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阪神、村上の3発にやられ、3連勝はならず。入浴で1.1kg減、入浴後は、60.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(7月31日)のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルト三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、ヤクルトが原。

阪神、カード3連勝なるか。

今日は、阪神は、村上一人にやられた、というところだ。

4回裏に2点リードしたものの、
その後の追加点のチャンスに、追加点をとれなかったのが、
最後まで響いた。

7回表に、渡辺が村上にホームランを打たれて1点差。

9回表に、守護神の岩崎が村上にホームランを打たれ同点。

11回表には、石井が村上にしなくてもいい勝負をして、
2ランホームランを打たれて、勝ち越される。

テレビの解説者もコメントしていたが、
阪神は、ここでなぜ村上と勝負したのか?
村上は敬遠してツーアウト一二塁で、次打者代走から出ていた渡辺と勝負でよかったのではないか。
ここは「采配ミス」だろう。

11回裏は、マクガフに抑えられ、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード2勝1敗。
勝ち越しはしたが、勝てば8ゲーム差、
負ければ10ゲーム差なので、痛い1敗だ。

これで、阪神は、48勝47敗2分けとし、
ヤクルトとのゲーム差は10.0に広がった。

この後のプロ野球の予定は、
8月2日(火曜日)から、
東京ドームで、巨人との三連戦が組まれている。

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今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
そのまま休む。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.9キロ増加して、
61.6キロだった。
便通は僅かにあったので、
それなりに体重増加を小さくしたものと思われる。
まあ、ここまでは、食事制限の効果で、
何とか、低体重で来ている。
まあ、もう少し食事制限を続けてみる。

入浴は、
入浴前の体重が、61キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、休養日にしては、
これは、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
60.5キロとなった。
休養日なので、リバウンドはないと思うが、
明日の開始前の体重がどう出るかだ。


入浴前の諸数値
 体重     61.6kg    体脂肪率 20.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1461kcal
 BMI 22.5         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 16.9%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.4%
入浴後の諸数値
 体重     60.5kg      体脂肪率 19.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI  22.1          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.2%      体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 15.8%     両脚皮下脂肪率  15.5%
 全身骨格筋率  30.6%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   48.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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共通テーマ:健康

阪神、才木が、6回2失点と好投、打っては7点を挙げて、逃げ切り、5連勝! 気温33℃で1.3kg減、入浴後は、59.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(29日)のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト三連戦の第二戦、
先発投手は、阪神が才木、ヤクルトが小澤。

1回表、ヤクルトは、三者凡退。

1回裏、阪神は3番・近本が、死球で出るが、
4番・佐藤輝が三振して、無得点。

3回まで、両投手、好投して、
ともに無失点で経過。

4回裏、阪神は、先頭の2番・島田が、
右中間を破る二塁打で出る。
3番・近本。4番・佐藤輝、ともに倒れるが、
5番・大山が四球で出ると、5番・糸原が、
センター前ヒットを打って、二塁ランナーの島田を迎い入れ、
先制点を上げる。7番・ロドリゲスは四球で出ると、
8番・梅野が、センター前ヒットを打って、
二者を迎い入れ、2点追加。
さらに、9番・才木が四球で出ると、
続く1番・中野が、レフト前ヒットを打って、
三塁ランナーを迎い入れ、1点追加、
さらに、2番・島田も、レフト前ヒットで続き、
もう1点追加、5-0と、リードを広げる。

さらに、5回裏に、阪神は、4番・佐藤輝が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
1点を追加、6-0とリードを広げる。
続く、5番・大山が、ライト線に二塁打を打つと、
ワンアウトから、7番・ロドリゲスがレフト線に二塁打を打って、
大山を迎い入れ、さらに1点追加、7-0とリードを広げる。

