３連続休養日は、入浴で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２１日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日・一昨日と、臨時休養日で休んでいるので、
今日休むと、３連続休養日になるが、
まあ、そのまま休んだ。
午後から、プロ野球の阪神×広島戦を
テレビ観戦するつもりでいたこともある。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を、小さくすることはなかった。
まあ、このところ、６２キロ台半ばで、
大きくもならず、小さくもならず、停滞している。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、かなり大きく落ちたことになる。

これで、入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
明日は、ウォーキングする予定なので、
開始前の体重は、出来るだけ小さく出てほしい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％