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開始前の体重は昨日と同じ。途中で+αもあって気温9℃で1.3kg減、入浴後は61.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(31日)は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング二日目。
大晦日だが、スケジュール通り、ウォーキングをする。
天気は、今日も昨日に引き続き、曇り。
空一面に雲が広がっていて、寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
63.1キロとなった。
昨日の開始前の体重と同じだ。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減が1.8キロだったので、
今日は、ちょうど落とした分だけ、大きくなった。
まあ、増えるよりはいい。

今日の結果は、
気温は9℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示だが、
風は弱く(風速2m/s)、
ウォーキングはまあまあ頑張ったし、
今日は、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、
体重減は、1.3キロあった。
まあ、気温が9℃で、
途中+αがあったが、これだけ体重減があれば、いい方だろう。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚が慣れた効果が出るかと思いきや、
往路の中盤で便意を催し、スピードが落ちた。
それで、往路では、全区間で時速6キロ台が出たが、
時速6キロ台の後半まで出たのは、二区間だけだったので、
まあまあの頑張りというところだろう。
復路では、往路で少しスピードを落とした分、余裕があって、
時速5キロ台の後半が出たので、
これは復路としては、まあまあ頑張ったと言えるだろう。

入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
湯温42度で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.6キロあった。
最近、ウォーキングの日に入浴で落ちる分が小さくなってきた。
まあ、もう少し、大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり
入浴後の体重は、
61.2キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.7キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。

今日は、またしても、10℃未満という気温になったが、
往路中盤で便通の+αがあったりしたので、
体重減が大きくなって、まあ、よかった。

まあ、10℃未満という気温では、
氷点下もよくある北国の人にしてみれば、
まだまだ高い気温だ、ということになろうが、
当地にしてみれば、非常に寒い気温になる。

明日は、日曜日で通例ならば定例休養日だが、
明後日(1月2日)に、新年挨拶で、姉宅を訪問するので、
ウォーキングは休むことになるので、
明日休むと二連続休養日になってしまうので、
明日は、三連続となるが、
ウォーキングしようと思う。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.1kg    体脂肪率 22.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1476kcal
 BMI 23.0         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 18.7%    両脚皮下脂肪率 18.8%
 全身骨格筋率   29.2%     体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.6%      両脚骨格筋率  46.6%
終了後の諸数値
 体重     61.8kg    体脂肪率 21.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1460kcal
 BMI 22.6         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   29.7%      体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率  47.0%
入浴後の諸数値
 体重     61.2kg    体脂肪率 20.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1454kcal
 BMI  22.3          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 14.1%      体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 17.0%     両脚皮下脂肪率  16.9%
 全身骨格筋率  29.9%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   35.9%      両脚骨格筋率   47.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1000mポイント 08分36秒で通過(時速6.98km/h)
    往路1500mポイント 13分45秒で通過(時速6.67km/h)
    往路2000mポイント 19分09秒で通過(時速6.27km/h)
    往路3020?mポイント 30分00秒    (時速6.44km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3020?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分39秒で通過(時速5.75km/h) 
    往路の1500mポイントを15分42秒で通過(時速5.81km/h)  
    往路の1000mポイントを21分12秒で通過(時速5.72km/h) 
   往路の  500mポイントを27分24秒で通過(時速5.52km/h)
   往路のスタートポイント   33分48秒   (時速5.36km/h)


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開始前の体重、63kg台に戻ってしまう。気温11℃で1.1kg減、入浴後は、61.3kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(30日)は金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング初日。
年末だが、スケジュール通り、ウォーキングをする。
天気は、今日は、昨日までとは異なり、
午前中から、雲が多く、寒さが堪える。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.6キロ増加して、
63.1キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減が1.2キロだったので、
1.6キロの増加でも、大きいのだ。

今日の結果は、
気温は11℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、気温が11℃で、
体重減が1キロ以上あれば、いい方だろう。

