夏用ウェアで、気温２６℃だが、０．９ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１６日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
なんといっても、昨日まで４連続休養日だったのが、痛い。
今日は、朝から好い天気なので、
久しぶりに、ウォーキングする。
風は弱くて、絶好のウォーキング日和だ。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．４キロとなった。
便通は、僅かにあって、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
しかし、昨日の入浴前の体重と、同じだった。
まあ、増えていないのは、よかったということか。

今日の結果は、
気温は２６℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は弱く（風速２ｍ／ｓ）、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
ウェアを夏用のものに着替えていたので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、昨日までの愚図ついた空模様とは打って変わり、
気温も高くなって、風は弱かったが、
ウォーキングは頑張ったのだが、
高気温に合わせてウェアを夏用に着替えていたので、
体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないものと思われたが、
四連続休養日明けで、休養は十分だったので、
脚が慣れていなくても、スピードはどんどん出せた。
それで、初日から全区間で、時速６キロ台が出たので、
そこそこ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、風が追い風になったからと思われるが、
けっこうスピードが出せて、
全区間で、時速５キロ台後半が出せたので、
これも、復路として、そこそこ頑張ったと言えるのではないか。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
この程度か。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
まあ、明日、
今日の体重減のリバウンドが、大きくならなければ、
６２キロ台には収まるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．１　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．８％
　全身骨格筋率　　３０．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４８秒で通過（時速６．８２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分２７秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　３２分３０秒で到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ）