強い風は治まり、気温１９℃で１．４ｋｇ減、入浴後は、６０．２ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（９日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目となる。

今日は朝方は、雲の多い空模様だったが、
昼前頃から、好く晴れてきた。
強かった風は、ようやくおさまってきたようだ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を少しは、小さくしたようだ。
やはり、昨日は体重減が小さかったので、
今日の体重増加も小さく出た。
まあ、「当面の目標」には近づいた形だ。

今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．４キロあった。
今日は、気温は昨日までよりは少し高く出て、
風は弱かったので、ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、少し大きく出た。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せ、
それも、ギリギリではなかったので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台中盤が出たので、
復路として、まあまあ頑張ったと言えよう。

入浴では、
終了後の体重が、６１．１キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
今日の体重減が２．３キロだから、
明日の増加幅も、その程度に収まるかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．０　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．０％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　３４分３３秒で到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）