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用事が片付かなくて明日も用事にかかりきりになります。入浴で、1.1kg減、入浴後は、62.0kg [健康]

お断り:今日(29日)から31日まで、かかりきりになる用事が出来て、皆様のブログを訪問する時間が取れなくなってしまうので、悪しからずご了解ください。2月1日からは、訪問できるようになると思います。
●31日追加:用事が31日では片付かなくて、1日まで持ち越しになりました。したがいまして、皆様のブログ訪問は、2日からにさせてください。
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速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(31日)は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
先日、書いたように、
かかりきりの用事にとりかかっているので、
ウォーキングする時間もないので、
ウォーキングは臨時休養日だ。

かかりきりの用事は、今日までの予定だったが、
意外に、時間がかかってしまい、
今日では終わらなかったので、
明日も、この用事を片づけることにするので、
明日も、皆様のブログ訪問とウォーキングは、
お休みになる見込みだ。

そこで、用事の方は、
今日頑張ってやても片付きそうにないので、
日課の方は、いつも通りにすることにしたので、
いつもの休養日通り、夕方の夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の夕食前の体重より0.1キロ落ちて、
63.1キロだった。
昨日は、入浴していないので、
入浴での体重減が無かったかわりに、
リバウンドもないので、
体重増加の代わりに、
便通が少しあったので、
0.1キロだが、体重減になったものと思われる。
まあ、これは、イレギュラーな数字といえよう。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、休養日としては、
もう少し落ちてもよかったかなというところだ。

これで、入浴後の体重は、
62.0キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.9キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まるが、
休養日明けでも、増加幅が1キロ未満というのは、
難しいかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     63.1kg    体脂肪率 21.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1483kcal
 BMI 23.0         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.5%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重     62.0kg    体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1470kcal
 BMI 22.6         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.9%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.3%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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用事のため、ウォーキング・入浴なしで、夕食前の体重は、昨日より、1.6kg増加 [健康]

お断り:今日(29日)から31日まで、かかりきりになる用事が出来て、皆様のブログを訪問する時間が取れなくなってしまうので、悪しからずご了解ください。2月1日からは、訪問できるようになると思います。
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速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(30日)は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
昨日から書いているように、
かかりきりになる用事ができて、
そのため、ウォーキング・ジョギングもできなかった。

また、かかりきりになって、夕食の時間も遅くなってしまったので、
風呂も入浴せずに、いつもより遅い時間に夕食を食べた。

そのため、夕食前に、入浴せずに、諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.6キロ増加して、
63.2キロだった。
便通は全く無かったので、
休養日明けとしては、
体重増加が大きくなった。
まあ、62キロ台には収まらなかった。



「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
夕食前の諸数値
 体重     63.2kg    体脂肪率 20.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1486kcal
 BMI 23.1         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.1%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.5%


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今日も寒かったが、気温6℃だが+αもあって1.1kg減、入浴後は、60.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(28日)は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日なので、
天気も好いので、そのままウォーキング・ジョギングをする。
今週は、雨や寒さやなどで休み、
一日おきのスケジュールとなってしまった。
今日もかなり寒いが、陽射しがあるので、何とか…

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.4キロ増加して、
63.0キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日は休養日だったが、
体重増加が小さくなることはなかった。

今日の結果は、
気温は6℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではかなり低い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキン・ジョギングはそれなりに頑張ったし、
途中、病院のトイレを借りて便通もあったので、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、気温6℃にしては、頑張った方だろう。

ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は初日ということになるが、
例によって脚は慣れていなかった。
ただ、体調は良く、第一区間のウォーキングでも
時速6キロ台が出た。
今日も第二区間からジョギングをしたのだが、
途中で便意を催し、第三区間はウォーキングに戻した。
第四区間は、便意も治まったので再びジョギングしたが、
結局、便意がぶり返して、中盤にある病院のトイレを借りた。
それでも、往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、
まあまあ、頑張った方ではないか。
復路では、往路でジョギングがいつもより少なかったので、
第一区間をジョギングして、そこだけ時速6キロ台が出たが、
その他では、時速5キロ台の遅い方も出ていたので、
これは、あまり頑張れなかったというところか。

入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは1℃上げて、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、いい方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり
入浴後の体重は、
60.9キロとなった。
これで、明日への増加幅が2.0キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。