ヤクルトは、6回表には、村上のホームランで2点、
さらに、7回には、青木の犠牲フライで1点と、
3点を返す。

しかし、阪神は、8回表には、湯浅を投入、
湯浅は、三者三振に打ち取り、反撃を許さない。

9回表には、4点差だが、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、一人ヒットを許すが、後続を断ち、
危なげなく無失点で抑え、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード2連勝とした。
オールスター戦前から通算すると、5連勝となった。

これで、阪神は、48勝46敗2分けの2位とし、
ヤクルトとのゲーム差は、9.0に縮まった。

明日の予告先発は、阪神がガンケル、ヤクルトが原、
原は、13登板で6勝4敗、防御率は4.52、
原は、防御率は良くないが、勝ち越しているので、
勝つのは慣れている投手なのだろう、油断はできない、
ガンケルが好投すれば、勝機はあるのではないか。

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今日は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日も、よく晴れた、暑い日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.3キロ増加して、
62.0キロだった。
便通は僅かにあったが、
リバウンドが、はるかに大きかったようだ。
食事制限していても、リバウンドの大きさは変わらないようだ。
そういうわけで、開始前の体重は、
昨日より、0.2キロ、大きくなってしまった。

今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だったが、
風は少し強くて(風速5m/s)、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、1.3キロに止まった。
昨日と、まったく同じ気象条件で、
体重減も、昨日と同じだった。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたと思わtれるが、
それよりも、今日は、昨日の疲労が出て、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速6キロ台を出せたのは、一区間だけで、
その他の区間でも、時速5キロ台の遅い方だったので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速5キロ台が出たのは、一区間のみで、
その他の区間では時速4キロ台なので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、60キロ台だったが、
ここは少し体重を落としたかったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり
入浴後の体重は、
59.9キロとなった。
入浴後の体重が、59キロ台まで落ちたとはいえ、
ギリギリで、昨日よりは、0.2キロ大きくなっている。


今日も散歩中のワンちゃんには1匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     62.0kg    体脂肪率 20.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1466kcal
 BMI 22.6         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率  47.3%
終了後の諸数値
 体重     60.7kg    体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1455kcal
 BMI 22.2         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.9%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.4%    両脚皮下脂肪率 15.1%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率  48.2%
入浴後の諸数値
 体重     59.9kg      体脂肪率 18.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1444kcal
 BMI  21.9          体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.6%      体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 15.1%     両脚皮下脂肪率  14.7%
 全身骨格筋率  30.9%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   48.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
    往路1000mポイント 09分57秒で通過(時速6.03km/h)
    往路1500mポイント 15分42秒で通過(時速5.73km/h)
    往路2000mポイント 21分12秒で通過(時速5.66km/h)
    往路2740?mポイント 30分00秒    (時速5.48km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2740?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分15秒で通過(時速4.80km/h) 
    往路の1500mポイントを14分54秒で通過(時速5.00km/h)  
    往路の1000mポイントを21分06秒で通過(時速4.95km/h) 
   往路の  500mポイントを28分24秒で通過(時速4.73km/h)
   往路のスタートポイント   35分18秒   (時速4.66km/h)



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阪神は、西勇輝が7回無失点の好投、打ってはロドリゲスが来日1号、大山が21号と、都合6得点で、快勝! 気温33℃で1.3kg減、入浴後は、59.7kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(29日)のプロ野球、
甲子園での、阪神×ヤクルト三連戦の初戦、
先発投手は、阪神が西勇輝、ヤクルトが小川。

1回表、ヤクルトは、三者凡退。

1回裏、阪神は、先頭の1番・中野が、ライト前ヒットで出ると、
2番・島田は、送りバントをすると見せかけて、
バスターを決めてライト前ヒット、ノーアウト一二塁と攻める。
ここで、3番・近本がライト前ヒットで続き、1点を先制する。
4番・佐藤輝はセンターフライに倒れるが、続く5番・大山が、
詰まった当たりだったが、センター前に落とし、もう1点追加、
さらに、6番・糸原のピッチャーゴロの間に1点追加し、
この回で、3-0とする。