ウォーキングの経過は、
今日は休養日明けなので、脚が慣れていないかと思ったが、
意外に、調子が好くて、スピードを出せた。
往路では、一区間で、僅かだが時速7キロを超えてしまうなど、
他の区間はすべて時速6キロ台だし、
それも、時速6キロ台ギリギリではなかったので、
これはかなり頑張れたと言えよう。
しかし復路では、往路で飛ばしすぎた疲労が出て、
全ての区間で時速5キロ台前半だったので、
これは復路としてもあまり頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
終了後の体重が、62キロだったが、
湯温42度で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.7キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し、大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり
入浴後の体重は、
61.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.6キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が1.8キロなので、
明日への増加幅が1.6キロ以下に収まるのは、
少し難しいかもしれない。
まあ、リバウンドが小さくなれば、可能性がないことはないだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.1kg    体脂肪率 21.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1479kcal
 BMI 23.0         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.4%
 両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.5%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  46.9%
終了後の諸数値
 体重     62.0kg    体脂肪率 22.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1459kcal
 BMI 22.6         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.3%    体幹皮下脂肪率 13.5%
 両腕皮下脂肪率 18.6%    両脚皮下脂肪率 18.6%
 全身骨格筋率   29.2%      体幹骨格筋率   23.3%
 両腕骨格筋率   35.8%       両脚骨格筋率  46.6%
入浴後の諸数値
 体重     61.3kg    体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1456kcal
 BMI  22.4          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 14.1%      体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 16.9%     両脚皮下脂肪率  16.8%
 全身骨格筋率  30.0%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
    往路1000mポイント 08分33秒で通過(時速7.02km/h)
    往路1500mポイント 13分30秒で通過(時速6.67km/h)
    往路2000mポイント 18分36秒で通過(時速6.45km/h)
    往路3120?mポイント 30分00秒    (時速6.24km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3120?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを12分24秒で通過(時速5.42km/h) 
    往路の1500mポイントを17分54秒で通過(時速5.43km/h)  
    往路の1000mポイントを23分30秒で通過(時速5.41km/h) 
   往路の  500mポイントを29分54秒で通過(時速5.26km/h)
   往路のスタートポイント   35分36秒   (時速5.26km/h)


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定例休養日も62kg台、入浴で1.2kg減、入浴後は、61.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
昨日まで三日間はウォーキングしているので、
今日はそのまま休むことにした。
今日は、穏やかに晴れて風も弱いので、
冬場では絶好のウォーキング日和なのだが、
こういう日に定例休養日とは、残念だ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.9キロ増加して、
62.7キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
62キロ台に収まってくれたので、
まあ、よかったのかな、というところ。

入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
休養日としては、よく落ちた方だと思う。

これで、入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、
これまでの実績からいうと、
1キロ以上でも、1.5キロ未満には、収まるのではないか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     62.7kg    体脂肪率 21.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1472kcal
 BMI 22.9         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.2%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  46.8%
入浴後の諸数値
 体重     61.5kg    体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1458kcal
 BMI 22.5         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   29.8%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.0%       両脚骨格筋率  47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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開始前の体重、今日も62kg台に収まる。気温11℃で1.2kg減、入浴後は、60.8kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目。
スケジュール通り、ウォーキングをする。
天気は、穏やかに、今日もよく晴れている。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.9キロ増加して、
62.8キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の体重減が1.5キロだったので、
今日の程度の体重増加でも、相対的に、大きいのだ。

今日の結果は、
気温は11℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、1.2キロあった。
まあ、気温は、昨日より1℃低かったが、
風は少し弱く、
ウォーキングは昨日より頑張ったので、
体重減は昨日より、0.1キロ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
三日目で、明日は定例休養日なので、
明日への疲労を気にすることなく頑張れたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速6キロ台だし、
それも、全区間で時速6キロ台ギリギリではなかったし、
各区間で、昨日入より速かったので、
これはかなり頑張れたと言えよう。
しかし復路では、往路で飛ばしすぎた疲労が出て、
時速5キロ台前半だった区間が三つもあったので、
これは復路としてもあまり頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
湯温42度で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
もう少し、大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.0キロということになり
入浴後の体重は、
60.8キロとなった。
昨日の入浴後より、0.1キロ小さくなったが、
昨日は、どういうわけか入浴での体重減が、小さすぎたのだ。

