ウォーキング頑張れず、気温18℃で1.0kg減、入浴後は、61.3kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(31日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング、初日になる。
天気は、朝から雲が多い、曇り。
気温はまあまあというところ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.4キロ増加して、
63.5キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくしただろうか、
この便通が無ければ、もっと大きく増加していたかも知れない。
まあ、それでも、また「当面の目標」からは、
大きく離れてしまった。
今日の結果は、
気温は18℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところで少し高い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、1.0キロに止まった。
今日は、気温がそこそこ高かったが、
ウォーキングであまり頑張れなかったので、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていなかった思われる。
往路では、一区間で時速6キロ台が出たが、
その他の区間では、時速5キロ台後半で、
まあ、可も無し不可も無しというところだろう。
復路では、ほとんどの区間で、時速5キロ台こそこで、
終盤二区間では、時速4キロ台に落ちてしまうなど、
復路としても、頑張れなかったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあの落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.2キロということになり、
入浴後の体重は、
61.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が、1.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅が2キロ未満というのは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 20.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.3 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 09分48秒で通過(時速6.12km/h)
往路1500mポイント 15分27秒で通過(時速5.83km/h)
往路2000mポイント 20分39秒で通過(時速5.81km/h)
往路2840?mポイント30分00秒に到着(時速5.68km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2840?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分00秒で通過(時速5.04km/h)
往路の1500mポイントを15分45秒で通過(時速5.10km/h)
往路の1000mポイントを21分30秒で通過(時速5.13km/h)
往路の 500mポイントを28分15秒で通過(時速4.97km/h)
往路のスタートポイント 34分48秒で到着(時速4.90km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(31日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、ウォーキング、初日になる。
天気は、朝から雲が多い、曇り。
気温はまあまあというところ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.4キロ増加して、
63.5キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくしただろうか、
この便通が無ければ、もっと大きく増加していたかも知れない。
まあ、それでも、また「当面の目標」からは、
大きく離れてしまった。
今日の結果は、
気温は18℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところで少し高い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、1.0キロに止まった。
今日は、気温がそこそこ高かったが、
ウォーキングであまり頑張れなかったので、
体重減が大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていなかった思われる。
往路では、一区間で時速6キロ台が出たが、
その他の区間では、時速5キロ台後半で、
まあ、可も無し不可も無しというところだろう。
復路では、ほとんどの区間で、時速5キロ台こそこで、
終盤二区間では、時速4キロ台に落ちてしまうなど、
復路としても、頑張れなかったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあの落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.2キロということになり、
入浴後の体重は、
61.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が、1.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
まあ、ウォーキング翌日なので、
増加幅が2キロ未満というのは、難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 20.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1494kcal
BMI 23.2 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.3 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.7%
終了後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 21.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 13.0%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 20.1%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 09分48秒で通過(時速6.12km/h)
往路1500mポイント 15分27秒で通過(時速5.83km/h)
往路2000mポイント 20分39秒で通過(時速5.81km/h)
往路2840?mポイント30分00秒に到着(時速5.68km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2840?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分00秒で通過(時速5.04km/h)
往路の1500mポイントを15分45秒で通過(時速5.10km/h)
往路の1000mポイントを21分30秒で通過(時速5.13km/h)
往路の 500mポイントを28分15秒で通過(時速4.97km/h)
往路のスタートポイント 34分48秒で到着(時速4.90km/h)
定例休養日、入浴で1.0kg減、入浴後は、62.1kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(30日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、2.2キロ増加して、
63.1キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなってしまった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロに止まった。
休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
62.1キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.8キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まるが、
まあ、0.8キロ以下というのは、休養日明けでも無理だろう。
明日は、どう出るか?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 21.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 23.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(30日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、2.2キロ増加して、
63.1キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が、少し大きくなってしまった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.0キロに止まった。
休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、入浴後の体重は、
62.1キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.8キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まるが、
まあ、0.8キロ以下というのは、休養日明けでも無理だろう。
明日は、どう出るか?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 21.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 23.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.4%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1472kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
明日の休養日をどう乗り越えるか。気温16℃で1.0kg減、入浴後は、60.9kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、二日目だったので、
今日は、ウォーキング、三日目だ。
天気は、曇りがちだが、時々陽射しもある。
風が少しあるが、昨日よりは、少しはまし。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
63.1キロとなった。
昨日よりは、0.1キロ小さくなっている。
便通は、僅かにあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
まあ、昨日、今日と併せて0.2キロ、落ちている。
今日の結果は、
気温は16℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところで少し高い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、1.0キロに止まった。
今日は、気温が昨日より4℃高くなったが、
体重減は昨日より0.2キロしか大きくならなかったのは、
ウォーキングであまり頑張れなかったからだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れてきていたと思われる。
往路では、一区間で時速6キロ台が出たが、
その他の区間では、昨日より遅かったので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路では、ほとんどの区間で、時速5キロ台こそこで、
終盤二区間では、時速4キロ台に落ちてしまうなど、
復路としても、頑張れなかったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあの落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.2キロということになり、
入浴後の体重は、
60.9キロとなった。
これで、明日への増加幅が、2.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
しかし、明日は休養日なので、
そこをどう乗り越えて、
明後日のウォーキングでの体重減に繋げるか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.0 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 09分39秒で通過(時速6.22km/h)
往路1500mポイント 15分18秒で通過(時速5.88km/h)
往路2000mポイント 20分30秒で通過(時速5.85km/h)
往路2820?mポイント30分00秒に到着(時速5.64km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2820?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分48秒で通過(時速5.02km/h)
往路の1500mポイントを15分18秒で通過(時速5.18km/h)
往路の1000mポイントを20分48秒で通過(時速5.25km/h)
往路の 500mポイントを28分27秒で通過(時速4.89km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.81km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、二日目だったので、
今日は、ウォーキング、三日目だ。
天気は、曇りがちだが、時々陽射しもある。
風が少しあるが、昨日よりは、少しはまし。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、
63.1キロとなった。
昨日よりは、0.1キロ小さくなっている。
便通は、僅かにあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
まあ、昨日、今日と併せて0.2キロ、落ちている。
今日の結果は、
気温は16℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところで少し高い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、1.0キロに止まった。
今日は、気温が昨日より4℃高くなったが、
体重減は昨日より0.2キロしか大きくならなかったのは、
ウォーキングであまり頑張れなかったからだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目なので、脚は慣れてきていたと思われる。
往路では、一区間で時速6キロ台が出たが、
その他の区間では、昨日より遅かったので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路では、ほとんどの区間で、時速5キロ台こそこで、
終盤二区間では、時速4キロ台に落ちてしまうなど、
復路としても、頑張れなかったというところか。
入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
ウォーキングの日としては、まあまあの落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.2キロということになり、
入浴後の体重は、
60.9キロとなった。
これで、明日への増加幅が、2.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
しかし、明日は休養日なので、
そこをどう乗り越えて、
明後日のウォーキングでの体重減に繋げるか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 20.9(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.5% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.2%
全身骨格筋率 30.0 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.4%
終了後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.6%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1468kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 17.1% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 30.0% 体幹骨格筋率 24.3%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.3%
入浴後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1452kcal
BMI 22.2 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.3%
全身骨格筋率 30.2% 体幹骨格筋率 24.7%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.6%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 09分39秒で通過(時速6.22km/h)
往路1500mポイント 15分18秒で通過(時速5.88km/h)
往路2000mポイント 20分30秒で通過(時速5.85km/h)
往路2820?mポイント30分00秒に到着(時速5.64km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2820?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分48秒で通過(時速5.02km/h)