4回裏、阪神は、先頭の7番・ロドリゲスが、
レフトスタンド中段にホームランを放り込み、
4-0と、リードを広げる。

投げては、西勇輝が、7回まで無失点の好投。
8回から継投に入り、8回表は、まず加治屋。
ヤクルト右の塩見を三振に打ち取り、役割を果たす。
加治屋の後は左の渡辺にスイッチ。
渡辺も、続く二人を三振に打ち取り、チェンジ。

すると、8回裏、阪神は、先頭の5番・大山が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、5-0とリードを広げる。
さらに、6番・糸原が、ライトオーバーの二塁打で出ると、
続く7番・ロドリゲスが、左中間にヒットを放って、
糸原を迎い入れ、1回から8回まで先制・中押し・ダメ押しとして、
6-0とリードを広げる。

9回表は、6点差があるので、守護神・岩崎ではなく、
岩貞を投入、岩貞は、四球を一つ出すが、
後続を断ち、ゲームセット。

これで、阪神は、三連戦初戦を取った。
これで、阪神は、47勝46敗2分けとし、
広島は負けたので、単独2位となった。
ヤクルトとのゲーム差は、10.0に縮まった。

明日の予告先発は、阪神が才木、ヤクルトが小澤、
小澤は、4登板16イニングで、2勝0敗、防御率は3.38、
小澤は、あまり実績のない投手で、防御率もあまり良くないが、
まあ、油断しないことだろう。
才木が、これまでのように好投すれば、勝機はあるのではないか。

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今日は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
よく晴れた、暑い日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.4キロ落ちて、
61.8キロだった。
便通は僅かにあったが、
それよりも、「食事制限」の効果で、
増加幅がマイナスになっている。
まあ、「当面の目標」は、楽々クリアしているが、
食事を普通に戻せば、
体重も戻ってしまうだろうから、
もう少し「食事制限」して様子をみたみたい。

今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だったが、
風は少し強くて(風速5m/s)、
ウォーキングは頑張ったが、
体重減は、1.3キロに止まった。
まあ、気温が高くても、風が強いと、
大きな体重減には、ならないようだ。

ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、で、脚は慣れていなかったが、
往路ではそれなりにスピードを出せた。
往路では、時速6キロ台を出せたのは、二区間だったが、
その他の区間でも、時速6キロに近い時速5キロ台だったので、
まあ、頑張った方だとは言えるだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、60キロ台だったが、
ここは少し体重を落としたかったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
水準としては、59キロ台なので、納得だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり
入浴後の体重は、
59.7キロとなった。
まあ、開始前の体重が小さかったので、
入浴後の体重は、59キロ台まで落ちた。
まさに、「食事制限」の威力だろう。
ただ、上記したが、
食事を普通に戻せば、体重も戻ると思うので、
もう少し「食事制限」を続けて、
様子を見てみたい。

まあ、食事制限で体重が落ちているのも、
内臓脂肪レベルが開始前から「標準」に収まるなど、
脂肪が落ちて、体重も落ちているので、
いい傾向ではあるだろう。


今日も散歩中のワンちゃんには1匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     61.8kg    体脂肪率 20.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal
 BMI 22.6         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.5%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.6%
終了後の諸数値
 体重     60.5kg    体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1451kcal
 BMI 22.1         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 13.0%    体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.2%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.5%       両脚骨格筋率  48.1%
入浴後の諸数値
 体重     59.7kg      体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1439kcal
 BMI  21.8          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.7%      体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 15.3%     両脚皮下脂肪率  15.0%
 全身骨格筋率  30.8%      体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率   48.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
    往路1000mポイント 09分27秒で通過(時速6.35km/h)
    往路1500mポイント 14分48秒で通過(時速6.08km/h)
    往路2000mポイント 20分06秒で通過(時速5.97km/h)
    往路2940?mポイント 30分00秒    (時速5.88km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2940?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分42秒で通過(時速5.27km/h) 
    往路の1500mポイントを16分15秒で通過(時速5.32km/h)  
    往路の1000mポイントを21分48秒で通過(時速5.34km/h) 
   往路の  500mポイントを28分30秒で通過(時速5.14km/h)
   往路のスタートポイント   34分36秒   (時速5.10km/h)



