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気温は昨日より低かったが、ウォーキングは昨日より頑張ったので、0.9kg減、シャワー後は、56.7kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8522歩
  その他の歩数:  315歩
  総 距  離: 5710m
  消費カロリー: 268kcal
  今日は、スーパーに買い物に行った。

今日(31日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なのだが、
今週は、昨日まで3連続休養日だったので、
今日はスケジュールを変更して、ウォーキングする。

天気は、午前中は晴れ間もあったのだが、
昼過ぎ頃から、曇ってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より1.4キロ増加して、
57.7キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
「目標体重」を、大きくオーバーしてしまった。
今日は、「体重以外の諸数値」もかなり悪くなっていた。
昨日から今日にかけて、
体調が悪くなっていたということか。

今日の結果は、
気温は20℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より1度低い表示で、
風は少しあった(風速3m/s)が、
ウォーキングは、かなり頑張ったので、
体重減は、0.9キロあった。
気温は昨日より低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
このところ「二日目の疲労」が出ることが多かったが、
今日は、そういうことはなかった。
往路では、全区間で時速6キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、汗をかいていたので、
その分が落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は1.0キロで、
シャワー後の体重は、
56.7キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかは、難しいだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.7kg    体脂脂肪  17.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI 20.8        体年齢 51歳
 全身皮下脂肪率 12.2%    体幹皮下脂肪率 10.5%
 両腕皮下脂肪率 14.8%    両脚皮下脂肪率 14.4%
 全身骨格筋率   30.6%      体幹骨格筋率   25.7%
 両腕骨格筋率   37.2%       両脚骨格筋率  48.0%
終了後の諸数値
 体重     56.8kg    体脂肪率 15.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI 20.5         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.9%     体幹皮下脂肪率 9.3%
 両腕皮下脂肪率 13.1%    両脚皮下脂肪率 12.6%
 全身骨格筋率   31.5%      体幹骨格筋率   26.9%
 両腕骨格筋率   37.6%       両脚骨格筋率  48.8%
シャワー後の諸数値
 体重     56.7kg    体脂肪率 15.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1402kcal
 BMI  20.5          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.5%       体幹皮下脂肪率 9.0%
 両腕皮下脂肪率 12.6%     両脚皮下脂肪率 12.0%
 全身骨格筋率  31.8%      体幹骨格筋率   27.3%
 両腕骨格筋率   37.6%      両脚骨格筋率  49.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
    往路1000mポイント 08分21秒で通過(時速7.19km/h)
    往路1500mポイント 13分48秒で通過(時速6.52km/h)
    往路2000mポイント 18分51秒で通過(時速6.37km/h)
    往路3090?mポイント30分00秒に到着(時速6.18km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3090?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分57秒で通過(時速5.47km/h) 
    往路の1500mポイントを17分03秒で通過(時速5.60km/h)  
    往路の1000mポイントを23分15秒で通過(時速5.39km/h) 
   往路の  500mポイントを29分36秒で通過(時速5.25km/h)
   往路のスタートポイント   36分24秒で到着(時速5.09km/h)



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3連続休養日あけで、休養十分だったので、ウォーキング頑張れて、1.0kg減。シャワー後は、56.3kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:8200歩
  その他の歩数:   20歩
  総 距  離: 5494m
  消費カロリー: 258kcal
  今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。

今日(30日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日まで、3連続休養日になっているが、
今日はスケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、午前中は雨だったが、
午後から、曇っているが雨は止んだ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.4キロ増加して、
57.3キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を、小さくしたのかどうか。
「目標体重」を、少しオーバーしてしまった。

