阪神、伊藤が７回２失点と好投し、打っては５点を上げて、快勝！ 入浴で１．３ｋｇ減、入浴後は、６２．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７月２日）のプロ野球、
甲子園で、中日×阪神三連戦の第二戦。
先発は、中日が松葉、阪神が伊藤。

阪神、５連敗は免れるか。

１回表、阪神は、先頭の１番・中野がセンター前ヒットで出るが、
後続が倒れ、無得点。

１回裏、中日は、ヒットと、阪神のエラーで、
ワンアウト一二塁と攻めるが、
４番・マルチネスが、三塁併殺打を打って、無得点。

３回表、阪神は、先頭の８番・梅野が四球で出ると、
９番・伊藤がバントで送る。
ツーアウトから、２番・島田が、ライト前ヒットを打って、
梅野を迎い入れ、１点を先制。
さらに３番・近本がライト前ヒットで、一二塁とすると、
４番・佐藤輝は、死球で、ワンアウト満塁と攻める。
ここで５番・大山が、センターへ三塁打を放って、
ランナーを一掃、３点を追加し、０－４とする。

阪神の先発・伊藤は、６回まで、
ランナーを出しながらも、無失点で抑えてきたが、
７回裏、二塁打を含む３本の安打を打たれ、
２点を失い、２－４とされる。

しかし、阪神は、８回表、中日の代わった根尾から、
先頭の３番・近本が、ライト前ヒットで出ると、
二塁へ盗塁、４番・佐藤輝の三振・ワイルドピッチの間に、
三塁に進み、５番・大山は四球で出ると、ここで、
６番・高山の時、スクイズ敢行、１点を追加し、２－５とする。

９回裏、阪神は、守護神の岩崎を投入。
岩崎、今日は、コントロールも好く、キレもあって、
ツーアウトからヒットを１本許すが、
危なげなく後続を断って、ゲームセット。

阪神は、５連敗を免れた。

これで、阪神は、３５勝４２敗２分けとし、
４位ＤｅＮＡとは、０．５ゲーム差に縮まった。

明日の予告先発は、中日は柳、阪神は才木、
柳は、１３登板５勝５敗で、防御率は３．４３、
柳は、先週の対戦では、阪神が打ち崩している。
才木は、今季初登板、どう出るか?

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今日は、土曜日で、
プロ野球のデーゲームがある日は、
定例休養日となる。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加はそれほど大きくならなかった。
昨夜期待したように、６３キロ台に収まって、よかった。

入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．３キロあった。
これは、休養日にしては、通常以上の落ち幅だ。

これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、０．９キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日、便通がそれなりにあったので、
明日は無い可能性が大きく、
そうなると、体重増加は大きくなってしまうかもしれない。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．７％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。