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昨日の入浴なしは影響なし。入浴で1.1kg減、入浴後は、61.1kg [健康]

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(13日)は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
雨模様だったし、
歯の根を抜いた翌日なので、
念のため、運動は控えることにしたので、
今日も、臨時休養日とした。

ただ、これで、連続休養日になったが、
この先の天気が、来週火曜日まで「雨」ということなので、
この天気予報が当たると、5連続休養日になってしまう。
ということで、
連続休養日が続くので、
体重推移としては、ここ数日は、あまりよいことはない。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.4キロ増加して、
62.2キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
今日は、昨夜、歯の根を抜いたばかりで、
入浴をしないで、過ごしたが、
その影響は、出ないで済んだようだ。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
61.1キロとなった。
明日への増加幅が、1.8キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、増加幅は、
今日減量した分よりは、小さく出るものとして、
1.1キロ以下となれば、
62キロ台に収まることになるが、
どう出るか?


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     62.2kg    体脂肪率 21.7(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1464kcal
 BMI 22.7         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.9%    体幹皮下脂肪率 13.2%
 両腕皮下脂肪率 18.0%    両脚皮下脂肪率 18.1%
 全身骨格筋率   29.4%     体幹骨格筋率   23.6%
 両腕骨格筋率   35.8%      両脚骨格筋率  46.8%
入浴後の諸数値
 体重     61.1kg    体脂肪率 19.4(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1458kcal
 BMI 22.3         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.4%    体幹皮下脂肪率 11.8%
 両腕皮下脂肪率 16.0%    両脚皮下脂肪率 15.8%
 全身骨格筋率   30.5%     体幹骨格筋率   25.1%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.8%
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