気温は30℃あったが、風もあって、ウォーキング頑張れなかったので、0.7kg減に止まる。シャワー後は、55.8kg [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 7690歩
その他の歩数: 24歩
総 距 離: 5152m
消費カロリー: 242kcal
今日は、ウォーキング以外の外出は無し。
今日(10月2日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
天気は、晴れたり曇ったりだが、
気温は高いので、ウェアは、真夏用に戻す。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.3キロ増加して、
56.6キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。
今日の結果は、
気温は30℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
10月にしては高い表示だったが、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、高かったのだが、風もあって、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6キロ台だったが、
その他の区間では、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、二区間で時速5キロ台が出たので、
その他の区間では、時速4キロ台だったが、
これは復路としては、少し頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.8キロで、
シャワー後の体重は、
55.8キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕はあるので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.6kg 体脂脂肪 14.3%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 20.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 10.0% 体幹皮下脂肪率 8.5%
両腕皮下脂肪率 11.9% 両脚皮下脂肪率 11.2%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.9%
両腕骨格筋率 38.1% 両脚骨格筋率 49.5%
終了後の諸数値
体重 55.9kg 体脂肪率 13.4%(標準)
内臓脂肪レベル 5.0(標準) 基礎代謝量 1396kcal
BMI 20.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 9.4% 体幹皮下脂肪率 8.0%
両腕皮下脂肪率 11.2% 両脚皮下脂肪率 10.4%
全身骨格筋率 32.6% 体幹骨格筋率 28.4%
両腕骨格筋率 38.1% 両脚骨格筋率 49.9%
シャワー後の諸数値
体重 55.8kg 体脂肪率 13.2%(標準)
内臓脂肪レベル 5.0(標準) 基礎代謝量 1396kcal
BMI 20.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 9.3% 体幹皮下脂肪率 7.8%
両腕皮下脂肪率 11.0% 両脚皮下脂肪率 10.2%
全身骨格筋率 32.7% 体幹骨格筋率 28.5%
両腕骨格筋率 38.2% 両脚骨格筋率 50.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
往路1000mポイント 09分51秒で通過(時速6.09km/h)
往路1500mポイント 15分27秒で通過(時速5.83km/h)
往路2000mポイント 21分15秒で通過(時速5.65km/h)
往路2800?mポイント30分00秒に到着(時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分24秒で通過(時速5.11km/h)
往路の1500mポイントを15分21秒で通過(時速5.08km/h)
往路の1000mポイントを21分42秒で通過(時速4.98km/h)
往路の 500mポイントを28分27秒で通過(時速4.85km/h)
往路のスタートポイント 35分09秒で到着(時速4.78km/h)
〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)
総 歩 数: 7690歩
その他の歩数: 24歩
総 距 離: 5152m
消費カロリー: 242kcal
今日は、ウォーキング以外の外出は無し。
今日(10月2日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
天気は、晴れたり曇ったりだが、
気温は高いので、ウェアは、真夏用に戻す。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.3キロ増加して、
56.6キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。
今日の結果は、
気温は30℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
10月にしては高い表示だったが、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、高かったのだが、風もあって、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6キロ台だったが、
その他の区間では、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、二区間で時速5キロ台が出たので、
その他の区間では、時速4キロ台だったが、
これは復路としては、少し頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
これで、開始前からの
トータルの体重減は0.8キロで、
シャワー後の体重は、
55.8キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕はあるので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 56.6kg 体脂脂肪 14.3%(標準)
内臓脂肪レベル 5.5(標準) 基礎代謝量 1405kcal
BMI 20.4 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 10.0% 体幹皮下脂肪率 8.5%
両腕皮下脂肪率 11.9% 両脚皮下脂肪率 11.2%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.9%
両腕骨格筋率 38.1% 両脚骨格筋率 49.5%
終了後の諸数値
体重 55.9kg 体脂肪率 13.4%(標準)
内臓脂肪レベル 5.0(標準) 基礎代謝量 1396kcal
BMI 20.2 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 9.4% 体幹皮下脂肪率 8.0%
両腕皮下脂肪率 11.2% 両脚皮下脂肪率 10.4%
全身骨格筋率 32.6% 体幹骨格筋率 28.4%
両腕骨格筋率 38.1% 両脚骨格筋率 49.9%
シャワー後の諸数値
体重 55.8kg 体脂肪率 13.2%(標準)
内臓脂肪レベル 5.0(標準) 基礎代謝量 1396kcal
BMI 20.1 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 9.3% 体幹皮下脂肪率 7.8%
両腕皮下脂肪率 11.0% 両脚皮下脂肪率 10.2%
全身骨格筋率 32.7% 体幹骨格筋率 28.5%
両腕骨格筋率 38.2% 両脚骨格筋率 50.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
往路1000mポイント 09分51秒で通過(時速6.09km/h)
往路1500mポイント 15分27秒で通過(時速5.83km/h)
往路2000mポイント 21分15秒で通過(時速5.65km/h)
往路2800?mポイント30分00秒に到着(時速5.60km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分24秒で通過(時速5.11km/h)
往路の1500mポイントを15分21秒で通過(時速5.08km/h)
往路の1000mポイントを21分42秒で通過(時速4.98km/h)
往路の 500mポイントを28分27秒で通過(時速4.85km/h)
往路のスタートポイント 35分09秒で到着(時速4.78km/h)
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