気温は２９℃もあったが、ウォーキング頑張れず、０．６ｋｇ減に止まる。シャワー後は、５５．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数： ７７０９歩
　　その他の歩数： 　２５０歩
　　総　距　　離： ５１６５ｍ
　　消費カロリー：　２４２ｋｃaｌ
　今日は、スーパーへ買い物に行った。

今日（１０月７日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
幸い、昨日までの天気予報とは違って、
雨は降らなさそうなので、ウォーキングすることにする。
二日目だ。

天気は、晴れたり曇ったりで、昨日よりは、少し暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より１．０キロ増加して、
５６．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。

今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、気温は高かったのだが、
ウォーキングは、全く頑張れなかったので、
体重減は大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れているはずだが、
最近は「二日目の疲労」が出るので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、全区間で時速５キロ台だったので、
まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも復路として、まったく頑張れなかったというところだ。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
シャワー効果が大きかったのだろう。

これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５５．９キロとなった。

明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．１キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕はあまり大きくないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。


今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．６ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１５．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．４　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．９％　　　　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５６．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．２　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．２％　　　　　体幹皮下脂肪率　８．７％
　両腕皮下脂肪率　１２．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１１．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５５．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１３．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．２　　 　 　　　　　体年齢　４７歳
　全身皮下脂肪率　９．７％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．２％
　両腕皮下脂肪率　１１．６％　 　 　両脚皮下脂肪率　１０．８％
　全身骨格筋率　　３２．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２８．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。


往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分４２秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１８秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分２４秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２５８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．１６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２５８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分０６秒で通過（時速４．３０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分３９秒で通過（時速４．７５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速４．５６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３０秒で到着（時速４．４９ｋｍ／ｈ）