当地も「梅雨の走り」が迫るか。入浴で１．３ｋｇ減、入浴後は、６０．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２８日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
まあ、昨日、プロ野球中継を観るため、休んでいるのだが、
今日も、プロ野球のデーゲームが午後２時からあるので、
それを観るため、スケジュール通り、ウォーキングは休みだ。

先週、沖縄・奄美地方が梅雨入りしたという発表があったが、
当地でも、「梅雨の走り」か、
今週は、雨が多い天気予報になっている。


雨が多いと、臨時休養日になってしまうし、
休養日にならないまでも、やる気がそがれるので、
嫌なものだ。

いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．６キロ増加して、
６１．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
ただ、また６２キロ以下、「当面の目標」クリアが出たが、
これが、どこまで続くか、だ。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６１キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．３キロあったので、
休養日として、よく落ちた方だろう。

これで、入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
明日への増加幅が、２．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
増加幅が、１．５キロ以下ならば、６１キロ台に収まる。
今日は、休養日明けで１．６キロ増加しているので、
明日も１．６キロ前後増加すると、６１キロ台には収まらない。
まあ、どこまで「当面の目標」クリアが続くかどうかだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４６２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝量　１４４７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％