気温２５℃で暑くも寒くもなく、ウォーキングは頑張れなかったので、０．７ｋｇ減に止まる。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５５．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７５５９歩
その他の歩数： ３４歩
総 距 離： ５０６５ｍ
消費カロリー： ２３８ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無し。
今日（３０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
天気は、朝から曇っていて、
あまり「ウォーキング日和」ではない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．１キロ落ちて、
５６．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加をマイナスにしたようだ。
「目標体重」は、大きくクリアしている。
今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温は涼しい感じで、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台だったが、
その他の区間では、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台で、
これも復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５５．６キロとなった。
明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕はあるので、
新しい「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂脂肪 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．２％ 体幹皮下脂肪率 ８．７％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．６ｋｇ 体脂肪率 １４．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．１％ 体幹皮下脂肪率 ８．５％
両腕皮下脂肪率 １２．２％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分００秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３０秒で到着（時速４．５６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ７５５９歩
その他の歩数： ３４歩
総 距 離： ５０６５ｍ
消費カロリー： ２３８ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無し。
今日（３０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
天気は、朝から曇っていて、
あまり「ウォーキング日和」ではない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．１キロ落ちて、
５６．４キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加をマイナスにしたようだ。
「目標体重」は、大きくクリアしている。
今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところではやや低い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
今日は、気温は涼しい感じで、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速６キロ台だったが、
その他の区間では、時速５キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台で、
これも復路として、あまり頑張れなかったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．８キロで、
シャワー後の体重は、
５５．６キロとなった。
明日へ向けて、新しい「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．４キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕はあるので、
新しい「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．４ｋｇ 体脂脂肪 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．６％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ５５．７ｋｇ 体脂肪率 １４．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．２％ 体幹皮下脂肪率 ８．７％
両腕皮下脂肪率 １２．３％ 両脚皮下脂肪率 １１．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．６ｋｇ 体脂肪率 １４．５％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３８６ｋｃal
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．１％ 体幹皮下脂肪率 ８．５％
両腕皮下脂肪率 １２．２％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２７．５％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３３秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分４２秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５４秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分００秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分２４秒で通過（時速４．７７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．６３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３０秒で到着（時速４．５６ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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