気温は２３℃と昨日より高かったが、ウェアを真夏用に着替えていたので、０．６ｋｇ減に止まる。シャワー後は、５６．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８２６２歩
その他の歩数： ４２４歩
総 距 離： ５５３６ｍ
消費カロリー： ２６０ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（１０月１１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキングしているが、
今日も、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
二日目だ。
天気は、まあまあ晴れていて、あまり寒くない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．９キロ増加して、
５６．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくしたかどうか。
「目標体重」は、なんとかクリアしている。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは３℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウェアを真夏用に着替えていたので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、気温は昨日より高かったが、
ウェアを真夏用に着替えていたので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたが、
「二日目の疲労」が出るかもしれないが、
スピードはまあまあ出すことができた。
往路では、二区間で時速６キロ台だったので、
まあまあ頑張ったと言うところだろう。
復路でも、三区間で時速５キロ台だったので、
これも復路として、まあまあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
シャワー効果は小さかったと思われる。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われ、
余裕は大きくないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂脂肪 １５．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．４％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １４．６％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．１％ 体幹皮下脂肪率 ８．６％
両腕皮下脂肪率 １２．２％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）
総 歩 数： ８２６２歩
その他の歩数： ４２４歩
総 距 離： ５５３６ｍ
消費カロリー： ２６０ｋｃaｌ
今日は、スーパーに買い物に行った。
今日（１０月１１日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日、ウォーキングしているが、
今日も、スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。
二日目だ。
天気は、まあまあ晴れていて、あまり寒くない。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後より０．９キロ増加して、
５６．７キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくしたかどうか。
「目標体重」は、なんとかクリアしている。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後６時）と、
昨日よりは３℃高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウェアを真夏用に着替えていたので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、気温は昨日より高かったが、
ウェアを真夏用に着替えていたので、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったのだが、
体重減は昨日と同じだった。
ウォーキングの経過は、
今日は、二日目で、
脚は慣れてきていたが、
「二日目の疲労」が出るかもしれないが、
スピードはまあまあ出すことができた。
往路では、二区間で時速６キロ台だったので、
まあまあ頑張ったと言うところだろう。
復路でも、三区間で時速５キロ台だったので、
これも復路として、まあまあ頑張ったというところだ。
今日のシャワーでは、
体重は、０．１キロ落ちた。
体重以外の諸数値は、
僅かに良くなっている。
シャワー効果は小さかったと思われる。
これで、開始前からの
トータルの体重減は０．７キロで、
シャワー後の体重は、
５６．０キロとなった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、１．０キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
リバウンドもあり、体重は増えると思われ、
余裕は大きくないので、
「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。
今日も散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５６．７ｋｇ 体脂脂肪 １５．７％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １０．９％ 体幹皮下脂肪率 ９．３％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．９％
両腕骨格筋率 ３７．７％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ５６．１ｋｇ 体脂肪率 １４．９％（標準）
内臓脂肪レベル ５．０（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．３％ 体幹皮下脂肪率 ８．８％
両腕皮下脂肪率 １２．４％ 両脚皮下脂肪率 １１．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．９％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
シャワー後の諸数値
体重 ５６．０ｋｇ 体脂肪率 １４．６％（標準）
内臓脂肪レベル ５．５（標準） 基礎代謝量 １３９３ｋｃal
ＢＭＩ ２０．２ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １０．１％ 体幹皮下脂肪率 ８．６％
両腕皮下脂肪率 １２．２％ 両脚皮下脂肪率 １１．５％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．６％
両腕骨格筋率 ３７．８％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０６秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分５１秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒で到着（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
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