明日は日曜日で、定例休養日なので、
そのまま休もうと思う。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.0kg    体脂肪率 21.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1478kcal
 BMI 23.0         体年齢 58歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.1%    両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.7%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率  46.9%
終了後の諸数値
 体重     61.9kg    体脂肪率 22.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1455kcal
 BMI 22.6         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.5%    体幹皮下脂肪率 13.7%
 両腕皮下脂肪率 19.0%    両脚皮下脂肪率 19.1%
 全身骨格筋率   29.0%      体幹骨格筋率   23.0%
 両腕骨格筋率   35.6%       両脚骨格筋率  46.4%
入浴後の諸数値
 体重     60.9kg    体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1448kcal
 BMI  22.2          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 14.2%      体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 17.2%     両脚皮下脂肪率  17.1%
 全身骨格筋率  29.8%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキング・ジョギングの経過
    往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1000mポイント 08分39秒で通過(時速6.94km/h)
    往路1500mポイント 14分30秒で通過(時速6.21km/h)
    往路2000mポイント 18分36秒で通過(時速6.49km/h)
    往路3100?mポイント 30分00秒    (時速6.20km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3100?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分30秒で通過(時速6.29km/h) 
    往路の1500mポイントを16分12秒で通過(時速5.59km/h)  
    往路の1000mポイントを21分45秒で通過(時速5.79km/h) 
   往路の  500mポイントを28分30秒で通過(時速5.28km/h)
   往路のスタートポイント   35分21秒   (時速5.26km/h)


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冷たい雨で臨時休養日、入浴で1.3kg減、入浴後は、61.6kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(27日)は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、夕方から冷たい雨になったので、
臨時休養日とした。
朝から、ぐずついた天気だったが、
午後から雨模様となり、ウォーキングの時間帯には、
冷たい、寒さが厳しい雨となった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.5キロ増加して、
62.9キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日の割には、
体重増加が大きくならなかった。
昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。
ギリギリだが、62キロ台に収まった。

入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.3キロあった。
まあ、休養日として、
よく落ちた方だと思う。

これで、入浴後の体重は、
61.6キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.3キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
休養日明けなので、増加幅は1.3キロ以下に収まる可能性はある。
明日も寒いという天気予報なので、
ウォーキングできるかどうか分からないが、
まあ、体重は小さく出てほしい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     62.9kg    体脂肪率 21.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準) 基礎代謝量 1477kcal
 BMI 23.0         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   29.6%     体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.0%
入浴後の諸数値
 体重     61.6kg    体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1460kcal
 BMI 22.5         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.0%       両脚骨格筋率  47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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今日も寒かったが、気温7℃で1.3kg減、入浴後は、61.4kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
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今日(26日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日なのだが、
折からの、「10年に一度」の寒気の襲来による極低温のため、
昨日はウォーキング・ジョギングを休んでいるし、
明日は、雨で休みになりそうなので、
今日やっておかないと、連続休養日が嵩みそうなので、
今日もかなり寒いが、やっておく。

天気は、晴れてはいるのだが、
気温は低く、非常に寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.5キロ増加して、
63.4キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日の休養日は、せっかく62キロ台だったのに、
今日は、残念なことに「当面の目標」から遠ざかってしまった。

今日の結果は、
気温は7℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示で、
風は強かった(風速4m/s)が、
ウォーキン・ジョギングもそれなりに頑張ったので、
体重減は、1.3キロあった。
今日も寒い日となったが、
昨日ほど「極寒」ではない。
まあ、ジョギングで頑張ったというところだろう。

ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は初日ということになるが、
例によって脚は慣れていなかった。
また、身体が重く、調子が悪かった。
それで、今日もジョギングを混ぜたのだが、
スピードは、あまり出なかった。
時速6キロ台が出たのは、三区間のみなので、
まあ、それなりに頑張ったというところか。
復路でも、今日もウォーキングなのだが、
全区間で、時速5キロ台前半だったので、
これは、復路としも、頑張れなかったというところだ。

入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは1℃上げて、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.7キロに止まった。
まあ、0.5キロの時もあったので、
これは、いい方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.0キロということになり
入浴後の体重は、
61.4キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.5キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。