今日の結果は、
気温は21℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
肌寒い気温の表示だったが、
風は弱かった(風速1m/s)ので、
ウォーキングは、かなり頑張り、
体重減は、1.0キロあった。
気温は低かったが、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
体重減は、まあまあ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていないはずだが、
3連続休養日明けで、休養十分だったので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速6キロ台だったので、
かなり頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、
これも復路として、頑張ったと言うところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらなかった。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は1.0キロで、
シャワー後の体重は、
56.3キロだった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.7キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は少しあるが、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.3kg    体脂脂肪  16.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 6.0(標準)  基礎代謝量 1405kcal
 BMI 20.7        体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.5%    体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 13.8%    両脚皮下脂肪率 13.4%
 全身骨格筋率   31.1%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.4%       両脚骨格筋率  48.5%
終了後の諸数値
 体重     56.3kg    体脂肪率 16.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1389kcal
 BMI 20.3         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 11.3%     体幹皮下脂肪率 9.7%
 両腕皮下脂肪率 13.8%    両脚皮下脂肪率 13.3%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.3%
 両腕骨格筋率   37.4%       両脚骨格筋率  48.3%
シャワー後の諸数値
 体重     56.3kg    体脂肪率 15.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1395kcal
 BMI  20.3          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.6%       体幹皮下脂肪率 9.0%
 両腕皮下脂肪率 12.7%     両脚皮下脂肪率 12.1%
 全身骨格筋率  31.6%      体幹骨格筋率   27.2%
 両腕骨格筋率   37.6%      両脚骨格筋率  49.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 04分54秒で通過(時速6.12km/h)
    往路1000mポイント 08分18秒で通過(時速7.23km/h)
    往路1500mポイント 14分06秒で通過(時速6.38km/h)
    往路2000mポイント 19分24秒で通過(時速6.19km/h)
    往路3080?mポイント30分00秒に到着(時速6.16km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の3080?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを11分39秒で通過(時速5.56km/h) 
    往路の1500mポイントを17分12秒で通過(時速5.51km/h)  
    往路の1000mポイントを23分06秒で通過(時速5.40km/h) 
   往路の  500mポイントを30分15秒で通過(時速5.12km/h)
   往路のスタートポイント   36分48秒で到着(時速5.02km/h)



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連続休養日明けだが、体重はあまり増えていない。シャワーで体重変わらず、シャワー後は56.9kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  235歩
  その他の歩数: 235歩
  総 距  離: 157m
  消費カロリー:    7 kcal
  今日は、スーパーに買い物に行った。
 
今日(29日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日まで、連続休養日になっているが、
しかし、今日は、午後から雨が降ってきたので、
ウォーキングは中止した。
これで、3連続休養日になる。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.2キロ増加して、
56.9キロとなった。
便通が少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
目標体重は、ギリギリ、クリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
これは、汗はかいていないので、
当然だと思われる。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
体重は落ちなかったが、
シャワー効果はあったものと思われる。

シャワー後の体重は、
56.9キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.1キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
目標体重をクリアするのは難しいだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.9kg    体脂脂肪  17.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI 20.5         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.7%    体幹皮下脂肪率 10.0%
 両腕皮下脂肪率 14.1%    両脚皮下脂肪率 13.7%
 全身骨格筋率   30.9%      体幹骨格筋率   26.1%
 両腕骨格筋率   37.4%       両脚骨格筋率  48.2%
シャワー後の諸数値
 体重     56.9kg    体脂肪率 15.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1405kcal
 BMI  20.5          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.6%       体幹皮下脂肪率 9.1%
 両腕皮下脂肪率 12.6%     両脚皮下脂肪率  12.1%
 全身骨格筋率  31.8%      体幹骨格筋率  27.2%
 両腕骨格筋率   37.8%      両脚骨格筋率  49.1% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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所用があって臨時休養日、シャワーで体重変わらず、シャワー後は56.7kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:   62歩
  その他の歩数:  62歩
  総 距  離:  42m
  消費カロリー:    1kcal
  今日は、一歩も外出しなかった。
 
今日(28日)は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、ちょっと用事ができて、
臨時休養日とした。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.1キロ増加して、
56.7キロとなった。
便通は全くなかったが、
排尿がかなりあったので、
体重増加をさくしたようだ。
目標体重は、何とか、クリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
これは、汗はかいていないので、
当然だと思われる。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

シャワー後の体重は、
56.7キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.3キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.7kg    体脂脂肪  15.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1399kcal
 BMI 20.5         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 11.0%    体幹皮下脂肪率 9.4%
 両腕皮下脂肪率 13.2%    両脚皮下脂肪率 12.7%
 全身骨格筋率   31.4%      体幹骨格筋率   26.8%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  48.7%
シャワー後の諸数値
 体重     56.7kg    体脂肪率 15.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1402kcal
 BMI  20.5          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.6%       体幹皮下脂肪率 9.0%
 両腕皮下脂肪率 12.7%     両脚皮下脂肪率  12.1%
 全身骨格筋率  31.7%      体幹骨格筋率  27.2%
 両腕骨格筋率   37.7%      両脚骨格筋率  49.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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総選挙投開票のあった日曜日、シャワーで0.2kg減、シャワー後は、56.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  802歩
  その他の歩数: 802歩
  総 距  離: 537m
  消費カロリー:   25kcal
  今日は、スーパーへの買い物のほか、
  総選挙の投票のため、近所の小学校へ行った。
 
