今年一番の暑さ、気温２９℃だが１．０ｋｇ減に止まる、入浴後は、５９．８ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１７日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
昨日、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目となる。

天気は、今日も朝から好天で、
風が少しあるが、「今年一番の暑さ」になるとかで、
どうなるやら……

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は、僅かにあって、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが大きくならなかったのだろう。
昨日の開始前の体重より、
０．４キロ小さくなったのは、よかった。
今日も、「当面の目標」をクリアだ。

今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
体重減は、１．０キロに止まった。
今日は、気温がかなり高くなったが、
風は少し強かったので、
ウォーキングは、往路でかなり頑張ったのだが、
体重減は、あまり大きくはならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきたいたと思われ、
二日目は、疲労がまだない時期なので、
スピードはかなり出せて、
全区間で、時速６キロ台が出せ、それも、昨日より速かったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路では、今日は、風が向かい風で、昨日ほどはスピードが出せず、
全区間で、時速５キロ台中盤に止まり、
復路として、あまり頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
よく落ちた方だろう。

脂肪率系の諸数値が好くなっているのが、目立つ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が３．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
まあ、明日も、
今日の体重減のリバウンドが、大きくならなければ、
６２キロ台には収まるのではないか。


今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５９．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．８　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．２％
　全身骨格筋率　　３０．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分００秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分２１秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分３９秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　３５分０６秒で到着（時速５．２１ｋｍ／ｈ）