開始前の体重、ギリギリ６２キロ台に収まらず。気温２１℃で１．５ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（５月２日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目となる。

今日の天気は、朝から好く晴れた。
風は、昼頃までは強かったのだが、
その後、少し治まってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
ギリギリだが、６２キロ台には収まらなかった。
このところ、６２キロ台で来ていたので、
その記録が途切れて、残念だ。

今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温はあまり高くなかったが、
風は強くはなかったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったことで、
体重減は、それなりに結果が出た。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
往路では、最序盤から時速６キロが出て、
一区間では、時速７キロ台も出て、
その後も、全区間、時速６キロ台が出ているので、
まあまあ、頑張ったものと言えよう。
復路では、最終盤以外、時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったと言えよう。

入浴では、
終了後の体重が、６１．５キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。
ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
まあ、昨日の体重推移と比べると、
開始前は０．３キロ大きかったが、
終了後には０．２キロ、差を縮め、
入浴後には、同じになった。
これで、明日への増加幅が、２．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、昨日はリバウンドが大きくなって、
翌日には６２キロ台に収まらなかったが、
今日・明日は、どう出るか？

今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．９％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分３９秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　３５分２７秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）