雨模様の臨時休養日、入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１９日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今週は月曜日は雨で休み、
昨日まで、火・水・木とウォーキングしてきて、
今日は雨模様だったので、臨時休養日とした。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．５キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなったが、
６２キロ台には収まった。
しかし、「当面の目標」から、また、少し離れた。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
休養日なので、この程度の減量で、まあまあか。

これで、入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けだから、
体重増加が、１キロ前後に収まるといいのだが、
どうなるだろうか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％