阪神、ファーストストステージ２連敗で、今シーズン終了！ シャワーで体重変わらず、シャワー後は、５５．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　９月２４日より、目標体重を５７キロに設定する。
　　　　　　　　　　５７キロは、私の場合、ＢＭＩは２０．４となる。
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今日の「歩き」（速足ウォーキング＋その他）
　　　　　　　（スマホアプリ「ｄヘルスケア」で計測）　　　　
　　総　歩　　数：　 ２７６歩
　　その他の歩数： ２７６歩
　　総　距　　離： １８７ｍ
　　消費カロリー：　 　８ｋｃaｌ
　今日は、スーパーに買い物に行った。
　
今日（１３日）は日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
昨日、プロ野球をテレビ観戦して、休んでいるが、
今日も、クライマックスシリーズ、
ファーストステージ第２戦をテレビ観戦したので、
休養日返上のウォーキングは無かった。

試合は、阪神が、ＤｅＮＡの強力打線に圧倒され、
３－１０で敗れた。
これで、阪神の今シーズンは終わった。


今日のシャワー前の体重は、
昨日のシャワー後より０．５キロ落ちて、
５５．８キロとなった。
便通は少しあって、
また、排尿もたくさんあったので、
体重増加は、大きくマイナスとなった。
目標体重は、大きく、クリアしている。

今日のシャワーでは、
体重は、変らずだった。
まあ、涼しくて全く汗をかいていないので、
妥当なところだろう。
体重以外の諸数値は、
かなり良くなっている。
まあ、体重は落ちなかったが、
シャワー効果はあったのだろう。

シャワー後の体重は、
５５．８キロだった。

明日、「目標体重」をクリアするためには、
体重が、２．２キロ以上増えなければいいが、
今日は便通があったので、明日は無いかもしれず、
体重は増えると思われるが、余裕が大きいので
目標体重はクリアできるだろう。


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開始前の諸数値
　体重　　　　　５５．８ｋｇ　　　　体脂脂肪　　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．１　　　　　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　　 両脚骨格筋率 　４８．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５５．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　５．５（標準）　　基礎代謝量　１３８３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．１　　 　 　　　　　体年齢　４９歳
　全身皮下脂肪率　１０．９％ 　 　 　　体幹皮下脂肪率　９．３％
　両腕皮下脂肪率　１３．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．７％
　全身骨格筋率　　３１．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。