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往路1キロあたりで便意を催し、自宅に引き返したので、0.5kg減に止まる。シャワー後は、56.6kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。
          この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので
          9月24日より、目標体重を57キロに設定する。https://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/
          57キロは、私の場合、BMIは20.4となる。
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今日の「歩き」(速足ウォーキング+その他)
       (スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)    
  総 歩  数: 2790歩
  その他の歩数:    1歩(誤計測)
  総 距  離: 1869m
  消費カロリー:  87kcal
 今日は、ウォーキング以外の外出は無し。

今日(10月4日)は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日雨で休んでいるので、
今日は、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。

天気は、だいたい晴れていて、
気温は高いので、ウェアは、真夏用に。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より0.3キロ増加して、
57.1キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は、僅かにオーバーしてしまった。

今日の結果は、
気温は30℃(Yahoo!天気・災害、午後6時)と、
先日と同じ表示だったが、
風は強かった(風速4m/s)ので、
ウォーキングは、途中で引き返したので、
体重減は、0.5キロに止まった。
今日は、往路1キロあたりで、便意を催し、
自宅に引き返したので、往復約2キロしか
ウォーキングしていない。
それでも、0.5キロも落ちているのは、
自宅に帰ってから、便通が少しあったからだ。

ウォーキングの経過は、
今日は、往路の1キロ付近で、
便意を催してしまい、いつも途中でトイレを借りている
病院まで我慢しようかとも思ったが、
そうもいかないようになったので、自宅に戻ることにした。
それで、今日は、約2キロほどしかウォーキングしていない。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。

これで、開始前からの
トータルの体重減は0.5キロで、
シャワー後の体重は、
56.6キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、0.4キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日はないかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるので、
「目標体重」をクリアできるかどうか、微妙だ。


今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違っていない。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
開始前の諸数値
 体重     57.1kg    体脂脂肪  14.0%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1415kcal
 BMI 20.6        体年齢 49歳
 全身皮下脂肪率 9.8%    体幹皮下脂肪率 8.4%
 両腕皮下脂肪率 11.6%    両脚皮下脂肪率 10.9%
 全身骨格筋率   32.5%      体幹骨格筋率   28.2%
 両腕骨格筋率   38.3%       両脚骨格筋率  49.8%
終了後の諸数値
 体重     56.6kg    体脂肪率 13.2%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1410kcal
 BMI 20.4         体年齢 48歳
 全身皮下脂肪率 9.3%     体幹皮下脂肪率 7.9%
 両腕皮下脂肪率 10.9%    両脚皮下脂肪率 10.2%
 全身骨格筋率   32.9%      体幹骨格筋率   28.7%
 両腕骨格筋率   38.5%       両脚骨格筋率  50.1%
シャワー後の諸数値
 体重     56.6kg    体脂肪率 12.9%(標準)
 内臓脂肪レベル 5.5(標準)  基礎代謝量 1412kcal
 BMI  20.4          体年齢 47歳
 全身皮下脂肪率 9.1%       体幹皮下脂肪率 7.8%
 両腕皮下脂肪率 10.7%     両脚皮下脂肪率 9.9%
 全身骨格筋率  33.0%      体幹骨格筋率   28.9%
 両腕骨格筋率   38.5%      両脚骨格筋率  50.3% 
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。


往路ウォーキングの経過
    往路 500mポイント 05分30秒で通過(時速5.26km/h)
    往路1000mポイント 10分48秒で通過(時速6.09km/h)
    往路1500mポイント        通過(時速    km/h)
    往路2000mポイント        通過(時速    km/h)
    往路2800?mポイント       到着(時速    km/h)             
    往路4000mポイント   
    往路5000mポイント 
復路ウォーキングの経過
    往路の5000mポイントを  分  秒
    往路の4000mポイントを  分  秒      
    往路の2800?mポイントを      スタート
    往路の2000mポイントを       通過(時速    km/h) 
    往路の1500mポイントを       通過(時速    km/h)  
    往路の1000mポイントを       通過(時速    km/h) 
   往路の  500mポイントを       通過(時速    km/h)
   往路のスタートポイント          到着(時速    km/h)



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