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59kgの「目標体重」をクリアする。シャワーで0.1kg落ちる、シャワー後は、58.4kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数:  289歩 
  その他の歩数:  289歩  
  総 距  離:  194m 
  消費カロリー:   9kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
  今日は、スーパーに買い物に行った。
  
今日(30日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
昨日一昨日と休んでいるが、
プロ野球のデーゲームをテレビ観戦するので、
休養日を返上して、ウォーキングすることはしない。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.7キロ落ちて、
58.5キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加がマイナスになった。
そのおかげで、
59キロの「目標体重」はクリアした。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
昨日は変わらずだったが、
今日は落ちた。理由は分らない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、
シャワー効果があったのだろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
58.4キロとなった。

今日は、59キロの「目標体重」をクリアしたので、
1キロ減らして、58キロに「目標体重」を更新したい。

明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
クリアできるかどうかは、微妙な所だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     58.5kg    体脂脂肪  19.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1414kcal
 BMI 21.1         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 13.2%    体幹皮下脂肪率 11.5%
 両腕皮下脂肪率 16.1%    両脚皮下脂肪率 15.9%
 全身骨格筋率   30.1%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.3%      両脚骨格筋率  47.5%

シャワー後の諸数値
 体重     58.4kg    体脂肪率 18.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1417kcal
 BMI  21.1          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.6%      体幹皮下脂肪率 10.9%
 両腕皮下脂肪率 15.3%     両脚皮下脂肪率  14.9%
 全身骨格筋率  30.5%      体幹骨格筋率   25.4%
 両腕骨格筋率   36.5%      両脚骨格筋率  47.9% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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シャワー前の体重が、便通で大幅低下! シャワーで体重変わらず、シャワー後は、59.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数   18歩 
  その他の歩数:  18歩  
  総 距  離:  12m 
  消費カロリー:   0kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
  今日は、スーパーに買い物に行ったが、
  スマホは持って出たのだが、その歩数は、計測しなかったようだ。
 
今日(29日)は、土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だったが、
プロ野球のデーゲームをテレビ観戦するので、
ウォーキングは休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、2.0キロ落ちて、
69.2キロとなった。
便通はかなりたくさんあったので、
体重増加が大きくマイナスになった。
「目標体重」に、一気に近づいた。

今日のシャワーでは、
体重は、変らず。
まあ、休養日だから、変らずで、妥当。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が変わらずでも、
シャワー効果はあったのだろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
59.2キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.2キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
0.2キロ程度なら、落ちる可能性もあるから、
クリアできるかどうかは、微妙な所だろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     59.2kg    体脂脂肪  18.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1432kcal
 BMI 21.4         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 12.5%    体幹皮下脂肪率 10.8%
 両腕皮下脂肪率 15.0%    両脚皮下脂肪率 14.6%
 全身骨格筋率   30.8%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   36.9%      両脚骨格筋率  48.2%

シャワー後の諸数値
 体重     59.2kg    体脂肪率 16.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1437kcal
 BMI  21.4          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.8%      体幹皮下脂肪率 10.2%
 両腕皮下脂肪率 13.9%     両脚皮下脂肪率  13.5%
 全身骨格筋率  31.4%      体幹骨格筋率   26.5%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.7% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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シャワー前の体重が61kgを超えてしまう。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、61.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数   29歩 
  その他の歩数:  29歩  
  総 距  離:  19m 
  消費カロリー:   0kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
  今日は、外出はしなかった。
 
今日(28日)は、金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だったが、
朝から一日、本降りの雨だったので、ウォーキングは休んだ。

今日のプロ野球、
首位広島は、巨人にサヨナラ負けしたので、
2位阪神とのゲーム差は3.0に縮まった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.1キロ増加して、
61.3キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
「目標体重」よりは、大きく離れている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
シャワー後、増えたり落ちたり、よく分からない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が落ちても、
こちらの数字が良くなるのは、いい傾向だ。