天気予報によると、明日は午後から雨ということなので、
明日は、また休みだ。


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.4kg    体脂肪率 20.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1489kcal
 BMI 23.1         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.4%
終了後の諸数値
 体重     62.1kg    体脂肪率 21.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(標準)  基礎代謝量 1465kcal
 BMI 22.7         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.7%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.9%
 両腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率  47.0%
入浴後の諸数値
 体重     61.4kg    体脂肪率 20.3%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1458kcal
 BMI  22.4          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.1%      体幹皮下脂肪率 12.4%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率  16.7%
 全身骨格筋率  30.0%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキング・ジョギングの経過
    往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
    往路1000mポイント 08分54秒で通過(時速6.74km/h)
    往路1500mポイント 14分06秒で通過(時速6.38km/h)
    往路2000mポイント 19分09秒で通過(時速6.27km/h)
    往路2950?mポイント 30分00秒    (時速5.90km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2950?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分45秒で通過(時速5.30km/h) 
    往路の1500mポイントを16分06秒で通過(時速5.40km/h)  
    往路の1000mポイントを21分24秒で通過(時速5.47km/h) 
   往路の  500mポイントを27分30秒で通過(時速5.35km/h)
   往路のスタートポイント   34分21秒   (時速5.15km/h)


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気温2℃の予報でウォーキングは回避。入浴で0.5kgしか落ちず、入浴後は、61.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(25日)は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は非常に寒く、風も強かったので、
臨時休養日とした。
天気予報では、午後3時、気温2℃、風速5m/sと出ていたので、
これでは、やる気が無くなる。

北国では、氷点下という気温が日常的だろうが、
当地では、夜間には氷点下になっても、
日中では、氷点下にはならなくて気温2℃でも、非常に寒い方だ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
62.4キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくならなかった。
昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。
「当面の目標」に、一段と近づいた。

入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.5キロしかなかった。
まあ、休養日なので、
もちろん、もう少し大きく落ちてほしかったが、
0.5キロというのは、小ささすぎる。

これで、入浴後の体重は、
61.9キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
休養日明けなので、増加幅は1キロ前後に収まる可能性はある。
明日は、ウォーキングする予定なので、
開始前の体重は、小さく出てほしい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     62.4kg    体脂肪率 21.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1467kcal
 BMI 22.8         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 15.1%    体幹皮下脂肪率 13.3%
 両腕皮下脂肪率 18.2%    両脚皮下脂肪率 18.3%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  46.8%
入浴後の諸数値
 体重     61.9kg    体脂肪率 20.7%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1465kcal
 BMI 22.6         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 17.3%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.0%       両脚骨格筋率  47.3%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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開始前の体重62kg台に収まり、気温11℃で1.4kg減、入浴後は、60.6kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(24日)は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
日・月と、連続休養日だったので、
今日やると、初日となる。
健康維持を考えると、三連続休養日は避けたいので、
やることにする。

天気は、朝方から雨で、午前中はぐずついていたが、
午後から、晴れ間が出てきて、雨も止んだので、
ウォーキングの時間頃には、好い天気になってきて、よかった。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.8キロ増加して、
62.8キロとなった。
便通は、全く無かったけれど、
体重増加は小さくなった。
まあ、入浴での体重減もリバウンドがあるならば、
今日は、リバウンドが小さかったということになろう。
とにもかくにも、「当面の目標」には、少し近づいた。

今日の結果は、
気温は11℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキンもそれなりに頑張ったので、
体重減は、1.4キロあった。
「10年に1度」という最強寒波が接近しているわりに、
今日は、まだ寒さがそれほど厳しくはなくて、
気温は10℃以上あった。
それで、ウォーキング・ジョギングの頑張りもあって、
1.4キロも落ちたのだろう。

ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかった。
連続休養日明けで、疲労は無かったが、
脚が重くて調子は好くなかった。
第一区間のウォーキング区間では、かなり遅くなると思ったが、
時速6キロに近い速さが出て、驚いた。
今日も、体重減を稼ぎたいので、ジョギングを混ぜた。
往路での、ジョギングの割り振りは、
第二、第三、第四区間と、第五区間の半分くらいを充てた。
第二、第三区間で、時速6キロ台の後半が出たので、
まあ、それなりに頑張ったというところか。
復路では、今日もウォーキングにしたが、
半分くらいは、時速5キロ台中盤だったので、
これは、復路として、まあまあ頑張ったというところだろう。

