阪神戦は「早とちり」で中止。入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６３．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（５日）のプロ野球、
甲子園での阪神×広島三連戦の初戦、
午後２時半に天候悪化の予想で中止。
結果は、夕方には雨は上がっていたので、
先を読んでの「中止」が、「早とちり」となってしまった。
明日の予告先発は、阪神が西勇輝、広島が床田。
床田は、１３登板で７勝４敗、防御率２．６９、
床田は、阪神戦には負けなしなので、明日も苦戦しそうだ。

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今日は、火曜日で、
通常のスケジュール通りなら、
ウォーキング二日目になるのだが、
今日も天気予報では雨なので、休んだ。
まあ、午後から、雨は上がっていたのだが、
風は強いし、天気は好くないので、
そのまま休んだ。
まあ、一日の始めに、雨で天気が悪いと、
やる気が無くなってしまうものだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６４．６キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
まあ、このところ、体重は漸増してきていて、
とうとう、６４キロを超えるようになってしまった。
「当面の目標」を６２キロに据えた頃よりは、様変わりだ。

入浴は、
入浴前の体重が、６４キロ台だったので、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
これは、休養日にしては、かなり大きく落ちた。

これで、入浴後の体重は、
６３．４キロとなった。
まあ、入浴後に６３キロ台というのは、
休養日にしても、少し大きすぎる。
天気予報によると、
明日も雨ということなので、
これでは、厳しくなる。
明日も、今日のように１．５キロ前後増加するとなると、
６５キロを超えかねない。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．６％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。