今日は、
シャワー後の体重は、
61.2キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、2.2キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
2.2キロ以上落ちるのは、まず無理だから、
クリアはできないだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     61.3kg    体脂脂肪  16.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1478kcal
 BMI 22.1         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 11.6%    体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 13.2%    両脚皮下脂肪率 12.8%
 全身骨格筋率   32.2%      体幹骨格筋率   27.3%
 両腕骨格筋率   37.9%      両脚骨格筋率  49.5%

シャワー後の諸数値
 体重     61.2kg    体脂肪率 15.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1480kcal
 BMI  22.1          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.1%      体幹皮下脂肪率 9.7%
 両腕皮下脂肪率 12.5%     両脚皮下脂肪率  12.0%
 全身骨格筋率  32.7%      体幹骨格筋率   27.8%
 両腕骨格筋率   38.1%      両脚骨格筋率  50.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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阪神、久しぶりの集中打と村上の好投で、8-1で快勝! シャワーで0.1kg増えるが、シャワー後は、60.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数  294歩 
  その他の歩数: 294歩  
  総 距  離: 197m 
  消費カロリー:   9kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
  今日は、スーパーへ買物に行った。
  防犯パトロールには、スマホを持っていかなかった。  
  
今日(27日)は、木曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
スケジュール通り、休んだ。

今日のプロ野球、
阪神×中日第三戦、
阪神の先発は村上、中日は梅津。
どちらの先発も、1回表・裏にピンチを迎えた。
村上は、ノーアウト一二塁から、
何とか、後続を断ち、無失点で切り抜ける。
梅津は、ノーアウト一三塁から、
三振と、併殺で、無失点に切り抜ける。
その後、どちらも、安打は散発であるが、
ピンチらしいピンチもなく、経過。
しかし、7回裏、
阪神は、先頭の中野が、左中間を破る二塁打で出ると、
続く森下はピッチャーを襲う強襲打で野選を取ると、
続く大山がレフト前安打を放ち、1点を先制する。
すると、続く前川は、ライト線に二塁打を放ち、1点、
さらに、続く佐藤輝が、レフト前安打で、2点、
この回、4点を上げて、有利に試合を進める。
さらに、8回にも、阪神は4点を上げ、8-0とリードを拡げる。
こうなると、村上の「無四球完封」が期待されたが、
9回表、村上は、連打を浴びて、1点を失い、
無四球完封の記録はならなかったが、阪神、8-1で勝利。
首位広島も勝ったので、ゲーム差は3.5のまま。


毎月、第四木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加する日。
天気は好かったので、予定通り、実行。
ただ、パトロールのペースは、
高齢の女性に合せるので、全くゆっくり。
とても、「運動」とは程遠い、ぶらぶら歩き、
体重減には及びもつかない。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.1キロ増加して、
60.1キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくする程ではなかった。
「目標体重」よりは、大きく離れている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増加した。
昨日まで、休養日には落ちていたのに、
今日は、なぜか、増えたしまった。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。
体重が増えているので、
こちらの数字が良くなるのは、
当然だろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
60.2キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
1.2キロ以上落ちるのは、まず無理だから、
クリアはできないだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     60.1kg    体脂脂肪  15.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1463kcal
 BMI 21.7         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 10.7%    体幹皮下脂肪率 9.3%
 両腕皮下脂肪率 12.2%    両脚皮下脂肪率 11.7%
 全身骨格筋率   32.6%      体幹骨格筋率   27.9%
 両腕骨格筋率   37.9%      両脚骨格筋率  49.9%

シャワー後の諸数値
 体重     60.2kg    体脂肪率 14.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1467kcal
 BMI  21.7          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 10.5%      体幹皮下脂肪率 9.1%
 両腕皮下脂肪率 11.9%     両脚皮下脂肪率  11.3%
 全身骨格筋率  32.9%      体幹骨格筋率   28.2%
 両腕骨格筋率   38.0%      両脚骨格筋率  50.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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開始前体重、漸減! 今日は頑張ったので、1.0kg減、シャワー後は、59.0kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8310 歩
  その他の歩数:  23歩
  総 距  離: 5568m 
  消費カロリー: 261kcal
  今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。
    