往路の1500mポイントを15分18秒で通過(時速5.18km/h)
往路の1000mポイントを20分48秒で通過(時速5.25km/h)
往路の 500mポイントを28分27秒で通過(時速4.89km/h)
往路のスタートポイント 35分12秒で到着(時速4.81km/h)
開始前の体重、前日より0.1kg小さくなる。気温12℃で0.8kg減、入浴後は、61.3kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、ウォーキング、二日目だ。
天気は、午前中は雨が降ったり止んだり、
午後からは、雨は止んできたが、
春の暖かさを経験した身体には、堪える肌寒さ。
あまり体重減は期待できないが、
まあ、やらないよりはましなので、やることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
63.2キロとなった。
昨日よりは、0.1キロ小さくなっている。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、昨日の体重減が小さかった割には、
体重増加は、あまり小さくはならなかった。
今日の結果は、
気温は12℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところで低い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
体重減は、0.8キロあった。
今日は、気温が昨日より3℃低いのに、
体重減は昨日より0.1キロ大きくなったのは、
それだけ、ウォーキングで頑張ったということだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていたと思われる。
往路では、時速6キロ台が出たのは一区間だったが、
全区間で、j昨日より速かったので、
まあ、そこそこ頑張ったというところだろう。
復路では、ほとんどの区間で、時速5キロ台中盤で、
復路としても、まあまあというところか。
入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり、
入浴後の体重は、
61.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が、1.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
今日の増加幅が1.7キロだったから、
明日がそれより小さいということは、
少し難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.9 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
往路1000mポイント 09分45秒で通過(時速6.15km/h)
往路1500mポイント 15分15秒で通過(時速5.90km/h)
往路2000mポイント 20分18秒で通過(時速5.91km/h)
往路2910?mポイント30分00秒に到着(時速5.82km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2910?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分09秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1500mポイントを15分30秒で通過(時速5.46km/h)
往路の1000mポイントを21分03秒で通過(時速5.44km/h)
往路の 500mポイントを27分39秒で通過(時速5.23km/h)
往路のスタートポイント 33分48秒で到着(時速5.17km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(28日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、ウォーキング、二日目だ。
天気は、午前中は雨が降ったり止んだり、
午後からは、雨は止んできたが、
春の暖かさを経験した身体には、堪える肌寒さ。
あまり体重減は期待できないが、
まあ、やらないよりはましなので、やることにする。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
63.2キロとなった。
昨日よりは、0.1キロ小さくなっている。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、昨日の体重減が小さかった割には、
体重増加は、あまり小さくはならなかった。
今日の結果は、
気温は12℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところで低い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、そこそこ頑張ったので、
体重減は、0.8キロあった。
今日は、気温が昨日より3℃低いのに、
体重減は昨日より0.1キロ大きくなったのは、
それだけ、ウォーキングで頑張ったということだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目なので、脚は慣れてきていたと思われる。
往路では、時速6キロ台が出たのは一区間だったが、
全区間で、j昨日より速かったので、
まあ、そこそこ頑張ったというところだろう。
復路では、ほとんどの区間で、時速5キロ台中盤で、
復路としても、まあまあというところか。
入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり、
入浴後の体重は、
61.3キロとなった。
これで、明日への増加幅が、1.6キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
今日の増加幅が1.7キロだったから、
明日がそれより小さいということは、
少し難しいかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに6匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 21.3(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 23.1 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.6% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 29.9 体幹骨格筋率 24.1%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 47.2%
終了後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 21.9%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1467kcal
BMI 22.8 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 15.1% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 35.8% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 61.3kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 22.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 16.7% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分03秒で通過(時速5.94km/h)
往路1000mポイント 09分45秒で通過(時速6.15km/h)
往路1500mポイント 15分15秒で通過(時速5.90km/h)
往路2000mポイント 20分18秒で通過(時速5.91km/h)
往路2910?mポイント30分00秒に到着(時速5.82km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2910?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを10分09秒で通過(時速5.38km/h)
往路の1500mポイントを15分30秒で通過(時速5.46km/h)
往路の1000mポイントを21分03秒で通過(時速5.44km/h)
往路の 500mポイントを27分39秒で通過(時速5.23km/h)
往路のスタートポイント 33分48秒で到着(時速5.17km/h)
思ったより落ちず、気温15℃で0.7kg減、入浴後は、61.5kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(27日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から雲が多いが、
時々陽射しもあり、少し暖かくはある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.2キロ増加して、