入浴では、
終了後の体重が、61キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは1℃上げて、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、0.5キロの時もあったので、
これは、いい方だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.2キロということになり
入浴後の体重は、
60.6キロとなった。
ウォーキング・ジョギングでの体重減が大きく、
入浴での体重減もそれなりにあったので、
入浴後の体重は、60キロ台に落ちた。

天気予報によると、
明日の午後3時の気象条件は、
気温2℃、風速6m/s、
ということで、これでは、
明日は、休みにしたい!


今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     62.8kg    体脂肪率 20.9(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1479kcal
 BMI 22.9         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.5%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.3%
終了後の諸数値
 体重     61.4kg    体脂肪率 20.0%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1460kcal
 BMI 22.4         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.2%
 両腕皮下脂肪率 16.5%    両脚皮下脂肪率 16.4%
 全身骨格筋率   30.2%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率  47.6%
入浴後の諸数値
 体重     60.6kg    体脂肪率 20.2%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 8.5(標準)  基礎代謝量 1445kcal
 BMI  22.1          体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.9%      体幹皮下脂肪率 12.5%
 両腕皮下脂肪率 16.8%     両脚皮下脂肪率  16.6%
 全身骨格筋率  30.0%      体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.0%      両脚骨格筋率   47.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキング・ジョギングの経過
    往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
    往路1000mポイント 08分36秒で通過(時速6.98km/h)
    往路1500mポイント 13分30秒で通過(時速6.67km/h)
    往路2000mポイント 18分33秒で通過(時速6.47km/h)
    往路3040?mポイント 30分00秒    (時速6.08km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3040?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分18秒で通過(時速5.52km/h) 
    往路の1500mポイントを16分45秒で通過(時速5.52km/h)  
    往路の1000mポイントを22分24秒で通過(時速5.47km/h) 
   往路の  500mポイントを29分30秒で通過(時速5.17km/h)
   往路のスタートポイント   35分21秒   (時速5.16km/h)


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雨の臨時休養日はギリギリで62kg台キープ。入浴で0.9kg減、入浴後は、62.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(23日)は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日だが、
今日は天気が悪く、午後まで雨が残ったので、
臨時休養日とした。
まあ、かなり寒かったので、休みでよかった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.1キロ増加して、
62.9キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくならないように働いたと思われる。
ギリギリだが、62キロ台をキープした。

入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.9キロあった。
まあ、休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
設定湯温を1℃上げる前の頃のように、
0.5キロ減とかではなくて、よかった。

これで、入浴後の体重は、
62.0キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.9キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
休養日明けなので、1キロ前後に収まる可能性はある。
まあ、連続休養日明けとなるが、
開始前の体重がどう出るか、期待したい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     62.9kg    体脂肪率 21.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1480kcal
 BMI 23.0         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.6%    体幹皮下脂肪率 12.9%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.1%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.2%
入浴後の諸数値
 体重     62.0kg    体脂肪率 21.5%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1412kcal
 BMI 22.6         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.1%
 両腕皮下脂肪率 17.9%    両脚皮下脂肪率 17.9%
 全身骨格筋率   29.5%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   35.9%       両脚骨格筋率  46.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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リバウンドが小さくて入浴前の体重は62kg台に落ちる。入浴で0.8kg減、入浴後は、61.8kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(22日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
昨日まで三日間、ウォーキング・ジョギングしてきたので、
そのまま休んだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.0キロ増加して、
62.6キロだった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることに繋がったようだ。
昨日の体重減は、1.6キロだったので、
今日、1.0キロ増加したということは、
リバウンドが小さかったものと思われ、
差し引き、0.6キロ、水準が下がったことになる。
再度「当面の目標」に近づいた。

入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.8キロあった。
まあ、休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかったが、
昨日までのように、0.5キロ減とかではなくて、よかった。

