休養日、入浴前の体重が、また６１ｋｇ台。入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．１ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２７日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
この時季、土曜・日曜はプロ野球のデーゲームが午後２時からあるので、
それを観るため、ウォーキングは休みとしている。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．８キロ増加して、
６１．３キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
また６２キロ以下が出たが、
これが続くかどうか、だ。
明日も、ウォーキングは休みなので、
明後日の開始前の体重が、６１キロ台に出るかどうかだ。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６０．１キロとなった。
明日への増加幅が、２．８キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今は、「当面の目標」クリアが続くかどうかだから、
増加幅が１．８キロ未満に収まるかどうか、だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％