63.3キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨夜は、入浴後の体重が大きかったので、
今日は体重増増加が小さくてよかった。
今日の結果は、
気温は15℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところで低くない表示で、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、気温は、高くなく、
風が冷たかったので、
体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないと思われる。
往路では、時速6キロ台が出たのは一区間で、
その他の区間では、時速5キロ台後半だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、ほとんどの区間で、時速5キロ台前半で、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり、
入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が、1.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
今日は、ウォーキングでの体重減が小さかったので、
明日への増加幅は小さくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 21.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 23.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 29.6 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 09分57秒で通過(時速6.03km/h)
往路1500mポイント 15分36秒で通過(時速5.77km/h)
往路2000mポイント 20分45秒で通過(時速5.78km/h)
往路2840?mポイント30分00秒に到着(時速5.68km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2840?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分39秒で通過(時速5.22km/h)
往路の1500mポイントを15分06秒で通過(時速5.32km/h)
往路の1000mポイントを20分39秒で通過(時速5.35km/h)
往路の 500mポイントを27分15秒で通過(時速5.15km/h)
往路のスタートポイント 33分24秒で到着(時速5.10km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(27日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から雲が多いが、
時々陽射しもあり、少し暖かくはある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.2キロ増加して、
63.3キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨夜は、入浴後の体重が大きかったので、
今日は体重増増加が小さくてよかった。
今日の結果は、
気温は15℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところで低くない表示で、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、気温は、高くなく、
風が冷たかったので、
体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないと思われる。
往路では、時速6キロ台が出たのは一区間で、
その他の区間では、時速5キロ台後半だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、ほとんどの区間で、時速5キロ台前半で、
まあ、復路としても、あまり頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
ウォーキングの日としては、もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.8キロということになり、
入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
これで、明日への増加幅が、1.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
今日は、ウォーキングでの体重減が小さかったので、
明日への増加幅は小さくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 21.7(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1484kcal
BMI 23.1 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.0% 体幹皮下脂肪率 13.3%
両腕皮下脂肪率 17.9% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 29.6 体幹骨格筋率 23.8%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.0%
終了後の諸数値
体重 62.6kg 体脂肪率 21.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.8% 体幹皮下脂肪率 13.1%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.8%
全身骨格筋率 29.7% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 47.1%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 30.5% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 09分57秒で通過(時速6.03km/h)
往路1500mポイント 15分36秒で通過(時速5.77km/h)
往路2000mポイント 20分45秒で通過(時速5.78km/h)
往路2840?mポイント30分00秒に到着(時速5.68km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2840?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分39秒で通過(時速5.22km/h)
往路の1500mポイントを15分06秒で通過(時速5.32km/h)
往路の1000mポイントを20分39秒で通過(時速5.35km/h)
往路の 500mポイントを27分15秒で通過(時速5.15km/h)
往路のスタートポイント 33分24秒で到着(時速5.10km/h)
雨の定例休養日、入浴で1.4kg減、入浴後は、62.1kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(26日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
また、今日は、朝から雨で、一日中降り続いたので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.7キロ増加して、
63.5キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
休養日明けとしては、大きい体重増加だった。
1キロ前後の増加を期待していたが、
とんでもなかった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.4キロあった。
休養日だが、かなり落ちた方だ。
これで、入浴後の体重は、
62.1キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.8キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まるが、
まあ、0.8キロ以下というのは、無理だろう。
今日は、休養日明けで、1.7キロ増加した。
明日は、どう出るか?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 22.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 23.2 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(26日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
また、今日は、朝から雨で、一日中降り続いたので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.7キロ増加して、