今日(27日)は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日一昨日とウォーキングしているので、
今日は、スケジュール通り、休む。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.3キロ増加して、
56.8キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を少しは小さくしたか。
目標体重は、ギリギリ、クリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.2キロ、落ちた。
これは、汗はかいていないので、
シャワー後排尿が少しあったので、
それで落ちたものと思われる。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

シャワー後の体重は、
56.6キロとなった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるので、
余裕も小さいので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.8kg    体脂脂肪  16.8%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1396kcal
 BMI 20.5         体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 11.5%    体幹皮下脂肪率 9.9%
 両腕皮下脂肪率 13.9%    両脚皮下脂肪率 13.5%
 全身骨格筋率   31.0%      体幹骨格筋率   26.2%
 両腕骨格筋率   37.5%       両脚骨格筋率  48.3%
シャワー後の諸数値
 体重     56.6kg    体脂肪率 15.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1400kcal
 BMI  20.4          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.6%       体幹皮下脂肪率 9.1%
 両腕皮下脂肪率 12.7%     両脚皮下脂肪率  12.1%
 全身骨格筋率  31.7%      体幹骨格筋率  27.2%
 両腕骨格筋率   37.7%      両脚骨格筋率  49.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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昨日と同じ気温だったが、ウォーキングは全く頑張れず、0.4kg減に止まった。シャワーで0.1kg減で、シャワー後は、56.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 7391歩
  その他の歩数:   24歩
  総 距  離: 4952m
  消費カロリー: 232kcal
  今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。

今日(26日)は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は二日目だ。

天気は、曇り。陽射しも無い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.9キロ増加して、
57.0キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を、小さくすることはなく、
「目標体重」を、僅かにオーバーしてしまった。

今日の結果は、
気温は21℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
10月らしい低い表示だったが、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.4キロに止まった。
まあ、今日も昨日と同じで気温は低く、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減はかなり小さくなってしまった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきているはずだが、
昨日頑張りすぎたので、今日は全くダメで、
全くスピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速5キロ台だったので、
全く頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速45キロ台だったので、
これも復路として、全く頑張れなかったというところだろう。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
まあ、終了後が小さく出過ぎたので、
その分、シャワー後に落ちたのだろう。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
56.5キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が僅かにあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は小さいので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.0kg    体脂脂肪  15.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1405kcal
 BMI 20.6        体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.9%    体幹皮下脂肪率 9.4%
 両腕皮下脂肪率 13.1%    両脚皮下脂肪率 12.5%
 全身骨格筋率   31.6%      体幹骨格筋率   26.9%
 両腕骨格筋率   37.8%       両脚骨格筋率  48.9%
終了後の諸数値
 体重     56.6kg    体脂肪率 15.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1399kcal
 BMI 20.4         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.6%     体幹皮下脂肪率 9.1%
 両腕皮下脂肪率 12.7%    両脚皮下脂肪率 12.2%
 全身骨格筋率   31.7%      体幹骨格筋率   27.2%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  49.0%
シャワー後の諸数値
 体重     56.5kg    体脂肪率 14.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1400kcal
 BMI  20.4          体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.3%       体幹皮下脂肪率 8.8%
 両腕皮下脂肪率 12.4%     両脚皮下脂肪率 11.7%
 全身骨格筋率  31.9%      体幹骨格筋率   27.4%
 両腕骨格筋率   37.7%      両脚骨格筋率  49.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
    往路1000mポイント 10分24秒で通過(時速5.77km/h)
    往路1500mポイント 16分36秒で通過(時速5.42km/h)
    往路2000mポイント 22分12秒で通過(時速5.41km/h)
    往路2580?mポイント30分00秒に到着(時速5.16km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2580?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを07分45秒で通過(時速4.49km/h) 
    往路の1500mポイントを13分36秒で通過(時速4.76km/h)  
    往路の1000mポイントを19分54秒で通過(時速4.76km/h) 
   往路の  500mポイントを27分30秒で通過(時速4.54km/h)
   往路のスタートポイント   34分12秒で到着(時速4.53km/h)



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共通テーマ:健康

気温21℃しかない曇り空だが、ウォーキングは頑張ったので、1.0kg減。シャワー後は、56.1kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 8085歩
  その他の歩数:  232歩
  総 距  離: 5417m
  消費カロリー: 254kcal
  今日は、スーパーに買い物に行った。

今日(25日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で、
また、第三木曜日で町内会の防犯パトロールに参加したので、
ウォーキング休んだが、
今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。