今日(26日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日一昨日と、ウォーキングしているので、
今日は三日目だ。

今日は、およそ曇りだが、ときどき陽射しもある。
気温は、まあまあ高い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.7キロ増加して、
60.0キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることになったか。
昨日のシャワー後の体重も大きかったので、
「目標体重」からは、離れている。
ただ、昨日一昨日よりは、少し小さくなっている。

今日の結果は、
気温は29℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1℃低い表示で、
風は少しあった(風速4m/s)が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、1.0キロあった。
まあ、今日は、気温は昨日より低く、
風も少し強かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減が昨日より大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、三日目で、
脚は慣れてきているはずなのだが、
三日目ということで、
少し前までは、「三日目の疲労」が出たのだが、
このところは、二日目に疲労が出て、
三日目は、むしろスピードが出るようになっているが、
今日もそうなって、スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速6ロ台が出すことができたので、
まあまあ、かなり頑張ったというところか。
復路でも、全区間で時速5キロ台前半だったので、
これも、復路としては、かなり頑張ったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日も変わらず、今日も変わらず。
汗をかいていない休養日には0.2キロも落ちているのに、
ウォーキングで汗をかいているはずなのに、落ちないとは、
おかしなものだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.0キロで、
シャワー後の体重は、
59.0キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」のクリアは、まあ、難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     60.0kg    体脂脂肪  16.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1455kcal
 BMI 21.6         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.4%    体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 13.3%    両脚皮下脂肪率 12.8%
 全身骨格筋率   32.0%      体幹骨格筋率   27.1%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  49.3%
終了後の諸数値
 体重     59.0kg    体脂肪率 15.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1444kcal
 BMI 21.3         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.6%    体幹皮下脂肪率 9.2%
 両腕皮下脂肪率 12.3%    両脚皮下脂肪率 11.7%
 全身骨格筋率   32.4%      体幹骨格筋率   27.8%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  49.7%
シャワー後の諸数値
 体重     59.0kg    体脂肪率 14.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1445kcal
 BMI  21.3          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.4%      体幹皮下脂肪率 9.0%
 両腕皮下脂肪率 12.0%     両脚皮下脂肪率  11.4%
 全身骨格筋率  32.6%      体幹骨格筋率   28.0%
 両腕骨格筋率   37.8%      両脚骨格筋率  49.9% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分57秒で通過(時速6.06km/h)
    往路1000mポイント 08分51秒で通過(時速6.78km/h)
    往路1500mポイント 14分06秒で通過(時速6.38km/h)
    往路2000mポイント 19分18秒で通過(時速6.21km/h)
    往路3020?mポイント30分00秒に到着(時速6.04km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3020?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分24秒で通過(時速5.37km/h) 
    往路の1500mポイントを16分45秒で通過(時速5.44km/h)  
    往路の1000mポイントを22分24秒で通過(時速5.41km/h) 
   往路の  500mポイントを28分36秒で通過(時速5.29km/h)
   往路のスタートポイント   34分54秒で到着(時速5.19km/h)



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昨日より気温低く、あまり頑張れなかったので、0.8kg減に止まる。シャワー後は、59.3kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7824 歩
  その他の歩数: 230歩
  総 距  離: 5242m 
  消費カロリー: 246kcal
  今日は、スーパーへ買い物に行った。
    
今日(25日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキングしているので、
今日は二日目だ。

今日は、晴れたり曇ったりで、
気温は、まあまあ高い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、0.9キロ増加して、
60.1キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなった。
昨日のシャワー後の体重も大きかったので、
「目標体重」からは、離れている。