63.5キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
休養日明けとしては、大きい体重増加だった。
1キロ前後の増加を期待していたが、
とんでもなかった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.4キロあった。
休養日だが、かなり落ちた方だ。
これで、入浴後の体重は、
62.1キロとなった。
これで、明日への増加幅が0.8キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まるが、
まあ、0.8キロ以下というのは、無理だろう。
今日は、休養日明けで、1.7キロ増加した。
明日は、どう出るか?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.5kg 体脂肪率 22.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1485kcal
BMI 23.2 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.2% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.5% 体幹骨格筋率 23.6%
両腕骨格筋率 36.1% 両脚骨格筋率 46.9%
入浴後の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 24.9%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
雨の臨時休養日、入浴で1.3kg減、入浴後は、61.8kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(25日)は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から雨で、午後まで降り続いたので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、2.1キロ増加して、
63.1キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日の開始前の体重と同じだ。
つまり、昨日から増減なしということ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.3キロあった。
休養日だが、かなり落ちた方だ。
これで、入浴後の体重は、
61.8キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.1キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まるが、
休養日明けだからといって、
1キロ前後になるとは限らない。
先日は、休養日明けで、1.3キロ増加していた。
明日は、どう出るか?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 22.1(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 23.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(25日)は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から雨で、午後まで降り続いたので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、2.1キロ増加して、
63.1キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨日の開始前の体重と同じだ。
つまり、昨日から増減なしということ。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.3キロあった。
休養日だが、かなり落ちた方だ。
これで、入浴後の体重は、
61.8キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.1キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まるが、
休養日明けだからといって、
1キロ前後になるとは限らない。
先日は、休養日明けで、1.3キロ増加していた。
明日は、どう出るか?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 22.1(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 23.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.4%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
雨が強くなり2kmで引き返す。気温20℃で0.7kg減、入浴後は、61.0kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(24日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から雲が多いが、暖かくはある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.3キロ増加して、
63.1キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
歩いた距離も4kmと短かったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、気温は、かなり高かったのだが、
途中で雨が強くなったので、
歩いた距離を短くしたので、
体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないと思われる。
往路では、時速6キロ台が出たのは一区間だが、
その他の区間でも、時速6キロに近かったので、
まあまあ頑張ったというところだ。
復路では、ほとんどの区間で、時速5キロ台中盤で、
まあ、復路として、あまり頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.4キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり、
入浴後の体重は、
61.0キロとなった。
これで、明日への増加幅が、1.9キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
今日は、ウォーキングでの体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドも小さくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 20.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.2 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
終了後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 22.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分18秒で通過(時速5.66km/h)
往路1000mポイント 09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路1500mポイント 15分24秒で通過(時速5.84km/h)
往路2000mポイント 20分45秒で通過(時速5.78km/h)
往路2740?mポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2740?mポイントを 分 秒
往路の2000mポイントを00分00秒でスタート
往路の1500mポイントを05分39秒で通過(時速5.317km/h)
往路の1000mポイントを10分54秒で通過(時速5.50km/h)
往路の 500mポイントを16分06秒で通過(時速5.59km/h)
往路のスタートポイント 21分45秒 (時速5.51km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(24日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。
天気は、朝から雲が多いが、暖かくはある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.3キロ増加して、
63.1キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だったが、
風は少しあった(風速3m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったが、
歩いた距離も4kmと短かったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、気温は、かなり高かったのだが、
途中で雨が強くなったので、