天気は、曇り。時折陽射しもあるが、うっとおしい天気だ。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.6キロ増加して、
57.1キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を、小さくすることはなかったようだ。
「目標体重」を、僅かにオーバーした。

今日の結果は、
気温は21℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
10月らしい低い表示だったが、
風は弱かった(風速2m/s)ので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、1.0キロあった。
まあ、今日は気温は低かったが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったが、
まあまあスピードを出すことはできた。
往路では、三区間で時速6キロ台が出たので、
まあまあ頑張ったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、
これも復路として、頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
体重は落ちなかったが、
シャワー効果はあったものと思われる。

これで、開始前からの
トータルの体重減は1.0キロで、
シャワー後の体重は、
56.1キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.9キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が僅かにあったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
余裕は大きくないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.1kg    体脂脂肪  15.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1407kcal
 BMI 20.6        体年齢 50歳
 全身皮下脂肪率 10.9%    体幹皮下脂肪率 9.3%
 両腕皮下脂肪率 13.0%    両脚皮下脂肪率 12.4%
 全身骨格筋率   31.6%      体幹骨格筋率   27.0%
 両腕骨格筋率   37.8%       両脚骨格筋率  48.9%
終了後の諸数値
 体重     56.1kg    体脂肪率 15.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1390kcal
 BMI 20.2         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.7%     体幹皮下脂肪率 9.1%
 両腕皮下脂肪率 12.9%    両脚皮下脂肪率 12.3%
 全身骨格筋率   31.5%      体幹骨格筋率   27.0%
 両腕骨格筋率   37.7%       両脚骨格筋率  48.9%
シャワー後の諸数値
 体重     56.1kg    体脂肪率 14.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1396kcal
 BMI  20.2          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.0%       体幹皮下脂肪率 8.5%
 両腕皮下脂肪率 12.0%     両脚皮下脂肪率 11.3%
 全身骨格筋率  32.1%      体幹骨格筋率   27.8%
 両腕骨格筋率   37.9%      両脚骨格筋率  49.4% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分06秒で通過(時速5.88km/h)
    往路1000mポイント 08分54秒で通過(時速6.74km/h)
    往路1500mポイント 14分36秒で通過(時速6.16km/h)
    往路2000mポイント 19分51秒で通過(時速6.05km/h)
    往路2980?mポイント30分00秒に到着(時速5.96km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2980?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを10分54秒で通過(時速5.39km/h) 
    往路の1500mポイントを16分06秒で通過(時速5.52km/h)  
    往路の1000mポイントを21分18秒で通過(時速5.58km/h) 
   往路の  500mポイントを27分30秒で通過(時速5.41km/h)
   往路のスタートポイント   34分12秒で到着(時速5.23km/h)



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第三木曜日は防犯パトロールに参加するので休養日。シャワーで0.1kg減、シャワー後は、56.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  304歩
  その他の歩数: 304歩
  総 距  離: 204m
  消費カロリー:    9kcal
  今日は、メガネドラッグに行って、
  眼鏡を調製した。
 
今日(24日)は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日は雨で休んでいるので、
今日は休養日を返上してウォーキングか、
とも思われたのだが、しかし、
毎月、第三木曜日は、町内会の防犯パトロールの日なので、
ウォーキングはできなかった。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.1キロ増加して、
56.6キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加はかなり小さくなった。
目標体重は、まあまあクリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ、落ちた。
汗はかいていないと思ったが、
防犯パトロールしたので、
シャワーを浴びる前、ウェアを脱いだら、
少し汗をかいていたので、
それで落ちたのかもしれない。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

シャワー後の体重は、
56.5キロとなった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.6kg    体脂脂肪  15.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI 20.4         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.4%    体幹皮下脂肪率 8.9%
 両腕皮下脂肪率 12.4%    両脚皮下脂肪率 11.8%
 全身骨格筋率   31.9%      体幹骨格筋率   27.4%
 両腕骨格筋率   37.9%       両脚骨格筋率  49.2%
シャワー後の諸数値
 体重     56.5kg    体脂肪率 13.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1406kcal
 BMI  20.4          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 9.6%       体幹皮下脂肪率 8.2%
 両腕皮下脂肪率 11.4%     両脚皮下脂肪率  10.6%
 全身骨格筋率  32.5%      体幹骨格筋率  28.3%
 両腕骨格筋率   38.1%      両脚骨格筋率  49.8% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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雨が降ったり止んだりで、ウォーキングは休んだ。シャワーでは体重が0.1kg増えてしまい、シャワー後は、56.5kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数:  833歩
  その他の歩数: 833歩
  総 距  離: 558m
  消費カロリー:   26kcal
  今日は、スーパーで買い忘れがあったので、
  2回行ったので、歩数が多くなった。
 