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食事制限二日目、昨日までより1kg以上落ちる、入浴後は、62.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(7月28日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは休養日なのだが、
昨日休んでいるため、今日はウォーキングするつもりでいたのだが、
昨日のPCのセットアップの続きで、
DVDFabという、
動画をダウンロードをするソフトの導入について、
上手くいかないので、サイト主とチャットで質疑していたら、
あっという間に時間がたってしまい、
またまた、ウォーキングする時間なくなってしまった。
仕方なく、臨時休養日だ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日は、食事制限を始めて二日目。
果たして、効果のほどは?
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.1キロ落ちて、
63.1キロだった。
このマイナスの増加幅を見てみると、
食事制限の効果は、顕著に出ているようだ。
どうせなら、もう少し落としておこう。

入浴は、
入浴前の体重が、63キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
体重減は、0.9キロあった。
まあ、休養日の体重減として、
この程度落ちれば、いい方だろう。

これで、入浴後の体重は、
62.2キロとなった。
昨日よりは、1キロ落ちている。
まあ、入浴後の体重が60キロくらいに落ちるまで、
食事制限は続けよう。
ただ、あくまで、食事制限は、例外的な手段だ。


入浴前の諸数値
 体重     63.1kg    体脂肪率 19.7(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1491kcal
 BMI 23.0         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.7%     体幹骨格筋率   25.2%
 両腕骨格筋率   36.8%      両脚骨格筋率  48.1%
入浴後の諸数値
 体重     62.2kg      体脂肪率 18.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1481kcal
 BMI  22.7          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.1%      体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 15.3%     両脚皮下脂肪率  15.0%
 全身骨格筋率  31.1%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率   48.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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パソコンのセットアップ等のため臨時休養日、入浴で1.0kg減、入浴後は、63.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(7月27日)は、水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目なのだが、
今日は、修理に出していたパソコンと交換の
新品のパソコンが届いたので、
そのセットアップ等のために時間を取られ、
ウォーキングはできなくなった。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

昨日、体重が65キロを超えてしまったので、
今日は、食事を少し減らしてみることにした。
私のダイエットでは、食事制限はしないのが原則なのだが、
このところの体重増加が激しいので、
その原則を崩して、朝食と昼食と夕食で、
食事の量を半分くらい減らしてみた。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.0キロ増加して、
64.2キロだった。
この増加幅を見てみると、
朝食と昼食を半分くらい減らした効果は出ているようだ。
まあ、この効果が、続くか、だ。

入浴は、
入浴前の体重が、64キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
体重減は、1.0キロあった。
まあ、休養日の体重減として、
大きくも小さくもない。

これで、入浴後の体重は、
63.2キロとなった。
まあ、この水準は、しばらくまえ前までは、
「大きい」というところだが、
入浴前の体重が65キロを超えたこのところでは、小さい方だ。


入浴前の諸数値
 体重     64.2kg    体脂肪率 19.3(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
 BMI 23.4         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.6%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.5%
 全身骨格筋率   31.1%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.5%
入浴後の諸数値
 体重     63.2kg      体脂肪率 18.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1502kcal
 BMI  23.1          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 12.8%      体幹皮下脂肪率 11.3%
 両腕皮下脂肪率 14.7%     両脚皮下脂肪率  14.4%
 全身骨格筋率  31.7%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率   49.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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開始前の体重が65kgを超えてしまう。気温30℃で1.3kg減、入浴後は、63.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(26日)は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
曇っていて、涼しいくらいの陽気だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.3キロ増加して、
65.1キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
昨日の体重減のリバウンドが大きかったようだ。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。

