今日も雨で臨時休養日、シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５６．１ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 　３５歩
　　その他の歩数： 　　３５歩
　　総　距　　離： 　　２４ｍ
　　消費カロリー：　　　１ｋｃaｌ
　今日は、外出しなかった。
　
今日（１０月８日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、朝から雨が降っていて、
ウォーキングの時間帯も止んでいなかったので、
臨時休養日とした。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．２キロ増加して、
５６．１キロとなった。
便通は全く無かったが、
今日も排尿が多かったので、
体重増加が小さくなったようだ。
涼しくなってきて、排尿が多くなってきた。
目標体重は、大きく、クリアだ。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
体重は落ちなかったが、
シャワー効果はあったようだ。

シャワー後の体重は、
５６．１キロだった。

「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．９キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えると思われるので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．１ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１６．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．２　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．０％　　　　体幹皮下脂肪率　９．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．０（標準）　　基礎代謝量　１３９５ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．２　　 　 　　　　　体年齢　４８歳
　全身皮下脂肪率　１０．１％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　８．６％
　両腕皮下脂肪率　１２．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．４％
　全身骨格筋率　　３２．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２７．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。