クライマックスシリーズをテレビ観戦したので、ウォーキングは休み。シャワ―で体重変わらず、シャワー後は、５６．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 ３５８歩
　　その他の歩数： ３５８歩
　　総　距　　離： ２４0ｍ
　　消費カロリー：　 １１ｋｃaｌ
　今日は、スーパーとドラッグストアに買い物に行った。
　
今日（１２日）は土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は午後２時から、
プロ野球のクライマックス・シリーズの
ファーストステージ第一戦、
阪神×ＤｅＮＡ戦があったので、
ウォーキングは休んだ。

試合は、阪神が、投打に冴えず、
１－３で負けた。

今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．３キロ増加して、
５６．３キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加が小さくなったようだ。
目標体重は、大きく、クリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、涼しくて全く汗をかいていないので、
当然だろう。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
まあ、体重は落ちなかったが、
シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５６．３キロだった。

「目標体重」をクリアするためには、
体重が、０．７キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるので、
目標体重をクリアできるかどうかは微妙だ。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５６．３ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．３　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５６．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３９３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．３　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．２％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．５％
　全身骨格筋率　　３１．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。