雨で臨時休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１５日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、一日中、雨が降ったり止んだりで、
ウォーキングの時間帯にも、
ザーッと降ってきたりしていたので、
休むことにした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６２．４キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
これで、「当面の目標」から、また、少し離れた。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、休養日なので、こんなものか。

これで、入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、一日の増加幅が、大きかったり、小さかったりするが、
食べる量は、毎日同じくらいなのだが、
増加幅が違うのは、どうにも、コントロールできない。

明日以降は、天気が好くなり、
気温も高くなるという予報なので、
まあ、期待したい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％