今日(23日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、午後から雨が降ったり止んだりで、
ウォーキングの時間帯は、降っていたので、
スケジュールを変更して、休んだ。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より0.3キロ増加して、
56.4キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加は小さくなった。
ウォーキング翌日だが、
今日は昨日の体重減のリバウンドも小さかったのだろう。
目標体重は、クリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロだが、増えてしまった。
まあ、たまに、増えることがある。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

シャワー後の体重は、
56.5キロとなった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.5キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.4kg    体脂脂肪  15.1%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI 20.3         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.5%    体幹皮下脂肪率 8.9%
 両腕皮下脂肪率 12.5%    両脚皮下脂肪率 11.9%
 全身骨格筋率   31.8%      体幹骨格筋率   27.3%
 両腕骨格筋率   38.0%       両脚骨格筋率  49.1%
シャワー後の諸数値
 体重     56.5kg    体脂肪率 14.6%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1401kcal
 BMI  20.4          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.2%       体幹皮下脂肪率 8.7%
 両腕皮下脂肪率 12.1%     両脚皮下脂肪率  11.5%
 全身骨格筋率  32.0%      体幹骨格筋率  27.6%
 両腕骨格筋率   38.0%      両脚骨格筋率  49.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。

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ウォーキング全く頑張れなかったので、気温は23℃あったが、0.5kg減に止まる。シャワー後は、56.1kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 7781歩
  その他の歩数:   22歩
  総 距  離: 5231m
  消費カロリー: 245kcal
 今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。

今日(22日)は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目。

天気は、午前中は晴れていたが、午後から曇ってきた。
昨日よりは暖かい。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.8キロ増加して、
56.6キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を、小さくすることはなかった。
昨日のシャワー後の体重は大きくなかったので、
「目標体重」は、なんとかクリアした。

今日の結果は、
気温は23℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
昨日より3℃高い表示で、
風は弱かった(風速2m/s)が、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、0.5キロに止まった。
まあ、今日は気温は高かったが、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は小さくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れていたはずだが、
きのうはウォーキングを頑張りすぎたので、疲労が残っていて、
スピードを出すことができなかった。
往路では、全区間で時速56キロ台で、
ギリギリ5キロ台という区間もあって、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速4キロ台だったので、
これも復路として、頑張れなかった方だろう。

今日のシャワーでは、
体重は、変わらずだった。
体重以外の諸数値は、
少し良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
56.1キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.9キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるのでが、
余裕は大きくないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.6kg    体脂脂肪  16.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1397kcal
 BMI 20.4        体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 11.0%    体幹皮下脂肪率 9.4%
 両腕皮下脂肪率 13.3%    両脚皮下脂肪率 12.8%
 全身骨格筋率   31.4%      体幹骨格筋率   26.7%
 両腕骨格筋率   37.6%       両脚骨格筋率  48.7%
終了後の諸数値
 体重     56.1kg    体脂肪率 15.5%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1390kcal
 BMI 20.2         体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 10.7%     体幹皮下脂肪率 9.1%
 両腕皮下脂肪率 12.9%    両脚皮下脂肪率 12.3%
 全身骨格筋率   31.5%      体幹骨格筋率   27.0%
 両腕骨格筋率   37.6%       両脚骨格筋率  48.9%
シャワー後の諸数値
 体重     56.1kg    体脂肪率 14.7%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1394kcal
 BMI  20.2          体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.2%       体幹皮下脂肪率 8.7%
 両腕皮下脂肪率 12.2%     両脚皮下脂肪率 11.6%
 全身骨格筋率  31.9%      体幹骨格筋率   27.5%
 両腕骨格筋率   37.7%      両脚骨格筋率  49.2% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分54秒で通過(時速5.08km/h)
    往路1000mポイント 10分24秒で通過(時速5.77km/h)
    往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
    往路2000mポイント 22分12秒で通過(時速5.41km/h)
    往路2550?mポイント30分00秒に到着(時速5.10km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2550?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを08分12秒で通過(時速4.02km/h) 
    往路の1500mポイントを14分30秒で通過(時速4.34km/h)  
    往路の1000mポイントを20分54秒で通過(時速4.45km/h) 
   往路の  500mポイントを28分18秒で通過(時速4.35km/h)
   往路のスタートポイント   35分24秒で到着(時速4.32km/h)



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