今日の結果は、
気温は30℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって(風速5m/s)、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
体重減は、1.3キロに止まった。
昨日よりは大きく落ちたので、
まあまあか。
「気温30℃」という実感はなかった。
(涼しいくらいだった)

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたので、
それなりにスピードは出せた。
往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、
まあ、頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、63キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.6キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり
入浴後の体重は、
63.2キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、小さくならなかった。
これでは、明日への増加幅が2キロ前後とすると、
明日の開始前の体重も、
65キロを超えてしまうことになるが、
どう出るか。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。やはり、少し暑さが治まると、ワンちゃんが散歩に出てくる。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     64.8kg    体脂肪率 20.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
 BMI 23.7         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  48.2%
終了後の諸数値
 体重     63.7kg    体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1515kcal
 BMI 23.3         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 13.5%    両脚皮下脂肪率 13.6%
 全身骨格筋率   32.2%      体幹骨格筋率   26.9%
 両腕骨格筋率   37.0%       両脚骨格筋率  49.5%
入浴後の諸数値
 体重     62.8kg      体脂肪率 17.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1501kcal
 BMI  22.9          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.1%      体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 13.7%     両脚皮下脂肪率  13.4%
 全身骨格筋率  32.2%      体幹骨格筋率   27.0%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率   49.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
    往路1000mポイント 9分27秒で通過(時速6.35km/h)
    往路1500mポイント 14分33秒で通過(時速6.19km/h)
    往路2000mポイント 19分42秒で通過(時速6.09km/h)
    往路3010?mポイント 30分00秒    (時速6.02km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3010?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを12分06秒で通過(時速5.01km/h) 
    往路の1500mポイントを17分18秒で通過(時速5.24km/h)  
    往路の1000mポイントを23分06秒で通過(時速5.40km/h) 
   往路の  500mポイントを29分57秒で通過(時速5.22km/h)
   往路のスタートポイント   36分06秒   (時速5.00km/h)



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気温33℃あったが、ウォーキング頑張れず、1.1kg減に止まる。入浴後は、62.8kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
よく晴れて、暑い日だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
64.8キロだった。
便通は僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするのには資さなかった。
「当面の目標」からは、はるかに離れている。

今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあって(風速5m/s)、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、1.1キロに止まった。

ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
スピードを出せなかった。
往路では、時速6キロ台を出せた区間はなかった。
全区間で、時速5キロ台で、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、63キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.0キロということになり
入浴後の体重は、
62.8キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、小さくならなかった。
これでは、明日への増加幅が2キロ前後とすると、
明日の開始前の体重も、
64キロを大きく超えてしまう。
まあ、体重増加が2キロ未満になってくれるといいが。


今日も散歩中のワンちゃんには1匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     64.8kg    体脂肪率 20.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1518kcal
 BMI 23.7         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.2%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  48.2%
終了後の諸数値
 体重     63.7kg    体脂肪率 17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1515kcal
 BMI 23.3         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 12.4%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 13.5%    両脚皮下脂肪率 13.6%
 全身骨格筋率   32.2%      体幹骨格筋率   26.9%
 両腕骨格筋率   37.0%       両脚骨格筋率  49.5%
入浴後の諸数値
 体重     62.8kg      体脂肪率 17.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1501kcal
 BMI  22.9          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.1%      体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 13.7%     両脚皮下脂肪率  13.4%
 全身骨格筋率  32.2%      体幹骨格筋率   27.0%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率   49.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
    往路1000mポイント 10分06秒で通過(時速5.94km/h)
    往路1500mポイント 15分42秒で通過(時速5.73km/h)
    往路2000mポイント 21分12秒で通過(時速5.66km/h)
    往路2800?mポイント 30分00秒    (時速5.60km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分48秒で通過(時速5.45km/h) 
    往路の1500mポイントを14分15秒で通過(時速5.47km/h)  
    往路の1000mポイントを20分0秒で通過(時速5.40km/h) 
   往路の  500mポイントを26分24秒で通過(時速5.23km/h)
   往路のスタートポイント   33分30秒   (時速5.01km/h)