これで、明日への増加幅が2.1キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。
まあ、今日も、前日よりの増加幅が小さくなると思ったが、
実際は、かなり大きくなってしまい、
開始前の体重は昨日より大きくなっていた。
明日も、今日の体重減の大きさ以内に、
増加幅が収まるかどうかに注目だ。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     62.8kg    体脂肪率 21.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1477kcal
 BMI 22.9         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.6%    両脚皮下脂肪率 17.6%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  47.2%
終了後の諸数値
 体重     61.6kg    体脂肪率 22.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1453kcal
 BMI 22.5         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.4%    両脚皮下脂肪率 18.4%
 全身骨格筋率   29.2%      体幹骨格筋率   23.4%
 両腕骨格筋率   35.8%       両脚骨格筋率  46.7%
入浴後の諸数値
 体重     60.8kg    体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI  22.2          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.8%      体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率  16.4%
 全身骨格筋率  30.1%      体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分51秒で通過(時速6.19km/h)
    往路1000mポイント 08分36秒で通過(時速6.98km/h)
    往路1500mポイント 13分42秒で通過(時速6.57km/h)
    往路2000mポイント 18分48秒で通過(時速6.38km/h)
    往路3100?mポイント 30分00秒    (時速6.20km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3100?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分33秒で通過(時速5.71km/h) 
    往路の1500mポイントを16分48秒で通過(時速5.39km/h)  
    往路の1000mポイントを22分45秒で通過(時速5.54km/h) 
   往路の  500mポイントを29分06秒で通過(時速5.18km/h)
   往路のスタートポイント   34分51秒   (時速5.34km/h)


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前日よりの増加幅が小さく済んだ。気温12℃で1.1kg減、入浴後は、60.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(27日)は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの二日目。
特に問題はないので、スケジュール通り、ウォーキングをする。
天気は、今日もよく晴れている。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.5キロ増加して、
62.4キロとなった。
便通は、かなりたくさんあったので、
増加体重を非常に小さくした。
いつも、この程度の便通があれば、
もっとスムーズに体重減が捗るだろうに。

私は、過敏性腸症候群の便秘症で、
病院で処方される便秘薬を常用することで、
何とか、便通を確保している。
それでも、二日おきとか、三日おきとかだ。
まあ、ウォーキングを始めた当初は、
ウォーキングすると、便秘も改善されるように感じたが、
最近は、あまりその効果は感じられない。

まあ、なにはともあれ、
今日の体重増加の縮小で、
開始前の体重は、一挙に「当面の目標」に近づいた。

今日の結果は、
気温は12℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低くない表示で、
風が少し強かった(風速3m/s)が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、気温は、昨日より1℃高かったので、
風は少し強かったが、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は昨日より大きくなった。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速6キロ台を出すことができた。
それも、三区間で時速6キロ台ギリギリではなかったので、
これはかなり頑張れたと言えよう。
復路でも、スピードは維持されて、
序盤では時速6キロ台が出て、
その後は、時速5キロ台で、次第に落ちてきたが、
それでも、最後まで、時速5キロ台後半で、
これは復路として頑張った方ろだろう。