今日の結果は、
気温は30℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1℃低い表示で、
風は少しあり(風速4m/s)、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.8キロに止まった。
まあ、今日は、気温は昨日より低く、
風も少し強く、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減が昨日より小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきているはずなのだが、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6ロ台が出たが、
その他の区間では、すべて時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台後半だったので、
これも、あまり頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日も変わらず、今日も変わらず。
ウォーキングで汗をかいているはずなのに、
おかしなものだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
0.8キロで、
シャワー後の体重は、
59.3キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上、落ちなければならないが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」のクリアは、まあ、難しいだろう。

今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     60.1kg    体脂脂肪  16.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1453kcal
 BMI 21.7         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.8%    体幹皮下脂肪率 10.3%
 両腕皮下脂肪率 13.8%    両脚皮下脂肪率 13.4%
 全身骨格筋率   31.6%      体幹骨格筋率   26.6%
 両腕骨格筋率   37.5%       両脚骨格筋率  48.9%
終了後の諸数値
 体重     59.3kg    体脂肪率 15.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1446kcal
 BMI 21.4         体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 11.0%    体幹皮下脂肪率 9.5%
 両腕皮下脂肪率 12.8%    両脚皮下脂肪率 12.2%
 全身骨格筋率   32.2%      体幹骨格筋率   27.5%
 両腕骨格筋率   37.6%       両脚骨格筋率  49.5%
シャワー後の諸数値
 体重     59.3kg    体脂肪率 15.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1447kcal
 BMI  21.4          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 10.9%      体幹皮下脂肪率 9.4%
 両腕皮下脂肪率 12.6%     両脚皮下脂肪率  12.1%
 全身骨格筋率  32.3%      体幹骨格筋率   27.6%
 両腕骨格筋率   37.6%      両脚骨格筋率  49.6% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
    往路1000mポイント 09分51秒で通過(時速6.09km/h)
    往路1500mポイント 15分15秒で通過(時速5.90km/h)
    往路2000mポイント 21分12秒で通過(時速5.66km/h)
    往路2720?mポイント30分00秒に到着(時速5.44km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2720?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分09秒で通過(時速4.72km/h) 
    往路の1500mポイントを15分12秒で通過(時速4.82km/h)  
    往路の1000mポイントを21分12秒で通過(時速4.87km/h) 
   往路の  500mポイントを28分24秒で通過(時速4.69km/h)
   往路のスタートポイント   35分33秒で到着(時速4.59km/h)



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共通テーマ:健康

気温は31℃あったが、あまり頑張れなかったので、1.0kg減に止まる。シャワーで体重変わらず、シャワー後は、59.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          6月24日より、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.2となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:7648 歩
  その他の歩数:  26歩
  総 距  離: 5124m 
  消費カロリー: 240kcal
  今日はウォーキング以外の外出は無い。
  「その他の歩数」は、寝室からリビングへの移動。
  
今日(24日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
この前の金・土・日と休んでいるので、
今日はスケジュール通り、ウォーキングする。

今日は、まあまあ、好く晴れていて、
気温も高くなっている。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より、変化はなく、
60.2キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加をゼロにしたようだ。
しかし、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
「目標体重」からは、大きく離れている。
今日から、「目標体重」は、59キロだ。


今日の結果は、
気温は31℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
このところでは高い表示で、
風は少しあった(風速4m/s)が、
ウォーキングは、あまり頑張れず、
体重減は、1.0キロに止まった。
まあ、今日は、気温は高かったのだが、
風も少し強く、
ウォーキングはあまり頑張れなかったので、
体重減が大きくならなかったのだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6ロ台が出たが、
その他の区間では、すべて時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路でも、全区間で時速4キロ台中盤だったので、
これも、まったく頑張れなかったというところか。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
昨日は休養日で0.2キロも落ちれいるのに、
今日は、汗をかいているはずなのに、
全く落ちないのは、まあ、奇妙なものだ。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、僅かに良くなっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.0キロで、
シャワー後の体重は、
59.2キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.2キロ以上、落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあって、体重は増えるだろうから、
「目標体重」のクリアは、まあ、難しいだろう。

