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雨で臨時休養日、入浴で1.1kg減、入浴後は、61.3kg [健康]

ジョギング・速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
          私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
          それよりは6~7キロくらい増えている。
          まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
          までは、落としてみたいと思う。      
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(15日)は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、一日中、雨が降ったり止んだりで、
ウォーキングの時間帯にも、
ザーッと降ってきたりしていたので、
休むことにした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.2キロ増加して、
62.4キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
これで、「当面の目標」から、また、少し離れた。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.1キロあった。
まあ、休養日なので、こんなものか。

これで、入浴後の体重は、
61.3キロとなった。
明日への増加幅が、1.6キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、一日の増加幅が、大きかったり、小さかったりするが、
食べる量は、毎日同じくらいなのだが、
増加幅が違うのは、どうにも、コントロールできない。

明日以降は、天気が好くなり、
気温も高くなるという予報なので、
まあ、期待したい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
 体重     62.4kg    体脂肪率 20.6(やや高い)
 内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1474kcal
 BMI 22.8         体年齢 56歳
 全身皮下脂肪率 14.3%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 17.0%    両脚皮下脂肪率 17.0%
 全身骨格筋率   30.0%     体幹骨格筋率   24.4%
 両腕骨格筋率   36.4%      両脚骨格筋率  47.4%
入浴後の諸数値
 体重     61.3kg    体脂肪率 18.9(標準)
 内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1464kcal
 BMI 22.4         体年齢 55歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.6%
 両腕皮下脂肪率 15.5%    両脚皮下脂肪率 15.3%
 全身骨格筋率   30.8%     体幹骨格筋率   25.5%
 両腕骨格筋率   36.7%      両脚骨格筋率  48.1%
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