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阪神、ガンケルがランナーは出すが得点を許さない粘投、大山の犠牲フライの1点を守り切り、辛勝! 入浴で0.9kg減、入浴後は、63.0kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(7月24日)のプロ野球、
甲子園で、阪神×DeNA三連戦の第三戦。
先発投手は、阪神がガンケル、DeNAが濱口。

阪神、カード3連勝なるか。

1回表、DeNAは三者凡退。

1回裏、阪神は、ワンアウトから2番・山本が
センター前ヒットで出るが、3番・近本が初球を打って、
ピッチャーゴロ併殺打となり、3人で攻撃終了。

ガンケル、濱口、ともにランナーは出すが、
後続を断ち、無失点で進む。

4回裏、阪神は、先頭の2番・山本が三遊間安打で出ると、
3番・近本がサード強襲の内野安打でノーアウト一二塁と攻める。
ここで、4番・佐藤輝が、強い当たりのファーストゴロで、
ワンアウト二三塁とランナーを進める。
すると、5番大山が、センターに犠牲フライを上げて、
三塁ランナーがホームインして、1点を先制する。

5回表、DeNAは、先頭の8番・戸柱がライト前ヒットで出ると、
9番・浜口が送りバントで、ワンアウト二塁とする。
ツーアウトから、2番・桑原がレフト前ヒットを打つが、
ホームインできず三塁どまり。ここで、3番・佐野が、
ガンケルの初球をライトに大飛球を上げるが、強い浜風に阻まれ、
平凡な打球になって、スリーアウト、DeNAは得点できない。

7回からは、阪神は継投に出でて、
7回は浜地、8回は湯浅、9回は守護神の岩崎で絞めて、
ゲームセット、最少得点差で、阪神が辛勝した。

これで、阪神は、このカード3連勝。
これで、阪神は、46勝46敗2分けとし、
広島と同率2位となった。ヤクルトが勝ったため、
首位とのゲーム差は11.0のまま変わらず。

明日から四日間はオールスターのためゲームなし、
29日から、甲子園で阪神×ヤクルトの三連戦がある。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
そのまま休む。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.0キロ増加して、
63.9キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくするのを助けたように思われる。
ギリギリではあるが、63キロ台に収まったのは、よかった。
しかし「当面の目標」からは、少し離れている。

入浴は、
入浴前の体重が、63キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
体重減は、0.9キロに止まった。
まあ、休養日でも、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
63.0キロとなった。
ギリギリ、62キロ台に落ちなかったのは、
残念だ。
明日への増加幅が、小さく出るかどうか。


入浴前の諸数値
 体重     63.9kg    体脂肪率 20.2(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1502kcal
 BMI 23.3         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.6%     体幹骨格筋率   24.9%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.9%
入浴後の諸数値
 体重     63.0kg      体脂肪率 18.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1494kcal
 BMI  23.0          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.2%      体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 15.3%     両脚皮下脂肪率  15.1%
 全身骨格筋率  31.2%      体幹骨格筋率   25.8%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率   48.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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阪神、伊藤が7回1失点の好投、打っても、効果的に3得点で、快勝! 気温32℃で1.6kg減、入浴後は、61.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(23日)のプロ野球、
甲子園での、阪神×DeNA三連戦の第二戦、
先発は、阪神が伊藤、DeNAが今永。

阪神、連勝なるか。

1回表、DeNAは三者凡退。

1回裏、阪神は、先頭の1番・中野が、今永の初球を打って、
右中間の二塁打とすると、2番の山本が送りバントで、
ワンアウト三塁とする。ここで近本が四球で出て、一三塁とすると、
4番・佐藤輝の時、今永がワイルドピッチして、阪神は1点を先制。