これで、入浴後の体重は、
61.8キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.1キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
休養日明けなので、1キロ前後に収まる可能性はある。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     62.6kg    体脂肪率 20.5(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1478kcal
 BMI 22.9         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 16.9%    両脚皮下脂肪率 16.8%
 全身骨格筋率   30.2%     体幹骨格筋率   24.5%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.5%
入浴後の諸数値
 体重     61.8kg    体脂肪率 20.8%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1462kcal
 BMI 22.6         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.7%
 両腕皮下脂肪率 17.3%    両脚皮下脂肪率 17.2%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.0%       両脚骨格筋率  47.2%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


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昨日落とした分が、今日増えてしまった。気温8℃で1.0kg減、入浴後は、61.6kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(21日)は土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日なので、
そのままウォーキングする。
昨日二日目だったので、今日は三日目だ。
午前中はよく晴れていたのだが、
午後からは、かなり雲が出てきて、
昨日より寒い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より2.5キロ増加して、
63.2キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、今日もリバウンドが大きかったのだろう。
「当面の目標」は、遠いままだ。

今日の結果は、
気温は8℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示で、
風は少しあった(風速2m/s)し、
ウォーキンもそれほど頑張ったわけではないので、
体重減は、1.0キロに止まった。
今日は、昨日とは打って変わり、
寒さが戻ってきたので、
体重減が、小さくなってしまった。
昨日より、
気温が3℃低くなり、
体重減は、0.5キロ小さくなった。
開始前の体重は、昨日と同じだ。

ウォーキング・ジョギングの経過は、
今日は三日目で、明日は休養日ということで出てくる頑張りと、
三日目の疲労との兼ね合いで、どちらの面が出てくるかということだが、
今日は、三日目の疲労の方が前面に出て、
昨日より、だいぶ遅くなってしまった。
第一区間のウォーキング区間から、昨日より遅くなった。
今日も、ジョギングを混ぜた。
往路では、昨日と同じような割り振りでジョギングしたが、
二区間で時速6キロ台の後半が出て、
二区間で時速6キロだ前半だったので、
まあ、少しは頑張ったというところか。
復路では、今日はウォーキングにしたが、
全区間で時速5キロ台前半だったので、
これは、復路として、あまり頑張れなかったというところだろう。

入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
今日も湯温は以前よりは1℃上げて、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.6キロに止まった。
湯温を1℃上げる前の、
体重減が小さくなったという場合と、
同じような結果になった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり
入浴後の体重は、
61.6キロとなった。
今日は、昨日とは打って変って、
気温は低く、
ウォーキング・ジョギングでの体重減が小さく、
入浴での体重減が小さく、
それで、入浴後の体重は、
昨日より0.9キロ大きい。

今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     63.2kg    体脂肪率 21.1(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1485kcal
 BMI 23.1         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.7%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.4%    両脚皮下脂肪率 17.4%
 全身骨格筋率   29.9%     体幹骨格筋率   24.2%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.3%
終了後の諸数値
 体重     62.2kg    体脂肪率 21.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1466kcal
 BMI 22.7         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.8%    体幹皮下脂肪率 13.0%
 両腕皮下脂肪率 17.8%    両脚皮下脂肪率 17.7%
 全身骨格筋率   29.6%      体幹骨格筋率   23.8%
 両腕骨格筋率   36.2%       両脚骨格筋率  47.0%
入浴後の諸数値
 体重     61.6kg    体脂肪率 20.1%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1463kcal
 BMI  22.5          体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.9%      体幹皮下脂肪率 12.3%
 両腕皮下脂肪率 16.6%     両脚皮下脂肪率  16.5%
 全身骨格筋率  30.2%      体幹骨格筋率   24.7%
 両腕骨格筋率   36.2%      両脚骨格筋率   47.5% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキング・ジョギングの経過
    往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
    往路1000mポイント 08分39秒で通過(時速6.94km/h)
    往路1500mポイント 13分42秒で通過(時速6.57km/h)
    往路2000mポイント 18分48秒で通過(時速6.38km/h)
    往路3000?mポイント 30分00秒    (時速6.00km/h)  
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3000?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分24秒で通過(時速5.26km/h) 
    往路の1500mポイントを16分42秒で通過(時速5.39km/h)  
    往路の1000mポイントを22分12秒で通過(時速5.41km/h) 
   往路の  500mポイントを29分00秒で通過(時速5.17km/h)
   往路のスタートポイント   35分21秒   (時速5.09km/h)


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