「雨雲レーダー」で雨でも、実際は降らなくて「ずる休み」になってしまって、入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６３．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７月４日）は、月曜日で、
通常のスケジュール通りなら、
ウォーキング初日になるのだが、
どっこい、今日は、雨模様で、
朝から、雨が降ったり止んだり…
午後になって、「雨雲レーダー」を見たところ、
ウォーキングの時間帯は、
雨雲が覆っていたので、ウォーキングは休みにしたのだが、
いざ、その雨が降る時間帯になっても雨は降らなかったので、
今日は、カタチとしては「ずる休み」になってしまった。
まあ、それだけ、微妙な空模様ではあった、ということだったのだが。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は少しあったのだが、
休養日明けとしては、
体重増加は大きくなってしまった。

入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
これは、休養日にしては、大きくも小さくもない数字だが、
昨日までのように、１キロ以上も落ちているのに比べれば、
まあ、少し小さかった。

これで、入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
まあ、入浴後に６３キロ台というのは、
休養日にしても、少し大きすぎる。
天気予報によると、
明日も雨模様ということなので、
これでは、厳しくなる。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．３％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．４％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。