3回裏、阪神は、先頭の1番・中野がライト前ヒットで一塁に出ると、
2番・山本が送りバントで、二塁に進む。
ここで、3番・近本がライト前ヒットで、中野を迎い入れ、
1点を追加し、2-0とリードを広げる。

5回表、DeNAは、5番・宮崎、6番・大和と連続ヒットで、
ノーアウト一二塁と攻めるが、ここで、7番・峯井のセンターに上がった飛球を、
阪神・センター近本が、猛然とスライディング・キャッチ、
ギリギリアウトとすると、飛び出していたDeNAのセカンドランナーは、
二塁に戻り切れずフォースアウトで、ツーアウト一塁にし、結局、
この回、DeNAは無得点。

しかし、6回表、DeNAは、先頭の代打・細川が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、1点を返し、
2-1と迫る。

阪神は、逃げ切りを図り、8回表には湯浅を投入。
湯浅は、三者三振に打ち取り、無失点。

すると、8回裏、阪神は、ワンアウトから、5番・大山が四球で出ると、
6番・糸原がライト前ヒットを打って、ワンアウト一三塁と攻める。
ここで、7番・ロドリゲスが、センター前ヒットを打って、
三塁ランナーが帰って、3-1とリードを広げる。

こうなると、阪神は、9j回表は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、ワンヒットは許すが、6番・大和を
ピッチャーライナーに打ち取り、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード2連勝とし、
45勝46敗2分けとし、3位に浮上。
ヤクルトが負けたため、
首位とのゲーム差を11.0と縮めた。

明日の予告先発は、阪神がガンケル、DeNAが濱口。
濱口は、9登板で4勝3敗、防御率は2.80、
濱口は、成績は良いが、前回対戦では阪神が打ち崩しているので、
明日も、集中していけば、何とかなるのではないか。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
プロ野球中継がデーゲームだった季節は、
休養日にして中継を見たが、
今は、ナイトゲームに変わったので、
夕方ウォーキングする時間が取れるので、
ウォーキングすることにする。
このところぐずついた日和だったが、
今日は、よく晴れて、暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.9キロ増加して、
64.4キロだった。
便通は少しあったので、、
体重増加を小さくしたようだ。
それでも、64キロ台だ。
「当面の目標」を変更したが、まだ離れている。

今日の結果は、
気温は32℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示で、
風は強かった(風速6m/s)が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、1.6キロあった。

ウォーキングの経過は、
連続休養日明けで、脚は慣れていなかったが、
疲労が無かったことが有利に働き、
それなりにスピードを出せた。
往路では、最終盤以外は時速6キロ台を出せたので、
まあ、それなりに頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速5キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、62キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.5キロということになり
入浴後の体重は、
61.9キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったが、
今日は、ウォーキングで大きく落ちたので、
何とか、ギリギリだが61キロ台になった。
明日は定例休養日だが、増加幅次第では、
またまた64キロ台になってしまうので、
厳しい限りだ。

今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     64.4kg    体脂肪率 19.9(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1512kcal
 BMI 23.5         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.0%    体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  48.1%
終了後の諸数値
 体重     62.8kg    体脂肪率 17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1497kcal
 BMI 22.9         体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 11.0%
 両腕皮下脂肪率 14.3%    両脚皮下脂肪率 13.9%
 全身骨格筋率   31.9%      体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率   37.0%       両脚骨格筋率  49.2%
入浴後の諸数値
 体重     61.9kg      体脂肪率 17.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1480kcal
 BMI  22.6          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 12.6%      体幹皮下脂肪率 11.1%
 両腕皮下脂肪率 14.6%     両脚皮下脂肪率  14.3%
 全身骨格筋率  31.5%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率   48.8% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
    往路1000mポイント 09分30秒で通過(時速6.32km/h)
    往路1500mポイント 14分39秒で通過(時速6.14km/h)
    往路2000mポイント 19分51秒で通過(時速6.05km/h)
    往路2960?mポイント 30分00秒    (時速5.92km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2960?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分03秒で通過(時速5.21km/h) 
    往路の1500mポイントを16分54秒で通過(時速5.18km/h)  
    往路の1000mポイントを22分21秒で通過(時速5.26km/h) 
   往路の  500mポイントを28分48秒で通過(時速5.12km/h)
   往路のスタートポイント   35分24秒   (時速5.02km/h)



