入浴前の体重が６１ｋｇ台。入浴で０．６ｋｇしか落ちず、入浴後は、６１．２ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１４日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
金・土と休んでいるので、今日は、どうするか。
今日は、予報では雨とされていたが、
実際は、曇りとなり、雨は降らなかったので、
連続休養日で来ていたならば、
今日は、ウォーキングする手もあったが、
どうも、やる気がおきず、結局、休みとした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．７キロ増加して、
６１．８キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
これで、「当面の目標」は、クリアだ。
まあ、問題は、これが続くかどうかだ。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなかった。
まあ、いつもなら、もう少し大きく落ちていたのに、
残念だ。

これで、入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日は、前日よりの増加幅が小さく済んだので、
体重は「当面の目標」をクリアできたが、
明日はどう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４５９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％