロ台を出せたので、
まあ、それなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったが、
今日は、ウォーキングで大きく落ちたので、
何とか、ギリギリだが６１キロ台になった。
明日は定例休養日だが、増加幅次第では、
またまた６４キロ台になってしまうので、
厳しい限りだ。
今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 １９．９（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．１％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５１秒で通過（時速６．０５ｋｍ／ｈ）
往路２９６０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分５４秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分４８秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２４秒 （時速５．０２ｋｍ／ｈ）
阪神、青柳が６回１失点の粘投、大山が逆転２ラン、佐藤輝がダメ押し２ラン、新加入ロドリゲスが２点タイムリーで、快勝！ ＰＣのメンテナンスで臨時休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６３．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月２２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが坂本。
阪神、三連戦、先手を取れるか。
１回表、ＤｅＮＡは、ワンアウトから
２番・桑原がセンター前ヒットで出たが、
３番・佐野がショートゴロ併殺打を打って、無得点。
１回裏、阪神は三者凡退。
阪神・青柳は、ランナーを出しながらも要所を締めていたが、
４回表、６番・楠本にライトスタンドにホームランを打ち込まれ、
１点を先制される。
しかし、阪神も、４回裏、５番・大山が、
一塁にランナーを置いて、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、逆転する。
さらに６回裏には、死球で出た近本を置いて、
４番・佐藤輝が、センタースタンドにホームランを放り込み、
２点を追加、４－１とリードを広げる。
さらに、７回裏には、ヒットとバッテリーエラーと送りバントと四球と盗塁で、
ワンアウト二三塁と攻めると、ここで、新加入のロドリゲスが代打に立ち、
いきなり、右中間オ－バーの二塁打を打って、もう２点を追加、
６－１とリードを広げる。
９回表に、抑えに立ったアルカンタラが２点を失うが、
阪神は、余裕をもって、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード初戦を獲った。
これで、阪神は、４４勝４６敗２分けとし、
ヤクルトが負けたため、ゲーム差は１２．０に縮まった。
阪神は４位だが、２位広島に１ゲーム差、
３位ＤｅＮＡとは０．５ゲーム差だ。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが今永、
今永は、１０登板で４勝２敗、防御率は２．８８、
今永は、まあ、数字的にはいい成績を残しているが、
阪神との前回対戦では、阪神が打ち崩しているので、
伊藤が好投すれば、勝機はあるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング初日なのだが、
今日は、修理に出していたＰＣが返却されてきて、
そのＰＣの、メンテナンスをしていて、
時間を取られたので、ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６４．６キロだった。
便通はかなりあったので、
体重増加を小さくすることに資したようだ。
しかし、「当面の目標」は、はるかに遠い。
そこで、昨日書いたように、
「当面の目標」を、
６２キロから６３キロに、変更することにした。
まずは、とりあえず、６３キロに戻すことだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１．１キロ落ちてくれれれば、
十分だろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．５キロとなった。
これでも、明日の開始前の体重は、
６４キロを超えるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（７月２２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが坂本。
阪神、三連戦、先手を取れるか。
１回表、ＤｅＮＡは、ワンアウトから
２番・桑原がセンター前ヒットで出たが、
３番・佐野がショートゴロ併殺打を打って、無得点。
１回裏、阪神は三者凡退。
阪神・青柳は、ランナーを出しながらも要所を締めていたが、
４回表、６番・楠本にライトスタンドにホームランを打ち込まれ、
１点を先制される。
しかし、阪神も、４回裏、５番・大山が、
一塁にランナーを置いて、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、逆転する。
さらに６回裏には、死球で出た近本を置いて、
４番・佐藤輝が、センタースタンドにホームランを放り込み、
２点を追加、４－１とリードを広げる。
さらに、７回裏には、ヒットとバッテリーエラーと送りバントと四球と盗塁で、
ワンアウト二三塁と攻めると、ここで、新加入のロドリゲスが代打に立ち、
いきなり、右中間オ－バーの二塁打を打って、もう２点を追加、
６－１とリードを広げる。
９回表に、抑えに立ったアルカンタラが２点を失うが、
阪神は、余裕をもって、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード初戦を獲った。
これで、阪神は、４４勝４６敗２分けとし、
ヤクルトが負けたため、ゲーム差は１２．０に縮まった。
阪神は４位だが、２位広島に１ゲーム差、
３位ＤｅＮＡとは０．５ゲーム差だ。
明日の予告先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが今永、
今永は、１０登板で４勝２敗、防御率は２．８８、
今永は、まあ、数字的にはいい成績を残しているが、
阪神との前回対戦では、阪神が打ち崩しているので、
伊藤が好投すれば、勝機はあるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング初日なのだが、
今日は、修理に出していたＰＣが返却されてきて、
そのＰＣの、メンテナンスをしていて、
時間を取られたので、ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６４．６キロだった。
便通はかなりあったので、
体重増加を小さくすることに資したようだ。
しかし、「当面の目標」は、はるかに遠い。
そこで、昨日書いたように、
「当面の目標」を、
６２キロから６３キロに、変更することにした。
まずは、とりあえず、６３キロに戻すことだ。
入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日でも、１．１キロ落ちてくれれれば、
十分だろう。
これで、入浴後の体重は、
６３．５キロとなった。
これでも、明日の開始前の体重は、
６４キロを超えるだろう。
入浴前の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 １９．５（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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