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阪神、青柳が6回1失点の粘投、大山が逆転2ラン、佐藤輝がダメ押し2ラン、新加入ロドリゲスが2点タイムリーで、快勝! PCのメンテナンスで臨時休養日、入浴で1.1kg減、入浴後は、63.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(7月22日)のプロ野球、
甲子園で、阪神×DeNA三連戦の初戦。
先発投手は、阪神が青柳、DeNAが坂本。

阪神、三連戦、先手を取れるか。

1回表、DeNAは、ワンアウトから
2番・桑原がセンター前ヒットで出たが、
3番・佐野がショートゴロ併殺打を打って、無得点。

1回裏、阪神は三者凡退。

阪神・青柳は、ランナーを出しながらも要所を締めていたが、
4回表、6番・楠本にライトスタンドにホームランを打ち込まれ、
1点を先制される。

しかし、阪神も、4回裏、5番・大山が、
一塁にランナーを置いて、レフトスタンドにホームランを放り込み、
2点を返し、逆転する。

さらに6回裏には、死球で出た近本を置いて、
4番・佐藤輝が、センタースタンドにホームランを放り込み、
2点を追加、4-1とリードを広げる。

さらに、7回裏には、ヒットとバッテリーエラーと送りバントと四球と盗塁で、
ワンアウト二三塁と攻めると、ここで、新加入のロドリゲスが代打に立ち、
いきなり、右中間オ-バーの二塁打を打って、もう2点を追加、
6-1とリードを広げる。

9回表に、抑えに立ったアルカンタラが2点を失うが、
阪神は、余裕をもって、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード初戦を獲った。
これで、阪神は、44勝46敗2分けとし、
ヤクルトが負けたため、ゲーム差は12.0に縮まった。
阪神は4位だが、2位広島に1ゲーム差、
3位DeNAとは0.5ゲーム差だ。

明日の予告先発は、阪神が伊藤、DeNAが今永、
今永は、10登板で4勝2敗、防御率は2.88、
今永は、まあ、数字的にはいい成績を残しているが、
阪神との前回対戦では、阪神が打ち崩しているので、
伊藤が好投すれば、勝機はあるだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールでは、
ウォーキング初日なのだが、
今日は、修理に出していたPCが返却されてきて、
そのPCの、メンテナンスをしていて、
時間を取られたので、ウォーキングする時間が無くなり、
臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.7キロ増加して、
64.6キロだった。
便通はかなりあったので、
体重増加を小さくすることに資したようだ。
しかし、「当面の目標」は、はるかに遠い。

そこで、昨日書いたように、
「当面の目標」を、
62キロから63キロに、変更することにした。
まずは、とりあえず、63キロに戻すことだ。

入浴は、
入浴前の体重が、64キロ台だったので、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、休養日でも、1.1キロ落ちてくれれれば、
十分だろう。

これで、入浴後の体重は、
63.5キロとなった。
これでも、明日の開始前の体重は、
64キロを超えるだろう。


入浴前の諸数値
 体重     64.6kg    体脂肪率 19.5(標準)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1519kcal
 BMI 23.6         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 13.7%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.6%
 全身骨格筋率   31.2%     体幹骨格筋率   25.6%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.5%
入浴後の諸数値
 体重     63.5kg      体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1506kcal
 BMI  23.2          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 12.9%      体幹皮下脂肪率 11.4%
 両腕皮下脂肪率 14.8%     両脚皮下脂肪率  14.5%
 全身骨格筋率  31.6%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率   49.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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