昨日の入浴なしは影響なし。入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１３日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
雨模様だったし、
歯の根を抜いた翌日なので、
念のため、運動は控えることにしたので、
今日も、臨時休養日とした。

ただ、これで、連続休養日になったが、
この先の天気が、来週火曜日まで「雨」ということなので、
この天気予報が当たると、５連続休養日になってしまう。
ということで、
連続休養日が続くので、
体重推移としては、ここ数日は、あまりよいことはない。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．４キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
今日は、昨夜、歯の根を抜いたばかりで、
入浴をしないで、過ごしたが、
その影響は、出ないで済んだようだ。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
明日への増加幅が、１．８キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、増加幅は、
今日減量した分よりは、小さく出るものとして、
１．１キロ以下となれば、
６２キロ台に収まることになるが、
どう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕皮下脂肪率　１８．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４５８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％