SSブログ

風の強い肌寒い日、気温14℃で0.9kg減、入浴後は、61.0kg [健康]

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(8日)は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日まで、休んでいるので、
今日は、初日となる。

今日は午前中まで、雨が降っていたが、
午後からは、止んできた。しかし、曇っている。
風は、相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.1キロ増加して、
62.6キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を少しは、小さくしたようだ。
62キロ台、キープだ。

今日の結果は、
気温は14℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示で、
風は強かった(風速5m/s)ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、0.9キロに止まった。
今日は、気温は低かったし、風は強かったので、
ウォーキングで頑張れなかったこともあって、
体重減は、小さかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
往路では、時速6キロ台が出たのは、
三区間だけで、それも二区間は、ギリギリだったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速5キロ台前半が多く、
最終盤では、時速4キロ台に落ちてしまったので、
復路としても、あまり頑張れなかったと言えよう。

入浴では、
終了後の体重が、61.7キロだったが、
41℃で追い炊きしたところ、
体重減は、0.7キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もっと落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり、
入浴後の体重は、
61.0キロとなった。
これで、明日への増加幅が、1.9キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に、収まる。
まあ、今日の体重減が1.6キロだから、
増加幅も、その程度に収まるかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     62.6kg    体脂肪率 19.7(標準)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い)  基礎代謝量 1482kcal
 BMI 22.9         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 13.8%    体幹皮下脂肪率 12.1%
 両腕皮下脂肪率 16.2%    両脚皮下脂肪率 16.0%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.9%
終了後の諸数値
 体重     61.7kg    体脂肪率 20.6%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1461kcal
 BMI 22.5         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.1%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   29.9%      体幹骨格筋率   24.3%
 両腕骨格筋率   36.1%       両脚骨格筋率  47.3%
入浴後の諸数値
 体重     61.0kg    体脂肪率 18.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準)  基礎代謝量 1458kcal
 BMI  22.3          体年齢 54歳
 全身皮下脂肪率 13.2%      体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 15.6%     両脚皮下脂肪率  15.4%
 全身骨格筋率  30.7%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率   48.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分00秒で通過(時速6.00km/h)
    往路1000mポイント 09分03秒で通過(時速6.63km/h)
    往路1500mポイント 14分48秒で通過(時速6.08km/h)
    往路2000mポイント 20分15秒で通過(時速5.93km/h)
    往路2860?mポイント30分00秒に到着(時速5.72km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2860?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分42秒で通過(時速5.32km/h) 
    往路の1500mポイントを15分00秒で通過(時速5.44km/h)  
    往路の1000mポイントを20分48秒で通過(時速5.37km/h) 
   往路の  500mポイントを27分39秒で通過(時速5.12km/h)
   往路のスタートポイント  34分39秒で到着(時速4.95km/h)


nice!(56)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング