町内会の防犯パトロールで、ウォーキングは休み。入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．７ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２５日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
今週は、火曜日に雨で休んでいるので、
今日は、昨日初日で、二日目をやるつもりだった。

しかし、今日は、第四木曜日で、
毎月一回の町内会の防犯パトロールがある日。
ウォーキングのため、パトロールは休むこともあるのだが、
今日は、今年度最初の日ということで、
今日は、参加することにした。
ウォーキングは休みだ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６１．９キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたものと思われる。
「当面の目標」はクリアだが、
まあ、クリアの日が続くかどうかが、問題。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
増加幅は１キロ前後に収まり、
開始前の体重は、６２キロ台をキープするのではないか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％