入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
湯温42度で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.4キロしかなかった。
まあ、ウォーキングの日として、全く不本意な結果だ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.5キロということになり
入浴後の体重は、
60.9キロとなった。
まあ、入浴での体重減が、いつも通りあれば、
もう少し、余裕で60キロ台が出ただろう。
これで、明日への増加幅が2.0キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が1.5キロなので、
リバウンドがあったとしても、1.5キロ前後だろうから、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     62.4kg    体脂肪率 20.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1475kcal
 BMI 22.8         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.1%    体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.6%
終了後の諸数値
 体重     61.3kg    体脂肪率 21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI 22.4         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   29.4%      体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率  46.8%
入浴後の諸数値
 体重     60.9kg    体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1451kcal
 BMI  22.2          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.8%      体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率  16.4%
 全身骨格筋率  30.1%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率   47.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1000mポイント 09分09秒で通過(時速6.56km/h)
    往路1500mポイント 14分21秒で通過(時速6.27km/h)
    往路2000mポイント 19分24秒で通過(時速6.19km/h)
    往路3040?mポイント 30分00秒    (時速6.08km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3040?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分21秒で通過(時速6.03km/h) 
    往路の1500mポイントを15分45秒で通過(時速5.87km/h)  
    往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速5.72km/h) 
   往路の  500mポイントを26分54秒で通過(時速5.67km/h)
   往路のスタートポイント   33分00秒   (時速5.53km/h)


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風が少し強く、気温10℃で0.8kg減に止まり、入浴後は、61.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(26日)は月曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの初日。
昨日は日曜日で、ウォーキングは休んでいるので、
今日はスケジュール通り、ウォーキングをする。
天気は、よく晴れたが、風が少し強いので、
ウォーキングには不利。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.4キロ増加して、
63.8キロとなった。
便通は、少しあったが、
増加体重を小さくすることはなかった。
昨日は休養日だったが、
今日への増加幅は大きくなってしまった。

今日の結果は、
気温は10℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低くない表示だったが、
風が少し強く(風速4m/s)、
ウォーキングは全く頑張れなかったので、
体重減は、0.8キロに止まった。
まあ、気温は、ひと頃より低くなかったが、
今日は、風が少し強かったので、
体重減が大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
休養日明けだが、脚が慣れていないので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速6キロ台を出せた区間は無く、
時速5キロ台後半ということで、
これは全く頑張れなかったと言えよう。
復路でも、全くスピードが上がらず、
最終盤では時速4キロ台に落ちてしまい、
時速5キロ台の区間も、時速5キロ台前半で、
復路としても頑張れなかったと言うところだろう。

入浴では、
終了後の体重が、63キロだったが、
湯温42度で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、よく落ちた方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり
入浴後の体重は、
61.9キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.0キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日に、
増加幅が1キロ以下ということは、まずないので、
焦点は、63キロを超えるが、どの程度超えるか、だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.8kg    体脂肪率 21.4(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1493kcal
 BMI 23.3         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.0%
 両腕骨格筋率   36.1%      両脚骨格筋率  47.2%
終了後の諸数値
 体重     63.0kg    体脂肪率 20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い)  基礎代謝量 1483kcal
 BMI 23.0         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.0%       両脚骨格筋率  47.5%
入浴後の諸数値
 体重     61.9kg    体脂肪率 20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1466kcal
 BMI  22.6          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.1%      体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 16.9%     両脚皮下脂肪率  16.7%
 全身骨格筋率  30.1%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分15秒で通過(時速5.71km/h)
    往路1000mポイント 10分18秒で通過(時速5.83km/h)
    往路1500mポイント 16分21秒で通過(時速5.50km/h)
    往路2000mポイント 21分39秒で通過(時速5.54km/h)
    往路2740?mポイント 30分00秒    (時速5.48km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2740?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分39秒で通過(時速5.13km/h) 
    往路の1500mポイントを13分54秒で通過(時速5.35km/h)  
    往路の1000mポイントを20分06秒で通過(時速5.19km/h) 
   往路の  500mポイントを26分33秒で通過(時速5.06km/h)
   往路のスタートポイント   32分57秒   (時速4.99km/h)


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定例休養日、入浴で1.0kg減、入浴後は、62.4kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(25日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日で、
今週は、少しスケジュールが乱れたが、
昨日はウォーキングしているので、
今日はそのまま休むことにした。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
63.4キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、ウォーキング・入浴での体重減が、
1.6キロと小さかったので、
今日への増加幅は、0.2キロ大きい勘定だ。
まあ、大きくなりすぎなかったことが、
せめてもの救いか。

