開始前の体重、再び６２ｋｇ台へ。気温２３℃で１．７ｋｇ減、入浴後は、５９．６ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（５月３日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目となる。
通常のスケジュールでは、クール最終日だ。

今日の天気は、白い雲がポツンポツンと浮かんでいるが、
好く晴れて、陽射しが暖かい。
風は、少しある。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を少し、小さくしたようだ。
再び、６２キロ台に入ってきた。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．７キロあった。
今日は、気温は昨日より高かったので、
風は少し強かったが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったことで、
体重減は、比較的、大きく出た。

ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」が出るかと思ったが、
意外にも、かなりスピードが出せて、
往路では、各区間で、昨日より速くなり、
全区間で時速６キロ台が出て、
一区間では、時速７キロ台も出て、
かなり頑張ったものと言えよう。
復路では、往路で飛ばした疲労が出て、
時速５キロ台中盤だったのは、半分程度だったので、
復路として、あまり頑張れなかったと言えよう。

入浴では、
終了後の体重が、６０．９キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
十分の落ち幅だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
３．０キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、３．３キロ以下で、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に、収まる。
明日への増加幅は、３キロ以下にはなると思われる。
まあ、明日の定例休養日を６２キロ台で過ごすとして、
明後日の、ウォーキングの日の開始前の体重が、
どう出るか、だ。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６０．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５９．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．８　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．９％
　全身骨格筋率　　３０．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４５秒で通過（時速６．３２ｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　３６分２１秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）