今年初の真夏日、気温３０℃で１．１ｋｇ減、入浴後は、６０．１ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、月曜日は雨で臨時休養日になり、
ウォーキングは、火・水とやってきたので、
今日は、三日目のウォーキングをやることにする。
天気は、今日も朝から好天で、
気温がさらに上がり、
今日は、今年初めて、真夏日となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６２．２キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
まあ、今日は、昨日の体重減のリバウンドが
大きかったということだろう。
６２キロ台には収まったが、
昨日の開始前の体重より、
０．２キロ大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温がかなり高くなったが、
風は強かったので、
ウォーキングは、往路でかなり頑張ったのだが、
体重減は、あまり大きくはならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきたいたと思われるが、
三日目は、「三日目の疲労」が出てくるので、どんなものか。
全区間で、時速６キロ台は出せたが、
昨日よりは遅かったので、
まあまあの頑張りと言うところか。
復路では、今日も、風が向かい風で、あまりスピードは出せず、
全区間で、時速５キロ台前半に止まり、
復路として、あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
今日も脂肪率系の諸数値が好くなっているのが、目立つ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
まあ、明日も、
今日の体重減のリバウンドが、大きくならなければ、
６２キロ台には収まるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路３００５？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３００５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３９秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５７秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１８日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、月曜日は雨で臨時休養日になり、
ウォーキングは、火・水とやってきたので、
今日は、三日目のウォーキングをやることにする。
天気は、今日も朝から好天で、
気温がさらに上がり、
今日は、今年初めて、真夏日となった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６２．２キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が、大きくなってしまった。
まあ、今日は、昨日の体重減のリバウンドが
大きかったということだろう。
６２キロ台には収まったが、
昨日の開始前の体重より、
０．２キロ大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は３０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
体重減は、１．１キロに止まった。
今日は、気温がかなり高くなったが、
風は強かったので、
ウォーキングは、往路でかなり頑張ったのだが、
体重減は、あまり大きくはならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきたいたと思われるが、
三日目は、「三日目の疲労」が出てくるので、どんなものか。
全区間で、時速６キロ台は出せたが、
昨日よりは遅かったので、
まあまあの頑張りと言うところか。
復路では、今日も、風が向かい風で、あまりスピードは出せず、
全区間で、時速５キロ台前半に止まり、
復路として、あまり頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
今日も脂肪率系の諸数値が好くなっているのが、目立つ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．１キロとなった。
これで、明日への増加幅が２．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
まあ、明日も、
今日の体重減のリバウンドが、大きくならなければ、
６２キロ台には収まるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．０（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 １８．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４８ｋｃal
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３０秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路３００５？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３００５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分３９秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分２１秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分５７秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３６秒で到着（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