入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロに止まった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
62.4キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.5キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
明日への増加幅は、0.5キロ以下に収まるだろうか。
まあ、休養日明けだが、
これまでの実績からいうと、
1キロ以上になってしまうのではないか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     63.4kg    体脂肪率 21.3(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1487kcal
 BMI 23.1         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.5%
 全身骨格筋率   29.8%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.2%
入浴後の諸数値
 体重     62.4kg    体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1478kcal
 BMI 22.8         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.3%    両脚皮下脂肪率 16.1%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   25.0%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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気象条件悪くないのに体重減が小さい。気温11℃で0.7kgに止まる、入浴後は、61.6kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(24日)は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だし、
昨日・一昨日と休んでいるので、
今日はスケジュール通り、ウォーキングをする。
天気は、雲一つなくよく晴れた。
西日本・日本海側・北日本と、厳しい寒さが続くようだが、
当地では、比較的、穏やかな一日となった。

今日の開始前の体重は、
昨日の夕食前の体重より0.2キロ落ちて、
63.2キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重を小さくする効果があったようだ。
昨日は休養日だが、入浴もしないで済ませてしまって、
今日への体重増加が危惧されたが、
結局、入浴しないだけ、リバウンドも無かったことになり、
便通の分だけ、体重が落ちた形になった。
しかし、こういうことは、滅多にないことだろう。

今日の結果は、
気温は11℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
まあ、気温は、ひと頃より低くなく、風も弱かったのに、
体重があまり落ちなかったのは、予想外だった。
まあ、上記したようにウォーキングで頑張れなかったからだろう。
連続休養日明けなのに頑張れなかったのは、残念だった。

ウォーキングの経過は、
連続休養日明けだが、脚が慣れていないので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、最終盤以外、時速6キロ台を出せたが、
しかし、一区間以外、ギリギリ時速6キロ台では、
それほど頑張ったとも言えないだろう。
復路では、全くスピードが落ちてしまい、
序盤と最終盤で時速4キロ台に落ちてしまい、
時速5キロ台の区間も、ギリギリで時速5キロ台で、
これでは復路としても頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
湯温42度で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロに止まった。
ウォーキングの日として、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり
入浴後の体重は、
61.6キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.3キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。
今日のウォーキングと入浴での体重減が小さいので、
明日へのリバウンドも小さくなるかもしれない。

まあ、今日は、ウォーキングでも入浴でも、
あまり体重を落とせなかったが、
体重減が小さければ小さいなりに、
ここは、リバウンドが小さく出て、
翌日の開始前、入浴前の体重は小さく出るという流れを、
なんとか作ってほしい。


今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.2kg    体脂肪率 20.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1487kcal
 BMI 23.1         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.5%
終了後の諸数値
 体重     62.5kg    体脂肪率 20.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1454kcal
 BMI 22.8         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   35.9%       両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重     61.6kg    体脂肪率 19.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1464kcal
 BMI  22.5          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.8%      体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.4%     両脚皮下脂肪率  16.2%
 全身骨格筋率  30.3%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   47.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1000mポイント 09分15秒で通過(時速6.49km/h)
    往路1500mポイント 14分45秒で通過(時速6.10km/h)
    往路2000mポイント 19分45秒で通過(時速6.08km/h)
    往路2920?mポイント 30分00秒    (時速5.84km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ジョギングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2920?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分06秒で通過(時速4.97km/h) 
    往路の1500mポイントを16分39秒で通過(時速5.12km/h)  
    往路の1000mポイントを22分06秒で通過(時速5.21km/h) 
   往路の  500mポイントを28分48秒で通過(時速5.04km/h)
   往路のスタートポイント   35分12秒   (時速4.98km/h)


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今日は、ウォーキングも入浴も無し。夕食前の体重は、63.4kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(23日)は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、ウォーキングも入浴も無かった。