今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。ワンちゃんの散歩時間帯と、合致しなかったのかもしれない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     60.2kg    体脂脂肪  15.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1462kcal
 BMI 21.7         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.1%    体幹皮下脂肪率 9.6%
 両腕皮下脂肪率 12.7%    両脚皮下脂肪率 12.2%
 全身骨格筋率   32.4%      体幹骨格筋率   27.6%
 両腕骨格筋率   37.9%       両脚骨格筋率  49.7%
終了後の諸数値
 体重     59.2kg    体脂肪率 15.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1448kcal
 BMI 21.4         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.6%    体幹皮下脂肪率 9.1%
 両腕皮下脂肪率 12.2%    両脚皮下脂肪率 11.6%
 全身骨格筋率   32.5%      体幹骨格筋率   27.9%
 両腕骨格筋率   37.9%       両脚骨格筋率  49.8%
シャワー後の諸数値
 体重     59.2kg    体脂肪率 14.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1450kcal
 BMI  21.4          体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.4%      体幹皮下脂肪率 8.9%
 両腕皮下脂肪率 11.9%     両脚皮下脂肪率  11.3%
 全身骨格筋率  32.8%      体幹骨格筋率   28.2%
 両腕骨格筋率   37.9%      両脚骨格筋率  50.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分30秒で通過(時速5.45km/h)
    往路1000mポイント 09分48秒で通過(時速6.12km/h)
    往路1500mポイント 15分54秒で通過(時速5.66km/h)
    往路2000mポイント 21分24秒で通過(時速5.61km/h)
    往路2680?mポイント30分00秒に到着(時速5.36km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2680?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分12秒で通過(時速4.43km/h) 
    往路の1500mポイントを15分24秒で通過(時速4.60km/h)  
    往路の1000mポイントを21分42秒で通過(時速4.65km/h) 
   往路の  500mポイントを29分24秒で通過(時速4.45km/h)
   往路のスタートポイント   36分33秒で到着(時速4.40km/h)



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定例休養日、なんとシャワーで0.2kgも落ちる、シャワー後は、60.2kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数  251歩 
  その他の歩数: 251歩  
  総 距  離: 168m 
  消費カロリー:   7kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
  今日は、スーパーへ買物に行った。
    
今日(23日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは定例休養日。
スケジュール通り、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.3キロ増加して、
60.4キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
しかし、また60キロの大台に載ってしまった。
「目標体重」よりは、大きく離れている。
これで、明日以降は、
「目標体重」を、現在の58キロから、
以前の59キロに戻そうと思う。
このところ、59キロを超える日々が続いているので、
まずは、59キロを確保することだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ落ちた。
昨日は増えたのに、今日は、0.2キロも落ちた。
暑くなく、汗もかいていないのに、
なぜ、落ちるのか?
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
体重が落ちているのに、
こちらの数字が良くなるのは、
よほど、シャワー効果があったということだろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
60.2キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
1.2キロ以上落ちるのは、まず無理だから、
クリアはできないだろう。
ここでの「目標体重」は、明日から59キロだ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     60.4kg    体脂脂肪  17.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 8.0(標準)  基礎代謝量 1455kcal
 BMI 21.8         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.3%    体幹皮下脂肪率 10.7%
 両腕皮下脂肪率 14.5%    両脚皮下脂肪率 14.1%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率   37.1%      両脚骨格筋率  48.6%

シャワー後の諸数値
 体重     60.2kg    体脂肪率 16.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1457kcal
 BMI  21.7          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.6%      体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 13.6%     両脚皮下脂肪率  13.1%
 全身骨格筋率  31.8%      体幹骨格筋率   26.9%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  49.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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臨時休養日、シャワーで0.1kg増加、シャワー後は、60.1kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数  294歩 
  その他の歩数: 294歩  
  総 距  離: 197m 
  消費カロリー:   9kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
  今日は、肘の傷の治療のため、皮膚科に行った。
    
