風の強い肌寒い日、気温１４℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．０ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（８日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日まで、休んでいるので、
今日は、初日となる。

今日は午前中まで、雨が降っていたが、
午後からは、止んできた。しかし、曇っている。
風は、相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を少しは、小さくしたようだ。
６２キロ台、キープだ。

今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温は低かったし、風は強かったので、
ウォーキングで頑張れなかったこともあって、
体重減は、小さかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
往路では、時速６キロ台が出たのは、
三区間だけで、それも二区間は、ギリギリだったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台前半が多く、
最終盤では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
復路としても、あまり頑張れなかったと言えよう。

入浴では、
終了後の体重が、６１．７キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もっと落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
まあ、今日の体重減が１．６キロだから、
増加幅も、その程度に収まるかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．４％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分００秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　３４分３９秒で到着（時速４．９５ｋｍ／ｈ）