久しぶりに６ｋｍ以上歩けた、気温低く０．６ｋｇ減に止まる、シャワー後は、５５．８ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８０５４歩
その他の歩数： ３５歩
総 距 離： ５３９６ｍ
消費カロリー： ２５３ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。
今日（１０月１０日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日まで、火・水と休んでいるので、
今日は、スケジュールをを変更して
ウォーキングすることにする。
天気は、晴れたり曇ったりで、昨日ほど寒くはない。
まあ、昨日は、この時季としては、寒すぎた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．３キロ増加して、
５６．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、気温低かったので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていいないはずだが、
今日は、２連続休養日明けで、
疲労がすっかり抜けていたからか、
スピードを出すことができた。
往路では、序盤以外四区間で時速６５キロ台だったので、
かなり頑張ったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５４キロ台だったので、
これも復路として、かなり頑張ったというところだ。
久しぶりに、往復６キロ以上、歩けた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
シャワー効果が大きかったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５５．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．５ｋｇ 体脂脂肪 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５５．９ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．８ｋｇ 体脂肪率 １５．０％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分５４秒で到着（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８０５４歩
その他の歩数： ３５歩
総 距 離： ５３９６ｍ
消費カロリー： ２５３ｋｃaｌ
今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。
今日（１０月１０日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
しかし、昨日まで、火・水と休んでいるので、
今日は、スケジュールをを変更して
ウォーキングすることにする。
天気は、晴れたり曇ったりで、昨日ほど寒くはない。
まあ、昨日は、この時季としては、寒すぎた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．３キロ増加して、
５６．５キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「目標体重」は、まあまあクリアしている。
今日の結果は、
気温は２０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
このところでは低い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、気温低かったので、
ウォーキングは、かなり頑張ったのだが、
体重減は小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、
脚は慣れていいないはずだが、
今日は、２連続休養日明けで、
疲労がすっかり抜けていたからか、
スピードを出すことができた。
往路では、序盤以外四区間で時速６５キロ台だったので、
かなり頑張ったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速５４キロ台だったので、
これも復路として、かなり頑張ったというところだ。
久しぶりに、往復６キロ以上、歩けた。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
シャワー効果が大きかったのだろう。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５５．８キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われるけれど、
余裕は大きいので、
「目標体重」はクリアできるだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．５ｋｇ 体脂脂肪 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １１．９％ 体幹皮下脂肪率 １０．２％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ５５．９ｋｇ 体脂肪率 １５．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １１．０％ 体幹皮下脂肪率 ９．４％
両腕皮下脂肪率 １３．３％ 両脚皮下脂肪率 １２．８％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ５５．８ｋｇ 体脂肪率 １５．０％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３８７ｋｃal
ＢＭＩ ２０．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．４％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．５％ 両脚皮下脂肪率 １１．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２７．３％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路３０４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分４２秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分１８秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分２４秒で通過（時速５．１８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分５４秒で到着（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
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