一日雨で臨時休養日、入浴で0.6kgしか落ちず、入浴後は、61.5kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(23日)は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から一日雨だったので、臨時休養日とした。
一昨日まで3連続休養日で、
昨日、ようやくウォーキングをしたところ、
すぐ休みになって、なんとも、やりきれないが、
まあ、天気のことなので、仕方ない。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.7キロ増加して、
62.1キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加が2キロ未満なので、
少しは小さくしたものと思われる。
ほぼ、「当面の目標」クリアで、
いい線、いっている。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.6キロしかなかった。
まあ、これは、追い炊きしたが、
給湯機の加減で、あまり湯温が上がらなかったので、
それで、体重減が大きくならなかったものと思われる。
これで、入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
明日への増加幅が、1.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
増加幅は1キロ前後に収まるか?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 18.6(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.3%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(23日)は、火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
今日は、朝から一日雨だったので、臨時休養日とした。
一昨日まで3連続休養日で、
昨日、ようやくウォーキングをしたところ、
すぐ休みになって、なんとも、やりきれないが、
まあ、天気のことなので、仕方ない。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.7キロ増加して、
62.1キロとなった。
便通は少しあったのだが、
体重増加が2キロ未満なので、
少しは小さくしたものと思われる。
ほぼ、「当面の目標」クリアで、
いい線、いっている。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、62キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.6キロしかなかった。
まあ、これは、追い炊きしたが、
給湯機の加減で、あまり湯温が上がらなかったので、
それで、体重減が大きくならなかったものと思われる。
これで、入浴後の体重は、
61.5キロとなった。
明日への増加幅が、1.4キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
増加幅は1キロ前後に収まるか?
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 20.4(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1470kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.5%
両腕皮下脂肪率 16.9% 両脚皮下脂肪率 16.7%
全身骨格筋率 30.1% 体幹骨格筋率 24.5%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.5%
入浴後の諸数値
体重 61.5kg 体脂肪率 18.6(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1469kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 15.0%
全身骨格筋率 30.9% 体幹骨格筋率 25.6%
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価格:1,071円(税込)
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