歩いた距離を短くしたので、
体重減が大きくならなかったのだろう。
ウォーキングの経過は、
今日は初日なので、脚は慣れていないと思われる。
往路では、時速6キロ台が出たのは一区間だが、
その他の区間でも、時速6キロに近かったので、
まあまあ頑張ったというところだ。
復路では、ほとんどの区間で、時速5キロ台中盤で、
まあ、復路として、あまり頑張れなかった。
入浴では、
終了後の体重が、62キロ台だったが、
43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.4キロあった。
ウォーキングの日としては、よく落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
2.1キロということになり、
入浴後の体重は、
61.0キロとなった。
これで、明日への増加幅が、1.9キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まる。
今日は、ウォーキングでの体重減が小さかったので、
明日へのリバウンドも小さくなるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 20.6(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1486kcal
BMI 23.0 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.7%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 30.2 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
終了後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 19.4%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.8 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 48.1%
入浴後の諸数値
体重 61.0kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 22.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 16.1% 両脚皮下脂肪率 15.9%
全身骨格筋率 30.4% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.3% 両脚骨格筋率 47.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分18秒で通過(時速5.66km/h)
往路1000mポイント 09分54秒で通過(時速6.06km/h)
往路1500mポイント 15分24秒で通過(時速5.84km/h)
往路2000mポイント 20分45秒で通過(時速5.78km/h)
往路2740?mポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2740?mポイントを 分 秒
往路の2000mポイントを00分00秒でスタート
往路の1500mポイントを05分39秒で通過(時速5.317km/h)
往路の1000mポイントを10分54秒で通過(時速5.50km/h)
往路の 500mポイントを16分06秒で通過(時速5.59km/h)
往路のスタートポイント 21分45秒 (時速5.51km/h)
ChatGPT さんは、論理分析は得意だが、情報提供は不得手だ! [健康]
私が、『有限性の後で』(カンタン・メイヤスー著、人文書院)
という本を読んでいて、分かりにくいところを、
ChatGPT に問い合わせているのだが、
文章読解、論理分析等々には、非常に有益な回答をしてくれるが、
情報提供に関しては、非常に誤りがある、
ということが分かる、体験をしている。
その一端を、紹介しよう。
ChatGPT は、2016年に「増補改訂版」が
出版されていると答えたが、
私が出版社に電話で問い合わたところ、
「出版されていない」という返事をもらったことどもの、
やりとりだ。
まあ、以上のようなわけで、
内容は、少し分かりずらいかもしれませんが、
ChatGPT が、どういう対応をしてくれるかは、
一端を分かっていただけるかと思いまして、
紹介させていただきました。
という本を読んでいて、分かりにくいところを、
ChatGPT に問い合わせているのだが、
文章読解、論理分析等々には、非常に有益な回答をしてくれるが、
情報提供に関しては、非常に誤りがある、
ということが分かる、体験をしている。
その一端を、紹介しよう。
ChatGPT は、2016年に「増補改訂版」が
出版されていると答えたが、
私が出版社に電話で問い合わたところ、
「出版されていない」という返事をもらったことどもの、
やりとりだ。
まあ、以上のようなわけで、
内容は、少し分かりずらいかもしれませんが、
ChatGPT が、どういう対応をしてくれるかは、
一端を分かっていただけるかと思いまして、
紹介させていただきました。
雨の定例休養日、入浴で1.3kg減、入浴後は、61.8kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(23日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日で、
今日は、昼前から雨だったので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、2.7キロ増加して、
63.1キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
まあ、昨日の体重減によるリバウンドも大きかったのだろう。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.3キロあった。
休養日だが、かなり落ちた方だ。
これで、入浴後の体重は、
61.8キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.1キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まるが、
休養日明けだから、便通があれば、
増加幅が1キロ前後になるかも知れない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 22.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 23.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(23日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日で、
今日は、昼前から雨だったので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、2.7キロ増加して、
63.1キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
まあ、昨日の体重減によるリバウンドも大きかったのだろう。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温43℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.3キロあった。
休養日だが、かなり落ちた方だ。
これで、入浴後の体重は、
61.8キロとなった。
これで、明日への増加幅が1.1キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まるが、
休養日明けだから、便通があれば、
増加幅が1キロ前後になるかも知れない。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 22.0(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1478kcal
BMI 23.0 体年齢 58歳
全身皮下脂肪率 15.2% 体幹皮下脂肪率 13.5%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.3%
全身骨格筋率 29.4% 体幹骨格筋率 23.5%
両腕骨格筋率 35.9% 両脚骨格筋率 46.8%
入浴後の諸数値
体重 61.8kg 体脂肪率 20.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1465kcal
BMI 22.6 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.0% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 16.8% 両脚皮下脂肪率 16.6%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.6%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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