冷たい雨がシトシト降って、臨時休養日。シャワーで０．１ｋｇ減、シャワー後は、５６．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 ３５８歩
　　その他の歩数： ３５８歩
　　総　距　　離： ２４0ｍ
　　消費カロリー：　 １１ｋｃaｌ
　今日は、スーパーとドラッグストアに買い物に行った。
　
今日（１０月９日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、冷たい雨がシトシト降っていて、
ウォーキングの時間帯も止んでいなかったので、
今日も臨時休養日とした。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．２キロ増加して、
５６．３キロとなった。
便通は全く無かったが、
今日も排尿が多かったので、
体重増加が小さくなったようだ。
目標体重は、大きく、クリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
まあ、涼しくて全く汗をかいていないのだが、
よく落ちるものだ。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。

シャワー後の体重は、
５６．２キロだった。

「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．８キロ以上増えなければいいが、
今日は便通が無かったので、明日はあるかもしれないが、
体重は増えると思われるので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．３ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１６．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％　　　　体幹皮下脂肪率　９．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．３　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．６％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．１％
　両腕皮下脂肪率　１２．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．２％
　全身骨格筋率　　３１．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。