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雨の休養日、入浴前の体重は62kg台。入浴で1.2kg減、入浴後は、61.5kg [健康]

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(5月7日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日休んでいるので、
今日は、ウォーキングかとも思われたが、
生憎、今日は朝から雨で、ウォーキングは厳しいので、
休むことにした。
昨日「三連続休養日になるかもしれない」と書いたが、
天気予報によると、明日は雨は降らないようなので、
昨日・今日の、二連続休養日で済みそうだ。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.4キロ増加して、
62.7キロだった。
便通は全く無かったのでので、
体重増加を小さくすることはなかった。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
まあ、休養日なので、入浴での体重減は十分だ。

これで、入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
明日への増加幅が、1.4キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなだが、
増加幅は2キロ近くいくときもあるので、
どう出るか?


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     62.7kg    体脂肪率 20.8(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1478kcal
 BMI 22.9         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.4%    体幹皮下脂肪率 12.8%
 両腕皮下脂肪率 17.2%    両脚皮下脂肪率 17.1%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.4%
入浴後の諸数値
 体重     61.5kg    体脂肪率 19.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1466kcal
 BMI 22.5         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.3%    体幹皮下脂肪率 11.7%
 両腕皮下脂肪率 15.7%    両脚皮下脂肪率 15.4%
 全身骨格筋率   30.7%      体幹骨格筋率   25.3%
 両腕骨格筋率   36.6%       両脚骨格筋率  48.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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