今日(22日)は、土曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
プロ野球のデーゲームをテレビ観戦するため、
ウォーキングは休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.2キロ増加して、
60.0キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
また60キロの大台に届いてしまった。
「目標体重」よりは、大きく離れている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ増加した。
昨日までは落ちていたのに、今日は増えた。
なぜ増えるのか。
シャワーの水を皮膚が吸収するからか、
とは、考えられるが、気持ちよいものではない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
まあ、体重が増えているので、当然だろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
60.1キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、2.1キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
2.1キロ以上落ちるのは、まず無理だから、
クリアはできないだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     60.0kg    体脂脂肪  17.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1449kcal
 BMI 21.6         体年齢 53歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.6%
 両腕皮下脂肪率 14.3%    両脚皮下脂肪率 14.0%
 全身骨格筋率   31.3%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率   37.2%      両脚骨格筋率  48.6%

シャワー後の諸数値
 体重     60.1kg    体脂肪率 16.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.5(標準)  基礎代謝量 1455kcal
 BMI  21.7          体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.7%      体幹皮下脂肪率 10.1%
 両腕皮下脂肪率 13.6%     両脚皮下脂肪率  13.1%
 全身骨格筋率  31.8%      体幹骨格筋率   26.8%
 両腕骨格筋率   37.3%      両脚骨格筋率  49.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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阪神、投手戦の末の9回裏、ライト前安打で植田が本塁を突き1点、サヨナラ勝ち! シャワーで0.1kg減、シャワー後は59.8kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          新たに、目標体重を59キロに設定する。
          59キロは、私の場合、BMIは21.5となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」
  総 歩  数  220歩 
  その他の歩数: 220歩  
  総 距  離: 147m 
  消費カロリー:   6kcal
          (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
  今日はスーパーへ買い物に行った。
    
今日(21日)は、金曜日で、
通常のスケジュールではウォーキングの日だが、
朝から一日雨なので、臨時休養日とした。


今日のプロ野球、
阪神×DNA第一戦、
両軍の先発、阪神・西、DNA・ジャクソン、
どちらも良く投げ、投手戦に。
どちらも、ランナーを出し、チャンスは作るが、
「あと一本」が出ず、得点できない。
どちらも無得点のまま、回は進み、
9回裏、ワンアウトから5番前川が三塁内野安打で出塁すると、
脚の速い植田が代走で一塁に。すると、
次の佐藤輝は死球で出塁、一二塁となる。
ここで、8番小幡が、ライト前安打を放つと、
二塁植田が、長駆本塁を狙い、
クロスプレーとなって、何とかセーフ、1点を上げ、
そのまま、サヨナラ勝ち。
首位の広島は中日に負けたので、ゲーム差は、1.5に縮まった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、0.6キロ増加して、
59.9キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
なんとか、60キロの大台を、ギリギリ割った。
しかし、「目標体重」よりは、大きく離れている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
休養日に、なぜ落ちるか、分らない。
体重以外の諸数値は、
シャワー後、少し良くなっている。
シャワー効果はあったということだろう。

今日は、
シャワー後の体重は、
59.8キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.8キロ以上落ちなければならないが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
1.8キロ以上落ちるのは、無理だから、
クリアはできないだろう。
「目標体重」を、戻すことは、
この週末の休養日を越えてから、考えよう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
 体重     59.9kg    体脂脂肪  16.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1454kcal
 BMI 21.6         体年齢 52歳
 全身皮下脂肪率 11.3%    体幹皮下脂肪率 9.8%
 両腕皮下脂肪率 13.1%    両脚皮下脂肪率 12.6%
 全身骨格筋率   32.0%      体幹骨格筋率   27.2%
 両腕骨格筋率   37.9%      両脚骨格筋率  49.3%

シャワー後の諸数値
 体重     59.8kg    体脂肪率 15.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 7.0(標準)  基礎代謝量 1457kcal
 BMI  21.6          体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 10.8%      体幹皮下脂肪率 9.4%
 両腕皮下脂肪率 12.5%     両脚皮下脂肪率  11.9%
 全身骨格筋率  32.5%      体幹骨格筋率   27.7%
 両腕骨格筋率   38.0%      両脚骨格筋率  49.8% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。



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