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気温は30℃あったが、風もあって、ウォーキング頑張れなかったので、0.7kg減に止まる。シャワー後は、55.8kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 7690歩
  その他の歩数:   24歩
  総 距  離: 5152m
  消費カロリー: 242kcal
 今日は、ウォーキング以外の外出は無し。


今日(10月2日)は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。

天気は、晴れたり曇ったりだが、
気温は高いので、ウェアは、真夏用に戻す。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.3キロ増加して、
56.6キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。

今日の結果は、
気温は30℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
10月にしては高い表示だったが、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、0.7キロに止まった。
今日は、高かったのだが、風もあって、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったので、
体重減は、あまり大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6キロ台だったが、
その他の区間では、時速5キロ台だったので、
あまり頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、二区間で時速5キロ台が出たので、
その他の区間では、時速4キロ台だったが、
これは復路としては、少し頑張ったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、0.1キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.8キロで、
シャワー後の体重は、
55.8キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、1.2キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕はあるので、
「目標体重」はクリアできるだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     56.6kg    体脂脂肪  14.3%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1405kcal
 BMI 20.4        体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 10.0%    体幹皮下脂肪率 8.5%
 両腕皮下脂肪率 11.9%    両脚皮下脂肪率 11.2%
 全身骨格筋率   32.2%      体幹骨格筋率   27.9%
 両腕骨格筋率   38.1%       両脚骨格筋率  49.5%
終了後の諸数値
 体重     55.9kg    体脂肪率 13.4%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)  基礎代謝量 1396kcal
 BMI 20.2         体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 9.4%     体幹皮下脂肪率 8.0%
 両腕皮下脂肪率 11.2%    両脚皮下脂肪率 10.4%
 全身骨格筋率   32.6%      体幹骨格筋率   28.4%
 両腕骨格筋率   38.1%       両脚骨格筋率  49.9%
シャワー後の諸数値
 体重     55.8kg    体脂肪率 13.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.0(標準)  基礎代謝量 1396kcal
 BMI  20.1          体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 9.3%       体幹皮下脂肪率 7.8%
 両腕皮下脂肪率 11.0%     両脚皮下脂肪率 10.2%
 全身骨格筋率  32.7%      体幹骨格筋率   28.5%
 両腕骨格筋率   38.2%      両脚骨格筋率  50.0% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分42秒で通過(時速5.26km/h)
    往路1000mポイント 09分51秒で通過(時速6.09km/h)
    往路1500mポイント 15分27秒で通過(時速5.83km/h)
    往路2000mポイント 21分15秒で通過(時速5.65km/h)
    往路2800?mポイント30分00秒に到着(時速5.60km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2800?mポイントを00分00秒でスタート
    往路の2000mポイントを09分24秒で通過(時速5.11km/h) 
    往路の1500mポイントを15分21秒で通過(時速5.08km/h)  
    往路の1000mポイントを21分42秒で通過(時速4.98km/h) 
   往路の  500mポイントを28分27秒で通過(時速4.85km/h)
   往路のスタートポイント   35分09秒で到着(時速4.78km/h)



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