ウォーキングが無かったのは、
今日は、気温6℃、風速7m/sと、悪天候のため、
臨時休養日としたため。

気温6℃で寒いと言っても、
寒いのが我慢できないというのではなく、
気温6℃だと、ウォーキングしても、
あまり体重が落ちない、やり甲斐がない、
という理由が大きい。
また、風速7m/sというのは、
これは、文句なしの、大障害だ。
歩きにくいうえに、体重も落ちない。

そして、入浴が無かったというのは、
これはもう「腹立たしい」ったら、ありゃしない。

今日は金曜日で、テレ朝系で、
ミュージック・ステーションがある日だが、
今日は、年末特集で、午後5時から11時30分までという時間割。
それで、新聞のテレビ欄には、一番上に「Ado」と書いてあったし、
また、番組でも、冒頭に「Ado」が「テレビ初歌唱」と予告していたので、
それなら、いつも5時半頃からは入浴なのだが、
入浴の時間をずらして、「Adoの初歌唱」を是非見ようと、いうことにした。
「Ado」は素顔・姿を非公開で活動しているので、
「テレビ初歌唱」なら、どんな風になるのか、興味深かったからだ。

しかし、だ。途中、何回か予告はされるのだが、
一向に、やる気配がない。
プログラムはどんどん進み、時間ばかりが経っていく。
入浴・その後の夕食の時間が、どんどん後ろ倒しになっていく。
それでも、「Ado」は始まりそうにない。
「はぁ~」これは、テレビ局の策略か。
「予告」ばかり流して、期待させて、
テレビの前に引き付けておいて、引っ張て行く――
延々3時間は待ったが、ここで入浴していたら、
その間にやってしまうかもしれないし、
しかし、どうせ終わりごろにやるのだろうから、
やるまで待っていたら、入浴・夕食している時間が無くなってしまう――
え~い、もう、入浴しないで、夕食だ――
ということで、入浴せず、夕食前の諸数値だけ計って、
夕食にした。
結局、「Ado」の「新時代」は、10時頃に、
SEVENPLANというバックダンサーを引き連れて、
披露された。
「初歌唱」といっても、「ONEPIECE・FILMRED」のキャラクター
「ウタ」の動画で歌わせているにすぎなかった。

そこで、今日は、夕食前に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.1キロ増加して、
63.4キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
休養日明けだから、
もう少し小さくなってほしかった。

今日は、これで、入浴による体重減はないので、
入浴の体重減に対するリバウンドは無いものと思われ、
明日への体重増加は、
それほど大きくはならないと思われるが、
しかし、小さくても今日の体重から増加するので、
64キロを超えるかもしれない。
まあ、仕方ないだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     63.4kg    体脂肪率 20.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1491kcal
 BMI 23.1         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 16.8%    両脚皮下脂肪率 16.7%
 全身骨格筋率   30.3%     体幹骨格筋率   24.6%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.6%

(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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毎月第四木曜日は防犯パトロール。定例休養日で、入浴で0.9kg減、入浴後は、62.3kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(22日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日で、
今週は、天気にも恵まれスケジュール通り進んでいるので、
そのまま休むことにした。

そして、毎月第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールになっている。
定例休養日にやれて、ちょうどよい。
パトロールで、40~50分ほど歩くが、
まあ、ブラブラ歩きなので、体重減には繋がらない。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.0キロ増加して、
63.2キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日落とした分が、
そっくりそのまま増加してしまった勘定だ。
それで、昨日の開始前の体重と同じになっている。
まあ、増えなかっただけでも「よし」としたい。

入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温42℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロに止まった。
休養日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
62.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
明日は休養日明けとなるが、
まあ、増加幅が0.6キロ以下というのは、
少し難しいと思われる。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     63.2kg    体脂肪率 20.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1488kcal
 BMI 23.1         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.6%      両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重     62.3kg    体脂肪率 19.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1475kcal
 BMI 22.7         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.4%    両脚皮下脂肪率 16.3%
 全身骨格筋率   30.4%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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